Ремонтирую сам: Я ремонтирую сам! — Издательство «Мир Автокниг»

Отзывы о товаре

Обзоры

Цены и наличие товара во всех магазинах и складах обновляются 1 раз в час. При достаточном количестве товара в нужном вам магазине вы можете купить его без предзаказа.

Срок перемещения товара с удаленного склада на склад интернет-магазина.

Представленные данные о запчастях на этой странице несут исключительно информационный характер.

b8f39d74a2b6ef3fb3863056935259dd

Добавление в корзину

Доступно для заказа:

Кратность для заказа:

Товар успешно добавлен в корзину

!

В вашей корзине на сумму

Закрыть

Я ремонтирую сам, серия издательства «Мир автокниг» – Где книга

Мир Автокниг (45045) в Челябинске по низкой цене

Двигатель в сборе

Система питания двигателя

Система выпуска газов двигателя

Система охлаждения

Система смазки, система управления двигателем электронная

Запчасти трансмиссии

Сцепление

Коробка передач

Коробка раздаточная

Гидросистема

Гидравлический привод мостов

Передача карданная

Мост передний ведущий

Мост задний

Мост средний (промежуточный)

Механизм поворота и бортовая передача

Запчасти ходовой части

Рама

Подвеска автомобиля

Ось передняя (задняя для переднеприводных)

Колеса и ступицы

Гусеницы и катки опорные

Ходовая часть

Запчасти механизмов управления

Управление рулевое

Тормоза

Механизм управления

Запчасти кузова

Кузов

Кабина

Детали основания (Пол кузова)

Окно ветровое и заднее

Передок кабины

Боковина кузова

Задок кабины

Крыша

Тент открытого кузова

Дверь кабины (передняя)

Дверь задняя

Дверь задка

Дверь сдвижная

Замок центральный

Кабина трактора

Сиденье водителя

Сиденье пассажирское

Сиденье заднее

Сиденье одноместное

Сиденье трехместное

Перегородка кабины водителя

Оборудование специализированное

Отопление и вентиляция

Принадлежности кабины

Капот, крылья, облицовка радиатора (оперение)

Платформа

Устройство подъемное и опрокидывающее платформы

Электрооборудование

Электрооборудование

Приборы и датчики

Радиооборудование

Дополнительное автомобильное оборудование

Седельное устройство

Оборудование для отбора мощности

Оборудование дополнительное

Навесное оборудование

Принадлежности

Водительские инструменты и принадлежности

Прочие

Сделай сам! Ремонт своими руками. — LiveJournal

Привет всем!

Мы продолжаем заниматься потолком. На первом и втором этапах мы смыли старую побелку, удалили непрочный слой штукатурки, удалили старые обои и загрунтовали.

А сегодня расскажем про удаление клеевого потолка (потолочной пенополистирольный плитки).

— стальной шпатель
— лестница стремянка

Для удаления пенополистирольной плитки с потолка, можно воспользоваться шпателем с жестким лезвием. Взять шпатель и механически убрать (соскоблить) с потолка плитку и места нанесения плиточного клея, а так же все, что отслаивается от потолка.
После удаления потолочной плитки на потолке не должно остаться остатков клея или плитки. Если потолок подготавливается для оклейки обоями или покраску, а под потолочной плиткой оказалась побелка, ее нужно удалить (см. технологию удаления побелки).

Перед последующей отделкой потолка лучше нанести укрепляющие грунтовки. Для нанесения грунтовки используется: малярный валик и кисть. Грунтовка наносится равномерно на всю поверхность валиком, в труднодоступных местах – кистью. На сильно впитывающие основания грунтовка наносится несколько раз.
После снятия потолочной плитки и грунтования потолка, аккуратно соберите с пола мусор или уберите укрывной материал в месте с грязью.

Если наша статья была для вас полезна, оставляйте свои комментарии. Также не забываем делиться опытом и своими полезными советами!

Автосервис SAM в Барнауле | Диагностика, ТО, ремонт иномарок и отечественных авто

Оборудование

В автосервисе SAM только современное оборудование и и профессиональный рабочий инструмент

Цены

Сроки

Грамотное распределение труда и современное оборудование позволяют выполнять все работы быстро и в срок

Отзывы наших клиентов

6

Уже много лет обслуживаю и ремонтирую авто в сервисе SAM. Раньше ремонтировал здесь свой микроавтобус SsangYong Istana, теперь доверяю ребятам Mercedes-Benz Sprinter. Хорошее обслуживание, отличные специалисты. Всегда быстро, качественно и недорого выполняют свою работу. Рекомендую СТО SAM, как один из лучших автосервисов в Барнауле.
Виктор Куценко

Регулярно заезжаю в автосервис SAM, чтобы сделать ТО, отремонтировать свой Hyundai Tucson. Менял радиатор, делал мелкосрочный ремонт, сход-развал и т. д. Все устраивает — сервис, мастера, цены, отношение персонала. Буду и дальше пользоваться услугами и всегда рекомендую автосервис SAM своим друзьям.
Андрей Прядченко

Ваша заявка принята, мы перезвоним в ближайшее время

Прайс-лист успешно отправлен на Ваш E-mail

Бесплатный
обратный звонок

Отправить прайс-лист
на ваш E-mail

Введите имя:

Введите телефон:

Введите ваш email:

Отправить

Заказ успешно оформлен, мы перезвоним в ближайшее время

Заказ пустой! Вам нужно что-нибудь выбрать прежде чем оформлять заказ

Оформить
заказ запчастей

Введите имя:

Введите телефон:

Отправить

Спасибо! Файл отправлен.
Мы перезвоним в ближайшее время

Файл не должен превышать 4Мб!

Отправить резюме
в нашу компанию

Выбрать файл:

Выберите файл

Ремонт ворот и автоматики в Краснодаре 8 (861) 299-97-39

Валентина, Краснодар, ул. Власова

     Благодарна специалисту за быстрый приезд и устранение неполадок с роллетными воротами. Не знаю что произошло, но я оказалась заперта в собственном дворе. Аварийная ручка не помогла. Все дело было в «мозгах» ворот. Приехал специалист фирмы и в течении минуты меня выпустил. Пока я каталась по делам ворота были отремонтированы

Виталий, Краснодарский край, г. Белореченск.

Фирма установщик моих секционных ворот пропала. «Распушился» торсионный трос на воротах. Решил сделать сам и пружина «сыграла». Ничего не вышло. Вызвал ребят из Краснодара т.к. у нас нет таких специалистов. Поменяли тросы и натянули пружины. Ворота работают отлично! Посоветовал их своему соседу для установки автоматики на откатные ворота

Владимир Николаевич, Краснодар, ул. Титова

Некоторые ламели роллетных ворот погнулись. Ролики плохо крутились. Полотно роллет перекашивало. Парни заменили ламели и ролики, почистили направляющие и отрегулировали полотно. Ворота с 2008 года, а работают как новые. Сосед напротив уже к ним тоже обращался и остался доволен

Леонид Алексеевич, Краснодар, ул. Гагарина

    Скрип ворот просто достал. Все думали на ролики и полозья. Нашлась другая проблема. Была деформация ворот и часть полотна терлась об уголок. Специалист быстро все исправил и посмотрел вторые ворота, где не работала автоматика. Для специалиста все просто и ворота стали работать правильно. Буду с ними дружить

Ольга Николаевна, Краснодар, ул. Средняя

    Ребята приехали на ремонт ворот в течении 30 минут и устранили последствия отключения электричества. Наши распашные ворота стали неадекватно реагировать на открывание и закрывание. Соседи пробовали их заставить работать, но не получилось и они вообще перестали реагировать на пульт. Ребята, как они сказали, переобучили автоматику ворот и все заработало отлично. Я поняла, что только профессионалы должны ремонтировать сложную технику.

5 шагов, чтобы исправить себя и следовать своей мечте

Любовь к себе — это постепенный процесс. Это включает в себя воссоединение со своим внутренним я, поиск причин ценить себя таким, какой вы есть, и исправление плохого поведения, которое приводит к страданиям, неуверенности и бездействию, чтобы найти цель своей жизни и следовать своим мечтам.

Вот на что нужно обратить внимание, если вы хотите исправить себя:

Как исправить себя и снова полюбить себя

1.Прости себя.

Вы не сможете быть счастливыми или найти смысл в своих днях или душевном покое, если не простите себя.

Простить — значит знать, что это было то, что было, но не обязательно быть тем, чем оно будет. Нужно понимать, что все ошибки, которые вы совершали в прошлом, время, когда вы не предпринимали действий, слова, которые не произносили, цели, которых вы так и не достигли, — все это было именно таким, каким должно было быть. Это не значит, что в будущем вы не добьетесь лучших результатов.

Не прощать — значит нести бремя прошлого.

Это когда вы вините себя во всем, что пошло не так, во всех людях, которые бросили вас, во всех случаях, когда вы теряли надежду или не использовали возможности.

Но помните, что именно в этот момент это было то, что вы хотели. Тогда вы были другим человеком и должны уважать свои прошлые решения. Благодаря им вы стали тем, кем стали.

Обвинение саморазрушительно.

Не переносите негативные эмоции из прошлого в настоящее.Вместо этого наслаждайтесь тем, что вы делаете сейчас, и тем, кем вы являетесь сегодня, и с нетерпением ждите того, кем вы станете.

2. Цените себя.

Вот некоторые вещи, которые мы обычно забываем, но которые позволяют нам быть благодарными за то, кто мы есть. И эта признательность может вскоре превратиться в любовь:

Мы остаемся слепыми в отношении наших прошлых успехов и часто предпочитаем смотреть только на поражения. Но как насчет того, сколько времени вы превзошли в своей карьере, узнали что-то новое, получили хорошую оценку на экзамене, проявили храбрость, когда все было трудно, высказались, когда никто другой не мог, отказался осесть за меньшее, чем вы заслуживаете шанс и максимально использовать его и т. д.?

Вот чему стоит улыбаться.

Что лучше всего, эти успехи можно повторить, и вы сможете добиться гораздо большего, если проявите достаточно решимости. Прошлое доказывает, что вы можете это сделать. Так что же мешает вам снова добиться успеха?

Отличное упражнение, которое поднимет настроение и напомнит, почему вы этого достойны, — это перечислить все комплименты, которые вы когда-либо получали от других людей. Другие могут заметить наши хорошие качества, когда мы отказываемся, и это обнадеживает;

Вернитесь в прошлое и подумайте обо всех случаях, когда вы помогали другим, давали советы, побуждали кого-то действовать, оказывали услугу и т. Д.Это часть вашей хорошей личности, не игнорируйте эту свою сторону, пытаясь исправить себя.

Уже есть, что ценить в себе. Иногда мы просто смотрим не в том направлении.

3. Береги себя.

Чтобы исправить себя и снова создать любовь к себе в своей жизни, вам нужно показать это самому себе. Если вы постоянно пренебрегаете своим здоровьем, внешностью, чувствами и душевным спокойствием, вы будете отрицательно, разочарованы и в плохой форме.

Вот почему здоровый образ жизни, особые ритуалы, выделение времени для важных дел, занятия любимыми делами и немного времени имеют решающее значение для вашего физического, духовного и психического здоровья.

Вы увидите, какие из этих полезных привычек нужно развить в последней главе книги. Превращение их в повседневные практики позволит вам почувствовать себя энергичным, быть в хорошем настроении, быть спокойным и умиротворенным, раскрыть свой позитив и творческий потенциал, быть продуктивным и добиваться результатов.

А пока просто знайте, что вам следует больше заботиться о себе.

Начните с отдыха как следует . Хороший ночной сон, регулярные перерывы во время работы, времяпрепровождение в одиночестве и тишине и медитация — все это отличные способы получить необходимый вам отдых.

Большинство людей заняты весь день, и это вызывает у них стресс и истощение. Вернувшись домой, они продолжают думать о том, что произошло в течение дня, приносят с собой свою работу и проблемы или не знают, что нужно сделать на следующий день.

Это нарушает их сон, они просыпаются в плохом настроении и начинают день в плохом настроении. Такой замкнутый круг.

Если вы проведете немного спокойного времени, это очень поможет, когда вы попытаетесь исправить себя и стать лучше. Отличный способ получить это — встать немного раньше и насладиться ранним утром.

Здесь тихо, в это время больше никого нет, он идеально подходит для некоторых вдохновляющих и творческих занятий, таких как письмо, чтение, выполнение определенной работы или поиск новых идей для вашего бизнеса.В конце книги вы узнаете, как создать целый утренний ритуал, подобный этому, чтобы подготовиться к успешному и продуктивному дню.

4. Доверяйте себе.

Если вы пару раз подводили себя и не предприняли описанных выше шагов, чтобы наладить отношения с самим собой, вы, вероятно, не доверяете себе.

Это когда вы не пытаетесь снова после неудачи, потому что не верите, что можете это сделать, когда вы позволяете другим принимать решения от вашего имени или не следуете своим мечтам, потому что не прислушиваетесь к своим истинным желаниям и не доверяйте своей интуиции.

Все это то, как вы проявляете неуважение к своей душе, телу и разуму и еще больше отдаляетесь от любви к себе.

Так прекратите это. Вместо этого начните активно прислушиваться к своему внутреннему голосу. Плывите по течению и верьте, что что бы ни случилось, с вами все будет в порядке, делайте то, что вам нравится, быстро принимайте решения, не задумываясь, слушайте свое сердце и делайте то, что оно говорит, даже несмотря на все трудности.

Чаще общайтесь с самим собой, проводя некоторое время в одиночестве, задавая себе вопросы и пытаясь честно на них отвечать, отмечая свои чувства и эмоции, возникающие в различных ситуациях.

Ваше тело и такие внутренние разговоры могут многое рассказать вам о себе, чего вы, возможно, упустили за эти годы.

Говорите «да» вещам, которые вам хочется делать, даже если это не имеет смысла, и научитесь говорить «нет» другим, когда они хотят, чтобы вы пошли против вашей натуры.

Это поможет вам быть истинным и лучшим человеком.

Развивайте уверенность в себе и посмотрите, как ваша жизнь изменится более чем в одном направлении.

5. Что перестать делать с собой.

А теперь давайте посмотрим, каких плохих поступков вам следует избегать, чтобы жить в мире и улучшить свои отношения с самим собой:

— отказ от мечты — если вы часто о чем-то думаете, стоит к этому стремиться. Не сдавайтесь рано, всегда есть другой способ добиться этого. Только после того, как вы испробовали все возможные варианты, вы можете перейти к другой цели;

— критикуя — вместо этого вы должны быть вашим самым большим мотиватором. Не будьте слишком суровы к себе, относитесь к ошибкам нормально, принимайте их как часть пути к успеху и попробуйте еще раз или еще что-нибудь;

— не оставаться верным себе и своим ценностям. — это происходит, когда вы слушаете других, просто чтобы доставить им удовольствие, или делаете то, что должны делать, даже если вы этого не хотите;

— врать себе — это ужасно.Так много людей живут иллюзиями, никогда не выражают своих истинных чувств, притворяются счастливыми, пытаются убедить себя, что поступают правильно, или что-то еще. Но глубоко внутри всегда знаешь, что это неправда. Вы не будете удовлетворены или не сможете исправить себя и спокойно двигаться дальше, если не положите все на стол и не начнете с этого;

— невыполнение своих обещаний — когда вы даете обещание самому себе, будь то изменение аспекта вашего образа жизни, перестаньте позволять кому-то плохо обращаться с вами или заняться тем, чего вы так долго хотели, вы должны делать все, что может сохранить его.В противном случае вы подводите себя, что приводит к недостатку уверенности в себе и, таким образом, вы становитесь еще несчастнее;

— делать то, что вам не нравится — это может быть ваша работа, проводить время с людьми, которые вам не нужны, заниматься спортом, который вам не нравится, или что-то еще. В этом нет необходимости. Вы можете отказаться от этого в любой момент и вместо этого заниматься тем, что вам нравится, что у вас хорошо получается и которое приносит вам результаты;

— сожалеть о своих слабостях — это пустая трата времени.Даже попытки улучшить их — не лучший выбор. Потому что есть так много других вещей, в которых вы чувствуете себя уверенно, которые приходят вам естественно, и даже навыков, которые вы можете освоить. Взгляните на свои сильные стороны и работайте над ними еще больше. Это также поможет вам повысить самооценку.

Итак, вот действия, которые вы должны предпринять, и практики, которые вы должны принять на раннем этапе, чтобы начать строить мост к своему сердцу, исправить себя и найти смысл.

У вас неплохие отношения, у вас плохие отношения с самим собой (вот как это исправить) | Кайла Видмар

«Связь — вот почему мы здесь.Это то, что придает смысл и смысл нашей жизни. В этом вся суть «. — Брен Браун

Вы отталкиваете людей. Как вы могли позволить кому-то достаточно близко, чтобы причинить вам боль (снова)?

Ваши отношения с родителями натянуты, но никто не хочет об этом говорить (HELLO family-issues).

Вы мастер играть в сложные игры. Настолько сложно добраться, что буквально никто никогда не поймает тебя.

Я просто не умею отношения, в любом случае легче побыть одному.

Или вы так думали.

Отношения и связи являются фундаментальной частью живой жизни и придают нам смысл, выходящий за рамки того, что мы могли бы придумать в одиночку. Если вы:

>> Отталкиваете людей

>> Отказываетесь говорить о глубоких проблемах с людьми в вашей жизни

>> Вы склонны кричать и кричать, когда ваши взгляды оспариваются

>> Вы лучше выражаете оскорбления, чем вы говорят спокойно

>> Зацикленность на совершенстве и материальных вещах

Вероятно, причина в ваших отношениях с самим собой.Мы можем общаться с людьми только настолько глубоко, насколько мы способны общаться с самими собой.

Мы самые страдающие ожирением, самые зависимые, самые тревожные и депрессивные из всех, что мы когда-либо испытывали. Можно с уверенностью сказать, что многие из нас борются с отношениями, которые у нас есть с самими собой, и предпочли бы заглушить эти чувства, чем смотреть им в глаза.

К сожалению, тишина и оцепенение порождают больше чувства разобщенности, беспокойства и депрессии. Если вы готовы кардинально изменить свои отношения, читайте дальше.

Par • a • digm shift: (существительное) фундаментальное изменение подхода или лежащих в основе предположений .

Около 140 года нашей эры греческий астроном Птолемей предположил, что Земля является центром Вселенной, а все другие планеты, включая Солнце, вращаются вокруг нее.

Такой взгляд на Вселенную сохранялся на протяжении 3 веков и был принят католической церковью.

В 1514 году Коперник заложил основу своего гелиоцентрического взгляда на Вселенную, поместив Солнце в его центр, а все другие планеты, включая Землю, вращаются вокруг него.Он молчал о своих теориях, опасаясь возмездия со стороны католической церкви. Ему потребовалось 39 лет, чтобы опубликовать свою основную рукопись теории.

Этот крупный сдвиг в астрологической теории коренным образом изменил наше мировоззрение и направление астрофизики в целом. Такой вид радикального, изменяющего реальность осознания называется «Сдвигом парадигмы».

Это именно тот сдвиг, который вам нужно предпринять, если вы надеетесь внести позитивные изменения в свои отношения и, в свою очередь, в свою жизнь.

Я не могу быть собой в отношениях, я не хочу, чтобы люди подходили достаточно близко, чтобы причинить мне боль.

Для того, чтобы установить настоящую связь, мне нужно иметь смелость явиться достоверно (даже с моими грязными, непослушными частями).

«Когда-то моя ценность была обеспечена тем, что я подчинялся традиционным властям ». Но теперь « Я обсуждаю свою стоимость каждый день. Отсюда беспокойство современного человека ». — Ян Далл’Алио, TED Talk, Love: You’re Doing It Wrong

Совершенство — это чума современности.С созданием современного рынка мы заменили укоренившуюся ценность отдельных людей в сообществе необходимостью доказать людям нашу ценность, чтобы найти свое место в мире.

Теперь мы можем выбирать то, что хотим, исходя из ценности чего-то, и это отразилось и на нашей социальной жизни.

До современности место женщины или мужчины в мире определялось полом, возрастом или социальным статусом. Наша внутренняя ценность основана исключительно на нашей способности играть свою роль в сообществе.

Было легко ощутить ценность, потому что наши роли определялись чертами, которые мы считали неизменными — я женщина, сестра, жена, и моя ценность основана исключительно на том, что я просто существую в этих ролях.

Ян Далл’Аглио продолжает объяснять, что под натиском современности человечество было захвачено огромным кризисом идентичности. Это полностью разрушило традиционные идеалы семьи, любви и отношений.

Теперь люди могут «ценить или не ценить любое отношение, любой выбор, любой объект», но подразумевает, что другие теперь могут ценить или не ценить нас на тех же условиях.

Когда-то наша личная ценность была гарантирована, если мы просто следовали традициям общества и семьи. Сейчас наша стоимость согласовывается «на свободном рынке индивидуальных желаний ».

Неудивительно, что мы одержимы золотыми часами, бирюзовыми Lamborghinis и задницами Ким с талией Кортни. Нам говорят, что все это увеличивает нашу ценность для других.

К сожалению, теперь, когда мы контролируем получение вещей, которые увеличивают нашу ценность, и изменяемся, чтобы увеличить нашу ценность, мы стали одержимы идеалом.

Борьба заключается в том, что совершенство на самом деле недостижимо, и мы не можем его поддерживать. В конце концов мы встретим людей, которые нас не ценят, хотя мы сделали все возможное, чтобы повысить нашу ценность для других, и именно здесь происходит борьба.

Единственный способ достичь истинной связи — это иметь смелость проявить себя как несовершенное «я». Мы не можем найти связь, если не видим присущую нам ценность того, чтобы просто быть тем, кто мы есть.

Мы должны понимать, что быть человеком — это борьба.Мы никогда не сможем достичь совершенства, и мы убиваем нашу способность находить связь, когда стремимся к этой недостижимой цели.

Как только мы станем честными с тем, кто мы есть, и примем себя за наши запутанные, запутанные недостатки, мы сможем двигаться вперед, оставаясь уязвимыми для других.

Однако самое важное, что нужно помнить, это то, что наша ценность — это то, за что мы должны держаться, невзирая на то, что другие воспринимают нас как ценность.

Мы не меньше, потому что кто-то не любит нас за наши недостатки.Мы больше для того, чтобы просто иметь смелость быть самими собой в контексте мира, которому это может не нравиться.

Все остальные ошибаются в своем мнении, мои взгляды на себя и на мир верны и непоколебимы.

Когда я громче кричу, отказываюсь слушать или осуждаю других, это способ избавиться от стыда, который я испытываю по отношению к себе, и дискомфорта, который я испытываю из-за боли быть собой.

«Стыд действительно легко понять как страх разлуки.”- Брен Браун

Где-то в процессе я обнаружил, что наши отношения с другими людьми — это просто отражение наших отношений с самими собой.

Когда мы проводим время, осуждая, оскорбляя и обвиняя окружающих нас людей, это является отражением того, как мы относимся к себе.

Когда вы слышите, как кто-то обижает других, просто представьте, какой у них должен быть внутренний диалог.

К сожалению, рассудительность — неотъемлемое качество человека.С эволюционной точки зрения это тактика выживания. Ранние люди должны были быстро и эффективно судить о вещах, чтобы решить, были ли что-то или кто-то опасным или нет.

Жизнь древних людей была нелегкой, и мы выжили, потому что жили сложными и тесно переплетенными сообществами. Мы должны были действительно хорошо решать, угрожает ли что-то нашей безопасности и нашему социальному статусу.

Итак, в свою очередь, самый быстрый способ обнаружить в своей жизни то, что заставляет ВАС чувствовать себя наиболее стыдно, — это прислушиваться к тому, что вы молчаливо думаете или чувствуете о других людях.

Это может показаться пыткой, но на самом деле это лучший способ избавиться от стыда. Стыд часто скрывается под слоями внутреннего диалога и давних убеждений или историй, которые мы рассказываем сами себе, что делает невозможным лечение.

Как только мы увидим стыд таким, какой он есть (анализируя суждения или эмоциональную реакцию, которую мы испытываем по отношению к другим людям), мы можем начать работать над этим.

Сострадание к другим — это внутренняя работа, которая абсолютно необходима для построения отношений.Мы не можем даже начать сострадать к другим людям, пока не начнется наш внутренний диалог.

Эти суждения и эмоции, которые мы испытываем по отношению к другим людям, часто являются прямым симптомом того, что мы чувствуем по отношению к себе. Такие вещи, как не быть:

• Хорошо достаточно
• Умно достаточно
• Привлекательным достаточно
• Успешно достаточно

Связь — это результат чувства этих вещей и осознания того, что вы достойны любви, несмотря ни на что.

Связь возникает благодаря тому, что мы уязвимы в том, кто мы есть, и понимаем, что, несмотря на наши недостатки, мы достойны связи и любви.

Когда мы считаем, что нас достаточно, мы уменьшаем громкость собственных суждений по отношению к себе и, в свою очередь, успокаиваем то, что внутри насмехается над другими.

Легче притвориться, что вещи, которые Я ДЕЛАТЬ, не влияют на других людей, чем признать, что я всего лишь что чувствую.

Мои решения, то, что я говорю (или не говорю), влияют на окружающих.Я несу ответственность за себя.

В конце концов мы настолько охвачены страхом, что отказываемся впускать кого-либо, кто мог бы причинить нам вред. Когда мы впускаем людей и чувствуем укол уязвимости, дискомфорта достаточно, чтобы мы в конечном итоге причиняли боль другим:

• Мы не можем быть верными
• Мы впускаем людей, а затем исчезаем
• Мы говорим вещи, которые сближают людей а потом притворимся, что мы никогда не говорили этого с самого начала.
• Мы следим за выходом.

Мы можем быть настолько разрушительными с нашим ошибочным страхом.

Когда мы уклоняемся от реальности своих эмоций и того, что чувствуем, мы можем в конечном итоге причинить вред другим людям. К сожалению, это токсичный цикл.

Нам стыдно за то, кто мы есть, поэтому мы не можем быть настоящими с людьми, и когда мы начинаем испытывать чувства к другим, мы боимся, что они увидят нас со всеми нашими недостатками.

Итак, мы уходим или причиняем им вред, прежде чем они смогут причинить нам вред. Или, что еще хуже, мы держим людей в стороне, слегка тепло относимся к нам, но никогда не подпускаем их достаточно близко, чтобы действительно что-то начать.

Прискорбная часть этого состоит в том, что мы не можем построить настоящую, глубокую связь с другими, пока не проявим подлинность во всей нашей уязвимости и уязвимости.

По сути, мы застряли в этой закручивающейся катастрофе: « Я недостаточно хорош для других людей, поэтому я отстраняюсь, прежде чем кто-либо сможет доказать мне, что я достоин любви, несмотря на мои недостатки, и поэтому я никогда не найти любовь, что должно означать, что меня не любят «.

ХОРОШЕЕ. Какой трудный путь пройти через эту жизнь.

Мы заканчиваем тем, что оставляем за собой след недоделанных отношений, злых бывших и неопрятных отношений, а затем удивляемся, почему мы чувствуем себя такими одинокими.

Вы можете изменить свои отношения и, в свою очередь, свою жизнь, сначала изменив отношения с самим собой. Вы делаете это, используя следующие три вещи:

• смелость проявить подлинность.
• Формирование сострадания к себе путем анализа суждений и эмоций, которые я испытываю по отношению к другим, чтобы я мог понять области своей жизни, в которых мне больше всего стыдно, а затем работать над этим.
• Позволить себе общаться с другими людьми и взять на себя ответственность за то, что я делаю.

В свои последние дни на земле, брошенный в кустах Аляски, голодный и одинокий, Кристофер МакКэндлесс написал в своем дневнике:

«Счастье реально только тогда, когда делится»

Реальное путешествие МакКэндлесса к себе. -открытие было отслежено и написано Джоном Кракауэром в вечной книге «В диких условиях». В своем путешествии МакКэндлесс уклоняется от всего своего мирского имущества, в том числе от глубоких связей, которые, по его мнению, могут быть столь же коварными, как и наше увлечение деньгами.

Только когда он против своей воли застрял в глуши на Аляске, один и умер от голода, он понял, что наше счастье реально только тогда, когда им делятся с другими людьми.

Даже не подозревая об этом, мы голодаем себя по истинной, глубокой связи, помещая себя в психологическую «глушь», где наши токсичные отношения с самими собой — это то, что удерживает всех остальных.

До тех пор, пока мы не сможем распутать наш стыд и проявить храбрость в качестве нашей беспорядочной, подлинной сущности, мы будем продолжать жаждать связи, как это делал МакКэндлесс в свои последние дни.

Связь — это высшая причина самого нашего существования, она придает смысл и цель нашей жизни.

Если ваши отношения тяжелы, напряжены или отсутствуют, вы упускаете фундаментальный опыт человеческого бытия.

Связь и отношения для всех, независимо от того, считаете ли вы себя достойным любви или нет.

Вы достойны любви и сопричастности, пора выходить из леса.

Внесите кардинальные изменения в свою жизнь, выясняя, как вы хотите, чтобы она чувствовала себя каждый день.Я создал 10-минутное звуковое упражнение, чтобы подключить вас к вашему истинному «я», чтобы вы могли начать жить той жизнью, которой хотите сегодня 👇

Щелкните здесь, чтобы получить упражнение «Почувствуй> Сделай> Быть сейчас»!

Самостоятельный ремонт — iFixit

Вещи ломаются. Вы уронили iPod, споткнулись о шнур питания вашего Mac или ваш дисплей изнашивается. Износ — это нормально, но выбрасывать почти исправные устройства нельзя. Наша цель — предоставить вам все необходимое, чтобы исправить ситуацию самостоятельно.Вы можете это исправить. Мы делаем это легко.

Ежедневно мы помогаем тысячам людей ремонтировать свои устройства. Каждый раз, когда вы что-то чините, вы помогаете планете, убирая оборудование с мусорных свалок.

Определите, что не так с вашим устройством.

Итак, ваш iPod Video не включается, но что с ним на самом деле? Что ж, на нашей странице устранения неполадок iPod Video говорится, что это может быть жесткий диск, материнская плата или аккумулятор. Давайте копнем немного глубже. Что происходит, когда вы подключаете iPod к адаптеру питания? Ах, теперь все нормально запускается! Отлично, тогда вам просто нужен новый аккумулятор.Купите новый аккумулятор, а затем перейдите в раздел ремонта, чтобы просмотреть инструкции по его установке.

Получите необходимые запасные части и обновления.

Мы финансируем нашу миссию — помогать людям ремонтировать вещи, продавая полезные детали и инструменты на iFixit.com.

Узнайте об инструментах, используемых для ремонта электроники.

Что за лопатка? Отвертка Phillips №0 больше или меньше, чем №00? Ответы на эти вопросы легко найти в нашей базе данных инструментов.На страницах инструментов есть фотографии, полезная справочная информация, советы по использованию и источники для поиска инструмента в Интернете.

Воспользуйтесь пошаговыми инструкциями по ремонту фотографий iFixit.

Если картинка стоит тысячи слов, почему вы все еще читаете это? Оказывается, немного текста тоже помогает. Наши руководства по ремонту сочетают в себе отличные фотографии с высоким разрешением и полезные инструкции. Цветные маркеры и разметка помогают соединить инструкции с устройством перед вами.Тысячи людей успешно использовали наши руководства для ремонта своей электроники, и вы тоже можете!

Что ж, вы можете сэкономить много денег, починив вещи самостоятельно. Но есть и другие, даже более важные причины, чтобы наши вещи прослужили дольше.

Десять способов восстановить вашу сломленную самооценку

Практически каждый испытал одну или несколько капель Mojo за свою карьеру.

Mojo Drop — это время, когда вы теряете уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Ваш моджо — это ваша вера в себя — ваша жизненная сила. Тебе нужна твоя магия. Это ваш источник топлива. Он поддерживает все, что вы делаете.

Даже когда ваш топливный бак моджо кажется полным до краев, вы можете потерять большую часть или весь свой моджо в мгновение ока.

Вы можете испытать «Mojo Drop» из-за того, что ваша работа исчезает, или потому, что вы работаете на менеджера, который ругает и критикует вас так сильно, что вы в конечном итоге сомневаетесь в своих способностях.

Часы в Forbes:

Вы можете испытать Mojo Drop, когда достигнете «важной вехи» в дне рождения и поймете, что не довольны своей карьерой.

«Капля моджо» — это очень тяжелый опыт. Почти все прошли через это, и никто не хочет повторять этот опыт в ближайшее время!

Проблема с дропом моджо в том, что люди, потерявшие свое моджо, не склонны думать: «Я в порядке — я только что временно потерял свое моджо».

Они думают как раз наоборот: «Я неудачник! Когда я раньше чувствовал себя успешным, это было просто заблуждением. На самом деле я вообще не умен и не способен!»

Многие соискатели и работающие люди знают, что их потеря самооценки необязательно рациональна или оправдана, но эти знания не очень помогают.Если вы чувствуете эмоции, это реально для вас!

Недостаточно знать, что ваши чувства не имеют рационального смысла. Вы все еще их чувствуете.

Во время выпадения «Моджо» большинство людей чувствуют усталость, разочарование и самокритичность.

Как вы можете достичь своих целей и жить счастливой жизнью, когда ваш моджо полностью иссяк? Как можно искать работу, когда у вас пустой топливный бак?

Вы не можете. Вам необходимо пополнять топливный бак моджо по одному дню. Вот десять способов сделать это.

Если эти занятия не похожи на деловую активность или достойный способ провести время, когда вы «должны» искать работу, сделайте перерыв!

Ваш топливный бак — ваш единственный источник энергии.

1. Выходи на улицу. Гуляйте, когда можете, или садитесь на велосипед. Природа оказывает большое влияние, когда вы чувствуете себя подавленным или критикуете себя. В природе мы помним, что Вселенная не против нас. Жизнь — это все этапы и изменения. Переизобретения — это процесс перехода от одной стадии жизни к другой.Это сложно, но когда вы войдете в свою новую личность, все станет намного лучше!

2. Получите физическую помощь. Поднимите тяжести или танцуйте под любимые песни. Выйдите из своего занятого мозга и отпразднуйте жизнь, двигая своим телом. Что бы вы ни делали в своей жизни до сих пор или не делали, вы все еще живы — вы всегда можете изменить свою ситуацию!

3. Проявите творческий подход. Вытащите краски и кисти или пройдите в сад и спроектируйте клумбу. Нарисуйте, напишите или сыграйте на альте. Ваш творческий мозг очень важен, когда вы занимаетесь переосмыслением.В нем есть сообщения для вас. Вы почувствуете себя лучше, когда позволите себе снова соединиться со своей творческой, нелинейной стороной.

4. Соберитесь с людьми, которые вас поддерживают. Вы знаете, какие друзья, коллеги и члены семьи делают вас счастливыми и легкими. Это те люди, с которыми можно сейчас общаться!

5. Говорите своим критическим голосом. Соискатели работы и люди, находящиеся в процессе переосмысления, могут иметь в голове ворчащий критический голос, постоянно говорящий им, насколько они бесполезны. Ваш критический голос может сказать: «Почему вас уволили? Не всех в отделе уволили.Вы, должно быть, были не очень хорошим сотрудником! »Вы можете ответить этим критическим голосом — либо тихо, либо вслух, если вокруг никого нет. Скажите:« Спасибо за ваше мнение, но я уже могу сказать, что это хорошо, что меня угостили выключенный. Сейчас тяжело искать работу, но моя следующая работа будет лучше, чем предыдущая. Как бы я ни был безработным, мои стандарты теперь выше! »

6. Только поиск работы на несколько часов каждый день. Не сидите весь день за компьютером, заполняя заявления о приеме на работу.Это наименее эффективный способ устроиться на работу. Сходите и выпейте кофе с людьми, которых вы знаете много лет, и с новыми людьми, которых вы только что встретили. Обмен идеями и взаимное подкрепление намного лучше для вашего топливного бака mojo и вашего поиска работы, чем тащиться через бесконечные формы заявок.

7. Запишите свои истории об убийстве драконов. У вас есть яркие истории из вашей работы и других сфер вашей жизни, которые напомнят вам, насколько вы умны, способны и сознательны, — но только если вы вспомните и восстановите их! Возьмите блокнот и начните записывать их.Напишите о тех случаях, когда вы спасли день или почувствовали себя сильными и добились положительных результатов. Когда наш моджо исчезает и наша самооценка падает, мы забываем наши истории об убийствах драконов. Вы можете сделать прямо противоположное и составить их список!

8. Очистите свое пространство и разум. Если вы работали, а затем потеряли работу, вы, вероятно, были слишком заняты, чтобы убирать свои туалеты. Сделай это сейчас! Пройдитесь по дому или квартире и избавьтесь от одежды, которую вы больше не носите, от мебели, от которой вы устали, и всего, что не поддерживает то, кем вы являетесь сейчас — и кем вы становитесь!

9.Визуализируйте свое следующее приключение. Вы не в отчаянии, даже если чувствуете отчаяние. Сядьте в тихом месте и представьте себе следующее приключение. Создайте видение в своем уме. Это видение поможет вашему моджо вернуться — в конце концов, кто может волноваться о своем будущем, когда у них нет видения, над которым можно было бы работать?

10. Напоследок напомните себе, насколько вы удивительны. В уме или вслух скажите себе: «Этот переход труден, но я собираюсь пройти через него сильнее, чем был раньше. Я знаю, что я умный и способный.Чем сильнее я это чувствую, тем больше это будут чувствовать и другие люди! »

Пора перестать чинить себя?

Источник: coscaron / Shutterstock

Вы наркоман самопомощи?

Даже если у вас на прикроватной тумбочке нет стопки книг с подробностями о новейших способах починки, вы все равно можете. И если бы ты был виноват, это была бы не твоя вина. Наша обусловленность с самого раннего возраста — это верить в то, что нам нужно стать лучше, новыми и улучшенными версиями самих себя, даже если сначала мы не знаем точно, как и почему.Но достаточно скоро мы заполнили «почему» своими недостатками и неудачами, и самопомощь дает нам практические советы и бесконечные методы самокоррекции. Вооруженные нашей историей о недостатках и множестве путей к совершенствованию, мы приступили к выполнению нашей жизненной миссии, а именно: стать кем-то другим . И мы гордимся этой миссией и прославляем ее. Рост и развитие, становление лучше — все это звучит так добродетельно. Кто бы отказался от такой возможности?

И все же, рост и развитие слишком часто являются кодовыми словами для обозначения того, что на самом деле «исправляет» или исправляет наше основное недостойность.С юных лет мы прониклись убеждением, что основная проблема, лежащая в основе всех других проблем, — это, попросту говоря, нас . Мы в чем дело. Став взрослыми, мы ищем подходящего учителя по всему миру; мы посещаем семинары, покупаем книги, нанимаем тренеров, консультируемся с шаманами и все остальное под солнцем — и все это для того, чтобы стать чем-то достаточно хорошим или, может быть, просто достаточно .

Но достаточно ли мы хороши для чего или для кого? Вы когда-нибудь задумывались?

Если мы свяжемся с этим, мы продолжаем укреплять себя в надежде, что, наконец, мы сможем быть такими, какие мы есть на самом деле.Как только мы зафиксированы, достаточно, достойны — означает ли это более сострадание, более дисциплинированность или какую-то другую форму, в которую сформировались наши «больше», — тогда мы получим право чувствовать то, что мы чувствуем. Мы можем думать то, что думаем, испытывать то, что переживаем, — по сути, быть теми, кто мы есть.

Страх, который подпитывает нашу миссию по самосовершенствованию, — это вера в то, что мы, по сути, , а не , какими мы должны быть : мы ошибочные, сломленные, нелюбимые или какая-то другая версия неблагополучия. Дать себе разрешение быть теми, кто мы есть, отказаться от миссии ради лучшей версии самих себя, было бы равносильно признанию своей неполноценности и отказу от всякой надежды на успех.И это, конечно, было бы неразумным, наивным, ленивым и отговорчивым. Предлагать, чтобы мы перестали стремиться быть лучше, чем мы есть, не просто нелогично, но пугающе и опасно. Такое внушение вызывает страх, презрение, гнев, замешательство, веселье и предположение о незнании.

Самопомощь, хотя и полезна в определенном смысле, укрепляет нашу основную веру в то, что мы изначально несовершенны. Самопомощь начинается с нашей дефектности как основного допущения, а затем милостиво предлагает предоставить нам бесконечный поток стратегий, с помощью которых можно исправить наше дефектное ядро, которое, будучи исправленным, даст нам право быть тем, кем мы являемся.

Проблема в том, что стратегии заставляют нас застрять в цикле исправлений — и, что более важно, в вере в то, что мы сломлены. Если вы заметили, мы никогда не станем тем человеком, которому позволено чувствовать то, что мы чувствуем, и испытывать то, что переживаем. Мы никогда не получаем разрешения просто быть тем, кем мы являемся.

Вот где вступает духовность и предлагает нечто радикально отличное от самопомощи.

Большинство людей думают, что духовность и самопомощь — это одно и то же.Они не. На самом деле они принципиально разные. Мы пытались превратить духовность в самопомощь, еще один метод исправления самих себя, но сделать это — значит неправильно понять и искоренить самые глубокие (и полезные) предложения духовного обучения.

Истинная духовность заключается не в том, чтобы исправить себя духовно или стать духовно лучше. Скорее, речь идет о свободе от веры в свою недостойность и, в конечном счете, о принятии. Духовность, практикуемая в ее истинной форме, заключается в том, чтобы встретить то, кем мы являемся на самом деле, и позволить себе испытать жизнь такой, какой мы ее переживаем на самом деле.

Таким образом, больше похоже на отмену , чем на действие.

По правде говоря, нам нужно пойти на риск, чтобы вернуться к тому, кто мы есть на самом деле. Нам нужно сделать это еще до того, как мы узнаем, что того, кем мы являемся, будет достаточно, или даже что там будет что-нибудь, что нас поймает. Нам нужно отказаться от наших планов самосовершенствования, прежде чем мы поверим, что имеем право перестать совершенствоваться. Все это — истинная духовность — требует какой-то веры. Это не вера в систему, историю или методологию, а вера, которая верит в то, что мы не можем найти свой путь к тому, чего мы действительно хотим.Независимо от того, какой путь мы практикуем, наступает момент, когда мы должны отпустить поводья; когда нам нужно отказаться от квеста, чтобы стать достаточно хорошими.

То, что происходит, когда мы прекращаем попытки изменить себя во что-то лучшее, совсем не похоже на то, что мы себе представляем: мы представляем себе, как сходим с поезда самопомощи и приземляемся внутри кого-то неполным и неудовлетворительным. И все же, по правде говоря, простой (но нелегкий) акт приглашения себя в нашу собственную жизнь имеет эффект помещения нас в центр чего-то прекрасного и необыкновенного.Разрешение себе быть такими, какие мы есть, чудесным образом порождает некую любовь к себе — не столько к нашим индивидуальным характеристикам, сколько к нашему существу. Это не только для нашего существа, но и для истины, что бы это ни было. Как будто все, что мы находим внутри себя, хотим мы этого или нет, все в порядке, а у нас все в порядке. В конце концов, мы переходим от попыток стать любимыми к самой любви. И, что удивительно, отсюда тот недостаточный человек, которым мы себя считали, просто исчез или, что более вероятно, никогда не исчез.

Попробуй на мгновение — сейчас . Просто позволь себе быть. Дайте себе разрешение испытать тот опыт, который у вас есть, каким бы он ни был, не рассказывая о том, правильно он или неправильно, хорошо или плохо. Почувствуйте, какой вы есть на самом деле. Это так прямо и просто. Судебные решения не допускаются. В этом нет смысла … это прыжок … так что прыжок.

Великолепное чувство чинить что-то самому

Несмотря на недавние усилия таких людей, как добровольцы Repair PDX, культура ремонта противоречит доминирующему, одноразовому менталитету.В то время как такие товары, как одноразовые подгузники, гигиенические прокладки и бумажные тарелки, беззастенчиво предназначены для мусора, многие другие предметы — радио, телевизоры, микроволновые печи и т. Д. — также предназначены для выбрасывания (хотя они и менее откровенны).

В прошлом месяце, когда моя стиральная машина начала пропускать цикл отжима, например, первым ответом моего домовладельца было доставить на дом совершенно новую машину. По его мнению, замена шайбы будет дешевле и проще, чем диагностировать проблему, найти новые детали и заплатить мастеру за их установку.

Хотя я понял его точку зрения, я также сожалел, что все устройство могло заржаветь на свалке, когда, вероятно, вышел из строя лишь небольшой компонент.

Хотя они и настроены решительно, волонтеры из Портленда говорят, что часто сталкиваются с объектами, которые не только непрактично ремонтировать, но и невозможно.

«Старый прибор облегчает задачу, потому что вы можете открутить болты и разобрать его», — сказал волонтер Рэнди Греб, человек, который возродил тостер Вегдала.«Более новые вещи, иногда их можно разделить, но часто бывает трудно снова собрать». Волонтер

В наши дни мастеринг по всем направлениям является проблемой. В отличие от радио прошлых поколений, трудно попасть внутрь iPod, и как только вы это сделаете, вы лицом к лицу с батареей и компьютерным чипом, а не с подвижными компонентами, которые можно настраивать и регулировать.

Даже предприятия, занимающиеся ремонтом, становятся все более дефицитными: в попытке повысить резко падающую прибыль RadioShack в 2009 году переключилось с продажи кабелей, разъемов и виджетов для любителей гаражей и подвалов на продажу смартфонов и других беспроводных устройств.

Социальный сдвиг в сторону продуктов, которые являются неприкасаемыми, роботизированными и бесполезными, когда ломаются отдельные детали, привел к ряду печальных последствий. Во-первых, наши свалки раздулись: средний американец выбрасывает 4 штуки.По данным Агентства по охране окружающей среды США, 4 фунта мусора в день по сравнению с 2,68 фунта в 1960 году.

Кроме того, мы были вынуждены вести неглубокие отношения с нашим материальным имуществом и стали все более зависимыми от производителей. И, наконец, общий уровень мастерства снизился, и у нас стало меньше предметов, которыми стоит гордиться и передавать следующему поколению. (Никто не унаследует мои спортивные часы за 32 доллара.)

Вернувшись на пол Repair PDX, я поставил свою поврежденную лампу рядом со столом Джейкобсона и объяснил проблему: ручка включения / выключения стала слишком жесткой, чтобы ее можно было повернуть, хотя Я смог управлять светом, закручивая и откручивая лампочку, и эта стратегия тоже перестала работать.

Esteem — Ремонтный комплект

Потом были веселые книги по саморазвитию, в которых говорилось, что все, что мне нужно сделать, это открыть свой разум внутренней красоте.Это сообщение было хорошим и хорошим, за исключением того, что я знал, что было внутри, а оно было неадекватным. Я был уверен, что должен быть совершенен, чтобы меня любили.

Книги держали меня в голове, но моя проблема была глубоко внутри меня, и до нее было трудно добраться. Я прошел терапию, разговоры, разговоры, разговоры об этой внутренней пропасти, но она так и осталась, нужда, зияющая. Затем я встретил Ким Форбс, психотерапевта из Вирджиния-Бич.

«Мы должны вынести проблему наружу, — сказала она, — чтобы вы могли решить ее, используя все ресурсы, которые у вас есть как взрослые.»

Эти голоса, те, которые говорили, что я не была красивой, компетентной или достойной, были, как сказала мне Ким, голосами из детства, повторяющимися эхом, застрявшими в бесконечной петле. Для маленькой девочки, которая их слышала, они были бесспорными, но не для меня, как взрослого.

Вот как я обнаруживаю, что разговариваю вслух с фотографией милой маленькой зубастой девочки, ее чёлка пересекала лоб, а глаза невинные и широкие.

«Ты прекрасна» , «Я говорю картинку.

Ким наклоняется.