Табуретки схема: Складной табурет своими руками из дерева с чертежами и размерами

схемы изготовления раскладных табуреток по чертежам с размерами

Изготовить маленький складной табурет из древесины можно своими силами. Для этого совсем необязательно обладать навыками столяра либо быть квалифицированным мебельщиком. Необходимо лишь просто иметь поблизости нужный инструментарий, материалы и большое стремление соорудить этот предмет мебели.

Инструменты и материалы

Для создания складного табурета своими руками потребуется следующий инструментарий:

• электрический лобзик;
• ножовка;
• электродрель;
• шуруповерт;
• тиски;
• развертка диаметром 1 сантиметр;
• шлифмашина;
• головка с воротком под гайки;
• лерка для нарезания резьбы М 6;
• линейка и рулетка;
• струбцины;
• карандаш.

Материалы

Из материалов потребуются:

• сосновый брусок 300x4x2 сантиметра – 1 штука;
• доска 234x4x1 сантиметр – 1 штука;
• шурупы 4 сантиметра – 16 штук;
• наждачные диски – 2 штуки;
• болты диаметром 6 миллиметров, длиной 4 сантиметра – 10 штук;
• шайбы, гайки пружинные, гроверные шайбы – каждой разновидности по 10 штук;
• стальная трубка с внутренним диаметром 8 миллиметров, длиной 195 миллиметров;
• кусок арматуры диаметром 6 миллиметров, длиной 31,5 сантиметр.

Пошаговая инструкция

Прежде чем приступить к изготовлению табуретки, следует подготовить чертеж с размерами либо схему. Поскольку данный предмет мебели не выделяется каким-либо конструкционными сложностями, то эскиз можно нарисовать от руки.

Если вы абсолютно не способны рассчитать число элементов и рисовать, то можете выбрать подходящую схему табурета в интернете.

Здесь опытные специалисты не только выкладывают уже готовые чертежи в различных проекциях и со всеми параметрами каждого элемента, но и дадут необходимые рекомендации, как все грамотно сделать и собрать.

Итак, приступим. В первую очередь, в соответствии с имеющимся чертежом, подготавливаем отдельные детали табуретки.

1. Брусок режем электрическим лобзиком на части: ноги 48×4×2 сантиметра – 4 штуки; поперечины 23×4×2 сантиметра – 2 штуки; большая поперечина 32×4×2 сантиметра – 1 штука; маленькая поперечина 27,5×4×2 сантиметра – 1 штука.
2. Концы элементов закругляем электрическим лобзиком и шлифуем наждачным кругом.
3. Концы ног с одного края обрезаем электрическим лобзиком под углом 45.
4. Ноги и поперечины по отдельности стягиваем струбциной.
5. В точках соединений ног и поперечин сверлим электродрелью отверстия диаметром 6 миллиметров.
6. Отверстия расширяем разверткой, зафиксированной в электродрели, на глубину 5 миллиметров.
7. Доску разрезаем пилой на полосы 39×4×1 сантиметр – 6 штук.
8. Все приготовленные элементы бедующего табурета обрабатываем наждачным кругом.
9. Поперечины фиксируем струбцинами, положив промеж них временную поперечину.
10. Укладываем на верхнюю плоскость поперечин 6 подготовленных полос с интервалом между ними 10 миллиметров, фиксируем их шурупами. Вышло сиденье размером 390×290 миллиметров.
11. От арматуры отрезаем ножовкой отрезок длиной 315 миллиметров.
12. Зажимаем пруток в тисках и на его концах посредством лерки нарезаем резьбу под гайки М 6.
13. Полученную шпильку продеваем сквозь отверстие одной внутренней ноги. На шпильку надеваем царгу, роль которой исполняет стальная трубка.
14. Второй конец шпильки пропускаем сквозь отверстие во второй внутренней ноге.
15. Концы шпильки с наружной стороны ног фиксируем гайками, прежде надев плоские и гроверные шайбочки. Гайки затягиваем посредством головки с воротком.
16. В остальные отверстия элементов табуретки вставляем болты и фиксируем их с противоположной стороны гайками. Под гайки обязательно подкладываем шайбы и гроверы. Гроверные шайбы нужны, чтобы гайки под воздействием пружин не откручивались самостоятельно.
17. Проверяем надежность соединений, на этом процесс сборки закончен.

Финишная обработка и оформление

После сборки табуретки ей следует придать эстетичный внешний облик. Оформить ее можно различными приемами:

• покрыть морилкой и лаком в несколько слоев;
• покрыть водоэмульсионной краской;
• драпировать материей;
• исполнить технику декупажа;
• использовать художественную роспись;
• декорировать резьбой.

Рекомендации

Для изготовления табуретки можно практиковать любые виды древесины. Ни кованое, ни пластмассовое изделие не поспорит с табуретом из древесины. Единственное такое дерево как тополь, ольха, ива и осина меньше всего годятся для стула. Данные породы мягкие и предрасположены к реакции на соприкосновение с жидкостью.

Главное, чтобы материал для деталей был сухим, высококачественным, без наличия сучков, грибка и червоточинок. Если изготовить из влажной древесины, то готовое изделие в процессе высыхания начнет рассыхаться и растрескиваться.

Для сиденья берется ель, сосна. Для создания ножек необходима древесина более твердых сортов: клен, пихта, дуб, береза, бук.

При неосуществимости изготовления табурета из древесины можно использовать модифицированный материал. Это прессованные опилки и отходы после распиловки деревьев. Правда, данный материал существенно уступает по прочности и надежности натуральному. Для того

чтобы раскладной табурет, изготовленный собственными руками, прослужил продолжительное время, требуется придерживаться простых правил по использованию и содержанию.

1. Желательно приобретать исключительно высококачественную фурнитуру и материалы.
2. Через определенные промежутки времени покрывать табуретку краской либо лаком, чтобы восстановить ей прежнее обличие. Можно совсем поменять окраску изделия, таким образом, привнести новые оттенки в интерьер. Следует помнить, что в первую очередь поверхность необходимо отшлифовать.
3. Стоит смазывать винты, в противном случае при раскладывании и складывании, табурет начнет отвратительно скрипеть, а может и совсем сломаться.

Как сделать складной табурет своими руками, смотрите далее.

Вязание чехлов на табуретки, чехол на табуретку вязаный крючком. — Схемы вязания крючком — подробное описание схем, уроки вязания крючком

Фактически в каждом доме на кухне есть табуреты, безликие и непрезентабельные. Придать колоритную особенность табуреткам и вписать их в цветовую палитру кухни можно связав на их чехлы. Обшитые табуретки делают комфорт, комфорт и радужное настроение в комнате.

вязание крючком креста

Для вязания чехлов можно использовать большой узор вязания крючком из частей «попкорн», который представляет собой шишечку из столбиков. Вязаный узор шишечек сделает сидение табурета пышноватым и необычным с виду.

описание вязание кофточек крючком для полных

вязание крючком кот для пышных дам

Для вязания чехлов лучше использовать толстую акриловую пряжу и толстый крючок. Цвета пряжи выбирайте на собственный вкус.

вязание крючком одежду для игрушек

На примере чехлы связаны на квадратные табуреты. Для вязания квадрата, по его углам, делайте добавления, вывязывая по два элемента из одной арочки. Можно связать чехол и на круглый табурет, используя правила добавления для вязания круга.

вязаный слон крючком

вязание крючком видео шарфы вивьен

Описание вязания чехла на табурет:

схемы вязание крючком в журнале дуплет 2008

Для начал вязания квадрата наберите цепочку 8 возд. п. и замкните ее в кольцо соед.ст. Для вязания первого ряда сделайте 3 возд.

п. подъема, свяжите 4 ст. с/н из кольца. панамки детские вязаные крючком схемы

вязание крючком мастер класс схемы к ним

собачки крючком вязаные

Сейчас сформируйте первую шишечку, для этого вытащите крючок из рабочей петли и введите его сначала в 3-ю петлю подъема, потом вновь в рабочую петлю. Протяните рабочую петлю через первую, и группа столбиков соберется в шишечку, которая именуется «попкорн».

вязание крючком скатерти филейным

модепи вязанные крючком

пинетки крючком вязание

Дальше *вяжите 4 возд.п. из кольца 5 ст. с/н. Введите крючок в верхушку первого столбика, потом в рабочую петлю, протяните рабочую петлю через верхушку первого столбика.* Повторите от * до* еще 2 раза, окончите ряд — 4 возд.п. соед.ст. в верхушку первой шишечки.

вязание крючком клуб осинка модели

декоративные нитки для вязания крючком

вязаный мышонок крючком

уроки вязания крючком иррушки

кулич вязание крючком

Для вязания второго ряда сделайте 3 возд. п. подъема. Во 2-м ряду из каждой арочки вяжите по 2 шишечки, меж ними 4 возд.п. а по сторонам квадрата делайте по 3 возд.п. 1-ая шишечка состоит из петель подъема и 4-х ст. с/н, а все последующие шишечки из 5-ти ст. с/н.

схемы вязания крючком шишечки

мотивы крючком вязание

вязаный крючком объемный цветок

В 3-ем ряду из угловых арочек вяжите по 2 шишечки, меж ними 4 возд.п. По сторонам квадрата 3 возд.п. шишечка из арочки, 3 возд.п. Закончите ряд соед.ст. в верхушку первой шишечки.

Все последующие ряды вяжите по тому же принципу. Из угловых арочек вяжите по 2 шишечки, меж ними 4 возд.п. а по сторонам квадрата из каждой арочки вяжите одну шишечку через 3 возд.п.

Расцветку квадрата придумайте сами. Отлично смотрится чехол с ярким центром и переходящими к более темным к краю цветами.

яндекс вязание крючком ковриков

Для перехода цвета, довязав ряд, закрепите и обрежьте нить, а для вязания следующего ряда присоедините нить нового цвета.

Связав квадрат по сиденью табуретки, провяжите 2 ряда шишечек без прибавлений по углам, а в последнем ряду вяжите шишечки через 2 возд.п. Сузив, таким макаром, чехол у основания, натяните его на табурет, зафиксировав углы по сиденью.

Схема вязания квадрата из шишечек:

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

как сделать табурет своими руками(фото)

Когда мы были в гостях у своих знакомых, привлекла внимание маленькая скамеечка- табурет. Мне она показалась очень удобной , особенно для дачи , да и симпатичной. Такой табурет продается в магазине ИКЕА, а они соорудили ее сами.

Как сделать табурет своими руками , я сегодня подробно расскажу. Уж очень мне приглянулась эта хорошенькая табуреточка и сделав ее для дачи, я попросила мужа смастерить такую же и  в квартиру,  больно она удобная. Вот так мы стали обладателями сразу двух скамеечек. И теперь я хочу поделится с Вами дорогие читатели сайта, как сделать табурет  своими руками.

Как сделать табурет своими руками (фото)

Чтобы сделать такую табуреточку , нужна доска толщиной 20 мм — для ножек и перекладины и толщиной           40 мм — для сиденья и шурупы для скручивания деталей. Как обновить пуфик смотри здесь.

Когда мы были у знакомых, я  взяла бумагу и карандаш и обвела все детали табурета. Для Вас  я приготовила схему , которую начертила на альбомном листе и расставила размеры. Я думаю , на фото со схемой, всё понятно. Если нет, спрашивайте в комментариях , отвечу.

 

Доски муж взял обрезные, выпилил детали по схеме, затем скрутил шурупами и отшлифовал. Затем я покрыла табурет лаком.

Чтобы было более понятно, вставляю еще некоторые фото, где табуреточка с разных сторон сфотографирована.

Вот так мы соорудили табуреточку, точно такую же как продается в магазине ИКЕА . Там она стоит немалые деньги, а наши затраты минимальны. Да еще и какое удовольствие получаешь от того, что сделано собственными руками.  Да и еще ведь получается уникально, дорого сердцу, точно также как столик, который муж сделал для беседки. Столик для беседки- смотри здесь.

Я обожаю эту табуреточку и вот сейчас сижу за компьютером за журнальным столиком и пишу статью. Очень она удобна:

• если устали ноги, то сидя на кресле можно протянуть на табурет ноги;
• чистить грибы летом на даче очень здорово сидя на этой табуреточке;
• а как любят ее детишки, она ведь им по росту подходит;
• что-то достать из верхней полки шкафа- тоже на помощь табуреточка и т.д.

Вообщем мастерите, не пожалеете, нужная штучка для дома и дачи.

По просьбе некоторых читателей сайта добавляю вот это фото скамеечки. Правда это фото другой такой же скамеечки: у нас их две  — одну муж сделал на дачу, а вторая в квартире, уж очень они хороши и удобны.

материалы, технология изготовления, конструкции и схемы

Табурет своими руками из ДСП

Табуретка на кухне (и не только) — вещь полезная. Такое сидячее место очень удобно, но имеет при этом простейшую конструкцию. Изготовить табурет своими руками из ДСП — дело нехитрое, даже для начинающего мастера. Себестоимость такой самодельной мебели небольшая, а выглядеть она будет ничуть не хуже магазинной. Эта статья — подробный мастер-класс по изготовлению. Выполнить работу по силам даже начинающему мастеру.

к содержанию ↑

Подготовительный этап

Прежде чем приняться за дело, подготовьте все нужные материалы, расходники и инструменты.

Важно! Можно купить новые листы ДСП, можно использовать части от старых предметов мебели. Если есть навыки работы со столярными инструментами, можете раскроить материал самостоятельно. При изготовлении нескольких изделий целесообразно.

Вам понадобятся такие детали из ДСП:

• 400х300 мм — 2 шт.
• 300х300 мм — 1 шт.
• 200х120 мм — 1 шт.

Кроме того, вам будут нужны:

• Линейка, угольник, карандаш — для разметки.
• Дрель (к ней сверла 5 мм).
• Электролобзик.
• Шуруповерт.
• Острый нож.
• Степлер мебельный.
• Поролон.
• Для обивки — текстиль или искусственная кожа — 410х410 мм.

Из расходных материалов понадобится следующее:

• Конфирматы 6,4х50 мм — 4 шт.
• Подпятник мебельный (форма не имеет значения).
• Небольшие саморезы.
• Мебельные уголки — 4 шт.
• Шлифовальная шкурка.
• Кромочная лента.
• Клей “Момент” — для приклеивания поролонового наполнителя.

Чертежи для табурета из ДСП своими руками разной степени сложности можно взять в интернете.

к содержанию ↑

Порядок изготовления

Всю работу разделим на несколько этапов:

• Изготовьте картонное лекало в натуральную величину.
• Нанесите на заготовки из ДСП сиденье, перемычку и боковины.
• Выпилите лобзиком детали и закруглите углы.

Важно! Выбирайте самую большую скорость выпиливания,чтобы получились чистые и ровные края. Если остались небольшие неровности, обработайте их шкуркой.

• Просверлите в деталях отверстия под крепления.
• Обработайте края специальной самоклеящейся кромкой, с нанесенным слоем клея. Кромку подбирайте по оттенку и ширине.
• Соберите готовое изделие. К рамке из боковин прикрутите сиденье (уголками и саморезами).
• Смонтируйте наполнитель из поролона и обивку (по желанию). Вначале приклейте мебельный поролон. Закрепите обивку степлером.

Важно! При нанесении на ДСП контуров деталей желательно наносить линии закругления циркулем, а не от руки. Можно воспользоваться в качестве лекала круглым предметом.

• Заключительный этап — это установка подпятников, чтобы готовое изделие не царапало пол. Вариантов конструкции очень много. Но в любом случае позаботьтесь о том, чтобы сиденье было не шире основания. В противном случае — конструкция получится недостаточно устойчивая.

Табуретка из ДСП своими руками готова!

Важно! Аналогично можно использовать для самодельной табуретки фанеру толщиной 18-20 мм. В этом случае придется готовое изделие отшлифовать, обработать грунтовкой и окрасить.

к содержанию ↑

Советы опытного мастера:

• Если обивка сиденья дерматиновая, то материал из-за высокой плотности будет долго принимать первоначальную форму после деформации. Чтобы избежать этого, заранее перед сборкой изделия просверлите в основании сиденья несколько сквозных отверстий.
• Дерматин, собранный в складки, красиво укладывается и дольше сохраняет форму, если его прогладить горячим утюгом через увлажненный текстиль.
• Табурет, выполненный по описанной технологии, очень прочный и удобный. Помимо использования по прямому назначению, изделие может служить заменителем стремянки или подставкой под различные предметы.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Как видите, все более чем просто. Вполне возможно, что вам захочется смастерить тумбочку или стул из ДСП своими руками. А может и более сложные предметы мебели.

Поделиться в соц. сетях:

serviceyard.net

Табурет (табуретка) своими руками: из дерева, чертежи

«Ящик сколотить можешь? Да? Хорошо, будешь пока делать табуретки». Это из разговора с новеньким соискателем вакансии в мелкой мебельной фирме. Действительно, сделать простейший табурет своими руками не сложнее, чем ящик. Тот может быть и сложнее, если он выдвижной в тумбочке. Поэтому заинтересовавшимся столярным мастерством осваивать его лучше, начав с табуретки. Денег много на этом не сэкономишь, табуретки недороги. Но приобретенные навыки позволят приняться за большую корпусную мебель, что даст экономию уже в разы, плюс уникальные предметы в интерьере.

Табуретка как стартовый объект в мебельном деле имеет еще одно преимущество: строгально-распиловочных работ с неизбежным мусором для нее требуется немного, можно испытать свои способности к столярке на балконе или даже в кухне. Убедившись, что дело спорится, будем думать и о столярной мастерской с верстаком и прочим; без нее уже не сделаешь мебель посолиднее.

Устройство и кое-что о терминах

Устройство классического табурета

Классический кухонный табурет из дерева устроен, как показано на рис. Там же видно, что его конструкция для новичка сложновата, но мы к ней придем через образцы попроще, однако ничуть не хуже. В данном случае картинка нужна для другого.

Читатель может подумать, что назвать опорную балку царгой, а стяжки/распорки проножками это уже чисто мебельная специфика, вроде как у моряков скамейка – банка. Что касается царг, то это не так. Царги можно встретить и в других отраслях техники, и там они ну никак не балки ни по виду, ни по характеру нагрузки.

На самом деле царга – элемент конструкции, распределяющий разнонаправленные нагрузки по компонентам силовой схемы. Распределяя нагрузку, невозможно ее не испытывать, поэтому конструктивно, технологически и экономически оправдано делать царги и несущими, т.е. заставить их работать.

В производстве мебели царгу чаще всего совмещают с опорной балкой в виде поставленной на кромку доски или бруса. Это представление настолько въелось, что и некоторые опытные столяры царгой считают любую такую доску. Однако царги и в мебели весьма разнообразны.

Царги в мебели

Напр., на поз. 1 рис. (испод табурета с ножками в гнездах) царги еще вполне царги-несущие балки, только из бруса. Но уже на поз. 2 царги – косынки, а их обрамление ничего не держит и только декоративное; на поз. 3 царги-косынки обходятся и без него. А на поз. 4 (туалетный столик) царга – укосина, которая балка не более, чем косынка.

Стол со съемными ножками, поз. 4, случай вообще интересный. Когда он разобран, царгой будет фасонный стальной раскос, т.к. только он в этом случае удерживает доски подстолья от выламывания из столешницы при толчке, или просто от рассыпания, если и столешница снята. Но когда ножки на местах, их оголовки вжаты в углы и стол стоит, доски подстолья станут и балками, и царгами, т.к. держат и вертикальную, и боковую нагрузку. В таком случае правомерно даже говорить о креплении ножек на царгах (!), т.к. изделие обретает должную прочность и жесткость, только когда установочные узлы ножек собраны и нагружены.

Царги из доски могут быть и вертикальным стойками, а не балками. В таком случае их называют строевыми царгами, поз. 6. В общем, с царгами нужно как с балками: смотреть прежде всего как они работают в конструкции, а как выглядят это уж вопрос второй-пятый. Отвлечься сразу же на царги нужно было, т.к. в мебели они встречаются сплошь и рядом.

Что будем делать?

Чтобы сделать табурет, посмотрим, что можно делать. Не всё, табуреток бесконечное разнообразие, но для начала типичные образцы. Наша задача – выбрать, что попроще и получше для определенной цели.

Классический кухонный табурет бывает и утилитарным, и весьма художественным, поз. 1 и 2 на рис. Конструкция его сложилась веками и служат такие табуретки долгие десятилетия. Прочность конструкции позволяет использовать табуретку и как рабочий столик, это всем известно. Приниматься за классическую табуретку можно и самого начала, усвоив несколько приемов работы по дереву, см. далее.

Виды табуретов

В облегченных табуретах, поз. 3-8, ножки крепятся или вовсе без царг, в гнезда в толстом прочном сиденье, или в гнезда в царгах-косынках. В первом случае и сиденье, и ножки приходится утолщать, поэтому такие табуреты уступают прочим по прочности, зачастую и по виду, поз. 3.

Чтобы облегченный табурет был прочен, его ножки связывают проножками-стяжками: чем ниже, тем прочнее и тем более тонкими могут быть стяжки, поз. 4 и 5. Но низкая рама из стяжек мешает ногам сидящего, а врезка в тонкие ножки табурета ослабляет их. Поэтому часто вместо простой рамки делают Н-образную, поз. 6, или ставят стяжки на разных уровнях, поз. 7.

Наибольшую прочность и удобство обеспечивает Х-образная система стяжек (стяжечная крестовина), поз. 8. При определенной конфигурации ножек возможно обойтись и без нижней крестовины; один из примеров такого рода будет рассмотрен далее.

Важные тонкости

Если вы когда-либо возьметесь делать облегченный табурет, учтите, во-первых, что его ножки должны быть немного раздвинуты, т.е. оси, проходящие через центры оголовков и пяток ножек, должны отклоняться от вертикали на 7-12 градусов наружу относительно оси симметрии табурета. Второй вариант – ножки должны быть дугообразно изогнуты и расширяться кверху, см. далее. Без того или другого ножки могут подломиться и при легком покачивании на табурете. Причем, то и другое решение справедливо, если табурет симметричен относительно вертикальной оси, т.е. не вытянут в плане. Исключение, до пропорций 1:1,5 – табурет со стяжками на разных уровнях, его вытягивать можно в направлении нижних стяжек.

Второе, чтобы обрезать пятки и оголовки ножек на требуемый угол, их заготовки нужно собрать в плотно стянутый пакет и резать в 1 проход. Иначе табурет так и останется косым растопыркой: в размер по длине вертикальные ножки потом подогнать еще можно, но точности углов, необходимой для обработки ножек поочередно, на дереве просто невозможно добиться. Углы и так уйдут на полградуса-градус против чертежа, но это не столь важно, лишь бы у всех ножек одинаковы были.

Чертежи простых табуретов

Табуреты-тумбы, поз. 9 и 10, тяжеловаты и материалоемки, но очень прочны, т. к. состоят, с точки зрения механики, из 3-х царг, расположенных во взаимно перпендикулярных плоскостях. Эти же табуретки просты в изготовлении, и начинать осваивать мебельное дело лучше с них. На такой случай – на рис. чертежи 2-х видов. На поз. справа детали тумбы тоже врезаются в полдерева, см. далее; паз для врезки условно не показан. Сиденье в обоих случаях может быть любой центрально-симметричной формы; ставят его на шкантах, см. далее. Чехлы на круглых табуретах-тумбах делают их на вид неотличимыми от более трудоемких пуфов, если сделать мягкое сиденье, как описано далее.

Примечание: на врезке слева внизу на рис. вариант табурета-тумбы для дачи. На него нужно 4 детали, но зато он не увязает и в рыхлой земле.

Коробчатые, или щитовые, табуреты (поз. 11 и 12) требуют 4-х деталей, но легче и меньше мешают ногам. Делать их не сложнее предыдущих, и все соединения шкантовые, что несколько облегчает работу. Коробчатые табуретки возможно вытянуть в длину вплоть до превращения в лавки, а их прочность и устойчивость очень мало зависят от высоты. Всем известная хозяйственная табуреточка (поз. 12) – из этой породы. В общем, табуреты из щитов тоже благодарный объект для начинающего столяра, поэтому даем и для них чертежи нескольких видов: комнатной нормальной высоты, справа на рис., хозяйственной пониже, слева там же, а внизу – устройство совсем маленькой детской табуреточки.

Чертежи коробчатых табуретов из щитов

Примечание: на рис. справа – схема упрочненного коробчатого табурета. Поз. в) там – способ придания ему вида попригляднее фанеровкой боковин. Этот табурет хорошо подойдет на дачу: прост, легок, недорог, неплохо смотрится, а по прочности и удобству не уступает классическому.

Прочная хозяйственная табуретка

Табуреты на поз. 13 и 14 только с виду похожи на коробчатые, а на самом деле у них по 4 широких и плоских ножки. Поэтому такие табуреты нужно делать с царгами из досок или брусьев, а ножки скреплять проножкой. Правда, в данном случае она всего одна и может быть расположена так, чтобы совсем не мешала ногам.

Следующая разновидность, доступная для самостоятельного изготовления начинающими – табуреты-разножки с Х-образными ножками. Для придания им нужной прочности требуются или 2 царги и 2 проножки, расположенные взаимно перпендикулярно, поз. 15, или 4 царги-балки, образующие верхнюю раму, и 1 стяжка между перекрестьями ножек. Последний вариант может быть вписан в интерьер гостиной или спальни, но более всего разножки делают раскладными. Вдруг заинтересуетесь – на рис. складной дачный табурет, чертежи и способ складывания. Можно из таких и садового складного стола собрать дачный гарнитур. А вообще-то конструкций складных табуретов множество для разных целей, от рыбацкой разножки до мебели для пикников, и некоторые из них несложно сделать своими руками.

Дачный складной табурет

Примечание: все описанные табуреты довольно пластичны и терпимы к конфигурации деталей, поэтому возможны их креативные исполнения в разных стилях, поз. 17-20.

Материалы, инструмент, технология

Из чего делать?

Древесина пригодна для изготовления любого табурета. Деревянный табурет по прочности и долговечности уступает только металлическому кованому, а по удобству и функциональности не имеет равных среди собратьев. Дерево на табурет пойдет всякое качественное, кроме очень мягких и легко загнивающих пород: тополя, ивы, осины, ольхи.

Качество древесины для любой мебели определяется, во-первых, отсутствием видимых дефектов: трещин, выпадающих сучков, сколов, червоточин, следов гнили и плесени в виде пятен несвойственного данной породе цвета, см. рис. Во-вторых, дерево для мебели должно быть комнатно-сухое, с влажностью 8-12% Дерево камерной сушки (влажность до 8%) для мебели годится ограниченно, т.к. в процессе сушки возможно нарушение его структуры и в комнате мебель из него со временем может рассесться или потрескаться.

Дефекты древесины

Примечание: косослой и свилеватость древесины на мебель в штучном кустарном производстве во многих случаях допустимы, а иногда и желательны, т.к. позволяют получить красивую текстуру. Знаменитая карельская береза – не что иное, как обычная береза бородавчатая, вся напрочь свилеватая вследствие неблагоприятных условий произрастания.

Дерево воздушно-сухое, с 12-20% влажности (это обычный строевой лес) необходимо выдержать в сухом помещении при температуре 15-30 градусов 1-6 недель, сложив в штабель на не отсыревающих подставках. Исходные делянки (доски, брусья) кладут на подставки с промежутками, а следующий пояс (слой) штабеля укладывают также на подставки; теперь в качестве них можно использовать те же делянки, уложив пару поперек.

Примечание: досушивать дерево под воздействием нагревательных приборов или свет ламп накаливания нельзя – получим очень плохую камерную древесину.

На сиденье табурета берут обычно сосну или ель, а на ножки дерево потверже: березу, дуб, клен, бук. Разумеется, и всю табуретку можно делать из твердых пород. Из достаточно доступных импортных пород годятся венге, хемлок, махагони.

Полноценной заменой дикому дереву будет модифицированная древесина – МДФ средней и высокой плотности. МДФ ничем не пропитывается, ее делают из спрессованных при повышенной температуре отходов распиловки деловой древесины, т. е. материал это вполне экологичный. МДФ уступает дикому дереву по стойкости к истиранию, поэтому на пятки ножек из МДФ желательно набивать подошвы из твердого дерева.

Из фанеры можно делать табуреты-тумбы и коробчатые, а также облеченные табуреты с Х-образной стяжкой ножек (поз. 8 на рис. в начале) и аналогичные им по силовой схеме. Также фанера пойдет на сиденье любого табурета. Из ДСП делают, как правило, целиком только табуреты коробчатые, т.к. в конструкциях всех остальных есть точки сосредоточения нагрузок, чего ДСП не держит. Но ДСП также хорошо пойдет на сиденье.

Примечание: фанеру для мебели весьма желательно пропитать водно-полимерной эмульсией с обеих пластей и с торца.

О клее

Большинство соединений мебели проклеивается. Традиционно для этого используется костный столярный клей. Он недорог, не требует подсушки до отлипа перед соединением деталей и прочность набирает, едва застыв. Но для его приготовления нужна клееварка, которую, впрочем, можно сделать самостоятельно.

Очень прочен клей для дерева «жидкие гвозди». Он же дает возможность скрыть клеевые швы, т.к. тонируется под дерево опилками, или можно купить готовый тонированный. Еще лучше акриловый клей для дерева на водной основе.

Жидкие гвозди и акрил достаточно дороги, поэтому во многих случаях их заменяют почти таким же прочным ПВА, но не обычным конторским для бумаги, а для дерева. Соответствующую маркировку нужно смотреть на этикетке, и продается древесный ПВА не в канцелярских, а в строительно-хозяйственных магазинах. Склеивать детали на ПВА нужно только после выдержки до отлипа; клей наносят на обе соединяемые детали. Выдержка для набора прочности – не менее суток, только потом можно продолжать работу или нагружать соединение.

Примечание: все клеевые соединения плохо держат сдвиг по шву, т.е. их необходимо подкреплять в этом направлении разными способами; о некоторых см. далее.

Чем делать?

Будем считать, что, раз вы человек мастеровой, простой измерительно-разметочный и рабочий инструмент у вас есть, включая долота и стамески. Желательно также иметь штангенциркуль с глубомером. Но, чтобы приняться за изготовление табуретки и вообще мебели, нужно запастись для начала еще парой приспособлений.

Ручной рейсмус

Во-первых, рейсмус (рейсмас) для разметки, см. рис. Его можно сделать и своими руками, применив вместо рычажного фиксатора пару винтов. При желании можно размахнуться и на самодельный рейсмусный станок, любители делают.

Во-вторых, деревянные щиты для мебели не собирают просто так, они выйдут горбатыми и щелястыми. Щиты нужно сплачивать, т.е. при сборке не клею доски плотно прижимать друг к другу кромками, пока клей полностью не высохнет и не наберет прочность. Как сплачивают щиты см. ниже, а пока нужно сделать приспособления для этого: плаз или ваймы. Основа в том и другом случае – прочные, ровные и выдержанные доски не менее 150х50 для плаза и 120х50 для вайм.

Очень удобен плаз из винтового прижима и упора с мертвой точкой, поз. 1 на рис. Если компонентов для него нет, то для штучного производства пойдет и простейший плаз, поз. 2. Доски в нем сжимают клиньями, поз. 2а, поочередно подбивая из киянкой, а грубо под размер щита ставят проставку из той же доски, что и основа плаза.

Плазы и вайма для сплачивания щитов из досок

Большие щиты, примерно длиннее 50 см, на плазе сплачивать нельзя, т.к. его основа при этом сама прогибается. Кроме того, вынос краев досок за плаз не должен превышать 150 мм, т.е. на плазе из 250-мм доски можно сплотить щит до тех же 50 см шириной. Для табуретки этого хватит, но на будущее лучше обзавестись 3-4 ваймами, поз. 3. Крепление концевых бобышек-упоров во всех случаях должно быть очень прочным, на сквозных болтах М8-М12 с гайками, т.к. на упоры в работе действуют очень большие силы.

Как делать?

Для изготовления табурета нужно освоить прежде всего несколько видов соединений деревянных деталей:

• Врезку в полдерева (вполдерева).
• Пазогребневое соединение.
• Соединение шип-паз.
• Соединение шкантами.

Вполдерева

Соединение вполдерева, показано на рис. Технологически оно самое простое и достаточно надежно, если дополнительно скреплено, по 2-3 точки на соединение, нагелями, саморезами, болтами, гвоздями и, опционально, проклеено. При работе ручным инструментом выемки сначала надпиливают по краям, не доходя 0,5-1 мм до нужной глубины, и лишний массив материала выбирают долотом. Делать пропилы глубже, чтобы потом одним ударом сбить лишку – производственный брак!

Соединения вполдерева

Соединения вполдерева бывают закрытыми, поз. 1, так собирают крестовины, открытыми, поз. 2, для сборки углов, и глухими (закрытыми) наполовину, поз. 3, для врезки на прогоне. Кроме того, в полдерева можно соединять как по пласти, поз. 1-3, так и по кромке, поз. 4. В последнем случае, если детали достаточно высокие, соединение хорошо держится и только на клею без дополнительных подкреплений; так собирают опоры табуретов-тумб.

Пазогребень и шип-паз

Для пазогребневых соединений, поз. 1-3 на рис., достаточно 1-й точки дополнительного крепления или просто проклейки. Соединение паз-гребень может быть открытым одинарным, поз. 1, открытым двойным, поз. 2, тройным и т.д., или закрытым, поз. 3. Последнее разнять можно, только потянув за деталь с гребнем, а открытые пазогребневые соединения еще и поворотом деталей относительно друг друга, т.е. закрытый пазогребень технологически сложнее (лунку нужно насверливать по краям с ограничителем глубины сверления и затем аккуратно выдалбливать), но прочнее и надежнее.

Соединения пазогребневые и шип-паз

Соединения паз-гребень и шип-паз механически сходны, поэтому их часто путают. Напр., соединения на поз. 1 и 2 в старых советских учебниках для ПТУ именуются шип-паз. Но на самом деле плечо шипа, в отличие от плеча гребня, обходит шип со всех сторон, поз. 4. Это дает возможность скрыть полукруглые края лунки, выбранной торцевой фрезой, и делает соединение устойчивым к выламыванию в 2-х плоскостях, вдоль и поперек.

Шип, как и закрытый пазогребень, можно расклинивать при сборке клинышком из твердого дерева, также поз. 4. Соединение становится неразъемным, но очень прочным и не требуется видимых дополнительных креплений, навсегда хватит и клея. Соединение на расклиненном шипе вообще «мертвое», проще разбить все изделие вдребезги, чем его разнять.

Примечание: соединений на шипах в мебели применяется множество видов; для примера небольшая их часть показана на рис. справа. С необходимыми по ходу дела мы познакомимся при описании соответствующих видов мебели.

 

Шканты

Шкантовое соединение – главное в столярке, т.к. оно достаточно прочно и невидимо, т.е. полностью закрыто. Собственно, шкант – это круглый или 8-угольный шип из твердого дерева, выполненный отдельно от соединяемых деталей. Как делается соединение шкантами, показано на рис., тут уж для разметки без рейсмуса не обойтись.

Соединение шкантами

 

Шканты могут быть расклиниваемыми при сборке, см. рис. справа, тогда они называются нагелями; клинья ставят обязательно поперек волокон древесины соединяемых деталей. Нагельное соединение неразъемно, но очень прочно и надежно. Соединения на шкантах, как правило, проклеиваются.

Соединение шкантом с расклиниванием

У внимательного читателя наверняка уже возник вопрос: а где их брать, шканты эти? Случайные прутики-щепочки надежными не будут. Верно, палочки для шкантов есть в продаже, но их можно сделать и своими руками. Вообще, основное в мебели шкантовое соединение имеет и уйму других тонкостей, поэтому даем подборку видео:

Видео: соединение на шкантах

Видео:  изготовление круглых палочек для шкантов и стрел

Видео: приспособление для изготовления шкантов своими руками

Видео: самодельный кондуктор для сверления отверстий под шканты

Сплачивание

Размеры шпунта для доски толщиной 40 мм

Доски в щиты для мебели сплачивают разными способами. На шпунт (разновидность пазогребневого соединения), поз. 1 на рис., сплотить проще всего, если воспользоваться шпунтованными досками. Благодаря большой площади контакта соединяемых поверхностей шпунт на клею очень надежен и часто применяется. Однако сплачивать на шпунт можно только доски достаточной толщины, т.к. гребень шпунта должен, с одной стороны, быть не шире 1/4-1/3 толщины доски, а с другой – сам быть не уже 10-12 мм. Считается, что минимальная толщина досок из дикого массива для сплачивания на шпунт – 30 мм, но доски менее 40 мм сплачивать на шпунт не рекомендуется; размеры шпунта для доски-сороковки показаны на рис. выше. Щиты из МДФ и ламината можно сплачивать на шпунт при толщине досок от 16 мм.

Способы сплачивания досок

Сплачивание в фальц, поз. 2, надежно только если фальц с замком. Беззамковый фальц – просто четверть, и щит из четвертных досок надежным не будет, как и щит, сплоченный в рейку, т.е. просто торцами обрезных досок. Сделать замковый фальц дома сложно, поэтому им, как и замковым пазогребнем, сплачивают щиты из МДФ или ламината, см. рис. справа. В таком случает толщина досок может быть от 12 мм.

Замки ламината

Сплачивание на шкантах, поз. 3, возможно досок из массива от 20 мм и МДФ/ламината от 12 мм, но трудоемко и сложно. Сплачивать тонкие доски лучше всего на гладкую фугу, поз. 4. Пазы под фугу придется выбирать ручным фрезером по дереву с дисковой фрезой, но зато самую фугу можно сделать из фанеры от 3 мм, что дает возможность сплачивать «дикие» доски от 12 мм.

О сиденье

Сидеть долго на жестком табурете неудобно, поэтому что-то помягче придется тут впору. Как устроено мягкое сиденье табурета, показано на поз. 1 рис. Нужно сразу заметить, что внешнюю обивку лучше делать из мешковины, и сшить для табуреток накидки из декоративной мебельной ткани. Табуретом пользуются интенсивно, нередко небрежно, и дорогой жаккард и т.п. на нем скоро замаслится. А накидку можно постирать, и сшить ее куда проще, чем чехол на стул или кресло.

Как сделать мягкое сиденье табурета

Внутреннюю обшивку ставят на клею с заворотом крыльев от 60 мм, поз. 2. Клей наносят только на основу и крылья накладывают, подсушив его до отлипа. Поролон выбирают «на отщелк»: сжатый до предела пальцами и внезапно отпущенный, он должен резко выпрямиться, а не подтягиваться плавно.

Внешнюю обшивку ставят также на клею, с перехлестом крыльев внутренней не менее чем на 30-40 мм. Ее края, чтобы не ползла, стягивают суровыми нитками вдоль и поперек, а нитки, чтобы не порвать случайно, заклеивают плотной бумагой, тонким картоном или просто скотчем. Обивочные гвозди, если нужно, имитируют канцелярскими кнопками, поз. 3. К основанию сиденье прикрепляют, когда оно полностью готово.

Совершенно не намозоливает «пятую точку» плетеная сидушка поз. 4, но для нее необходим надежный каркас, как у классического табурета. Облегченные табуреты и разножки без наглухо прикрепленного сиденья недостаточно прочны. Модифицировать тумбы и коробчатые табуреты, заменив верхнюю доску рамкой, не стоит по той же причине.

Примечание: размеры обычных, не для бара, табуретов 420-450 мм в высоту; сиденье от 350х350 до 400х400 мм квадратное и диаметром 300-450 мм круглое.

Примеры и образцы

Самой надежной и функциональной является, как видим, все-таки классическая табуретка; недаром она в классики выбилась. Поэтому даем и ее чертежи, см. рис. Поз. А – общий вид и устройство; Б – способ крепления сиденья; В – деталировка; Г – схема сплачивания сиденья на шкантах; Д – сборка основы; Е – проверка на ровность промерами пар.

Чертежи классической табуретки

Однако устоявшиеся каноны не исключают эволюции вплоть до революционных изменений. Для общества революции в общем не нужны потому как разорительны, но в технике почти всегда плодотворны. Пример – облегченный табурет для кухни на основе классического, см. след. рис. Применение фанеры (верхняя обвязка), ламината для сиденья и, главное, вынос царг за пределы несущего пояса, породили конструкцию очень простую, легкую, дешевую и удобную – нет проножек. А по прочности она не уступит классике, только плетеное сиденье делать нельзя.

Прочный облегченный табурет для кухни

И, наконец, вариант основы облегченного табурета без проножек. Способ сборки см. на рис. Материал – дерево или фанера. Сиденье может быть любым. Благодаря правильно выбранной конфигурации ножек табурет вполне надежен, а по виду, особенно с мягким сиденьем, пойдет в любую гостиную.

Изготовление основы табурета в гостиную без проножек

В заключение

Изготовление мебели своими руками дело не только экономное, но и увлекательное. А посему – в добрый час! От простой табуретки до такого шкафа или кровати, что тертый дизайнер ахнет в восхищении.

shpuntel.ru

Делаем табурет своими руками из ДСП: инструкция создания изделия

Приобретая мебель можно заметить явное несоответствие цен на материалы для их изготовления и конечную цену продукта. Особенно это бросается в глаза при покупке довольно простых предметов мебели, таких как табуретки.

Табуреты чаще всего делают из ДСП.

Табуреты чаще всего делают из ДСП. Это довольно дешевый материал, с ним легко работать, он прочный и прекрасно подходит для использования в закрытых помещениях. Глянув единожды на табурет из ДСП несложно понять, что сделать его своими руками довольно легко. Предлагаем ознакомиться с подробной инструкцией по изготовлению различных конфигураций табуретов в домашних условиях.

Глянув единожды на табурет из ДСП несложно понять, что сделать его своими руками довольно легко.

Сделать табурет своими руками можно, имея под рукой профессиональные и непрофессиональные элементы и приспособления.

Сделать табурет своими руками можно, имея под рукой профессиональные и непрофессиональные элементы и приспособления.

Сиденье получившегося стула можно сделать мягким за счет поролона и обивочного материала.

К обязательным инструментам относятся:

1. электрический лобзик, в комплекте с мелкой пилкой;
2. шуруповерт.

Для декорирования сиденья табурета можно также приготовить поролон и обивочные материалы.

Также может понадобиться дрель со сверлом и степлер, строительного назначения.

Обивка может быть тканевой, клеенчатой, дерматиновой.

Для упрощения задачи по сборке предварительно можно склеивать детали, а уж потом закреплять их саморезами.

Материалы для изготовления:

1. листы ДСП, новые, некондиция или оставшиеся запчасти от старой мебели;
2. саморезы, длиной не более толщины ДСП;
3. конфирматы 4 штуки. Размером 6,4 мм на 50 мм;
4. металлические уголки 4 штуки;
5. лента клейкая для обработки кромки листов;
6. подпятники из любых приемлемых материалов;
7. наждачная бумага для шлифовки.

Создание табурета из ДСП своими руками позволяет мастеру не ограничивать себя стандартными моделями.

Инструменты непрофессиональные, которые найдутся в любом доме:

1. карандаш или маркер;
2. картон для изготовления шаблонов;
3. линейка или рулетка;
4. нож любой конфигурации, главное острый.

Казалось бы, простая конструкция табурета насчитывает несколько десятков различных моделей.

Части табурета собираются при помощи конфирматов и саморезов.

Для декорирования сиденья табурета можно также приготовить поролон и обивочные материалы. Обивка может быть тканевой, клеенчатой, дерматиновой.

Наглядные примеры можно посмотреть в мебельных магазинах, у соседей или в интернете.

Создание табурета из ДСП своими руками позволяет мастеру не ограничивать себя стандартными моделями. Казалось бы, простая конструкция табурета насчитывает несколько десятков различных моделей. Наглядные примеры можно посмотреть в мебельных магазинах, у соседей или в интернете.

Обычно табуреток необходимо сразу несколько штук, поэтому крайне важно выбрать одну понравившуюся форму и сделать по выбранному чертежу идентичные предметы.

Приступая к окончательной сборке деталей необходимо предварительно обработать все срезанные кромки специальной лентой.

Обычно табуреток необходимо сразу несколько штук, поэтому крайне важно выбрать одну понравившуюся форму и сделать по выбранному чертежу идентичные предметы. При изготовлении чертежа важно помнить, что конструкция табуретки требует четкого соблюдения баланса между нижней и верхней ее частью. Несовпадение размеров сиденья и ширины ножек может привести к дисбалансу, в результате чего предмет будет весьма неустойчив, а потому травмоопасен.

При изготовлении чертежа важно помнить, что конструкция табуретки требует четкого соблюдения баланса между нижней и верхней ее частью.

Табуреты можно изготавливать из разных материалов. Подойдет ДСП, многослойная фанера, деревянные бруски и доски. Самый дешевый и незатейливый в работе материал – это ДСП. Листы можно приобрести в магазине, на мебельных фабриках или купить обрезки у мелких фирм, изготавливающих мебель на заказ. Подойдут также листы старого ДСП, которые ранее были частями иной мебели.

Главное заранее определиться с количеством штук готовых изделий, и рассчитать необходимые объемы материалов.

Несовпадение размеров сиденья и ширины ножек может привести к дисбалансу, в результате чего предмет будет весьма неустойчив, а потому травмоопасен.

Последним штрихом в подготовке перед сборкой будет сверление необходимых отверстий.

Наносим графическую разметку

Табуреты можно изготавливать из разных материалов.

Определившись с моделью будущей табуретки необходимо разметить лист ДСП, подготовив его тем самым для дальнейшей работы. Если планируется сделать несколько идентичных табуретов, то лучше сделать лекало для всех частей мебели. Шаблон удобно изготавливать из плотного картона.

Для дальнейшего удобства эксплуатации изготовленной мебели следует закруглять углы деталей. Выполнить ровные закругления лучше при помощи циркуля. Отсутствие данного предмета может быть компенсировано, например тарелкой, подходящего диаметра.

Самый дешевый и незатейливый в работе материал – это ДСП.

Высокая скорость обеспечит обрезку листов без сколов и зазубрин.

После обрезки необходимо зачистить все кромки табурета наждачной бумагой.

В зависимости от выбранной формы и модели размеры элементов могут быть следующими.

№п/п Модель табурета Размеры сиденья Размеры ножек Размер перекладины

• 1 30х30 30х40 20х12
• 2 30х40 30х40 30х15
• (3 штуки)
• 3 40х40 20х35 (8 штук) 30х20
• (4 штуки)

Подойдут также листы старого ДСП, которые ранее были частями иной мебели.

Вырезаем элементы для будущего табурета

Главное заранее определиться с количеством штук готовых изделий, и рассчитать необходимые объемы материалов.

Вырезание элементов из имеющихся кусков ДСП производиться при помощи электрического лобзика.

Вырезание элементов из имеющихся кусков ДСП производиться при помощи электрического лобзика. Сделать хороший срез кромки можно при помощи мелкой пилки и высокой скорости работы лобзика. Высокая скорость обеспечит обрезку листов без сколов и зазубрин.

После обрезки необходимо зачистить все кромки табурета наждачной бумагой. Такая обработка обеспечит хорошее прилегание одной детали к другой и упростит сборку.

Последним штрихом в подготовке перед сборкой будет сверление необходимых отверстий. Следите за тем, чтобы отверстия сверлились на одном уровне.

Определившись с моделью будущей табуретки необходимо разметить лист ДСП, подготовив его тем самым для дальнейшей работы.

Приступая к окончательной сборке деталей необходимо предварительно обработать все срезанные кромки специальной лентой. Ленту необходимо выбирать под цвет листа или наоборот контрастных оттенков.

Лента прикладывается к срезу ножек и сиденья и приклеивается при помощи горячего утюга. Утюг необходимо прикладывать быстрыми и короткими движениями. Теплую ленту следует придавливать чистой тряпочкой. Клей, который находится на оборотной стороне ленты, очень быстро схватывается и не требует длительного разогрева или остывания.

Части табурета собираются при помощи конфирматов и саморезов. Для упрощения задачи по сборке предварительно можно склеивать детали, а уж потом закреплять их саморезами.

Сиденье получившегося стула можно сделать мягким за счет поролона и обивочного материала.

Для дальнейшего удобства эксплуатации изготовленной мебели следует закруглять углы деталей.

Выполнить ровные закругления лучше при помощи циркуля.

btf.su

Табуретка из ДСП: чертежи с размерами

Дачная мебель имеет одну особенность: в большинстве случаев это мебель с историей. Только в последнее время, вдыхая жизнь в новый загородный дом, владельцы иногда покупают сразу готовое интерьерное решение. Традиция свозить на дачу кресла, диваны, стулья, вышедшие «на пенсию» в другом, основном доме, до сих пор жива. Однако порой возникает необходимость и в самодельных вещах. К примеру, табуретка из дсп своими руками окажется полезной в решении сразу нескольких дачных задач.

Простая компактная модель

Дачный дом – это нередко небольшое помещение, где в ряде случаев нужно разместиться сразу нескольким гостям. Поэтому небольшие габариты мебели для сидения в данном контексте предпочтительнее красоты и удобства. И компактный табурет отлично справится с возложенной на него задачей. К тому же, обладающий хорошей устойчивостью, он подойдет в качестве подставки и маленькой лесенки, будет удобен пожилым людям в некоторых сельхозработах, например, при сборе ягод с кустарников. Иными словами, табуретка из дсп – вещь незаменимая. Так как же изготовить её самому?

Чертежи табуретки из ДСП своими руками

Чертежи табуретки из ДСП своими руками

Инструменты и материалы

Для данной модели можно взять обрезки листовых материалов. Подойдет ДСП, но можно табурет сделать и из фанеры толщиной на менее 12мм.

Также понадобятся:

• конфирматы, саморезы либо деревянные гвозди;
• карандаш и линейка;
• пила или электролобзик;
• клей пва;
• масляная или акриловая краска по дереву.

Собираем табуретку

1. Табуретка из дсп, как посдказывают чертежи, собирается довольно просто. Самая сложная работа – сделать круглое основание. Кроме него необходимо подготовить четыре одинаковых детали, выступающих в роли ножек-опор. Для упрощения раскроя сначала подготавливают бумажную выкройку, которую потом просто обводят карандашом.
2. После распиловки детали нужно проверить. Чтобы табуретка из ДСП своими руками не «играла» под сидящим на ней человеком, все ножки должны быть одинаковыми, с ровными нижними краями. Заусенцы, образовавшиеся в ходе пиления, зачищают мелкой наждачкой.
3. Если табуретка делается из ДСП, не стоит оставлять открытые торцы в готовом изделии. Лучше всего торцы закрыть специальной пленкой ПВХ с помощью строительного фена или обычного утюга. В крайнем случае – покрасить. Это связано с использованием формальдегидных смол при производстве плиты, которые могут выделять фенол.

Чертежи табуретки из ДСП своими руками показывают, что она имеет в готовом виде высоту 30,5 см и ширину 36 см. Это довольно компактная модель. Ножки скрепляются между собой оригинальным способом, делающим конструкцию устойчивой. Чтобы табурет не качался, при установке ножек желательно проверить их вертикальность с помощью уровня (правила).

Чертежи табуретки из ДСП своими руками

К сиденью готовое основание табурета крепится с помощью саморезов либо скрытого крепежа (шкантов). Во втором случае можно дополнительно проклеить стыки клеем пва.

domodelie.ru

Табурет-пуф из ДСП своими руками

Здравствуйте уважаемые самоделкины и гости сайта. сегодня хочу выложить на обозрение очередную свою самоделку- табурет-пуф с мягким сиденьем и местом для хранения мелочей внутри. 

Для изготовления этой вещи нам понадобятся старые полки от шкафов или кусок толстой фанеры, толщиной не менее одного сантиметра. из инструментов нужны:дрель и сверло диаметром 6 ммболгарка со шлифовочным дискомциркулярная пиларулеткамерочный уголокмебельные болты и ключ для нихдве маленькие петли для седушкиклеевой пистолет, несколько мелких гвоздей с широкой шляпкой

Теперь начнем сам процесс сборки табуретки.

шаг 1.берем исходный материал. в моем случае-это полки от старых советских шкафов.

теперь нам нужно разметить заготовки. по высоте каждая деталь равняется 35 сантиметров. Две детали, боковины, я зделал по 30 сантиметров шириной. остальные две по 27 сантиметров.

выпиливаем. получаются такие заготовки для будущей табуретки

шаг 2.теперь размечаем на боковой стороне заготовки места для отверстий крепления мебельных болтов. прикладываем одну боковину к краю другой, отмечаем маркером ширину и уже в произвольном порядке, в любом удобном вам месте делаем отверстия.

теперь, когда мы высверлили отверстия на боковине, ширина которой 30 сантиметров, мы прикладываем другую боковину, ширина которой 27 сантиметров. и карандашом отмечаем в ее торце разметки для сверления, чтобы они совпали с отверстиями на первой боковине.

высверлив одно отверстие в торце детали 27 сантиметров

мы высверливаем другие. шаг 3. для этого я уже не стал отмечать каждое отверстие, а просто, закрутив один мебельный болт и совместив все края детали, начал уже сверлить по отверстиям первой детали. получается намного быстрее и удобнее.

прикручиваем все болты. на каждую сторону их потребуется по три штуки

шаг 4. аналогичные действия проводим со всеми деталями. в итоге у нас получается прямоугольник-основа нашей табуретки.

шаг 5. следующим этапом работы стало выпиливание дна и крышки табуретки. у меня получилось две заготовки размерами указанными на фото

размеры верхней детали, которая будет сиденьем, указаны в меньших размерах, так как на нее будет крепиться поролон и если размеры оставить как на нижней детали (дне табуретки) тогда крышка будет очень плохо закрываться.шаг 6. далее я брал болгарку с лепестковым диском и зашлифовывал все торцы и стороны прямоугольника. 

шаг 7. следующим действием идет прикрепление нижней детали (дна) к прямоугольнику. берем 4 мебельных болта и привинчиваем. их вполне будет достаточно. деталь держится крепко.шаг 8. Теперь, когда наша табуретка собрана, приступаем к самому, на мой взгляд, муторному делу. нам нужно ее обшить тканью для придания законченного вида. берем кусок ткани, какая вам больше нравится. растилаем ее на ровной поверхности и ложим на нее пуф. 

далее, прикрепляем ткань к краю табуретки степлером.

натягиваем ткань по всему периметру детали, чтобы было без морщин. когда подходим к уже застеплереному краю, подгибаем ткань и тоже крепим на скобки.

так как деревянная основа довольно крепкая и не всегда скобы могут ее пробить, подбиваем молотком.шаг 9. после обшивки остается ненужная ткань с торцов. подрезаем ее.

снизу и сверху оставляем по несколько сантиметров, чтобы можно было подогнуть и скрыть торцы.

крепим ткань на торцах табуретки скобами.

вот так это должно выглядеть. подогнуто и прикрывает углы.

 

шаг 10. берем еще один кусок ткани, но более плотный. его прикрепим на самое дно табуретки, прикрыв часть обшивки и открытое пространство.

крепим скобами, потом подбиваем их молотком. получается так:

то же самое проделываем и с верхней частью. закрепляем ткань на краях табуретки.

 

шаг 11. для следующих действий нам понадобятся 2 куска поролона и клеевой пистолет.

накладываем меньший кусок поролона на сиденье и клеем его.

шаг 12. оставшийся кусок поролона, больший по размеру, крепим поверх первого. подворачиваем углы и с внутреннейстороны сиденья прикрепляем.

получается такая вот деталь.

шаг 13. следующее действие-обшить поролон сверху какой-нибудь тканью.делаем все точно так же, как и когда мы обшивали низ табуретки. 

так как толщина получилось большая, то скобы не пробивали. пришлось крепить гвоздиками с крупной шляпкой, чтобы не пробивать ткань.в итоге получается вот такое сиденье:

шаг 14. завершающий этап этого мастер-класса, это прикрепить сиденье к табуретке. понадобится пара маленьких петель и мелкие саморезы по дереву. крепим.

теперь куском ткани соединяем с внутренней стороны сиденье и стенку табуретки. это нужно для того, чтобы при открывании сиденье не откидывалось полностью назад и не разбалтывало крепления. так же уменьшается возможность отломать кусок стенки при неосторожном открывании

В конечном итоге у нас получается вот такая интересная вещь:

Спасибо за внимание. всем всего хорошего!Николай .

Источник

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

sdelaisam.mirtesen.ru

Табурет из остатков ДСП и МДФ своими руками

Для этого нам потребуются только обрезки панелей МДФ или ДСП, которые могли остаться от старой мебели. В итоге получится оригинальный и практичный предмет интерьера, способный нести на себе и функциональную, и декоративную нагрузки.

Шаг 1: создание проекта

Первым делом необходимо понять, какой именно табурет вы хотите получить впоследствии. То есть, важно определиться с габаритами, формой и цветовой гаммой. После выяснения всех этих деталей необходимо начертить чертеж табурета из ДСП или МДф, на который можно будет опереться в процессе изготовления табуретки. Теперь нужно подготовить материал, который в нашем случае представлен обрезками панелей, которые вряд ли подошли бы для изготовления чего-нибудь более крупного.

Шаг 2: подбираем материал

После написания проекта, необходимо обратить внимание и на сам материал. Слудет сразу заметить, что не все обрезки подойдут для данных целей. Нужно выбрать материал, который по форме, размерам и декору подойдет для той или иной части табурета. Грубо говоря, нужно визуализировать написанный проект.

Шаг 3: нанесение графической разметки

Теперь нужно сделать шаблон, напоминающий букву «П», после чего нужно приложить его к отобранным ранее панелям и обвести контур карандашом – это будут заготовки для ножек будущего табурета.

Шаг 4: вырезаем элементы табурета

Теперь по нарисованной разметке необходимо вырезать элементы табурета. Мы выбрали дисковую пилу для проведения данной операции, но вы можете пользовать любыми инструментами. Главное условие – это ровные и гладкие края ножек.

Шаг 5: Склеиваем фрагменты

На данном этапе необходимо склеить все вырезанные фрагменты. Для этого понадобится клеевой состав, изготовленный на натуральной основе. Нужен именно такой клей, поскольку он быстро затвердевает и очень хорошо скрепляет составные части. С его помощью табурет из ДСП своими руками будет более прочным.

Дело в том, что никаких дополнительных крепежных элементов в данной конструкции не предусмотрено, поэтому все механические нагрузки будут приходиться на места стыков панелей, которые обработали клеевым составом.

Шаг 6: фиксация склеенных частей

На этом этапе нам потребуется зажим, которым мы и скрепим только что склеенные части. После этого нужно дать клею затвердеть, время высыхания указывается на упаковке клея. Также очень важно прочесть инструкцию перед использованием, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

После склеивания трех основных фрагментов, необходимо продолжить работу и дополнить конструкцию декоративными элементами.

Шаг 7: шлифуем изделие

После установки всех фрагментов нужно приступить к шлифовке готового изделия. Можно сделать это вручную, вооружившись запасом наждачной бумаги, но на это уйдет очень много времени, поэтому гораздо более целесообразно использовать шлифовальную машинку. Углы изделия можете сделать закругленными или оставить прямыми – тут вы сам себе дизайнер.

Шаг 8: отделочные работы

Этот этап считается самым сложным и ответственным . Дело в том, что материал, который вы выберете для отделки табурета, представляет собой важнейший элемент конструкции. Ни основной материал, ни размеры табурета из ДСП, не влияют так сильно на внешний вид, практичность и срок эксплуатации изделия, как отделочный материал.

В нашем случае в качестве отделочного материала использовалось растительное масло. Оно надежно сохраняет первоначальный внешний вид изделия, а также способно защитить табурет от воздействия внешних факторов, к примеру, от влаги.

В принципе, вы можете использовать лак, который также защити изделие, но мы решили сделать на все 100% экологичное изделие, поэтому отказались от синтетических отделочных материалов.

Шаг 9: готовый табурет

Мы рассказали о том, как сделать табурет из ДСП, и если вы четко следовали инструкции, то, скорее всего, уже закончили изготовление данного предмета мебели. В конце можно оснастить табурет мягкой подушкой, которую можно закрепить крепежными элементами или оставить съемной.

Май 27, 2018Геннадий

rukami.boltai.com

Табурет своими руками | Строительный портал

Несмотря на ассортимент предлагаемой мебели, не всегда удаётся выбрать именно то, что хотелось бы видеть у себя в доме. Табуреты из дерева своими руками — это шикарная возможность разнообразить интерьер и добавить ярких красок. Купленные образцы не всегда отвечают основным требованиям и стилистике, нередко они расшатываются и нуждаются в ремонте. Купить 2-4 табурета для кухни давно не проблема, но мастеру наполнить дом собственными изделиями – дело чести. 

Оглавление:

1. Конструктивные особенности табурета
2. Основные требования к сделанной своими руками мебели
3. Подготовительный этап работы
4. Классическая прямоугольная табуретка для кухни
5. Способ сборки табурета с разведенными в стороны ножками
6. Табурет по  упрощенной конструкции
7. Табурет из листов фанеры щитовой конструкции
8. Рыбацкий складной табурет своими руками
9. Декорирование табурета

Конструктивные особенности табурета

Спиленный кусок ствола дерева или пенёк был прообразом современного табурета у многих народов. Современный табурет – лёгкий и прочный атрибут кухонной мебели. Самостоятельно сделать табурет для человека с мастеровыми руками не составит особого труда. По готовым чертежам и габаритам, просчитанным до миллиметра, делают сборку. По технологии, проверенной временем, самостоятельно сделать простейшую табуретку доступно даже школьнику.

Конструкция этого предмета мебели проста и понятна, а в качестве материала подходят отходы древесины, готовый брус, фанера и прочие материалы на основе древесины. Классический вариант табурета – это несколько элементов, которые хорошо подогнаны и надёжно скреплены. Посмотрите табурет своими руками чертежи – конструктивные детали примерно одинаковы во многих случаях.   

1. Крышка, то есть основание конструкции, квадратной или круглой формы, плюс шканты для фиксации.  

2. Четыре одинаковые массивные ножки из дерева или 2 плоскости из ДСП, фанеры или ламината.  

3. Проножки, царги для верхней распорки между ножками табурета и сухари – для дополнительного крепления.

4. Сиденье, лучше мягкое с обтяжкой кожзаменителем или плотной тканью. У деревянного сидения края нужно заокруглить и  ошкурить, а из ДСП или  подобных материалов – с оторцовкой.

Табурет своими руками, фото – подтверждение тому, что креативно может смотреться любой предмет, если есть творческий подход. 

Основные требования к сделанной своими руками мебели

Табуретки занимают достойное место в современном интерьере из-за универсальности – в качестве компактных сидений, которые легко сложить и убрать в подсобку, все 4 задвинуть под обеденный стол. Это незаметный помощник в быту, заменяющий лесенку, подставку, маленький стол, любые опоры. Мы не обращаем внимания на табуретки, зато всегда чувствуем их отсутствие –  приходится просить у соседей по случаю. Нередко мастера делают табурет своими руками из остатков древесины или отходов мебельного производства. Гораздо важнее, чтобы они отвечали основным эксплуатационным требованиям.    

1. Мебель хэнд-мэйд должна быть прочной, но не стоит укреплять  до бесконечности. Соблюдение технологических норм и выбор качественного столярного клея гарантирует прочность изделия. Оно должно выдерживать транспортировку и нагрузку в любом положении – горизонтальном, вертикальном и кверху ножками. Конструкция должна держаться даже при попытке расшатывания.

2. Высокая функциональность изделия – важнейшее требование. Табурет по размерам и пропорциям должен соответствовать комплекции и росту членов семьи. Например, для детей табурет лучше сделать лёгкий с низкой перекладиной, чтобы туда было удобно ставить ступни. Высота сидения – чтобы ноги не свисали и без напряжения стояли на полу, без необходимости дотягиваться или упираться. Размер и форма сидения – любая, но компактная и удобная: овальная, круглая, 8-гранная, квадратная, прямоугольная, с вырезом в центре.

3. Применение на практике – жесткое сидение подходит для подставки или недолгого использования. На мягком табурете намного комфортнее сидеть подолгу с гостями за вечерней беседой или у компьютера. Моющаяся обивка из дермантина отлично подходит при большой вероятности испачкать табурет, а гобелен, кожа, мех или велюр смотрится в наиболее респектабельно.      

Подготовительный этап работы

Начать лучше с эскиза или чертежа, где всё продумано до миллиметров, но тип крепления может отличаться в зависимости от конструкции. Не сомневайтесь, что всё тут довольно просто. Достаточно посмотреть, как сделать табурет своими руками, видео в конце статьи.

1. Если желаете освоить это несложный процесс, то не спешите делать грубую примитивную табуретку. Возможно, захочется сделать нечто для домашнего интерьера. Мастера предлагают множество вариантов: с резными перемычками, с оригинальной обивкой сиденья, с 3-5-6 ножками или типа барной, с верхними и нижними распорками, оригинально окрашенные и т.п. Посмотрите варианты и найдите для себя наиболее интересный, например, круглый табурет своими руками.

2. Следующий этап – подготовить рабочее место, заготовки и необходимые инструменты. Здесь указан приблизительный перечень, поскольку разные способы сборки требуют разного подбора инструментов и комплектующих. Например, если нужен рыбацкий складной табурет своими руками, состоящий из двух рамок на болтах, то понадобится плотная ткань для сидения.

В основной набор инструментов входит:

• небольшая пила или пила угловой резки,
• шуруповёрт,
• дрель,
• зенковочное сверло,
• рубанок,
• стамеска и лобзик,
• кусок наждачной бумаги для шлифовки,
• столярный или монтажный клей,
• саморезы по дереву,
• угольник и карандаш,
• очки безопасности,
• поролон и кожзам для обивки,
• строительный степлер с комплектом скоб для обивки.

Наиболее подходящий материл – древесина типа сосны и других хвойных пород с минимальной влажностью 3-8%. Брус для ножек – 45х45мм, их длина рассчитывается по чертежам. Начальную сборку лучше проделать насухо, чтобы выявит все недочёты, и только после этого всё собрать на клей.  

Классическая прямоугольная табуретка для кухни

Когда собрано все необходимое, рассмотрим подробнее несколько простых способов, как сделать  табурет своими руками. Это наиболее простая и компактная форма для небольших помещений. Основные параметры такой конструкции:

• в готовом виде табурет по высоте — в пределах 440-460мм;
• ножки сечением от 35х35мм до 50х50;
• царги – 290х60х20мм;
• распорки – 290х20х20мм;
• сухари – бруски произвольных размеров, но лучше 60х60х20мм;
• доска для сиденья – небольшой толщины, около 60-80мм;
• лучше цельное сиденье  – квадрат от 350-430мм.

1. Заготовим бруски для ножек и отпилим нужного размера, а можно в столярном цеху заказать готовые точёные или фигурные ножки.

2. Сделаем царги указанной длины.

3. Подготовим проножки и сухари.

4. Шканты можно выстругать или взять готовые.

5. Сиденье – цельное или из 4-7 досок нужной длины.

Далее сделаем инструментом все отверстия и сухую сборку, как на видео, или по рисункам. Если всё подогнано идеально – можно всё садить на клей.     

Способ сборки табурета с разведенными в стороны ножками

1. Ножки делаем из 4-х одинаковых брусков. Чтобы избежать погрешностей и резать точно, лучше взять пилу с угловым способом резки, отрегулированную на 5° скоса. Режем ровно верхний край всех ножек сразу, бруски совмещаем, так они станут перпендикулярно полу. На внутренних углах важно сделать метки, чтобы не перепутать.

2. Из небольших брусочков делают ножкам внешние распорки. Для их крепления делаем отверстия по внутреннему периметру. Важно, чтобы их форма совпала с шипами распорок. При монтаже распорок нанесем столярный клей и добавим крепежа шурупами.

3. Для боковых проножек готовим глухие пазы, и вставленные бруски в них закрепляем.

4. В верхней части делаем предварительную разметку отверстий. Присоединяем 4 ножки, используя шурупы и клей. Далее изделие можно оставить сушить.

5. Дополнительно можно сделать декоративные торцы, которые имитируют сквозное крепление распорок. Для этого небольшие брусочки нужно наклеить с противоположной проножке стороны. Они скроют крепежные шурупы или гвозди и сделают изделие аккуратнее.

6. Делаем крышку, лучше из цельного полотнища. Завершенный вид табурету придаст мягкое сидение с поролоном и кожзаменителем. Поролон срезаем по краям, округлив верхние края, накрываем куском дермантина или обивочной ткани. Материал крепим скобами монтажного степлера к нижней стороне сиденья. Если куска кожзама или ткани не хватает, чтобы завернуть подальше, крепим по боковой части к доске и чем-то декорируем. Это тесьма, бахрома, мех, мебельные гвозди с декоративными шляпками и др. Если деревянное сидение ничем не обтянуто, то его надо хорошо ошкурить или покрыть морилкой и полакировать. Боковины из ДСП обрабатываем напильником и закрываем халву оторцовкой.

Табурет по  упрощенной конструкции

Простейшая сборка табуретки – заказать в мастерской заготовки по подготовленным чертежам, а сиденье взять из цельного куска. Подойдёт любой квадрат из широкой паркетной доски, ламината или готовый щиток. Можно использовать отходы мебельного и столярного производства.

1. На основание клеим царги стандартного размера, указанного выше, дополнительно крепим на шурупы. В них сверлим или выдалбливает отверстия для ножек.

2. По две ножки соединяем проножками или распорками на нужной высоте, их вставляем в предварительно подготовленные отверстия. Проще всего склеить парами, а после соединить в общую конструкцию.      

3. Смазываем клеем шипы на ножках и помещаем в гнезда царг, крепко сжимая. Лучше, когда шипы на ножках чуть короче гнёзд – для запаса.

4. Готовое изделие высушиваем и декорируем приемлемым способом.

Табурет из листов фанеры щитовой конструкции

Табурет по форме напоминает скамейку, парту или столик, его несложно собрать из обрезков фанеры с минимальными затратами  времени.

1. Возьмем 3 куска толстой фанеры 15-20 мм или столярную плиту. Размеры могут быть произвольные, но следует придерживаться классических рекомендаций. Понадобится 8 мебельных уголков, перемычка типа проножки, 2 царги, строительный клей ПВА, 5 деревянных пробок диаметром 8 мм, 16 саморезов для дерева 3,5Х9,5 и столярные инструменты.

2. Из обрезков фанеры отбираем три листа нужных размеров. Два пойдут на боковины и одна на сидение. Лучше выбрать самые удачные по текстуре, особенно касается тех, что будут снаружи. Сразу решаем, сидение будем обтягивать или же она будет одинаковой с боковинами фактуры. Возможен вариант, когда размеры 3-х листов совпадают.

3. В верхней части боковин электролобзиком вырезаем в двух сторон квадратные отверстия для царг – к ним будет крепиться крышка. Получится вариант замены ножек. Царги достаточно шириной 100-150мм.

4. Делаем отверстие для распорки сверлом — в центре торцевых половинок около 10мм и садим деревянную пробку на клей. Пазы намазываем клеем и вставляем. На время высыхания конструкцию лучше закрепить.

5. Монтируем царги, и когда клей высохнет, конструкция будет  довольно прочная. Делаем основание табурета, высверливая отверстия для крышки до 10мм, вставляем пробки. Наносим клей на пробки и опоры, устанавливаем на них крышку. Для гарантии прочности между внутренней стороной сидения и  боковинами дополнительно крепим 8 уголков с помощью 16 саморезов. Табурет готов, можно украсить.

Рыбацкий складной табурет своими руками

Простейший складной предмет, который всегда можно закинуть в багажник и уехать в любое место – на пикник, в горы или на рыбалку. Его несложно сделать своим руками из дерева, хотя чаще мы видим войсковой вариант – из металлической трубки. Конструкция очень понятна: 2 рамки делают так, чтобы при складывании в одну входила другая. Они в центре скрепляются болтом с гайкой, а перекладиной служит натягивающаяся ткань или крепкая мелкая сетка. Такой вариант табурета делают и из древесных отходов.

1. Потребуется не так много: деревянные бруски, длинные болты с гайками, плотная ткань и саморезы. Составим чертежи, чтобы рассчитать длину брусков, чтобы Х-образно стоящий складной табурет был удобен для сидения.

2. Делаем две заготовки П-образной формы, соединяя саморезами, потом собираем их в виде рамы. Лучше всего в нижнее основание рамки вставить брусок цилиндрической формы. Вторая рамка делается больше или меньше, но в соответствии, чтобы одна рамка точно входила во вторую.

3. Отмечаем точную середину обеих рамок и сверлим отверстия для болта с двух сторон друг напротив друга. Соединяем рамки табурета болтами с гайкой, но закручиваем не плотно, чтобы рамки легко раздвигались.

4. Длина куска ткани зависит от длины перекладины, так чтобы одна сторона Х-конструкции образовала квадрат, можно и чуть шире, она будет чуть провисать. После этого длину перекладины умножаем на 2 и прибавляем по 3-5 см на огибание рамок. Ширина измеряется по внутренней стороне конструкции – чуть меньше узкой рамки. Выкраиваем ткань и прошиваем края, можно степлером, шов поворачиваем на внутреннюю сторону. Готовый табурет дома опробуем на прочность и только потом возьмем на рыбалку.

Декорирование табурета

Внешний облик табурета, пары или четверки изделий будет зависеть от предназначения и стилистики помещения. Нелепо смотрится изящный табурет с резными ножками и кожей в подсобке, а круглым сиденьям в виде мухоморов не место в гостиной. Поэтому включите свою фантазию и сделайте креативный декор, но он должен быть уместен в интерьере.

Например, порадуйте свою маленькую принцессу оригинальной табуреткой розового цвета с малиновым мягким сиденьем из бархата, торцовую часть украсьте кристаллами помощью жидких гвоздей. А сыну можно сделать морской дизайн, где мягкое сиденье обтянуто тельняшкой, ножки обвиты жгутом, а между ними на верёвке или цепочке висит маленький резной якорь. А лучше – придумайте свой вариант, ориентируясь на примеры, или вот так обновите старый табурет.

strport.ru

Таблица стульев

Bristol | Фекальный

Каковы признаки здорового кишечника?

Быть «регулярным» — это способ описать хорошие привычки кишечника или нормальное функционирование кишечника. Мы часто говорим о том, что наш кишечник работает нормально, но это часто неправильно понимается как то, что вы ходите в туалет каждый день, чтобы испражняться. Люди часто опорожняют кишечник один раз в день, хотя это нормально — более или менее часто. Регулярность действительно означает, что мягкая, но хорошо сформированная дефекация проходит легко, и это происходит от 1–3 раз в день до 3 раз в неделю.

Кишечник обычно хочет опорожняться примерно через 30 минут после еды (обычно завтрака), но дефекация может варьироваться от человека к человеку.

Хорошая работа кишечника у взрослых

Хорошая работа кишечника — это нечто большее, чем просто регулярная работа. Например, вы должны уметь:

• подождите некоторое время после того, как почувствуете первое желание сходить в туалет

• — опорожнение кишечника в течение одной минуты после того, как вы сели на унитаз

• опорожняется легко и без боли — вы не должны напрягаться в туалете или изо всех сил пытаться опорожнить кишечник, если он твердый и сухой

• полностью опорожняет кишечник при дефекации — вам не нужно сразу же возвращаться в туалет, чтобы пройти дальше.

Проблемы с кишечником

Люди, у которых опорожнение кишечника происходит в неподходящее время или в неправильном месте, могут испытывать плохой контроль кишечника или недержание кала. Они также могут пропускать ветер, когда не хотят.

Плохой контроль кишечника встречается чаще, чем вы думаете. Примерно 1 из 20 человек испытывает плохой контроль кишечника, и это влияет как на мужчин, так и на женщин. Это чаще встречается с возрастом, но у молодых людей также может быть плохой контроль кишечника. В некоторых случаях люди с плохим контролем кишечника также плохо контролируют мочевой пузырь и могут выделять мочу (недержание мочи).

Хорошая работа кишечника у детей

Дети обычно развивают способность приучать к туалету примерно к трем годам. Загрязнение — это когда кишечник опорожняется не в туалете. Даже после того, как ребенок приучен к пользованию туалетом, иногда могут возникать несчастные случаи с загрязнением (фекалиями) нижнего белья вашего ребенка.

Если ребенок не может научиться пользоваться туалетом или регулярно страдает мочеиспусканием в возрасте от трех до четырех лет, он должен пройти медицинское обследование.Если ребенка приучили к туалету и на более позднем этапе он начинает пачкаться, это также требует медицинского осмотра.

Сколько детей заболевают?

Около 1–3% детей могут иметь эту проблему, и у некоторых из них может быть и недержание мочи. Это чаще встречается у мальчиков.

Загрязнения могут варьироваться от «пятен скольжения» до больших количеств, которые необходимо удалить с нижнего белья, прежде чем его можно будет стирать.

Почему дети пачкают?

Почти во всех случаях загрязнение происходит из-за того, что толстый кишечник не опорожняется должным образом и у ребенка запор.Запор очень распространен и иногда встречается у 25% детей. Если его не распознать и не лечить, кишечник может стать тяжелее и реже. Со временем растяжение кишечника делает его менее чувствительным, поэтому ребенок может не чувствовать, когда нужно выйти наружу, и поэтому попадает в аварию. Вполне возможно, что внутри кишечника есть твердые экскременты, но загрязнения — это мягкие жидкие экскременты, протекающие вокруг твердой массы, и поэтому вы не понимаете, что запор является основной проблемой.

ПОМОЩЬ при проблемах с кишечником

Во многих случаях недержание мочи можно предотвратить, лучше контролировать и даже вылечить. Поговорите со своим семейным врачом или позвоните в Национальную горячую линию по вопросам воздержания по телефону 1800 33 00 66.

Национальная горячая линия по недержанию мочи укомплектована медсестрами-медсестрами, которые предлагают бесплатную и конфиденциальную информацию, советы и поддержку. Они также предоставляют широкий спектр ресурсов, связанных с воздержанием, и направления к местным службам.

Запор | Недержание кала | Австралийский фонд Continence

О ЗАПОРЕ

Запор — это когда дефекация (испражнения или фекалии) происходит нечасто / неполно, и у вас возникают проблемы с их прохождением, потому что они часто бывают сухими и твердыми.Другими признаками запора являются боль, спазмы или припухлость в области живота или вы выходите из туалета с ощущением, что кишечник не полностью опорожнен.

Что вызывает запор?

Общие причины запора включают:

• Недостаточное потребление клетчатки (фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, злаки с высоким содержанием клетчатки)
• Недостаточно пить — всегда пейте больше, если вы увеличиваете количество клетчатки в своем рационе
• недостаточно упражняется
• тревога, депрессия, горе
• задержка позывов в туалет
• длительное время употребляющие слабительные
• побочные эффекты некоторых лекарств (даже некоторых распространенных, таких как обезболивающие или железные таблетки)

У вас также может возникнуть запор, если вы:

• беременные
• Слишком долгое употребление слабительных
• принимать определенные лекарства, такие как обезболивающие или железные таблетки
• имеют проблемы с кишечником, такие как геморрой, синдром раздраженного кишечника (СРК) и дивертикулит
• страдают такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, диабет
• имеют медленный транзитный кишечник, что означает, что фекалии перемещаются по кишечнику дольше, что приводит к удалению большего количества воды, и поэтому фекалии становятся более твердыми и их труднее выводить.
• имеют эмоциональные проблемы, такие как тревога, депрессия и горе.

УДАР НА МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ, НИЖНЕЕ И ТАЗОВОЕ ДНО

Запор и кишечник

Тяжелый запор — наиболее частая причина недержания кала (или опорожнения кишечника), особенно у пожилых людей. Это связано с тем, что перистальтика кишечника проходит с трудом и может вызвать частичную закупорку в верхней части кишечника, в результате чего водянистые движения кишечника без предупреждения протекают вокруг стула при запоре. Иногда это принимают за диарею.

Вы можете использовать Бристольскую таблицу стула, чтобы проверить, как должна выглядеть ваша дефекация.

Запор и мочевой пузырь

Запор может повлиять на контроль мочевого пузыря и удержание мочи. Если вы иногда выделяете мочу (мочу) или чувствуете, что вам нужно часто посещать туалет, чтобы помочиться, это может быть связано с запором. Переполненный кишечник (из-за запора) может давить на мочевой пузырь, уменьшая количество мочи, которое он может удерживать, или заставляя вас чувствовать, что вам нужно срочно помочиться.

Запор и тазовое дно

Запор может влиять на мышцы тазового дна.Сила мышц тазового дна важна как для мочевого пузыря, так и для контроля кишечника. Эти мышцы тянутся как батут от лобковой кости спереди до копчика (копчика) сзади. Их можно ослабить натуживанием из-за запора, беременности и родов или, возможно, поднятием тяжестей. Сильные мышцы тазового дна необходимы для контроля мочевого пузыря и кишечника — чтобы «держаться».

УПРАВЛЕНИЕ

Советы по питанию при запоре

Старайтесь выпивать не менее 4-6 стаканов жидкости в день и увеличивайте потребление клетчатки из самых разных продуктов.Клетчатка подразделяется на растворимую и нерастворимую. Большинство растительных продуктов содержат комбинацию обоих типов клетчатки. Нерастворимая клетчатка, такая как пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб и крупы, помогает увеличить сухой вес и способность кишечника удерживать влагу. Растворимая клетчатка, например, во фруктах, овощах и бобовых, помогает смягчить фекалии и облегчить их отхождение.

Обработанные продукты, такие как печенье, пирожные, выпечка и фаст-фуд, как правило, содержат мало клетчатки и вызывают запоры.Фруктовые и овощные соки содержат мало клетчатки и не могут заменить цельные фрукты и овощи.

ЛЕЧЕНИЕ

Сначала поговорите со своим врачом

Если вы подозреваете, что у вас запор, поговорите со своим врачом, который порекомендует вам несколько способов помочь. Можно использовать два распространенных метода лечения:

Здоровье кишечника | Австралийский фонд воздержания

что такое ВАШЕЕ ЧАШЕК?

Кишечник — это трубчатый орган, являющийся частью пищеварительной системы

Пищеварительная система начинается во рту и заканчивается в анусе (задний проход).Пищеварительная система разрушается и поглощает пищу и жидкости, которые вы потребляете, чтобы обеспечить ваше тело энергией.

По мере того, как пища переходит из одного отдела кишечника в другой, она остается достаточно долго, чтобы жидкости и питательные вещества всасывались в ваше тело или выводились в виде отходов через задний проход. Эти отходы называются фекалиями, испражнениями, стулом или фекалиями.

Кишечник делится на две части: тонкий кишечник и толстый кишечник (также называемый тонким кишечником и толстым кишечником).

Тонкая кишка

Тонкая кишка (или тонкий кишечник) имеет длину около 6-8 м. Его называют маленьким, потому что он узкий (около 2 см в ширину). Тонкая кишка поглощает питательные вещества из пищи, которую вы едите, а оставшиеся отходы образуют фекалии.

Толстая кишка

Толстая кишка (также называемая толстой кишкой или толстой кишкой) имеет длину около 2 м. Его называют большим, потому что он широкий (около 7 см).

Фекалии попадают в толстую кишку в жидком виде. Проходя через толстую кишку к прямой кишке, вода всасывается обратно в ваше тело, оставляя более твердые отходы.

Прямая кишка — это последняя часть толстой кишки, расположенная прямо внутри вашего ягодиц. Он хранит ваши фекалии до тех пор, пока вы не будете готовы пойти в туалет. Фекалии выводятся из вашего тела через задний проход. Мышцы тазового дна обеспечивают закрытие ануса до тех пор, пока вы не будете готовы пойти в туалет.

Каковы признаки здорового кишечника?

Быть «регулярным» — это способ описать хорошие привычки кишечника или нормальное функционирование кишечника. Мы часто говорим о том, что наш кишечник работает нормально, но это часто неправильно понимается как то, что вы ходите в туалет каждый день, чтобы испражняться.Люди часто опорожняют кишечник один раз в день, хотя это нормально, если это будет происходить чаще или реже. Регулярность действительно означает, что мягкая, но хорошо сформированная дефекация проходит легко, и это происходит от 1 — 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Здоровы ли ваши корма? Узнайте, как читать на стуле

• Обращение внимания на фекалии может помочь вам укрепить кишечник, проверить работу ваших органов и повысить усвоение питательных веществ из продуктов, которые вы едите.
• Цвет, форма, текстура и консистенция ваших фекалий многое говорят вам о вашей пищеварительной системе и о том, нуждается ли ваша диета в корректировке.(Просто загляните в унитаз. Это не практическое упражнение.)
• Ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей фекалий, чтобы увидеть, в какой спектр попадает ваш стул. Затем получите советы по улучшению пищеварения и здоровья кишечника.

Прямо сейчас вы можете игнорировать один из информационных суперисточников вашего тела: свои какашки. Ваши фекалии могут рассказать вам все о здоровье пищеварительной системы, в том числе о том, следует ли вам скорректировать диету, пить больше воды или обратиться к гастроэнтерологу.В следующий раз, когда вы пойдете в ванную, загляните в унитаз, а затем сверьтесь с Таблицей пуленепробиваемых какашек (ниже).

Небольшое изменение может помочь вам укрепить кишечник, усвоить больше питательных веществ из пищи и улучшить ваши полезные кишечные бактерии — положительные изменения, которые могут еще больше повлиять на ваше самочувствие.

Прочтите, чтобы узнать, что различные типы испражнений и испражнений означают для вашего тела. Затем узнайте, как можно внести коррективы, чтобы улучшить свое здоровье.

Диаграмма максимального здоровья кишечника

Если вам интересно, что ваша какашка пытается вам сказать, взгляните на Таблицу пуленепробиваемых какашек.Эта таблица, основанная на Бристольской таблице табуретов, объединяет примеры с полезными советами. Затем продолжайте читать, чтобы узнать больше о значении диаграммы какашек и шагах по улучшению вашего здоровья и самочувствия.

Обращать внимание на дефекацию особенно важно, если вы замечаете желудочно-кишечные симптомы, такие как геморрой, запор, боль в прямой кишке или связанные с ним симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника (также известный как СРК). Вот что все это значит — и когда вы хотите поговорить со своим врачом:

Начните с консистенции

Твердость ваших фекалий говорит о большом количестве информации о вашем теле.Итак, у вас какашки мягкие, твердые или жидкие?

Вы, наверное, уже заметили крайности, такие как жидкий или твердый (которые могут сопровождаться запором или геморроем). А теперь обратите внимание на тонкости: он комковатый или гладкий? Есть ли неровные края или четко очерченные края? Он выходит в виде мягких капель или более твердых кусков?

Сравните согласованность с каждой диаграммой фекалий, чтобы лучше понять, что ваши фекалии говорят о вашем здоровье.

Если у вас частый жидкий стул:

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если у вас частый понос.В общем, вот несколько советов, которые помогут укрепить ваши корма:

• Клетчатка увеличивает объем стула и облегчает его прохождение. Ешьте много овощей, богатых клетчаткой, чтобы получать необходимые питательные вещества, но готовьте их, чтобы они легче усваивались.
• Попробуйте исключить злаки, орехи, бобовые, кофеин и алкоголь. Эти продукты и напитки могут повлиять на ваш пищеварительный тракт и слизистую оболочку желудка, а также повлиять на разнообразие кишечных бактерий. ^{[1] [2]}
• Накормите свой биом продуктами, богатыми пребиотиками, такими как сладкий картофель, морковь и спаржа.Когда трудно получить достаточно продуктов, богатых клетчаткой, попробуйте Bulletproof InnerFuel Prebiotic — это пребиотическая добавка с ингредиентами для поддержки иммунитета. ^†
• Поэкспериментируйте с ферментированными продуктами, такими как чайный гриб, квашеная капуста и (если вы переносите молочные продукты) кефир травяного откорма. Эти ферментированные продукты содержат бактерии и дрожжи, которые могут быть полезны для здоровья кишечника и желудочно-кишечного тракта, но имейте в виду, что ферментированные продукты подходят не всем.
• Чтобы помочь вывести повседневные токсины из кишечника, время от времени принимайте активированный кокосовый уголь между приемами пищи.Кокосовый уголь связывает токсины и выводит их наружу. ^† (Предупреждаем, что активированный уголь может сделать ваши фекалии черными — подробнее об этом в нашей таблице цветов фекалий ниже).
• Принимайте протеин коллагена, чтобы поддерживать ткани вашего тела, в том числе слизистую оболочку кишечника. Bulletproof Collagen Protein Gut Health специально разработан для поддержки кишечника и содержит смесь таких ингредиентов, как пребиотики, пробиотики и карнозин цинка. ^†

Как только вы начнете внедрять положительные изменения, отслеживайте свои какашки с течением времени.Если он начинает больше походить на 3 или 4, вы на правильном пути и велики шансы, что ваши полезные кишечные бактерии процветают.

Поплавки или грузила?

Плавучесть вашего стула особенно полезна, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров, такой как кето-диета, потому что это хороший тест на то, метаболизируете ли вы и усваиваете ли жир, который вы едите. ^[3]

Как правило, фекалии должны тонуть. Если ваши фекалии твердые и иногда всплывают, возможно, вы просто съели в тот день особенно много клетчатки, а о чем особо нечего писать.Но если ваши фекалии регулярно плавают, это может быть признаком того, что вы не перевариваете жир. Часы для:

• Обычно мягкие плавающие фекалии
• Масляные пятна от фекалий, покрывающих унитаз (например, жир, оставшийся в коробке, когда вы берете кусок пиццы. Да. Это мерзко. Извините).
• Слизь в фекалиях или белом стуле

Если ваши фекалии время от времени становятся жирными, это может быть просто побочным эффектом от употребления слишком большого количества жира. Если это происходит регулярно, проверьте свой рацион.Вы только что перешли на диету с высоким содержанием жиров? Если это так, вашему организму может потребоваться пара недель, чтобы начать производить достаточное количество липазы — фермента, необходимого для расщепления жира. Тем временем может помочь прием липазы в течение нескольких дней в качестве пищеварительной добавки.

Если вы ничего не меняли, а ваши фекалии регулярно плавают в нефтяном пятне, обратитесь к врачу, чтобы избежать серьезных заболеваний. ^{[4] [5]}

Связанные: Как владеть кишечными бактериями и вылечить синдром дырявого кишечника

Есть ли в ваших фекалиях еда?

Пища в фекалиях может быть совершенно нормальной, особенно если это растительные вещества.

Многие овощи, особенно зеленые продукты, содержат целлюлозу, которую людям не хватает ферментов для переваривания. ^[6] В результате они выходят так же, как и входят. Размер и консистенция зависят от того, насколько хорошо вы пережевываете пищу.

Краткое примечание: большинство семян (например, семена чиа и семена конопли) имеют целлюлозное покрытие, которое не позволяет вам их переваривать, и они останутся нетронутыми. Если вы едите их не только ради клетчатки, обязательно сначала измельчите их, чтобы лучше усвоить эти питательные вещества.И для справки, есть гораздо лучшие источники омега-3, чем чиа или конопля, такие как криль и рыбий жир (входящие в состав Bulletproof Omega Krill Complex).

Небольшое количество еды в ваших фекалиях — это нормально, но если ваши фекалии в основном непереваренные, что-то происходит. Скорее всего, вам не хватает полезных кишечных бактерий, расщепляющих волокна.

Какого цвета у вас какашки?

Следите за цветом своих фекалий. Он говорит вам, насколько хорошо ваше тело переваривает пищу, которую вы едите, и может дать представление о вашем пищеварительном здоровье.Вот удобная таблица цветов фекалий для справки:

• Коричневые, желтые или зеленые фекалии : Золотой стандарт здоровых фекалий. Вещи выглядят хорошо. Разница в цвете зависит от того, что вы едите и сколько желчи вырабатываете. ^[7] Как правило, фекалии оттенков от коричневого до зеленого являются хорошим признаком.
• Бледные фекалии глинистого цвета : Светло-серые, похожие на глину фекалии могут указывать на проблемы с пищеварением. ^{[8] [9]} Если ваши фекалии постоянно бледные и серые, обратитесь к врачу.
• Красная или черная какашка : Вы недавно ели свеклу или солодку? Если да, то это может объяснить изменение цвета. Свекла и некоторые другие черные и красные продукты могут вызвать изменение цвета вашего здорового стула из-за их пигментов (прием добавок железа также может привести к черному стулу). Но если вы не ели свеклу и видите в туалете красный или черный стул, обратитесь к врачу по поводу этих нерегулярных испражнений. ^[10]

Как часто вы какаете?

Последнее, что нужно отметить в отношении ваших фекалий, — это частота: один или два фекалия в день или только три раза в неделю?

• Менее трех раз в неделю : Принимайте магний, чтобы помочь вашему организму отправлять больше воды в кишечник. ^[11] Кстати о воде, пейте ее побольше. Проверьте свою щитовидную железу, если дела не стали более регулярными.
• Три или более раз в день : Вам, вероятно, следует есть больше клетчатки из овощей. Клетчатка замедляет прохождение пищи через пищеварительную систему, что дает вам больше времени для усвоения ценных питательных веществ. Если вы едите много овощей и все еще какаете три или более раз в день, обратитесь к врачу.

Если у вас довольно регулярный график работы с кишечником, это признак того, что у вас хорошее пищеварение.Как правило, ваши фекалии также должны казаться «законченными». Это означает, что вам кажется, что вы все эвакуировали, и больше нечего выходить.

Что делать, если вы не качаете регулярно

Не какаете регулярно? Попробуйте включить некоторые из этих советов и уловок в свой рацион, а также обязательно проконсультируйтесь с врачом или гастроэнтерологом.

• Пейте больше воды : Сохранение гидратации сохраняет стул в толстом кишечнике мягким, что облегчает его отхождение.Не уверен, где начать? Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы избежать обезвоживания.
• Добавьте магний в свой список ежедневных добавок : Он сообщает вашему телу, что вода отправляется в кишечник, что помогает всему двигаться более плавно. ^[12] В любом случае вам, вероятно, следует принимать магний — у большинства американцев его дефицит. ^[13]
• Убедитесь, что вы получаете достаточно продуктов, богатых клетчаткой, чтобы смягчить стул: Хорошими примерами являются ягоды, авокадо и брокколи. Поставьте себе цель съедать тарелку с зеленью (или добавлять в смузи) каждый день, чтобы увеличить потребление клетчатки.
• Попробуйте пищевые добавки для здоровья кишечника : Bulletproof Gut Health Collagen Protein — это комплексное решение для здоровья кишечника, поскольку в его состав входят пробиотики, пребиотики, питательные вещества для здоровья кишечника и белок коллагена для поддержки здорового пищеварения. ^† Или попробуйте Bulletproof InnerFuel Prebiotic, если вы просто хотите, чтобы пребиотики питали ваши полезные кишечные бактерии, а также ингредиенты для поддержки иммунного здоровья. ^†

Если вы боретесь с хроническим запором, обратитесь к врачу.Запор — одна из тех ситуаций, которые могут иметь множество различных причин, от недостаточной выработки гормонов щитовидной железы до недостаточного производства желчи или нарушения всасывания питательных веществ.

Poop — это кладезь информации о том, что происходит внутри вашего тела. Это может показаться странным, но анализ фекалий дает вам ценную информацию о вашем пищеварении, функциях органов, кишечных бактериях и многом другом.

Следите за своими кормами (или ведите дневник, если вы хардкор). Это отличный показатель того, как небольшие изменения в рационе влияют на работу кишечника, а здоровый стул позволяет узнать, в правильном ли направлении вы двигаетесь.

Если вы чувствуете вздутие живота, усталость или просто не в себе, возможно, пришло время проверить состояние своего кишечника. Читайте дальше, чтобы узнать о признаках нездоровья кишечника и о том, как это исправить.

Присоединяйтесь к пуленепробиваемой революции

Подпишитесь, чтобы получить ранний доступ к продажам, запускам продуктов, последним новостям Bulletproof и многому другому!

  В эту статью добавлено новое содержание.  

Есть весы для ваших какашек.Вот как это читать. • Семя

Корма — один из наиболее важных (и видимых) биомаркеров здоровья кишечника. Он также удивительно сложен — водянистая смесь бактерий (живых и мертвых), клеточной оболочки, клетчатки, жиров, белков, слизи, желчи и других соединений, которые ваше тело не может переварить.

Многие из нас сидят на унитазе, небрежно прокручивают Tik Tok или Instagram, смывают воду и продолжают жить, даже не задумываясь о том, что мы исключаем. Мы склонны обращать внимание только на то, что что-то идет не так — когда мы не ходили в туалет в течение нескольких дней или когда не вышли из ванной за несколько дней.

Еще раз, расшифровать ваш стул не так просто. Даже незначительные изменения в размере, форме, текстуре, плотности, плавучести и частоте испражнений могут многое сказать о состоянии вашего желудочно-кишечного тракта, если вы знаете, что ищете. К счастью, для этого есть приложение — ну, вроде того.

Это Бристольская таблица табуретов. Он классифицирует фекалии на 7 типов.

Разработанная доктором Стивеном Льюисом и доктором Кеном Хитоном в Бристольском университете (Англия) в 1997 году, Бристольская таблица табуретов представляет собой универсальную систему классификации человеческих фекалий.Считайте его декодером для вашего унитаза и показателем здоровья и функции вашего кишечника.

Тип корма 1 или 2

Если вы находитесь на этом конце спектра, скорее всего, у вас запор.

Типы экскрементов 3 или 4

Это идеальные типы фекалий — они легко выводятся в виде необычной колбасы или змеи, они не слишком водянистые и не слишком сухие.

Какашки типа 5

Если ваши фекалии выглядят немного мягкими с рваными краями, вероятно, вам нужно немного больше клетчатки в вашем рационе, чтобы накопить отходы.

Типы экскрементов 6 или 7

На этом конце шкалы вы, вероятно, страдаете диареей.

Большинство из нас испытают на себе всю полноту Бристольской шкалы табуретов. Один или два дня аномального опорожнения кишечника — это нормально, даже часто. Вмешательство может потребоваться только после того, как нарушение станет закономерностью.

Что делает фекалии здоровыми?

Прежде всего, знайте, что вы не одиноки. 61% американцев имеют проблемы с пищеварением.1 И это неудивительно — почти все, что мы делаем ежедневно, влияет на качество нашей продукции — что мы едим, что пьем, насколько мы напряжены, насколько хорошо мы спим, сколько мы тренируемся и т. Д.

Тем не менее, есть несколько вариантов, которые могут существенно повлиять на качество и частоту дефекации — в частности, увеличение потребления пищевых волокон и введение полезных бактерий или пробиотиков. Давайте нырнем.

↳ Движение = Движение кишечника

Проще говоря, регулярные упражнения (или физическая активность без физических упражнений) могут способствовать поддержанию вашей регулярности.

В исследовании, проведенном в 2006–2007 годах среди подростков старшего школьного возраста в Гонконге, выяснилось, связаны ли запоры с недостаточной физической активностью и чрезмерным малоподвижным поведением. Результаты показали, что «запор был выявлен у 15,6% подростков в целом, у 14,0% у тех, кто достаточно упражнялся, и у 19,6% у тех, кто его не делал» — если связь является причинной, запор можно предотвратить путем поощрения физической активности²

У изучаемых людей, которые вели малоподвижный образ жизни, чаще наблюдались запоры.

Вывод: помимо эндорфинов, физическая активность может иметь и другие косвенные преимущества для здоровья.

↳ Увеличьте потребление клетчатки

Вы, наверное, уже знаете, что клетчатка полезна. Но знаете ли вы, что , почему ? Вот краткое руководство: клетчатка — это сложный углевод, который не усваивается организмом человека. Клетчатка, обычно содержащаяся в растениях, оказывает на организм ряд положительных эффектов: от влияния на гликемический ответ (уровень сахара в крови) и поддержания здорового уровня холестерина до снижения риска рака толстой кишки.

Существует два основных типа клетчатки — растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка поглощает воду, образуя гелеобразное вещество в пищеварительном тракте. Это помогает смягчить стул, чтобы он стал легче и лучше. Нерастворимая клетчатка — это «грубые корма», содержащиеся в стеблях, кожуре и семенах. Он не растворяется в воде, не всасывается в кровоток и помогает накапливать ваши отходы, чтобы вы были регулярными.

Национальный институт медицины рекомендует ежедневное потребление клетчатки 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин.Средний американец получает всего 16 граммов в день. К счастью, клетчатку легко получить — фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты естественным образом богаты ею.

↳Внедрение полезных бактерий (пробиотиков)

Пробиотики были тщательно изучены для поддержания здоровья и функционирования желудочно-кишечного тракта. Фактически, положительный эффект для местного пищеварения часто оказывается самым непосредственным и интуитивным, когда начинается прием пробиотика.

Это потому, что полезные бактерии выполняют бесчисленное множество функций, связанных со здоровьем пищеварительной системы, включая поддержку выработки нейромедиаторов, которые влияют на сокращение мышц, обеспечивая их подвижность и легкость изгнания (подумайте: хорошие, регулярные какашки).

Фактически, в исследовании с участием 300 человек 3 исследователя также обнаружили, что два конкретных штамма ( Lactobacillus plantarum, SD-LP1-IT и Bifidobacterium breve, SD-BR3-IT), обнаруженные в нашей формуле DS-01TM Daily Synbiotic, поддерживают желудочно-кишечные функции, такие как регулярность опорожнения кишечника, консистенция стула, легкость изгнания, комфорт опорожнения кишечника и легкость вздутия живота.

В некоторых случаях клетчатка и бактерии могут даже работать вместе, обеспечивая дополнительные преимущества.Некоторые штаммы кишечных бактерий могут ферментировать клетчатку в короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), важные соединения, которые питают клетки, выстилающие толстую кишку, позже усиливают защитную кишечную слизь и влияют на гены, контролирующие рост клеток. SCFAs также изучаются на предмет их роли в моторике.

Реальность такова, что большинство из нас в какой-то момент своей жизни испытают всю полноту Бристольской шкалы стула. Один или два дня аномального опорожнения кишечника — это совершенно нормально. Но когда дело доходит до постоянного здоровья пищеварительной системы, главное помнить: лучше вводить, лучше выводить.

Как оценить стул с помощью Бристольской таблицы стула

Исследователи из Бристольского королевского лазарета — больницы в Бристоле, Англия — разработали наглядное руководство для стула. Это называется Бристольской шкалой формы стула, или сокращенно шкалой BSF. Это помогает нервным пациентам и врачам отличать нормальный стул от ненормального, не беспокоясь о личных подробностях.

Выписка

Нормальность стула определяется сравнивая их со шкалой Bristol Stool Form или шкалой BSF для короткая.«Бристоль» в BSF относится к Бристольскому королевскому лазарету. больница в Бристоле, Англия — откуда возникла эта шкала.

Это таблица самодиагностики, призванная помочь пациенты обсуждают этот деликатный вопрос со своими врачами без смущается. По сути, это то, что британцы называют получением «королевское обращение…»

Вы только посмотрите на картинку, укажите на что приблизительно соответствует содержимому вашего унитаза, и ваш врач скажет вам хороший у тебя тип или плохой …

Типы 4 и 5 считаются «нормальными».Я предоставляю подробное объяснение, и что делать, чтобы привести свой шрифт в порядок эта страница.

Также, если вы являетесь родителем или опекуном молодого ребенка, используйте эту таблицу, чтобы исправить мелкие проблемы задолго до того, как они станут сильная головная боль для вас и источник проблем на всю жизнь для вашего ребенка.

Удачи!

Шкала формы табурета Bristol

Вы просто посмотрите на простую диаграмму, укажите, что примерно соответствует содержимому вашего унитаза, а ваш доктор (или эта страница) сообщает вам, верна ли форма или нет.

Источник: Википедия; под лицензией Creative Commons [ссылка]

» Тип 1: отдельные твердые комочки, как орехи

Типично для острого дисбактериоза. У этих стульев отсутствует нормальное аморфное качество, т.к. бактерии отсутствуют и есть ничего не удерживает воду. Комки твердые и абразивные, типичные диаметр колеблется от 1 до 2 см (0,4–0,8 дюйма), и они болезненно проходят, потому что комочки твердые и колючие. Высока вероятность аноректальное кровотечение из-за механического разрыва анального канала.Типичный для лечения постантибиотиками и для людей, пытающихся избавиться от клетчатки (низкоуглеводные) диеты. Маловероятно метеоризм, потому что ферментация клетчатки не происходит.

» Тип 2: Колбасный, но кусковой

представляет собой комбинацию стульев типа 1, пораженных единая масса и собрана вместе волокнистыми компонентами и некоторыми бактериями. Типично для органических запоров. Диаметр составляет от 3 до 4 см (1,2–1,6 дюйма). Этот тип на сегодняшний день является наиболее разрушительным, потому что его размер близок или превышает максимальное открытие отверстия анального канала (3.5 см). Его обязательно вызовет чрезмерное напряжение во время устранения и, скорее всего, вызывают разрыв анального канала, геморроидальный пролапс или дивертикулез. Для достижения этой формы стул должен находиться в толстой кишке не менее несколько недель вместо обычных 72 часов. Аноректальная боль, геморроидальная болезнь, трещины заднего прохода, задержка или отсрочка дефекация и хронический запор в анамнезе являются наиболее вероятными причины. Вероятен незначительный метеоризм. Человек, испытывающий эти табуреты чаще всего страдает синдромом раздраженного кишечника из-за постоянное давление обильного стула на стенки кишечника.В вероятность непроходимости тонкой кишки высока, потому что толстый кишечник до отказа заполнен калом. Добавление дополнительных волокно для изгнания стула опасно, потому что расширенное волокно имеет некуда идти, и это может вызвать грыжу, непроходимость или перфорацию как тонкий, так и толстый кишечник.

» Тип 3: Как колбаса, но с трещинами на поверхности

Эта форма имеет все характеристики стульев типа 2, но время прохождения быстрее, от одного до двух недели.Типичен при скрытом запоре. Диаметр от 2 до 3,5 см. (0,8–1,4 дюйма). Вероятен синдром раздраженного кишечника. Метеоризм незначительный, из-за дисбактериоза. Тот факт, что он не стал таким разросшимся, как Тип 2 предполагает, что дефекация носит регулярный характер. Требуется напряжение. Все побочные эффекты, типичные для стула 2-го типа, вероятны для типа 3, особенно быстрое ухудшение геморроидальной болезни.

» Тип 4: Как сосиска или змея, гладкая и мягкая

Эта форма нормальна для тех, кто испражняется. раз в день.Диаметр составляет 1-2 см (0,4–0,8 дюйма). Больший диаметр предполагает более длительное время доставки или большое количество пищевых волокон в диета.

»Тип 5: Мягкие капли с четкими краями

Считаю эту форму идеальной. Это типично для человек, у которого стул два или три раза в день после обильной еды. В диаметр от 1 до 1,5 см (0,4–0,6 дюйма).

» Тип 6: Пушистые кусочки с рваными краями, кашеобразный табурет

Эта форма близка к комфорт во многих отношениях.Во-первых, это может быть сложно контролировать побуждение, особенно когда у вас нет немедленного доступа к ванная комната. Во-вторых, с туалетом обходиться довольно непросто. только бумага, если у вас нет гибкого душа или биде. В остальном я считаю это нормальным. Такие табуреты могут предполагают слегка гиперактивную толстую кишку (быстрая перистальтика), избыточное питание калий, или внезапное обезвоживание, или скачок артериального давления, связанные с стресс (оба вызывают быстрое высвобождение воды и калия из крови плазма в полость кишечника).Это также может указывать на сверхчувствительная личность, склонность к стрессу, слишком много специй, алкоголь вода с высоким содержанием минералов или использование осмотических (минеральных солей) слабительные.

» Тип 7: водянистый, без твердого вещества штуки

Это, конечно же, диарея, и эта тема выходит за рамки данной статьи. главу с одним важным и заметным исключением — так называемым парадоксальный понос. Это типично для людей (особенно маленьких детей и немощные или выздоравливающие взрослые), пострадавшие от фекальной закупорки — a состояние, которое следует за стулом 1 типа или сопровождает его.Во время парадоксального понос жидкое содержимое тонкой кишки (до 1,5–2 литров / кварты в день) некуда идти, кроме как вниз, потому что большой Кишечник наполнен стулом по всей длине. Часть воды всасывается, остальная накапливается в прямой кишке. Причина этот вид диареи называют парадоксальной не потому, что ее характер неизвестно и не понято, но из-за сильного запора и испытать диарею сразу — это действительно парадоксальная ситуация.К сожалению, это слишком часто.

Интересно, что толкования и объяснения шкалы BSF, которые сопровождают исходную диаграмму, отличаются от моего анализа. К это я могу только сказать: спасибо за отличные фотографии, но нет, спасибо для остальных …

Как интерпретировать шкалу BSF

Чтобы избежать ссылок не описательные числа, я использую следующие определения: типы 1, 2 и 3 = твердый стул или стул. Типы 4 и 5 = нормальные или оптимальные. Тип 6 = жидкий стул, субнормальный или субоптимальный, а тип 7 ​​= диарея.

В таких случаях, как острый геморрой, анальный трещина или невозможность достичь стула без посторонней помощи, жидкий стул (тип 6) приемлемы. Это неприятный опыт, но вы бы предпочли — ведро крови, боль и незаживающая рана, или немного теплый душ после этого?

Для восстановления и поддержания нормального стула (от 4-го до 6) толстая и прямая кишки сначала должны быть свободны от твердого стула (от типа 1 к 3). В нашем случае противоположность «жесткому» — это не «мягкий», а «сложный». (нелегко) или нерегулярно.

Как видно из иллюстрации (и, возможно, уже знаю не понаслышке) «твердый» стул может быть «маленьким», «обычным» и «большой.» Не менее важно, что «маленький» стул для одного человека может быть «Большой» для другого, потому что восприятие размера не определяется штангенциркулем, но отверстием анального канала. Если анальный канал сдерживается увеличенным внутренним геморроем, даже «маленьким» стулом, например как тип 4 может быть «трудным» для прохождения. Не падай в эту ловушку. Правило таково: если стул твердый , как в сложный , или непростой , или нерегулярный , они ТЯЖЕЛЫЕ, период!

Если ваш стул не от 4 до 6 (нормальный), он пострадали.Затрудненный стул может быть маленьким, большим, твердым, мягким, сухим, влажным. не имеет значения. «Затронутые» означает, что у них была возможность скопить вверх и сжать в толстой кишке. Несмотря на всю чушь вы слышали о «сформированных» стулах, если у вас «сформированные», они затронуты.

Если бы у нас не было шкалы Bristol Stool Form иллюстрация перед нами, и вы спросили меня, что такое нормальные табуретки, я ответил бы: нормальный стул — это не заметно при дефекации!

Опять же, для человека с неповрежденным анальным каналом это может состоят из формованных табуретов, как в типе 4.Для кого-то с геморроем заболевание, это может быть только жидкий стул, как при типе 5 или 6. При других заболеваниях словами, нормальность отличается от человека к человеку, в зависимости от степень предшествующего ущерба. Это очень похоже на определение порнографии в контексте свободы слова: я не могу сказать вам, что такое порнография, но Я могу сказать, когда увижу это. Точно так же я не могу сказать вам, какой нормальный стул есть, но вы можете сказать, когда у вас их нет.

Как видно по шкале BSF, нормальный стул не должны быть круглыми.В конце концов, ваш анальный канал на самом деле не круглый (когда закройте, он на самом деле плоский), особенно если вы уже увеличили внутренний геморрой. Так что плоская форма — это нормально. Фактически, когда стул уже круглый, как в типе 4, это означает, что у вас уже есть небольшая степень столкновение. В противном случае их форма будет сглажена при прохождении через анальный канал.

Плоский стул очень пугает врачей, потому что тип 2, 3 и, в меньшей степени, тип 4 может указывать на наличие колоректального опухоль.Но это потому, что немногие врачи когда-либо наблюдали нормальное состояние (тип 5). сами табуреты.

Вот что происходит на самом деле: подумайте о толстой кишке в виде круглой формы. Тогда легко представить, почему опухоль может измениться. ударные табуреты от круглой формы до плоской. Этот редкий возникновение не относится к табуретам типа 5, потому что их форма формируется в первую очередь формой анального канала, а не «плесенью» толстой кишки.

Чтобы исключить опасность опухоли — не паникуйте! Удерживайте свой стул в течение нескольких дней, чтобы дать им возможность сформироваться.Наблюдать их форма, и успокойтесь и ваш доктор.

Подведем итог:

• Аномальный стул — это любой стул, требующий напряжения. и / или вы чувствуете давление от стула, проходящего через анальный канал.
• Аномальный стул может быть маленьким или большим по размеру, в зависимости от потребления клетчатки и частоты дефекации.
• Нормальный стул может быть жидким или слегка образованным (например, BSF тип 5).
• Нормальные стулья (между BSF типа 4 и 6) не идеально круглые.
• Нормальный стул для одного человека может быть ненормальным для Другая. Степень нормальности определяется анатомией заднепроходной канал.
• Нормальный стул требует нулевых усилий и нулевого напряжения для устранения.
• Нормальный стул проходит через анальный канал без восприятие давления.

Конечно, если у вас есть повреждение анального канала, достижение абсолютной «нормальности» может быть трудным. Так что вам, возможно, придется принять небольшая степень «ненормальности», например стул 6 типа.Это не отличается от принятия седых волос, морщин, зубных имплантатов и т. д. на.

Возможно, вам также придется смириться с тем, что после определенная степень предшествующего повреждения, вызванного волокном, вы не сможете добиться «самостоятельной» дефекации и «нормального» стула из-за необратимое повреждение нервов, растяжение толстой кишки, значительно увеличенный геморрой и тому подобные факторы. Я научу тебя как решить эту проблему без клетчатки и слабительных.

На самом деле, если бы я не знал, как этого достичь, казалось бы, невыполнимая цель, я бы не стал трогать эту тему или этот сайт.я Я попал в эту игру только тогда, когда был уверен в выигрышной руке.

Отзыв читателя «Хотя я использую ваши продукты только два дня, я могу без колебаний сказать, что ваш продукты работают. Я удивлен, что они так работают быстро.
Еще раз спасибо за создание поистине замечательного продукт. Я надеюсь, что вы сможете распространить правда повсюду, и что сотни тысяч люди достигают лучшего здоровья благодаря вашему выдающаяся работа. Один человек действительно может сделать разница.”L.C., США (по электронной почте)

Что скрыто запор?

Около поколения назад термин « costivity » в широком смысле используется для описания твердого стула и напряжения, в то время как термин « запор » использовался для описания «нарушения ,» что означает « — неспособность ежедневно опорожнять кишечник ».

С тех пор, термины , и запор, слились в одно, в то время как «неспособность опорожнить кишечник для три дня подряд »стало« официальным »определением клинических запоров .

С другой стороны, болезненный и кровянистый стул внутри эти три дней превратилось в простое нарушение , , или врачебную речь для « не утомил меня своими проблемами до четвертого дня ».

На практике это означает, что определение «Запор» стал слишком расплывчатым и неопределенным — ситуация сродни врачи, не знающие, где находится ваше сердце или печень. Действительно, как можно вы получите правильное лечение, когда запор для вас означает «боль во время опорожнение кишечника », хотя это может означать« невозможность опорожнения кишечника. в течение трех дней подряд »для вашего врача!

По этой и другим практическим причинам я реклассифицировал запор (см. Fiber Menace , p.п. 97-128) на три отдельных этапа: функциональный (обратимый) , скрытый (скрытый) , и органический (необратимый):

• Запор функциональный. Это состояние обычно возникает после стрессового события, операции, колоноскопии, диареи, временной нетрудоспособность, пищевое отравление, лечение антибиотиками, побочные эффекты новых лекарств — обстоятельства, которые повреждают кишечная флора, нарушает перистальтику кишечника или и то, и другое.Персона становится нерегулярным, стул соответствует типу 1-3 по шкале BSF, и напряжение требуется, чтобы опорожнить кишечник. Человек прибегает к помощи клетчатки или слабительных.
• Скрытый запор . Если кишечная флора, стул и перистальтика не должным образом восстановлен после нежелательного явления (явлений), функциональный запор в конечном итоге превращается в скрытая форма (т.е. скрытая), потому что клетчатка или слабительное действие на стул создают впечатление нормальности и регулярность.Стул становится больше, тяжелее и тверже, обычно это BSF типа 3, напряжение становится более интенсивным, но до тех пор, пока вы продолжаете опорожнять кишечник время от времени и без слишком много боли, все равно остается впечатление регулярности. Это по далеко, самая опасная форма запора из-за того, что случается следующая …
• Органический запор. Время идет, большие и твердые стулья — между типом 2 и 3 — продолжают увеличиваться внутри геморрой и растяжение толстой кишки. Это, в свою очередь, снижает диаметр анального канала даже больше, вызывает почти полное повреждение аноректального нерва, и замедляет или полностью отменяет движение стула рядом с толстой кишкой (моторика).В в этот момент человек больше не ощущает позывов к дефекации и становится зависимым от сильного натуживания и / или слабительных для завершения дефекации. если ты не применяйте «сильные» слабительные, кишечник не опорожняется даже при хорошем порция клетчатки. Фактически, это то, что большинство людей имеет в виду в наши дни, когда они говорят: « Мне поставили диагноз запор ».

Итак, как видите, вы действительно можете использовать оптоволокно для коаксиального кабеля. ваш кишечник в нормальном состоянии на долгое время, но за счет увеличенный стул.В какой-то момент вы также получите поврежденный кишечник и пожизненная зависимость от все большего и большего количества клетчатки, а также сильные слабительные

Как долго может длиться это «время», зависит от того, как рано вы Начни эту безумную терапию. Если вы сегодня в подростковом возрасте, вы заплатите цену, когда вам будет за сорок, если вам скоро сороковые годы, проклятие наступит к пятидесяти годам. Если ты женщина, все пойдет под откос еще быстрее по причинам, объясненным на этой странице: Почему у женщин возникают запоры Подробнее Чаще, чем мужчины?

Как побороть запор с помощью «нормализации» стула

Запор редко случается внезапно в в остальном здоровые взрослые.это обычно предшествуют десятилетия полурегулярного стула, который либо слишком большой или слишком жесткий, или и то, и другое. Этот ненормальный стул вызывает постепенное повреждение нервов и увеличение толстой и прямой кишки и геморроидальные прокладки, пока однажды кишечник не откажется двигаться, как это подразумевается под природа — один или два раза в день, обычно после еды и без особых усилий или обратите внимание. Поэтому лучше всего распознать и устранить аномальные стул задолго до того, как они укусить вас под зад, в прямом и переносном смысле.

Для достижения маленького стула и легкого опорожнения кишечника немедленно — используйте программу Hydro-CM. Продолжительность зависит от степени приобретенного колоректального повреждения. В цель — снять напряжение, снизить давление на внутренний геморрой, и восстановить аноректальную чувствительность.

Для полноценного восстановления на всю жизнь начните с этого раздел: Без обратной стороны, Просто вверх ногами .

Вы также можете найти облегчение, просмотрев ответы на следующие вопросы:

Конечно, вы можете выбрать ничего, продолжайте напрягаться и используйте клетчатку и / или слабительные, и мы встретимся снова через несколько лет, кроме следующего раза быть еще более трудным, вовлеченным и дорогостоящим, чтобы вернуться к нормальной жизни.Такова, к сожалению, природа зверя — с годами колоректальные расстройства, связанные с аномальным стулом, становятся более серьезными, и ущерб — необратимый!

Странный, но это правда — содержимое унитаза предсказывает ваше будущее с больше уверенности, чем хрустальный шар. Имея это в виду, читайте, смотрите вниз, и оставайся здоровым!

Таблица

Какашек: что ваша какашка говорит о вашем здоровье

Вы когда-нибудь задумывались, что ваши фекалии говорят о вашем здоровье? Воспользуйтесь этой таблицей какашек, чтобы узнать, как обстоят дела с ежедневной дозировкой, а также узнать, как улучшить какашку.

Что ваши фекалии говорят о вашем здоровье? Это может звучать как шутка, но вы можете многое узнать о своем здоровье из ежедневного дневника. В этом посте я расскажу вам, что есть, а что нет, а также покажу вам график, который поможет устранить путаницу.

Ваш доктор когда-нибудь спрашивал о ваших кормах?

Не думаю.

Родители сказали вам, что искать? Неа.

Но Mama Natural идет туда!

Как выглядят здоровые корма?

Есть три основные вещи, на которые нужно обращать внимание:

Что о тебе говорят какашки Видео

Здоровая корма №1. Частота

Лучше всего иметь хотя бы одно полное опорожнение кишечника в день. Вы должны почувствовать, что ваш кишечник опорожнился, а не частично его испортил.Некоторые люди испражняются 2-3 раза в день, потому что у них более быстрый метаболизм, более устойчивые полезные бактерии или они едят больше еды.

Если вы элиминируете более 3 раз в день, вы вступаете в мир диареи (подробнее об этом ниже!). С другой стороны, некоторые люди скажут, что опорожнение кишечника каждые пару дней — это нормально, но я не согласен. Это один из лучших способов нашего организма избавиться от токсинов, кислот и прочего.

Вересковый какашек №2. Форма

Это важно, и о нем не часто говорят.Здоровый кал хорошо сформирован. Правильно сформированный фекалий гарантирует, что мы перевариваем и усваиваем питательные вещества из пищи, а также должным образом выводим кислоты и токсины. Вот удобная таблица стула, называемая Бристольской таблицей стула, которая поможет вам определить, здоровы ли вы.

Бристольская таблица табуретов. Что ваши фекалии говорят о здоровье Mama Natural

Табурет Бристоль Тип 1

Отдельные твердые комочки, похожие на маленькие шарики (трудно пройти).

Таблица табуретов Bristol, тип 2

Колбасный, но комковатый.

Таблица табуретов Bristol, тип 3

Как колбаса, но с трещинами на поверхности.

Таблица табуретов Bristol тип 4

Как сосиска или змея, гладкая и мягкая.

Табурет Bristol Тип 5

Мягкие капли с четкими краями (легко проходят).

Таблица табуретов Bristol тип 6

Пушистые кусочки с рваными краями, мягкий стул.

Таблица табуретов Bristol тип 7 ​​

Водянистый, без твердых частиц. Полностью жидкий.

Пояснение к диаграмме Poop: где вы должны упасть?

Если вы сказали, что лучше всего быть № 4 в таблице кормов, вы правы! Здоровые фекалии имеют красивую трубчатую форму. Представьте себе длинные бананы, которые не распадаются, когда вы смываете воду. Хорошие фекалии выходят легко, пахнут скорее суперспелыми фруктами, чем чем-то ужасным, и их практически не нужно протирать.

Лучше быть 3, чем 5 или 6 на диаграмме какашек…

Диарею труднее контролировать и обычно она возникает из-за проблем, которые сложнее исправить.При диарее у вас также может быть нарушение всасывания, что означает, что вы не получаете необходимых питательных веществ.

Если в таблице кормов у вас 6 или 7…

Если вы обнаружите, что стул мягкий, кашицеобразный, жидкий или слишком частый, вы можете сделать несколько вещей. Во-первых, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что он говорит, и проведите небольшое тестирование, например, комплексный анализ стула. А пока, чтобы сделать стул более упругим:

• Ешьте больше продуктов на BRAT (бананы, рис, яблоки / яблочный соус, тосты или чай): Эти продукты обладают такими качествами, как дубильные вещества, которые на самом деле могут помочь укрепить стул и улучшить дефекацию.
• Выпейте одну-две чайные ложки пищевой бентонитовой глины. Это помогает связывать и абсорбировать токсины и часто укрепляет жидкий стул.
• Возьмите несколько хороших пробиотиков: Эта компания производит самые чистые и высоко оцененные, но они дорогие!
• Устранение раздражителей: Не ешьте глютен, пшеницу или слишком много зерен, орехов и семян, пока кишечник не выздоровеет.

Если у вас 1 или 2 в таблице кормов…

Если вы обнаружите, что стул слишком твердый или нечастый, вы также можете поговорить со своим врачом о тестировании.Рассмотрите возможность проведения полной панели щитовидной железы. А пока, чтобы смягчить стул:

Здоровая корма №3. Цвет

Вы не поверите, но цвет имеет значение! Здоровые фекалии хорошего цвета от среднего до темно-коричневого. Подумайте о молочном шоколаде.

Если у вас черная корма…

Это может быть признаком крови в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.

Если у вас желтые или зеленые корма…

Это может быть следствием мальабсорбции жира или стресса печени или желчного пузыря.Пейте свекольный квас, шведскую горечь или принимайте HCL / пепсин или другие пищеварительные ферменты, чтобы помочь вашему организму расщеплять жир.

Помните: Цвет вашего стула может меняться в зависимости от того, что вы едите. Например, если вы едите много свеклы, ваш стул может приобрести красноватый оттенок. Точно так же употребление тонны листовой зелени может быть причиной зеленых фекалий.

Что это значит, когда ваша корма плавает?

Должны ли какашки плавать? Это вопрос на миллион долларов, и я видел неоднозначные мнения целого ряда специалистов в области здравоохранения.

• Некоторые говорят, что плавание лучше и указывает на достаточное количество клетчатки в рационе.
• Другие говорят, что это указывает на мальабсорбцию жира.

В целом, похоже, что тонуть лучше. Главное — заметить, с каким типом ВЫ чувствуете себя лучше всего.

Хотите узнать больше о здоровом корме?

См. Мой сопутствующий пост: Как получить ОТЛИЧНУЮ какашку.

Как насчет вас?

Куда попадают ваши какашки на Бристольской таблице табуретов? Делаете ли вы что-нибудь, чтобы оптимизировать ежедневную работу?

.

No related posts.