Как укрепить кровать чтобы она не шаталась: Скрипит кровать что делать и как исправить своими руками

Скрипит кровать что делать и как исправить своими руками
Методы предотвращения скрипа в кровати, что делать в разных ситуациях

Любая мебель изнашивается, приходит в негодность. Не является исключением и деревянная кровать, даже если она изготовлена из высококачественных материалов. Через некоторое время можно заметить, что скрипит кровать, что делать в этом случае, чтобы устранить неприятный звук? Для начала нужно установить причину скрипа, а уже после принимать меры.

Содержание

Распространенные причины

Избавиться от скрипа деревянной кровати можно, если точно определить причину его возникновения. Наиболее распространенными среди них являются:

  • Крепежи, соединительные элементы – со временем могут разбалтываться, ломаться;
  • Реечное основание кровати – конструкция скрипит из-за соприкосновения деревянных деталей или поломки крепежных элементов;
  • Матрас – звук издает не сам матрас, а его пружины. Под тяжестью они искривляются, деформируются, что приводит к их соприкосновению. Издавать неприятные звуки матрас может также от трения о каркас или основание. Часто это случается из-за того, что он просто неровно лежит;
  • Ножки – от того, что кровать стоит неровно, может появиться неприятный звук от соприкосновения их с полом. Мебель ссыхается, образуются зазоры. Ножки начинают соприкасаться с каркасом, издавать при этом неприятный звук.
Латодержатели для ламелей

Проверьте ламели

Крепление ножек в деревянной каркас-кровати

Проверяем ножки

Крепежи кровати

Закрепите все крепежи качественно

Как правильно выбрать матрас для двуспальной кровати

Проверьте матрас

Как обнаружить источник без разбора кровати

Почему скрипит кровать, определить будет намного проще, если причину будут искать сразу два человека. Один из них будет расшатывать мебель, а другой прислушиваться. Причиной скрипа, как уже было выяснено, могут стать разные элементы мебели, поэтому, чтобы не разбирать полностью конструкцию, можно прибегнуть к некоторым описанным ниже способам. Скрипит кровать — что делать:

  1. Первым делом уберите матрас. Достаньте основание. Оно представляет собой планки, расположенные поперек кровати под матрасом;
  2. Положите матрас на пол, проверьте. Причиной скрипа бывают пружины, расположенные внутри. Встаньте на матрас, походите по нему, сядьте. Если нет скрипящего звука, значит проблема в другом;
  3. Матрас иногда трется о саму кровать, соприкасаясь со стенками каркаса. Положите его обратно и проверьте. Пошатайте или присядьте, должен появиться скрип;
  4. Надавите на ортопедическое основание, слегка прокачайте. Источником могут стать деревянные ламели, закрепленные неправильно или если на них образовались трещины, сколы. Часто у недорогих моделей кроватей саморезы или винты, использующиеся при креплении ламели к основанию, становятся причиной скрипа;
  5. Иногда причина не в основании, а именно в каркасе. Тогда нужно тщательно проверить всю кровать. Пошатать ее разные участки. Возможно, расшаталась вся конструкция и потребуется дополнительные крепежи для усиления прочности каркаса;
  6. Кровати с подъемным механизмом также могут скрипеть. Неприятный звук появляется в самом механизме. Ремонт его достаточно сложен, поэтому его рекомендуется заменить;
  7. Ножки также иногда издают неприятный звук. Он появляется вследствие соприкосновения их с полом, когда кровать стоит неровно. В основном это можно определить, если посмотреть на ножки кровати. Скорее всего, какие-то из них не будут доставать до пола. В этом случае можно положить под них специальные подставки. Встречается также, что ножки не полностью соприкасаются с каркасом кровати, проворачиваются и скрипят;
  8. Проверьте опорные планки. Они необходимы для установки ортопедического основания и матраса. Крепятся они к основанию и бывают из дерева или металла. На планки надо надавить и прислушаться, появится скрип или нет.

Проверьте, не скрипит ли пол. Бывают случаи, когда спальное место расположено на деревянном полу. Со временем доски начинают скрипеть, и кажется, что звук исходит от кровати. Спальное место необходимо отодвинуть и проверить, раздаются ли неприятные звуки на другом месте.

Как избавиться от скрипа кровати

Снимите матрас

Как выбрать матрас для детской кроватки

Надавите на матрас

Ламели должны быть хорошо закреплены

Проверьте ламели

Устойчив ли каркас

Что делать, если кровать сильно скрипит

Проверьте подъемный механизм

Устранение скрипа

Когда скрипит деревянная кровать, это может принести многие неудобства. Во время сна или отдыха неприятные звуки, трение раздражают, ухудшают настроение. Вряд ли кому-то понравятся скрипучие кровати. Определение точного источника звука помогут выбрать метод устранения проблемы, благодаря чему сон и отдых станут приятными и комфортными.

Далее перечислены некоторые простые способы, как убрать скрип деревянной кровати:

  1. Необходимо взять подушку или другую вещь, расположить ее в промежутке между спинкой кровати и стеной. Скрип из-за подвижного изголовья прекратится, так как оно будет закреплено в одном положении;
  2. Второй вариант – прижать спальное место с двух сторон другой мебелью. Например, комодом, тумбой, пуфиком. Разъехавшаяся кровать в этом случае будет крепко стоять и не шататься.

Если простейшие способы устранения скрипа не подошли, необходимо подойти к решению проблемы более конкретно. Избавляться от скрипа нужно в зависимости от частей кровати. Скрипеть могут матрас, изголовье, каркас и основание.

Прижмите мебель для сна с двух сторон

Прижмите кровать с двух сторон

Как избавиться от скрипа кровати во время использования

Подложите подушки за изголовье

Матраса

Иногда матрас просто неровно лежит на кровати, попробуйте его положить правильно. Причина зависит и от типа матрасов. Наполнение их бывает полимерное или пружинное. Недорогие модели издают скрип из-за соприкосновения пружин. Избавиться от проблемы поможет только замена матраса.

Дорогие модели устроены таким образом, что каждая пружина находится отдельно в чехле, выполняющая защитную влагоотталкивающую функцию, предотвращает трение пружин. Если скрипит дорогой матрас, рекомендуется его перевернуть. На изношенные участки нагрузка станет меньше, скрип на время прекратится.

Матрасы с полимерным наполнителем также издают неприятные звуки. Они могут быть связаны с нарушением герметичности отдельных камер. Воздух перетекает с одной камеры в другую, издает характерный звук. Если полимерный матрас стал скрипеть, он подлежит замене.

Правильно выбираем матрас

Поправьте матрас

Причины скрипа кровати

Переверните матрас

Изголовья

Изголовье также может стать причиной появления скрипов деревянной кровати. Наиболее распространено расшатывание царги. Скрип появляется в местах их соединения с изголовьем. Рекомендуется подтянуть все болты, все соединительные элементы.

Если просто подтяжка не помогла, потребуются фетровые, войлочные или резиновые прокладки. Для большей надежности их приклеивают. В этом случае необходимо учитывать тот факт, что разбирать кровать станет труднее.

Строение основания кровати

Проверьте царгу

Меняем прокладки изголовья

Поменяйте прокладки

Каркаса

Деревянная кровать скрипит, как правило, через несколько лет эксплуатации. Это связано с тем, что в доме или квартире сухой воздух. Он приводит к ссыханию дерева. Отдельные элементы усыхают и между ними появляются мелкие зазоры. Таким образом, детали начинают двигаться, соприкасаться. Они стираются, зазоры увеличиваются. Скрип становится громче.

Самый легкий способ устранения неприятного звука каркаса кровати – это подтягивание всех крепежных элементов. Данный метод временный, так как по истечению какого-то промежутка времени детали снова расшатаются. В этом случае рекомендуется сразу укрепить каркас и предотвратить появление скрипов.

Небольшие зазоры можно устранить при помощи специальной смазки. Они уменьшают износ и трение деталей. Рекомендуется смазать кровать антифрикционными средствами. Они бывают разных видов: пастообразные, аэрозоли, гели, спреи. Как избавиться от скрипа кровати в домашних условиях? Для этого понадобится обычная парафиновая свеча или кусочек мыла. Детали, которые трутся друг о друга необходимо тщательно обработать свечой. Делать это нужно до того, пока они не станут ровно и гладко скользить. Такое средство приносит лишь временный эффект, поэтому смазку периодически повторяют. Обычный брусок мыла также может помочь избавиться от скрипа. Деревянные элементы натирают мылом так же, как и парафином. Стоит отметить, что данный способ не является влагостойким.

Если зазоры большие и вышеперечисленные способы не помогают, рекомендуется воспользоваться дополнительными прокладками. Они бывают из резины, фетра и других материалов. Устанавливают прокладки в местах зазоров, дополнительно приклеивают.

С помощью мебельных уголков можно усилить прочность конструкции каркаса. В таком случае кровать не будет шататься и скрипеть. В некоторых случаях потребуется столярный или клей ПВА:

  1. Каркас разбирают;
  2. Тщательно удаляют пыль и грязь;
  3. Обезжиривают поверхности отдельных деталей;
  4. Наносят клей на стыки, отверстия;
  5. Соединяют детали друг с другом, собирают каркас;
  6. Оставляют кровать до полного высыхания клея.
Собираем каракас современной кровати

Разбираем мебель

Как убрать пыль внутри мебели

Убираем пыль и обезжириваем покрытие

Наносим клей на части кровати

Наносим клей

Как убрать скрип кровати

Собираем кровать

Основания

Как сделать, чтобы не скрипело основание кровати? В некоторых случаях помогает замена деревянных реек местами. Ортопедическое основание принимает на себя всю тяжесть нагрузки, со временем приходит в негодность, изнашивается. Что делать в таких случаях:

  1. Сначала внимательно осмотреть ламели. На них могут появиться трещины, сколы. Также ламели могли деформироваться со временем, и испорченные детали придется заменить;
  2. Скрипит спальное место из-за сломанных латодержателей. Их также заменяют новыми;
  3. В некоторых случаях необходимо просто подтянуть крепления, и скрип исчезнет;
  4. После этого каждую деталь проверяют, аккуратно на нее нажав. Издающие скрип элементы освобождают от креплений, смазывают концы. Для этого подойдет силиконовая смазка;
  5. При больших зазорах поможет фетр или вспененный полиэтилен;
  6. Дешевые модели кроватей не имеют латодержателей и ламели держатся на саморезах. Под них необходимо подложить любую мягкую ткань, которая исключит трение.

Иногда скрипит деревянная или металлическая рама. Она может тереться об опорные планки. Избавиться от скрипа помогут войлочные прокладки, которые закрепляют на раме. Также можно прикрепить их к опорным планкам.

Латодержатель

Проверяем латодержатель

Смазываем ламели кровати

Смазываем скрипучие элементы маслом

Почему скрепят ламели кровати

Проверяем каждую ламель

Профилактические меры

Что сделать, чтобы не скрипела новая кровать? Довольно распространенная проблема, избавиться от которой помогут следующие рекомендации. Отдать предпочтение нужно кроватям, изготовленным из дорогих натуральных пород древесины. Наиболее прочные и долговечные:

  • Дуб – практичный и долговечный, с красивым рисунком, он подойдет для любого интерьера;
  • красное дерево – благородный цвет, оригинальный внешний вид и высокое качество. Изделия из красного дерева влагостойкие, не подвержены воздействию ультрафиолетовых лучей. Мебель издает ненавязчивый аромат, отпугивающий разных насекомых;
  • палисандровое дерево – роскошные предметы обстановки стоят достаточно дорого. Изделия обладают эксклюзивными качествами. Немного потерев дерево, можно почувствовать нежный аромат фиалки. Качественные предметы мебели будут долгое время радовать хозяев.

Обратите внимание на каркас – элементы должны быть крепко присоединены, не должны болтаться. Матрас лучше подобрать с отдельными блоками. Они более прочные и долговечные. Со временем его необходимо переворачивать, чтобы нагрузка равномерно распределялась по его поверхности.

Во время установки новой кровати постарайтесь как можно ровнее ее поставить. Неравномерная нагрузка на каркас и основание кровати в дальнейшем приведут к расшатыванию и перекосу деталей, и в следствие, возникновению скрипа. Все крепежные элементы нужно крепко подтягивать, чтобы кровать составляла прочную конструкцию. Более долговечными будут изделия из металла. Еще один плюс в их стоимости. Металлические кровати более дешевые по сравнению с деревянными. Они также красиво смотрятся и подойдут практически для любой обстановки. Кованые кровати не скрипят, они выглядят стильно и элегантно.

Все деревянные кровати во время эксплуатации начинают скрипеть. Избавиться от надоедливого звука можно в домашних условиях, главное — правильно определить причину, подобрать подходящий способ устранения.

Видео

как фиксировать каркас из ДСП, матрас, реечное дно, ламели, центральную опору ортопедического основания, двухъярусную?

Нередко кровати из ДСП или дерева по истечении времени начинают расшатываться, что сопровождается характерным скрипом со всеми вытекающими из этого неудобствами. Причин может быть несколько, но все они устранимы. Если обнаружена проблема, не спешите отказываться от любимого предмета мебели. Возможно, простая замена деталей сможет вернуть ему прежние характеристики. Как это сделать, вы узнаете из данной статьи.

Причины расшатывания конструкции из ДСП и дерева

ДСП или дерево — распространённый материал при производстве мебели, однако, он не меньше остальных подвержен деформациям из-за механического воздействия. Со временем конструкции могут расшатываться, о чём заявит характерный скрип или неустойчивость каркаса.

Причины:

  • Естественный износ деталей конструкции и крепёжных элементов из-за длительной эксплуатации.
  • Сдвиг или деформация реечных ламелей, поломка заглушек и удерживающих фиксаторов (фиксируют подматрасник на металлическом профиле по царгам кровати).
  • Деформация или искривление пружин из-за высокой или длительной нагрузки: в результате детали смещаются относительно начального положения и встают под наклоном, иногда задевая друг друга.
  • Трение матраса о профили или каркас. Случается при сдвиге матраса или изначально неверном расположении; проблема сопровождается характерным звуком трения ткани о металл или дерево.
  • Неровное расположение кровати, например, при неправильной установке ножек или их съезжании; в результате кровать теряет форму, происходит диагональная деформация каркаса.
  1. Сначала проверьте матрас: уберите его и пошатайте кровать. Если скрип не появился, значит, дело в нём. Исследуйте его отдельно, пройдитесь по нему, попытайтесь установить состояние пружин.
  2. Затем проверьте реечное дно. Не должно быть сколов, трещин, деформации фиксаторов или реек.
  3. Если некоторые ножки не касаются пола, то, вероятно, проблема расшатывания кроется в этом.

Как провести укрепление ложа, чтобы оно не шаталось?

Если кровать расшатывается, стоит задуматься над тем как решить эту проблему. Особенно это актуально для двухъярусных кроватей, где эксплуатация может быть небезопасна.

Основания (каркаса)

  1. Если установлено, что причина в расшатывании крепёжных элементов, то их можно подрегулировать. Однако со временем они снова расшатаются. Чтобы этого не допустить, потребуется отрегулировать каркас. Небольшие зазоры смазывают антифрикционной жидкостью. В качестве альтернативы обработайте проблемные детали парафином или мылом. Эти меры временно устранят скрип и расшатывание.
  2. При больших зазорах потребуется укладка специальных подложек из фетра. Они фиксируются на клей в проблемных местах. Затем полностью разберите каркас кровати, удалите загрязнения пылесосом и влажной тряпкой, обезжирьте, смажьте крепёжные элементы. При необходимости установите прокладки из фетра.
  3. Изношенные крепежи потребуется заменить на новые.
  4. Каркас корпусной мебели можно укрепить деревянным брусом. Потребуется 2–3 поперечных перемычки длиной 1,5-2 м. Они устанавливаются внутрь каркаса на саморезы или клей и располагаются параллельно боковым царгам. Так дополнительно обеспечивается регулировка дна.

Матраса

Убедитесь, что проблема в нём. Внимательно осмотрите на предмет выпирающих пружин. Если с ним всё в порядке, то проверьте расположение на реечном дне. Матрас должен лежать ровно, существенно не скользить, не издавать звуков при движении. Если проблема в наполнении, необходимо:

  1. снять чехол, удалить поролон и войлок, поискать лопнувшие пружины;
  2. старые пружины усилить проволокой или бечёвкой;
  3. укрепить пружинный блок паутинкой, обвязав бечёвкой по периметру;
  4. витые элементы закрутить плоскогубцами, загибать в сторону от себя;
  5. лопнувшие пружины удалить кусачками, заменить новыми;
  6. при необходимости заменить пружинный блок, а лучше приобрести новый матрас.

Совет

Если вы обнаружили проблему вскоре после покупки матраса, рекомендуется сразу проверить его. Возможно, удастся вернуть некачественное изделие в магазин.

Реечного дна и ламелей

Такая проблема обнаруживается обычно в детских и подростковых кроватях. Дети активно проводят время, могут прыгать и играть на постели. Это увеличивает нагрузку на ламели. Возможны 2 варианта поломки:

  • срыв или деформация латодержателя;
  • деформация или трещина на ламели.

Незначительные повреждения можно устранить при помощи изоленты или монтажного клея. Однако, со временем поломка снова даст о себе знать. Поэтому негодные детали лучше вовсе заменить.

Если дно провисает, можно установить в каркас дополнительный опорный брус или заменить ламели на фанеру из ДСП. Такой вариант наиболее предпочтителен для двухспальных и детских кроватей, так как они выдерживают большие нагрузки.

Центральную опору ортопедического основания

При постоянной эксплуатации ортопедическое основание испытывает серьёзную нагрузку. По большей части она приходится на латы (ортопедические ламели, которые крепятся к царгам и каркасу).

  1. Осмотрите каждую рейку.
  2. Слегка нажмите, проверьте крепления и фиксаторы по обеим царгам. Если при нажатии образуется крип или треск, детали нужно заменить.

Аналогично поступают с деформированными ламелями. Чтобы демонтировать их из креплений, достаточно выкрутить болты и заглушки на царгах.

Если детали скрипят, но видимых повреждений нет, осмотрите крепёжные элементы (заглушки, держатели, бочонки). Смажьте их антифрикционным составом. Негодные модели также потребуется заменить.

Внимание

Иногда ламели удерживают не латы, а профили. Здесь потребуется отрегулировать крепеж, подтянуть все винты. Если есть большие зазоры, их требуется укрепить подкладкой из фетра.

Двухъярусную конструкцию

Если расшатывается двухъярусная кровать, проверьте сборку: она должна соответствовать инструкции. Под матрасы устанавливаются поперечные ламели. Особое внимание уделите верхнему ярусу. Чтобы кровать не расшатывалась, отдавайте предпочтение моделям, которые крепятся к стене. Например, марки ИКЕА.

Отрегулируйте винты и болты в посадочных отверстиях. Частая причина расшатывания — ослабление крепёжных элементов. В качестве дополнительных элементов крепления применяют металлические уголки. Они предотвращают ослабление каркаса по периметру. Их располагают по 4 углам конструкции, снаружи или внутри. Детали крепятся на саморезы (минимум 3) через посадочные отверстия.

Можно взять продольные прямоугольные крепежи. Они фиксируются на стене и совмещаются с каркасом кровати евровинтами. Но даже при фиксации второго яруса ножки кровати не должны отставать от пола. Если есть небольшие зазоры, то можно сделать подкладку из фетра. Однако это может говорить о деформации изделия, особенно если материал — дерево.

Всего существует несколько причин расшатывания кровати. Обычно они связаны с поломкой деталей конструкции или ослаблением крепёжных элементов. Негодные детали следует заменить, по возможности отремонтировать. Сначала проверьте матрас и его расположение. Затем разберите каркас, исследуйте реечное дно. Если удастся установить причину, то решение не заставит себя долго ждать.

Ремонт кроватей, советы для начинающих, основные правила

На чтение 9 мин. Просмотров 4.4k.

Из чего бы ни была сделана мебель, со временем она выходит из строя. Естественно, в этом случае можно приобрести новое изделие, но ремонт кроватей в домашних условиях обеспечит более долгий срок службы данных предметов и позволит сэкономить средства. Реставрация не является сложной, если соблюдать технологию проведения работ. Также важно заранее изучить возможные ошибки.

Основные правила

Работы по устранению поломок элементов кровати не требуют столь аккуратного подхода, как, например, ремонт зеркал, однако без предварительной подготовки все же не обойтись. Также необходимо подобрать материалы и инструменты, выяснить причину и тип повреждений. Кроме того, важно соблюдать определенные правила проведения работ:

  • перед вкручиванием саморезов для них специально просверливаются отверстия, глубина которых составляет 2/3 длины крепежного элемента, а диаметр — 3/4 его диаметра;
  • перед ввинчиванием саморезов подготовленное отверстие заполняется клеем ПВА или эмульсией на полимерной основе;
  • лучше выбрать гвозди с кольцевой насечкой;
  • соединения деталей тоже рекомендуется промазывать клеем;
  • гвозди забиваются только через некоторое время после склеивания частей (12–16 часов).

Размеры крепежей должны соответствовать габаритам мебели.

Для проведения работы требуются такие инструменты:

  • дрель со сверлами для дерева;
  • стамески разных размеров;
  • рубанок и киянка;
  • молоток;
  • отвертки или шуруповерт;
  • гвоздодер;
  • струбцины.

Еще требуются пилы с зубцами разной величины или лобзик. Дополнительными инструментами являются: линейка, рулетка и угольник, нож, пассатижи или плоскогубцы, мебельный степлер. Состав предметов для ремонта может меняться в зависимости от типа поломки.

Перед ввинчиванием саморезов подготовленное отверстие заполняется клеем ПВА или эмульсией на полимерной основе Соединения деталей в процессе ремонта тоже рекомендуется промазывать клеем Забивать гвозди можно только через некоторое время после склеивания частей (12–16 часов)

Варианты поломок и способы исправления

Для ремонта кровати на дому нужно предварительно выяснить причину и тип повреждений. Чаще всего приходится восстанавливать ножки, ламели, каркас изделия, а также пружинный матрас. Технология проведения работ в каждом случае разная.

Ремонт ножек

Если к ножкам прикрепляется вся конструкция, то ремонт кроватей нужно проводить очень внимательно. При расшатывании деталей требуется подкрутить крепления. При их поломке лучше произвести полную замену. Для этого гайки откручиваются, поврежденные компоненты удаляются, а другие устанавливаются на их место и зажимаются крепежами. Готовые детали можно приобрести или изготовить самостоятельно. Если мастер — новичок, то первый вариант предпочтительнее.

При расшатывании ножек требуется подкрутить крепления При поломке ножки требуется произвести полную замену детали

Ламели

Чаще всего приходится делать ремонт детских кроватей. Причина в том, что этот вид мебели для ребенка является не только предметом отдыха. На ней он может играть, прыгать, заниматься тем, что ему нравится. Нередко это становится причиной повреждения ламели. Если поломка незначительна, то элемент достаточно закрепить с помощью клея. В противном случае осуществляется замена детали. Причем сейчас можно приобрести не только саму ламель, но и ее держатели, которые повреждаются чаще всего.

Если поломка незначительна, то элемент достаточно закрепить с помощью клея В случае серьезной поломки придется заменить вышедшую из строя деталь

Каркасное обрамление

Несмотря на то что эта деталь не испытывает максимальной нагрузки, поломка каркаса для кровати — обычное дело, если она служит более 3–4 лет. Проблема может заключаться в следующем: поперечины, которые соединяют между собой спинки, выскакивают. Причиной этому является износ стяжного болта. Чтобы исправить ситуацию, необходимо просверлить несколько отверстий в торце поперечины. После этого в крайние дырки вставить направляющие шипы, а в среднюю — стяжной болт.

Еще одним типом поломки считается выпадение металлической футорки, соединяющей переднюю спинку и поперечину мебели. Чтобы решить проблему, следует просто зафиксировать элемент на его месте. Для этого на футорку наматывают нитку в обратном закручиванию направлении. Диаметр изделия должен быть немного больше размеров расшатанного отверстия.

Перед фиксацией детали отверстие намазывают клеем, а потом устанавливают компонент на место. В спинку мебели тоже вкручивают винт или саморез, фиксирующий футорку с обратной стороны. После того как он затвердеет, кровать можно использовать.

После 3-4 лет эксплуатации изделия может выйти из строя стяжной болт, что приведет к поломке каркаса кровати Если причина поломки связана с выпавшей футоркой, следует зафиксировать элемент на месте, намотав на него нитку и смазав расшатанное отверстие клеем

Подъемный механизм

В кроватях устанавливаются разные виды подъемных механизмов, поэтому и схемы их ремонта неодинаковые. Перед началом работы определяется тип конструкции и производится визуальный осмотр. Алгоритм проведения ремонта подъемного механизма кровати такой:

  1. Сначала конструкцию нужно снять и разобрать. Желательно фотографировать весь процесс или записывать очередность откручивания деталей, чтобы не запутаться во время сборки.
  2. Провести визуальное обследование механизма с целью выявления поломанных частей.
  3. Осуществить замену поврежденных компонентов и собрать конструкцию.
  4. Установить изделие на место.

Чтобы подъемный механизм не ломался длительное время, его нужно периодически смазывать. Благодаря этому трение фрагментов, так же как и их износ, уменьшится. Кроме того, защитная масляная пленка предупредит процессы ржавления и коррозии.

Чтобы подъемный механизм служил как можно дольше, его необходимо периодически смазывать

Как устранить скрип

На кровати, которая скрипит, засыпать неудобно. Кроме того, этот неприятный звук может раздражать окружающих. В домах с тонкими стенами его слышат даже соседи. Чтобы избавиться от проблемы, требуется определить причину ее возникновения. В зависимости от типа поломки устранение скрипа в кроватях своими руками осуществляется так:

  1. Предварительно каркас изделия тщательно осматривается. Обратить внимание следует на все соединительные элементы. Если они разболтались, то их подкручивают. Дополнительно шурупы и болты смазывают мебельным составом на основе воска и мыла. Лишние зазоры в деревянном корпусе кровати можно устранить, используя пробковый уплотнитель. Дополнительно рекомендуется применить мебельный клей.
  2. Часто причиной скрипа становятся пружины матраса. Вследствие постоянной нагрузки происходит их разбалансировка. Исправить ситуацию можно, перевернув изделие. Если это не помогает, то нужно заменить пружины и приобрести новый матрас. Бывает такое, что изделие трется о корпус кровати и появляется скрип. Устранить дефект можно, если предупредить контакт матраса с древесиной.
  3. Неприятный звук нередко издают сломанные ламели. Если их нельзя отремонтировать, то некорректно работающие элементы лучше заменить.
  4. Также необходимо слегка покачать ножки кровати. Скрип в этом случае возникает в области соединения опор с каркасом.
  5. Причиной появления неприятного звука становятся дефекты несущей конструкции — трещины. Если они многочисленные, то корпус лучше заменить. Единичные повреждения заполняют мебельным клеем и усиливают металлической пластиной.
  6. Скрип появляется из-за того, что кровать стоит на неровном полу. В этом случае мебель лучше переставить в другое место или заменить половицы.

Самым простым и надежным способом устранения скрипа является обновление старых деталей. Важно обратить внимание на подъемный механизм.

Причиной скрипа кровати могут стать разболтавшиеся соединительные элементы Вследствие постоянной нагрузки происходит разбалансировка пружин матраса. Для устранения скрипа рекомендуется перевернуть изделие либо приобрести новое Замене подлежат издающие неприятный звук сломанные ламели Скрип может возникнуть в области соединения опор с каркасом Трещину на каркасе можно заполнить мебельным клеем и усилить металлической пластиной

Устранение проблем с пружинным матрасом

Матрас — обязательная часть конструкции кровати, которая обеспечивает комфорт. Данный предмет требует правильного ухода. Лучше менять его каждые 5 лет, но если такой возможности нет, то появившиеся недостатки рекомендуется исправить самостоятельно. В стандартных кроватях используется пружинный матрас, который со временем деформируется.

Для ремонтных работ понадобятся следующие материалы и инструменты:

  • гвозди с молотком;
  • рейки;
  • обивочную ткань;
  • мебельный степлер;
  • поролон;
  • запасные пружины.

Ремонт пружинного матраса предусматривает следующие действия:

  1. Подготовка рабочего места. Изделие нужно положить так, чтобы к нему можно было подойти со всех сторон. Лучше укладывать его на табуретки, установленные по углам. Основание освобождается от крепежных элементов, скрепок.
  2. Замена внутренних частей. Ткань, которая изолирует пружины, очищается от пыли. Старая обвязка элементов удаляется.
  3. Устранение дефектов на основании матраса. Оторванные части пришиваются на место.
  4. Реставрация пружин. Каждый элемент должен стоять строго вертикально и возвышаться над уровнем каркаса на 10 см. Для крепления деталей применяются рейки и ремни.
  5. Обвязка. Этот процесс требует ответственного подхода. По краям каркаса необходимо набить гвозди. Для перевязки верхней части пружин используется тонкая веревка. Сначала обрабатываются ряды поперек, а потом вдоль. Не стоит натягивать бечевку чрезмерно сильно, чтобы пружины сохраняли вертикальное положение и не соприкасались друг с другом. Дополнительно обвязка осуществляется по диагонали, после чего гвозди загибаются.
  6. Финишная отделка. На образовавшуюся сетку укладывается подкладка, которая на каркасе фиксируется рейками.

В последнюю очередь матрас покрывается облицовочной тканью. Сразу после окончания восстановительных работ мебель готова к эксплуатации. Ремонт кровати своими руками — вполне осуществимая задача. Нужно собрать необходимые инструменты и материалы, а также определить причину поломки. Если же восстановить изделие не получается, то лучше приобрести новую модель.

Подготовить рабочее место, уложить матрас и освободить его от крепежных элементов и скрепок Удалить старую обвязку элементов и очистить от пыли ткань Устранить дефекты на основании матраса Установить новые пружины либо отреставрировать старые, сделать обвязку Уложить подкладку и зафиксировать ее рейками на каркасе Уложить отреставрированный матрас на кровать

Видео

Как устранить скрипы кровати, советы и методы предотвращения скрипов в разных ситуациях
552

Рейтинг покупателей:

Автор: Дмитрий Шипилов

Дата публикции: 2 апреля 2020 г.

Даже те, кто не пожалел средств на покупку кровати, не застрахован от появления скрипов – со временем конструкция изнашивается естественным образом. Однако если в большинстве случаев неприятные звуки появляются несколько лет спустя, то почему скрипит новая кровать, приобретенная по высокой цене и как с этим справиться? Устранение посторонних звуков в данном случае может быть эффективным, только если узнать причину их появления или подстраховаться по максимуму.

Почему возникают скрипы кровати?

Причин, по которым скрипит мебель в спальне, может быть несколько. К числу наиболее распространенных относится:

  • Износ конструкции. Как уже говорилось выше, в процессе эксплуатации соединения и крепления понемногу разбалтываются – и вопрос, как устранить скрип кровати, и в какую стоимость это обойдется, становится все более актуальным.
  • Проблемы с основанием кровати. База из деревянных реек может скрипеть из-за соприкосновения элементов, поломки крепежа или же производственного брака в случае, если основание новое.
  • Пружинный матрас. По мере использования элементы в пружинном блоке могут деформироваться и начать тереться друг об друга. В этом случае вопрос, как избавиться от скрипа кровати, не сможет решиться без замены спальной принадлежности.
  • Ножки. Если мебель стоит неровно, скрипящий звук может появляться из-за трения по полу. Также скрип возможен из-за соприкосновения каркаса и верхней части ножки, когда кровать рассыхается.

Что если заскрипела новая кровать?

Когда мебель только куплена, а уже возник вопрос, как убрать скрип кровати, ситуация требует немедленного принятия мер. Искать источник скрипа самостоятельно в этом случае не стоит: такие явления чаще всего связаны с некачественной сборкой или заводский браком.

Оптимальное решение – обратиться туда, где была приобретена кровать. Сотрудники магазинов в Москве, как правило, исправляют недочеты в сборке, но, если брак не подлежит сомнению, модель меняют на другую.

Как определить источник скрипа?

Необязательно разбирать мебель полностью, чтобы определить, почему она скрипит. Специалисты в таких случаях рекомендуют проделать несколько несложных операций:

  • Снять матрас, уложить его на пол и достать реечное основание.
  • Проверить матрас. Для этого можно посидеть на нем, полежать или постоять на четвереньках, надавливая на разные участки. Если есть скрип, пружины уже износились, и спальную принадлежность пора менять. Если матрас не скрипит, необходимо положить его в кровать и слегка покачать – бывает, что звук появляется из-за трения о каркас.
  • Проверить основание. Надавив на него и немного прокачав, можно определить, слышно ли скрип ламелей кровати. Звук может быть вызван неправильным или расшатанным креплением либо появившимися трещинами и сколами.
  • Проверить каркас. При проверке необходимо пошатать саму кровать – возможно, расшатался один из крепежных узлов или опорные планки.
  • Определить скрип подъемного механизма кровати. Для этого достаточно поднять и опустить конструкцию. Если появился посторонний звук – ее необходимо заменить, так как ремонту она не подлежит.
  • Осмотреть ножки. Возможно, они нетвердо стоят на полу из-за неровностей или плохо закреплены на каркасе. Также под кроватью может скрипеть деревянный пол, когда доски расшатываются.

Как убрать скрип без разбора кровати?

Устранить скрипы кровати можно, не разбирая всю конструкцию. В этом случае все зависит от причины появления посторонних звуков.

  • Матрас. Как уже говорилось выше, причиной может стать износ пружин – в этом случае спальная принадлежность больше не подлежит эксплуатации. Если начал скрипеть новый матрас, возможно, конструкция блока немного нарушена. Стоит попробовать его перевернуть, если проблема сохранится – обратиться в магазин для замены.
  • Укрепление конструкции. В этом случае может помочь прокладка из мягкого материала между изголовьем и стеной или подпорка кровати другой мебелью. В последнем случае это временная мера, и укреплять каркас как следует все равно придется.
  • Ножки. Если скрип появился из-за них, можно попробовать передвинуть кровать на более ровный участок пола или поставив под ножки выравнивающие подпорки-фиксаторы. Также стоит проверить и подтянуть их крепления к самой кровати.
  • Основание. Если повреждены ламели, основание ремонту не подлежит. В иных случаях можно попробовать найти разболтанные крепления и затянуть их заново.
  • Каркас. Самый простой вариант устранения скрипа – подтягивание всех крепежных узлов. Однако это также может помочь ненадолго, и со временем потребуется более тщательный ремонт.

Основательное устранение скрипов

Если замена кровати не планируется, стоит попробовать укрепить ее элементы как можно надежнее. Обычно каркас укрепляют с помощью клея в несколько этапов:

  • разборка каркаса;
  • протирка деталей, удаление пыли и грязи;
  • обезжиривание поверхности;
  • нанесение клея на отверстия и стыки;
  • соединение деталей, сборка каркаса;
  • оставление кровати до полного высыхания.

Также возможно усиление конструкции кровати мебельными уголками – их крепят в местах наиболее слабых соединений и прочно фиксируют.

Чем обработать трущиеся части?

Если мебель исправна в принципе, достаточно обработать трущиеся детали смазкой, чтобы надолго устранить посторонние звуки. Осталось выяснить, чем смазать кровать от скрипа – для этого может использоваться:

  • парафин – в виде специального бруска или обычной свечи;
  • хозяйственное мыло – для натирания до полной гладкости;
  • силиконовые смазки – специальные составы для обработки деталей, подвергающихся трению;
  • WD-40 – аэрозоль для кратковременной смазки кроватей с металлическим каркасом.

Если кровать заскрипела, необязательно сразу задумываться о замене. В большинстве случаев с причинами появления ненужных звуков можно бороться – достаточно тщательно исследовать всю конструкцию, найти источники скрипа и приложить немного усилий для их устранения.

Скрипит деревянная кровать — как устранить, что делать: полная инструкция

Многие обладатели кроватей из ДСП или дерева вскоре встречаются со скрипом, который не дает спокойно спать даже соседям снизу. Что тут говорит о романтических отношениях, если кровать скрипит от небольшого покачивания. Но не нужно принимать радикальных мер и нести кровать на свалку, возможно, ее удастся починить. В этой статье мы подробно разберемся и узнаем, почему скрипит кровать и что сделать, чтобы она не скрипела.

Причины возникновения скрипа у кровати

Скрепит в комнате деревянная кровать и вы не знаете, что делать. Не отчаивайтесь, чтобы отремонтировать ее не нужно быть мебельщиком, с этим сможет справиться даже любая женщина, которая сможет отличить болт от винта, но если путаетесь не беда, картинка будет вам в помощь. Так что делать, если скрепит и как распознать, откуда идет звук.

Скрипы в деревянной кровати могут быть в разных местах, чтобы определить необходимо будет выполнить несколько различных подходов. Но давайте сначала рассмотрим, в каких местах можно встретить поскрипывание:

  1. Соединение угловых частей;
  2. В местах соприкосновений ножек с каркасом кровати;
  3. Деревянное реечное основание;
  4. От соприкосновения матраса к каркасу;
  5. Скрипит пружинный матрас;
  6. Ножки на неровном полу.

Давайте разберем, каким образом появляется скрип у кровати. Многим наверно известно из школьной программы по физике, что трение вызывает не только нагрев, но и порождает звуки. Деревянная мебель имеет свойство ссыхаться, тем самым создавая зазор между деталями, которые трутся друг о друга, создавая этот неприятный скрип. А если мебель имеет долгий срок службы, то создается впечатления, как будто играет целый скрипучий оркестр. Поэтому при осмотре нужно прислушиваться к каждой детали отдельно. На фото красным помечено, где нужно искать проблемные места.

Определяем источник скрипа на кровати

Конечно, будет лучше работать в паре, так как одному будет неудобно «шатать» кровать и прислушиваться к звукам. Чтобы вычислить места, необходимо лечь на кровать и поворочиться, имитируя стандартный ночной отдых. Напарник в это время должен прислушиваться, откуда исходит скрип. Часто бывает, источник находится в соединении каркаса угловой части или в местах, где ножки соприкасаются с основанием кровати – как избавиться от скрипа кровати.

Чтобы исправить скрип кровати, нам понадобятся рожковые или разводные ключи, если соединение стянуто болтами, или отвертку, если там винтовое соединение. Попробуйте все соединения стянуть, но не сильно, чтобы не смять дерево. Если кровать продолжает скрипеть, то следует искать другие источники.

Бывает, что матрас трется об кровать — попробуйте его выровнять так, чтобы он не соприкасался со стенами каркаса. Если проблема не исправлена, нужно перейти к ортопедическому основанию. Снимите матрас с кровати на пол и заодно проверьте его, бывает, скрипят пружины.

Прилягте на реечное основание и немного поерзайте, скрип могут создавать планки от давления на них во время движения вашего тела. Скрипит кровать, что делать — исправить скрип можно при помощи WD-40, для этого нужно аккуратно побрызгать все соединительные места кровати, перед тем, как затягивать болты с гайками потуже.

Скрипит половица

Старые половые доски также могут скрипеть и часто многие думают, что скрипящий звук создает кровать. Неровный пол тоже может быть причиной неприятных звуков. Проверить эти варианты можно так, для этого необходимо передвинуть кровать на другое место. Возможно, проблема была в этом и кровать не будет больше скрипеть.

Убрать скрип без разборки кровати

Как убрать скрип простым методом – можно попробовать убрать скрипящие звуки при помощи комода и подушки. Сделать нужно следующее:

  • Между стеной и спинкой кровати, у изголовья, вставить подушку, или какую-то другую вещь.
  • Или же поставить кровать плотно к стене поджать ее комодом или пуфиком, таким образом, можно подправить разъехавшуюся кровать.

Если проблема осталась не решенной, тогда нужно переходить к другому варианту.

Подготовка

Если вышеперечисленные методы не дали положительного результата, то придется переходить к более серьезной работе – разбору скрипящей кровати. Для этого нам может понадобиться инструмент и вспомогательный материал для смазки трущихся частиц:

Набор отверток или гаечных ключей, это зависит от самого крепежа;

  • Металлические уголки и саморезы (можно применить и деревянные усиливающие элементы) ;
  • Парафин или свеча;
  • Лыжная смазка;
  • Графитовая смазка;
  • Литол;
  • Хозяйственное мыло;
  • WD-40;
  • Силиконовый спрей;
  • Клей на основе каучука.

Все инструменты и вспомогательное средство готовим, чтобы в дальнейшем не отвлекаться.

Разборка кровати

Чтобы аккуратно разобрать кровать, необходимо вначале понять какой крепеж используется на соединениях. Существует несколько видов крепежа:

  1. Стяжка кроватная — планки с крючками, в этом случае все просто нужно просто разобрать кровать как конструктор. Важно запомнить, что они делятся на левую и правую планку.

  1. Винтовая стяжка – состоит из бочонка и винта. Применяется такое крепления для торцевого соединения. Отворачивается при помощи шестигранника.

  1. Стяжка каноническая – используется для соединения ДСП толщиной 25 мм, 38 мм. Откручивается фигурной отверткой.

  1. Евровинт – эта стяжка относится к классу эконом, вкручивается евровинт в заранее приготовленное отверстие. Скрепляет благодаря резьбе в виде шнека.

  1. Шкантовое соединение – такой вид крепежа не требует стяжки болтами или винтами. В просверленные отверстия вклеиваются шканты. После чего на торец наносят клей и соединяют две части ДСП. Если такая конструкция шатается, то открыть ее можно чем-то тонким, например, плоской отверткой. Но делать это нужно равномерно, чтобы зазор был одинаковым по всей длине листа.

Разборка начинается со снятия реек, механизмов (если кровать с подъемным механизмом). Далее, откручивается большая спинка кровати, что находится у изголовья. После этого можно снять маленькую, которая находится в ногах.

Весь крепеж нужно открутить и посмотреть на его состояние, тщательно просмотреть резьбу и отверстия.

Винт с плохой резьбой сменить. А разбитые отверстия ремонтируются, при помощи клея и шканта или деревянного чопика (патрона), который можно выстругать ножом самостоятельно. Дерево, должно быть, твердых пород. В разбитое отверстие вставляется шкант, пропитанный клеем. Когда клей высохнет, выпирающую часть чопика необходимо спилить. После чего, в этом же месте высверлить отверстие.

Как сделать отверстие — нужно высверлить в центре, новое отверстие, куда будет входить винт. Диаметр отверстия должен подходить диаметру винта.

Существует вариант и проще, для этого нужно просто обмотать изолентой или скотчем ту часть винта, где нет резьбы. Теперь нужно попробовать, как входит винт в отверстие. Если нет люфта (не качается) то работы эта выполнена и винт будет сидеть как новый. Когда все отремонтировано, можно переходить к другой задаче.

Обработка трущихся частей кровати

Когда все части сняты и осмотрены, плохие винты заменены, можно приступать к обработке трущихся частей. Для этого можно взять любую смазку и промазать ей все детали. Делать это нужно аккуратно, чтобы не испачкать фасадную часть мебели. Конечно, жидкие и густые пропитки через какое-то время сотрутся, и скрип появится снова, но все же несколько лет послужат.

А если использовать силиконовые составы, то этот звук исчезнет надолго. Можно использовать парафин, все части натираются, после чего все собирается на место.

Существует и более надежный метод обработки, но он рассматривается только тогда, если вы в далеком будущем не собираетесь разбирать кровать. Для этого потребуется каучуковый клей, который создаст надежную гибкую прокладку и заодно склеит между собой все обработанные элементы. Принцип работы следующий:

  1. Все разобранные детали и стыки каркаса обезжириваются испаряющимся веществом, например, спиртом.
  2. Когда спирт просохнет, необходимо нанести каучуковый клей на все подготовленные части кровати.
  3. Незамедлительно собирается каркас, прикручиваются ножки и все остальные детали.
  4. Необходимо дать конструкции просохнуть, после чего можно смело использовать.

Но не забываем, что такая вариация не подразумевает вторичный разбор кровати. Существует еще вариант, прокладки – пробковое дерево. По размеру отрезается прокладка из пробки и при сборке вкладывается между досками или деталями. Для усиления конструкции рекомендуется поставить дополнительные угловые крепления из металла или дерева.

В заключение о выборе кровати

Чтобы в будущем не сталкиваться с проблемой скрипа, рекомендуется приобретать кровать из дорогих пород дерева. Наиболее долговечными являются:

  • Дуб – кроме долговечности он еще обладает красивым рисунком, который способен сочетаться практически с любым интерьером.
  • Палисандровое дерево — довольно дорогой вариант, но имеет свои уникальные качества, например, если потереть древесину, то можно будет услышать запах фиалки. Такая кровать будет радовать своих хозяев долгие годы.
  • Красное дерево – кроме прекрасного внешнего вида, имеет отличительные черты от других дорогих пород. Это дерево не боится влаги, ультрафиолета. Его древесина источает приятный запах, который боятся насекомые. В комнате, где находится такая мебель, не заведется моль.

Более дешевый, но надежный материал для изготовления кровати – металл. Сделанный качественно продукт не будет скрипеть вообще. Сегодня существуют большой выбор кованых изделий, которые будут служить еще и вашим внукам.

Скрипит кровать – что делать: решение всех возможных проблем!

Скрип кровати – весьма неприятный звук, который не дает выспаться и действует на нервы. Что делать, если кровать скрипит? Можно ли устранить этот звук или придется менять кровать? В этой статье мы расскажем о возможных проблемах и их решении.

Скрипит кровать - что делать

Скрипит кровать — что делать?

Основные причины скрипа кровати

Отчего возникает скрип кровати? Чаще всего скрип – это следствие трения деревянных или металлических элементов, возникающий из-за частичного износа деталей и узлов кровати.

Качественная кровать - залог крепкого сна

Качественная кровать — залог крепкого сна!

Приемы устранения скрипа можно разделить на три группы:

  • усиление конструкции за счет дополнительных креплений;
  • уплотнение мест соединений пористыми упругими материалами;
  • уменьшение трения за счет использования антифрикционных смазок.

Скрип может возникать в различных конструктивных элементах кровати. Чаще всего скрип возникает в следующих узлах:

  • стыки и места креплений элементов каркаса кровати из натурального дерева или ДСП;
  • основание кровати или рама с деревянными ламелями;
  • подъемный механизм;
  • пружинный или полипропиленовый матрас.
Почему может скрипеть кровать

Почему может скрипеть кровать?

Способы устранения неприятного звука для разных элементов кровати различаются. Неправильно выбранная технология ремонта окажется не только бесполезной, но и приведет к дальнейшему истиранию материалов и усилению звука.

Видео – Почему скрипит кровать?

Цены на кровати двухспальные

Кровать двухспальная

Как определить источник скрипа

Для устранения скрипа важно понять, какой из элементов кровати нуждается в ремонте или замене. Последовательность определения источника скрипа приведена ниже.

Шаг 1. Удобнее обследовать кровать вдвоем. Сядьте, лягте на кровать, добейтесь положения, в котором слышен скрип. Помощник в это время может на слух определить проблемный участок.

Попытайтесь найти источник скрипа на слух

Попытайтесь найти источник скрипа на слух

Шаг 2. Покачайте кровать из стороны в сторону во всех направлениях и также послушайте, откуда доносится звук.

Покачайте кровать из стороны в сторону

Покачайте кровать из стороны в сторону

Шаг 3. Снимите матрас с кровати и положите его на ровный пол.

Снимите матрас с кровати

Снимите матрас с кровати

Шаг 4. Попробуйте посидеть и полежать на матрасе, а также покачайте кровать без матраса. На слух постарайтесь определить, какая из частей кровати скрипит.

Проверка матраса и каркаса по отдельности

Проверка матраса и каркаса по отдельности

Шаг 5. Если каркас кровати и матрас не скрипят, возможно, проблема в реечном основании. Реечное основание состоит из деревянных ламелей, закрепленных с помощью латодержателей на раме из металла или дерева. Скрип обычно появляется в месте крепления ламелей. Для проверки осмотрите ламели, нажмите на каждую рукой.

Проверка ламелей

Проверка ламелей

Шаг 6. Если вы выяснили, что проблема в деревянном каркасе, осмотрите все места соединений, проверьте затяжку крепежных винтов или саморезов. Мелкая древесная пыль, потертости и сколы на поверхности дерева укажут на износ отдельных элементов – именно они обычно и являются источником скрипа.

Проверка надежности креплений каркаса

Проверка надежности креплений каркаса

Шаг 7. У кровати на ножках могут скрипеть также места соединений каркаса с ножками. Выяснить это можно на слух, покачав кровать со снятым матрасом.

Крепление ножки к кровати

Крепление ножки к кровати

Шаг 8. У кроватей с подъемным механизмом источником скрипа часто является сам механизм. Ремонту он, как правило, не подлежит и требует замены.

Кровать с подъемным механизмом

Кровать с подъемным механизмом

Совет! Прежде чем приступать к разборке кровати и ее ремонту, убедитесь, что скрипит именно кровать, а не пол под ней!

Как устранить скрип каркаса кровати

Деревянный каркас кровати начинает скрипеть обычно по прошествии нескольких лет эксплуатации. В условиях сухого воздуха квартиры деревянные элементы усыхают, их размеры уменьшаются и в местах стыков образуются микро-зазоры. При нагрузке деревянные детали трутся друг о друга, постепенно соприкасающиеся поверхности стираются, что еще больше увеличивает зазор. Скрип при этом усиливается.

Совет! Если заскрипела новая кровать – обратитесь к производителю. Возможно, это заводской брак и ее лучше заменить по гарантии.

Самый простой способ устранения скрипа каркаса – подтяжка крепежных элементов: болтов, винтов или саморезов. Этот прием даст временный эффект, скрип уменьшится или даже совсем прекратится, но с большой вероятностью крепеж снова ослабнет, а износ древесины усилится. Поэтому при появлении скрипа лучше сразу прибегнуть к полноценному укреплению каркаса.

Подтяните крепежные элементы

Подтяните крепежные элементы

При небольших зазорах хороший эффект дает использование смазок. Антифрикционные смазки уменьшают трение и устраняют скрип деревянных деталей, а также уменьшают их износ. Смазки наносят на все трущиеся места каркаса. Виды подходящих смазок и способы их нанесения указаны в таблице.

Используйте смазку

Используйте смазку

Таблица. Антифрикционные смазки для деревянных деталей.

Наименование, фото Краткое описание
Смазка WD-40

Смазка WD-40

Выпускают в виде аэрозоли. Смазкой WD-40 обрабатывают металлические крепежные элементы при сборке кровати, чтобы избежать скрипа при трении с древесиной.
Графитная смазка

Графитная смазка

Паста серого цвета, используется для металлических элементов каркаса и крепежа. Устраняет скрип, трение и предотвращает износ.
Силиконовая смазка

Силиконовая смазка

Выпускают в виде спрея, геля или пасты. Водостойкая, обладает хорошей адгезией к любому основанию. Смазку наносят ровным слоем на трущиеся поверхности.
Парафин

Парафин

Можно взять обычную парафиновую свечу. Ею натирают трущиеся детали до появления ровного скользящего слоя. Время от времени смазку нужно обновлять.
Мыло

Мыло

Бруском мыла натирают деревянные детали, как и парафином. Улучшает скольжение, устраняет скрип. Не обладает водостойкостью, может придавать посторонний запах.

Совет! Не стоит использовать солидол и подобные жирные смазки. Скрип они устранят, но могут оставить пятна на матрасе и белье.

Если зазоры больше 0,5-1 мм, используют уплотнительные прокладки. Прокладки вырезают из вспененного полиэтилена, резины или фетра подходящей толщины и прокладывают между трущимися элементами кровати. На вертикальных поверхностях можно дополнительно закрепить их на клей.

Установите прокладки из войлока

Установите прокладки из войлока

Если каркас кровати недостаточно прочен и качается даже при небольшой нагрузке, можно использовать дополнительные крепления. Каркас усиливают с внутренней стороны с помощью мебельных уголков и саморезов. Этот способ позволяет увеличить жесткость конструкции, за счет чего уменьшается подвижность отдельных деталей и снижается их трение друг о друга. Соединения остаются разборными, что позволяет в будущем разобрать кровать при ремонте или переезде.

Установите дополнительный крепеж

Установите дополнительный крепеж

Совет! Перед установкой дополнительных креплений проверьте равенство диагоналей каркаса с помощью рулетки. Если необходимо – выровняйте его. В противном случае рама и матрас могут лечь криво, что также вызовет скрип.

В особо сложных случаях используют монтаж каркаса на клей. Для склеивания деревянных деталей подходит столярный клей или ПВА. Каркас полностью разбирают, удаляют со всех поверхностей пыль, склеиваемые плоскости обезжиривают спиртом или бензином. Наносят клей на стыки деталей, а также в отверстия для крепежа и на шканты, и собирают каркас. Пользоваться кроватью можно только после полного высыхания клея.

Соберите каркас на клей

Соберите каркас на клей

Совет! Излишки клея удаляйте своевременно, до его высыхания, иначе на собранном каркасе могут остаться разводы, которые испортят его внешний вид!

Если скрипит подъемный механизм кровати, для начала следует проверить затяжку всех креплений. Если они разболтались, механизм снимают, в крепежные отверстия и на метизы наносят смазку WD-40, после чего крепят механизм обратно. Если скрипит сам механизм, для устранения скрипа его придется заменить.

Механизм подъема кровати

Механизм подъема кровати

Совет! Лучше использовать механизмы подъема на газовых лифтах, они надежнее и меньше подвержены износу, поэтому реже скрипят.

Как устранить скрип рамы и ламелей

Рама с ортопедическими ламелями принимает на себя всю нагрузку и перераспределяет ее. Именно поэтому она быстро изнашивается и часто является причиной скрипа. Скрипеть могут как сами рейки, так и места их креплений – латодержатели.

Для начала нужно внимательно осмотреть ламели на предмет трещин, сколов и деформации. Возможно, часть из них придется заменить.

Замена ламелей

Замена ламелей

Цены на ламели для кровати

Ламели для кровати

Обратите внимание! Ламели делают из твердой древесины лиственных пород, обычно из березы. Но лучшей древесиной для ортопедических ламелей является бук, он обладает высокой прочностью и притом упругостью.

Ламели – что это такое

Ламели – что это такое

Причиной скрипа также могут быть сломанные латодержатели. Они тоже подлежат замене.

Сломанные латодержатели

Сломанные латодержатели

Если все латодержатели и ламели целые, нужно протянуть крепежные винты на латодержателях. При этом избегайте чрезмерных усилий, чтобы не создавать внутренних напряжений в пластике, иначе он треснет.

Протяжка винтов на латодержателях

Протяжка винтов на латодержателях

Далее следует по очереди нагрузить каждую из ламелей, сильно надавив на нее рукой. Определив скрипящие ламели, достают их из креплений, концы реек обрабатывают силиконовой смазкой, а если зазоры большие – оборачивают вспененным полиэтиленом или фетром. После этого ставят рейки на место. Скрип должен прекратиться.

Силиконовая смазка для устранения скрипа

Силиконовая смазка для устранения скрипа

Цены на различные виды силиконовых смазок

Силиконовая смазка

Рейки на недорогих кроватях могут крепиться к раме с помощью саморезов, без использования латодержателей. В этом случае для устранения скрипа можно использовать дополнительные саморезы, а под ламели подложить прокладки из любого мягкого материала.

Крепление ламелей к раме саморезами

Крепление ламелей к раме саморезами

В отдельных случаях может скрипеть и сама рама, даже если она металлическая. Это происходит при трении рамы об опорные планки кровати. Лучший способ устранить эту проблему – закрепить войлочные прокладки на раме или на опорах в местах соприкосновения с рамой.

Видео – Устранение скрипа кровати с помощью вспененного полиэтилена

Если кровать оснащена ящиками для хранения вещей, можно создать дополнительные точки опоры для основания и матраса, плотно набив ящики одеждой. Ламели будут меньше прогибаться, скрип также уменьшится.

Создание дополнительной опоры для рамы и матраса

Создание дополнительной опоры для рамы и матраса

Как устранить скрип матраса

Скрипеть могут не только деревянные элементы кровати, но и матрас, пружинный или с полимерным наполнителем. Иногда скрип бывает вызван неправильным положением матраса, в этом случае его нужно выровнять на основании.

Матрас должен лежать на основании без перекосов

Матрас должен лежать на основании без перекосов

Дешевые модели матрасов с зависимыми пружинами – блоками Боннель – скрипят из-за трения пружин между собой. Скрип такого матраса рано или поздно возникнет и устранить его можно только с помощью замены матраса.

Матрас с системой пружин Боннель

Матрас с системой пружин Боннель

Более надежные и дорогие модели пружинных матрасов оснащены независимыми блоками. В них каждый пружинный блок помещен в водонепроницаемый чехол, который играет одновременно две роли: исключает трение блоков друг о друга и не позволяет влаге и поту разрушать сталь пружины, ослабляя ее.

Матрас с независимыми блоками

Матрас с независимыми блоками

Совет! Если матрас с независимыми блоками начал поскрипывать, его нужно перевернуть – это поможет снизить нагрузку на изношенные блоки и временно избавит от скрипа.

Матрас нужно время от времени переворачивать

Матрас нужно время от времени переворачивать

Беспружинные матрасы с наполнителем из пенополиуритана тоже могут издавать звуки, похожие на скрип. Это происходит в том случае, если нарушена герметичность отдельных пузырьков вспененного полимера и воздух перетекает из одного в другой при возникновении нагрузки.

Беспружинный матрас с блоком ППУ

Беспружинный матрас с блоком ППУ

Появление посторонних звуков в матрасе из ППУ говорит о том, что полимер потерял свои свойства и пора задуматься о замене матраса.

Цены на различные виды матрасов

Матрас

Профилактика скрипа для новой кровати

Как и любое повреждение, скрип гораздо проще предотвратить, чем исправить. При покупке кровати и ее дальнейшей эксплуатации стоит прислушаться к советам экспертов.

Каркас из натурального дерева, покрытый лаком, практически не подвержен деформации при изменении влажности воздуха. Каркас из ДСП менее прочен, быстрее рассыхается, а при больших нагрузках начинает крошиться в местах креплений.

Кровать из натурального дерева

Кровать из натурального дерева

При покупке кровати с ортопедическим основанием обращайте внимание на крепление ламелей в направляющих – они не должны болтаться.

Ламели должны быть хорошо закреплены

Ламели должны быть хорошо закреплены

Пружинный матрас лучше выбирать из ряда моделей с независимыми блоками, они долговечнее.

Матрас с независимыми блоками - устройство

Матрас с независимыми блоками — устройство

При установке кровати на неровном полу постарайтесь выровнять ее и избежать перекосов каркаса. При значительных перекосах нагрузка на каркас будет неравномерная, что приведет к преждевременному износу отдельных элементов, а потом и к скрипу.

Сборка кровати

Сборка кровати

Необходимо следить за крепежом кровати и при его ослаблении подтягивать, не допуская чрезмерного напряжения древесины. При обнаружении древесной пыли и потертостей ремонт кровати нужно выполнять сразу.

Древесная пыль - признак износа крепежных отверстий

Древесная пыль — признак износа крепежных отверстий

Матрас необходимо периодически переворачивать на кровати для равномерного износа всех групп пружинных блоков. Длительно сидеть и стоять на пружинных матрасах не рекомендуется.

Видео – Как выбрать правильную кровать

При соблюдении советов и рекомендаций кровать прослужит значительно дольше, а скрип не потревожит ваш сон. Если же скрип все-таки возникнет, вы сможете быстро устранить неприятные звуки, не прибегая к сложному ремонту.

Скрипит кровать, что делать, как определить источник, методы ремонта

На чтение 11 мин. Просмотров 916

Качественный отдых — залог хорошего настроения и заряда энергии, но нередко здоровому сну мешает скрип спального места. Проблема распространенная, что объясняется большим количеством деталей в каркасе мебели. Раздражающий звук вызывает неудобства, поэтому первый вопрос в ситуации, когда скрипит кровать, — что делать, как можно самостоятельно справиться с неприятностью. Для начала нужно выявить источник проблемы, а уже затем рассматривать возможные методы устранения неисправности.

Распространенные причины проблемы

Если старая или даже новая кровать начала скрипеть, значит одна из ее составляющих не функционирует как положено. Есть несколько причин, при которых пользование мебелью вызывает противный скрежет:

  1. Некачественный матрас — это касается изделий, в которых применяется пружинный механизм. В скрипе может быть виновата незакаленная сталь, которая быстро деформируется и издает посторонние звуки. Возможен и заводской брак, выраженный в нарушении технологии плетения пружин, а также неправильной укладке слоев. В новых матрасах такого рода проблемы проявляются уже через несколько месяцев эксплуатации и сопровождаются продавливанием.
  2. Расшатывание единой конструкции — кровать постоянно подвергается нагрузкам, поскольку удерживает не только вес человека или нескольких людей, но и их движения. При постоянном воздействии крепежи могут расшататься, иногда это сопровождается повреждением каркаса. Неплотно прилегающие детали начинают соприкасаться друг с другом в движении, издавая скрип.
  3. Износ отдельных деталей — эта проблема больше характерна для деревянной кровати с подъемным механизмом, который со временем начинает «звучать». Скрипы могут возникать и при соприкосновении частей мебели, выполненных из разных материалов.
  4. Рассохшееся дерево — если кровать (или основные детали) выполнены из массива, со временем материал рассохнется. Основная причина тому — некачественное сырье, которое хранилось в ненадлежащих условиях (к примеру, при высокой влажности).
  5. Трещины в каркасе — подвергая мебель высоким нагрузкам в течение продолжительного времени, можно сильно деформировать каркас, испортить его крепления, окончательно сломать некоторые части. Кровать начнет не только скрипеть, но и хрустеть, при этом определить локализацию дефекта сложно, часто для этого приходится разбирать всю конструкцию.

В ответ на вопрос, что делать, когда скрипит кровать, а ни одна из упомянутых причин не соответствует действительности, специалисты рекомендуют обратить внимание на ножки мебели. В некачественных изделиях они могут быть достаточно хлипкими. Если ничего не предпринять для их укрепления, со временем ситуация может усугубиться, и конструкция придет в полную негодность.

Некачественный матрас Расшатывание конструкции Износ отдельных деталей Рассохшееся дерево Трещины в каркасе

Как определить источник скрипа

В первую очередь нужно определить, почему скрипит кровать. Поскольку спальная мебель состоит из множества деталей, каждую придется рассмотреть отдельно:

  1. Сначала с кровати снимают постельное белье и вытаскивают матрас. Его проверяют путем простукивания, как вариант — поддают нагрузкам. Матрас следует уложить на пол, если размеры это позволяют, допустимо попрыгать на нем, чтобы попытаться вызвать надоедающий звук. Скрипеть могут как пружинные изделия, так и модели без металлических плетений. В первом случае металл может лопнуть или проржаветь, во втором — обычно виноват некачественный полимер, плохо переносящий нагрузки.
  2. Следующие на очереди ламели — планки, на которые кладется матрас. В среднестатистической кровати их не менее 30-ти. Поскольку они изготавливаются из древесины, вполне возможно, что отдельные элементы лопнули или дали трещину. Каждую из ламелей нужно внимательно осмотреть.
  3. Далее оценивают состояние каркаса. Несущая конструкция, которая состоит из изголовья, боковых частей и спинки, тоже может рассохнуться. Это приводит к появлению зазоров и трещин, что, в свою очередь, провоцирует назойливый скрип.
  4. Для проверки надежности крепежных соединений не стоит расшатывать каркас, тем самым можно еще больше повредить мебель. Лучше осмотреть все точки крепежей, уделив особое внимание прилеганию элементов и надежности их фиксации.
  5. Последним изучают подъемный механизм. Хотя далеко не все кровати им оборудованы, но именно в таких моделях проблема вполне может заключаться в подъемнике. Ржавые или перекошенные элементы свидетельствуют о скрипе именно из этого механизма.

Если проверка не дала результата, и проблема все равно не найдена, необходимо осмотреть пол, на котором стоит кровать. Расшатанные половицы при нагрузках могут служить источником неприятных звуков.

Скрип кровати может провоцировать также трение изголовья мебели о стену.

Снять матрас и проверить его на скрип Осмотреть каждую ламель, оценить состояние каркаса Проверить крепежные соединения, не расшатывая их Осмотреть подъемный механизм

Устранение неисправности

Чаще всего неприятный скрежет свидетельствует о дефектах в самой конструкции, которые требуют ремонта. Но прежде чем прибегать к серьезным мерам, стоит попробовать справиться с проблемой легкими методами. Как убрать скрип наиболее простыми способами:

  1. Вставить подушку или похожий предмет в пространство между кроватью и стеной. Это предотвратит появление раздражающих звуков, а также минимизирует колебание каркаса.
  2. Прижать кровать другой мебелью, лучше всего для этого подойдут тумбы и комоды. Будучи зафиксированным, изделие не станет шататься, соответственно, вопрос со скрежетом будет решен.

Если подобные ухищрения не помогли, и постель снова заскрипела, следует определить точную причину, после чего избавиться от нее рекомендованными средствами. Инструмент для этих целей может потребоваться самый разнообразный, в зависимости от того, какая часть кровати нуждается в ремонте. Однозначно стоит запастись гаечным ключом нужного диаметра и подходящей отверткой. Кроме того, пригодится смазка на основе силикона, которой будут промазываться крепежи.

Поместить между изголовьем и стеной подушку или прижать кровать тумбочкой

Каркас

Неисправности с каркасом свойственны деревянным кроватям, поскольку материал рассыхается из-за сухого воздуха. Между деталями, потерявшими сцепление, появляются небольшие зазоры, из-за чего они соприкасаются в движении, издавая скрежет. Если не принять меры, элементы со временем еще больше сотрутся, и посторонние звуки усилятся.

Чтобы не скрипела кровать, стоит последовательно:

  1. Подтянуть крепежные элементы — важно пройтись по всем местам соединений, затянув болты и подкрутив шурупы. Не стоит прилагать чрезмерные усилия, поскольку это может привести к деформации деревянных элементов. Если же после подтягивания крепеж все еще болтается, его снабжают шайбой, которая сделает стык плотнее.
  2. Нанести смазку — существуют специальные антифрикционные составы в виде аэрозолей, гелей, спреев, наиболее известным является WD-40. Чтобы не приобретать магазинное средство, можно натереть детали парафиновой свечой или мылом, но это нужно делать регулярно.
  3. Установить прокладки — они требуются при больших зазорах, которые прикрываются элементами из резины или фетра. Их приклеивают в местах зазоров, подтягивая крепеж таким образом, чтобы он плотно прилегал к прокладке.

Чтобы кровать не скрипела, можно укрепить каркас. Для начала его необходимо разобрать. С элементов убирают пыль и грязь, а также обезжиривают места стыков спиртом. Далее на них наносят клей ПВА (лучше взять столярный клей), после этого детали быстро соединяют и затягивают.

Кроватью нельзя пользоваться до полной просушки клея, в целом на это уходит 2–3 часа.

Подтянуть крепежные элементы Нанести смазку Установить прокладки

Ламели

Ортопедическое основание кровати — это ламели, представляющие собой деревянные планки, смонтированные в пространстве каркаса. Именно они принимают на себя основные нагрузки, поэтому достаточно быстро изнашиваются. Чтобы починить основание, потребуется:

  1. Заменить ламели, если на старых деталях появились трещины или сколы.
  2. Заменить латодержатели, если сломаны места, в которых фиксируются ламели.
  3. Подтянуть крепления самих ламелей.
  4. Смазать концы каждой детали, которая скрипит. Она выявляется нажатием на ламели поочередно. Лучше всего для смазки подойдет силиконовый состав.
  5. Закрыть сильные зазоры с помощью фетра либо пенополистирола.

В дешевых моделях кроватей без латодержателей специалисты советуют подложить под саморезы ламелей мягкую ткань.

Заменить ламели, если они повреждены При поломке латодержателей заменить их Подтянуть крепления ламелей Смазать концы деталей, которые скрипят

Матрас

При поскрипывании матраса, вполне возможно, что он просто неправильно лежит, нагружая отдельные участки основания слишком сильно. Чтобы кровать перестала издавать неприятные звуки, изделие стоит перевернуть на другую сторону.

Если причина кроется в некачественных или устаревших пружинах, матрас придется полностью менять. Как вариант, можно попробовать сдать его в ремонт. Мастера переберут все пружины, заменят испорченные и правильно их уложат. По стоимости такая работа обойдется чуть дешевле приобретения нового изделия.

В дорогих матрасах каждый пружинный блок размещен в отдельном чехле, который не только противодействует трению, но и защищает металл от влаги. Такие модели достаточно просто перевернуть, чтобы изношенные части подвергались меньшим нагрузкам, а скрип прекратился.

Полимерные матрасы, в которых нет пружин, тоже могут издавать посторонние звуки. Чаще всего это связано с негерметичностью камер и попаданием в них воздуха, в результате чего даже новая кровать скрипит. К сожалению, такое изделие придется заменить.

Перевернуть матрас, заменить при наличии внутренних повреждений

Изголовье

Обычно изголовье — это массивная деталь, закрепленная на царгах (боковых стенках каркаса). Если они будут шататься, возникнет скрип деревянной конструкции, поэтому прежде всего следует подтянуть элементы крепления в местах их соединения. При отсутствии эффекта после подтяжки следует использовать прокладки из войлока или резины. Их накладывают в места соединений, закрепляя клеем. Можно даже наложить прокладку на место входа болта или самореза, пробив накладку, которая обогнет крепеж, уменьшив его трение.

Подтянуть крепления

Подъемный механизм

Кровати с механической или электрической подъемной системой тоже подвержены проблеме скрипа, что может быть обусловлено изношенностью самого подъемника. В этом случае рекомендуется смазать скрипучий механизм, а также подтянуть болты и гайки. Нужно быть внимательным, ведь чрезмерное затягивание может привести к поломке всей системы. Если же проделанные манипуляции не дали результата, остается только заменить подъемник. Здесь уже придется обратиться к специалистам, которые подберут схожий механизм и починят кровать.

Смазать подъемный механизм

Меры профилактики

Чтобы заранее предупредить ситуацию, когда деревянная кровать скрипит, стоит обратить внимание на простые советы экспертов. Еще при выборе спальной мебели рекомендовано предпочесть изделия из натуральной и дорогой древесины. Обычно именно такие модели наиболее прочные, а значит, поломка менее вероятна. Породы, достойные внимания:

  1. Дуб — крепкое дерево, устойчивое к внешним воздействиям. Отличается красивым естественным рисунком, который удачно впишется в любой интерьер.
  2. Красное дерево — элитный сорт, обладающий необычным цветом, оригинальной структурой и устойчивостью к ультрафиолету. Кроме этого, материал издает аромат, который отпугивает насекомых, способных испортить древесину.
  3. Палисандр — также предмет роскоши, который источает запах фиалки и при качественной сборке прослужит много лет.
Дуб Красное дерево Палисандр

Вне зависимости от породы дерева, важна качественная сборка каркаса, чтобы его элементы были соединены максимально крепко без зазоров. Перед приобретением кровати также необходимо удостовериться в качестве ламелей. Матрас желательно выбирать с отдельными блоками, которые служат дольше. Продлить срок его эксплуатации поможет регулярное переворачивание с целью снижения нагрузок на отдельные части.

Кровать должна стоять максимально ровно, если расположить ее под наклоном, каркас будет нагружаться неравномерно, что приведет к быстрому износу деталей и расшатыванию элементов.

Вместо деревянной кровати можно выбрать металлическую, она скрипит гораздо реже, а большинство таких проблем решается с помощью смазки. Кроме того, стоит обратить внимание и на кованые модели, выполненные с минимальным количеством крепежей. Смотрятся они максимально элегантно и при этом не издают посторонних звуков.

Если скрипит кровать — в ее конструкции появилась проблема, решить которую следует незамедлительно. Неполадки могут скрываться в основании, изголовье, каркасе или даже матрасе. Прежде всего следует подтянуть крепежи и смазать их, если это не помогло — причина более серьезная. Исправлять ситуацию нужно как можно быстрее, в противном случае незначительная поломка постепенно выведет мебель из строя.

Матрасы с независимыми пружинами реже скрипят Металлический каркас отличается прочностью

Видео

Как легко последние 20 минут или дольше в постели

Как долго длится ваш секс?

Если вы не хотите делиться, вот что говорит статистика. В среднем секс-сессия занимает 5-7 минут, но 50% парней длятся менее 2 минут.

И когда вы даете парням некоторую анонимность, они признают это. Самый популярный ответ на опрос reddit на тему «как долго длится секс» — 1-2 минуты.

Это большая проблема.

Сообщаемая идеальная продолжительность секса составляет от 10 до 25 минут, и 80% парней страдают от какой-либо формы преждевременной эякуляции и не могут ее осуществить.

И мужчины, и женщины хотят более продолжительного секса, но парням не хватает сексуальной выносливости, чтобы это произошло.

У меня была такая же проблема. Я пытался ВСЕ, чтобы улучшить это. В конце концов, я понял, что сработало, но понять это было огромной болью в заднице. Советы, распространяющиеся по Интернету, ужасны, и я подозреваю, что большинство из них написаны людьми, которые не занимались этой проблемой.

Что приводит нас сюда. Я пью достаточно вина, чтобы поговорить о сексе в интернете.Мы собираемся многое рассказать, так что будьте готовы делать заметки.

Я начну с первого шага: устранение психологических факторов, стоящих дольше.

Второй шаг — это упражнения, которые вы можете сделать, чтобы продержаться дольше.

Наконец, третий шаг — это то, что нужно делать во время секса, чтобы вы прослужили как можно дольше.

И чтобы помочь вам в этом процессе, обязательно скачайте приложение Stamena, которое поможет вам прослужить дольше .

Шаг 1. Уменьшите свою сексуальную тревогу

Если вы занимаетесь сексом, думая, что вы не продержитесь долго, вы этого не сделаете.Скольжение с любым видом беспокойства о ваших сексуальных способностях заставит вас кончить намного быстрее, чем вы хотите.

И если вы считаете это биологически, это имеет смысл. Отсутствие безопасности заставляет вас беспокоиться. Ваше тело может сказать, что вы беспокоитесь. Тревога говорит о том, что это не очень безопасная обстановка для вас, чтобы быть обнаженным с закрытыми глазами и не готовыми защищаться от одного из них.

Итак, что делает ваше тело, когда вы беспокоитесь во время секса? Это уменьшает количество времени, которое вы находитесь в уязвимом состоянии, подвергая вас либо преждевременной эякуляции, либо эректильной дисфункции.

Единственное лекарство — подходить к сексу с уверенным, позитивным взглядом на то, как вы собираетесь выступать.

Лучший способ сделать это? Поговорите с вашим партнером об этом.

Если вы поднимете свои опасения по поводу того, как долго вы продержитесь, и что вы хотите работать над этим с ними, они не будут думать о вас меньше. Скорее, они будут думать о вас выше, если вы хотите улучшить вашу сексуальную жизнь вместе, и захотят поработать над этим с вами.

В этом нет ничего постыдного или смущенного, и вы обнаружите, что простое откровение об этом решит половину проблемы самостоятельно.

Нет партнера? Не беспокойся. Вы можете легко выполнять упражнения без одного.

Шаг 2. Ежедневные упражнения на длительный срок

Для контроля преждевременной эякуляции необходимо регулярно выполнять только две вещи: упражнения Кегеля и практика мастурбации.

Упражнение 1: Кегели и обратные Кегели (менее 10 минут / день)

Если вы ничего не делаете в этой статье, сделайте это.

Лучший способ улучшить контроль над эякуляцией — это укрепить мышцы, контролирующие эякуляцию.Имеет смысл, верно? Вы делаете это с помощью упражнений кегеля и обратного кегеля, которые тренируют мышцы тазового дна, чтобы помочь вам контролировать эякуляцию.

Если вы никогда раньше не слышали о кегелях, я написал вам более подробные статьи о упражнениях кегеля для мужчин и обратных кегелях, чтобы помочь вам. Но вы можете обойтись сокращенной версией ниже, если вы знакомы с ней.

Вот что я хочу, чтобы вы сделали:

  1. Разденься (я же говорил, это будет весело).
  2. Положите палец или два на кожу между ног за яйцами, но перед анусом.
  3. Теперь представьте, что вы пытаетесь помешать себе мочиться. Согните эту мышцу. (Это также мышца, которую вы напрягаете, чтобы заставить свой пенис «танцевать», когда вам тяжело. Не смотрите на меня так, я знаю, что вы это сделали).
  4. Вы должны чувствовать какое-то движение, когда вы кладете пальцы, и вы можете чувствовать движение в вашем пенисе и яйцах.
  5. Не сгибайте задницу так, как вы пытаетесь хвастаться ягодицами, не сгибайте ноги и не сгибайте пресс. Сосредоточьтесь только на том, чтобы согнуть эти мышцы
  6. Если у вас действительно возникают проблемы с его поиском, выпейте немного воды, попробуйте мочиться и постарайтесь остановить себя.Вот оно.

Это называется мышцей Pubococcygeus, мышцей ПК или тазовым дном, и хотя она может контролировать поток мочи, она также контролирует вашу эякуляцию.

Укрепление этого сделает вас дольше и, в конечном счете, даже позволит вам не дойти до «точки невозврата» и быстро опуститься до оргазма.

Чтобы потренировать его, мы собираемся привязать небольшие веса к вашему пенису, а затем вы станете жесткими и согнете его, чтобы поднять веса.

Ладно, шучу, это немного проще.

Все, что вам нужно сделать для тренировки тазового дна, это «кегелевские упражнения», которые включают в себя многократное его сгибание, и «обратные кегелевские упражнения», которые включают в себя повторное подталкивание.

Но, как и любой мускул, вы не можете делать одно и то же снова и снова и ожидать, что оно станет намного сильнее. Вы должны продолжать увеличивать сложность.

Лучший способ сделать это — использовать приложение «Стамена», которое дает вам конкретные указания относительно того, как долго нужно сжимать и толкать, и с какой скоростью это делать.Если вы используете Android, вы можете использовать Kegel Trainer.

Чем больше вы делаете, тем выше уровень в приложении и начинаете удерживать и нажимать дольше и для большего количества повторений. Вы начнете видеть серьезные улучшения в вашем сексуальном долголетии с уровня 8+.

«Я полагаю, что на Tinder будет очень высокий коэффициент конверсии.

Я установил в приложении напоминание, чтобы я пинговал меня 3 раза в день, чтобы убедиться, что я не забыл. Вам не нужно делать это часто, раз в день это хорошо, но если вы будете делать это 2–3 раза в день, вы быстрее доберетесь туда.

Как только вы достигнете уровня 20+, вы можете урезать его и просто сделать это для обслуживания. Но, как и любая мышца, когда вы перестанете ее использовать, вы станете слабее. Так что продолжайте тренироваться.

Упражнение 2: мастурбация и окантовка (10-30 минут / день)

Если вы хотите продлиться дольше, вы должны начать мастурбировать по-другому.

Многие парни, которые долго не могут справиться, привыкли к плохим привычкам из-за своей мастурбации.

Если вы обычно открываете банк шлепков, идете полным отбойным молотком на свой член и заканчиваете через минуту или две, тогда да, у вас не будет большой силы в реальной сделке.

Вот ваше новое правило мастурбации: не менее 10 минут. Мне все равно, если вам придется потратить 8 из этих минут, просто глядя на это, вы не можете позволить себе кончить менее чем за 10 минут. Как только это будет удобно, до 15, а затем до 20.

Теперь вот что вы должны делать в течение этих 10 минут.

Когда парень недолгое время лежит в постели, это потому, что его «график удовольствия» выглядит примерно так:

Быстрая эскалация до кончины.Чтобы продержаться дольше, вы будете тренироваться, чтобы ваш «график удовольствия» выглядел примерно так:

Это делается через «окантовку», которую вы будете делать во время секса позже, но также необходимо включить в свою мастурбацию.

Вот как это работает:

  1. Начните мастурбировать и доведите себя до 7 из 10 по шкале возбуждения. (Вам просто нужно субъективно решить, что это для вас, это будет легче идентифицировать с практикой).
  2. Остановитесь и дайте себе кипеть до 5.
  3. Теперь поднимитесь до 8, затем снова остановитесь и дайте себе понизиться до 6.
  4. До 9, до 7
  5. До 9,5, до 7 снова. 9,5 находится перед точкой невозврата, когда вы знаете, что вы ничего не можете сделать.
  6. Повторяйте цикл от 9,5 до 7 раз и снова, пока не пройдете 10 минут. Тогда вы можете позволить себе уйти, и вы заметите, что это также делает ваши оргазмы НАМНОГО сильнее.

По мере того, как вы становитесь более возбужденными, помните технику STAB, чтобы замедлить себя:

  1. Сожмите : Сожмите мышцы своего ПК ОЧЕНЬ жестко, как будто вы делаете интенсивный кегель.Удерживайте их не менее 10 секунд, но чем дольше вы сможете удерживать, тем больше вы будете падать. (Вы также можете добиться успеха, сделав пару коротких 5-секундных удержаний или несколько быстрых 1-секундных удержаний).
  2. Подумайте : Подумайте о чем-то еще.
  3. Избегайте : измените свой ход (избегайте головы) вместо полной остановки.
  4. Дышите : Сделайте глубокие диафрагмальные (с желудком) вдохи.

В идеале вы должны объединить их все, чтобы лучше контролировать эякуляцию, но начните с одного, а затем добавляйте другие, пока техника не станет второй натурой.

Выделите 20 минут на ночь для этого вида практики. Чем больше, тем лучше.

Если у вас есть партнер, с которым вы бы предпочли сделать это, скажите ей, над чем вы работаете, и попросите ее помочь вам либо с ручной / ротовой стимуляцией, либо с медленным сексом с большим количеством остановки и начала.

Будет очень заманчиво просто позволить себе уйти, когда вы достигнете этих 9,5 пиков, но, поверьте мне, такие тренировки будут стоить того.

Плюс это очень весело.

Шаг 3: Техника для продления жизни во время секса

Если вы тренировались, значит, вы уже прослужите гораздо дольше в постели.

Но мы можем наложить больше на него. Эти следующие четыре стратегии значительно улучшат вашу выносливость, просто взяв те же принципы, которые мы использовали для мастурбации, в спальню.

Стратегическая прелюдия. Стадия полового акта:

Поцелуи / прикосновения -> Куннилингус -> Фелляция -> Секс

Существует очевидная проблема: вы переходите от интенсивной оральной стимуляции к сексу.

Это не Буэно. Вы хотите заниматься сексом в 4 или 5, а не в 8.

Вот что вы делаете. Вы уже говорите со своим партнером о том, чтобы продержаться дольше (если вы не пропустили здесь, как вам не стыдно), поэтому скажите ей, что было бы лучше, если бы вы сняли ее один раз вручную (чтобы ее больше разогреть), затем она спустился на тебя, потом ты спустился на нее после.

Целовать / трогать -> Снять ее один раз вручную -> Fellatio -> Куннилингус -> Секс

Когда вы получаете оральный, после того, как вы доберетесь до 9.5 пару раз (та же техника окантовки, что и раньше, только в этот раз вы кричите «остановитесь» на вершинах), включите ее, чтобы вы могли остыть, пока вы спускаетесь на нее и снимаете ее несколько раз.

Кроме того, скажите ей, чтобы она давила на мышцы вашего ПК (используя два или три пальца или кулак работает хорошо), пока она давит на вас. Это заставляет вас длиться дольше и чувствует себя прекрасно, но это трудно сделать во время реального секса.

Затем, когда вы достигли своего пика достаточное количество раз, получение периода перезарядки с минимальной стимуляцией при падении на нее значительно увеличит вашу продолжительность.

В качестве альтернативы, в зависимости от того, насколько продолжительны ваши рефрактерные периоды, вы можете сойти с нее, когда она обрушится на вас, а затем восстановиться в течение второго раунда (который длится дольше), опускаясь на нее. Вам решать.

Использовать половые позиции для окантовки

Обрезать во время прелюдии легко, но во время секса это немного по-другому. Вы не хотите продолжать останавливаться и начинать толкать, потому что это будет расстраивать ее, и это даст вам беспокойство по поводу производительности из-за беспокойства о том, что вы кончите слишком рано.

Вместо этого вы можете ограничить себя во время секса, меняя свои позиции.

Некоторые позиции помогут вам быстрее подняться на стадии возбуждения. Другие менее. Это комбинация:

  1. Трение (больше = быстрее)
  2. Направление движения (толчок = быстрее, назад и вперед = медленнее)
  3. Контроль (вы двигаетесь = быстрее, ее движение = медленнее)
  4. Ваша позиция (стоя) = самый медленный, поддерживающий руками (например, миссионер) = самый быстрый)

Положение с более закрытыми ногами (больше трения) плюс вы делаете толчок лежа (e.грамм. миссионер) будет стимулировать вас быстрее.

Но в положении с раздвинутыми ногами, когда вы стоите или становитесь на колени, стимуляция будет меньше. Та же история, если она движется впереди вас, а не взад и вперед.

(Если вы не уверены, что я имею в виду «назад и вперед» (против «толчка»), ну … это единственный способ объяснить это (NSFW).)

Вам нужно найти свой «низкий стимул» и «высокий стим» позиции. Займите высокие позиции стима, когда вы находитесь на 5 или 6, затем переключитесь на низкие позиции стима, когда вы на 8 или 9, чтобы вернуть его вниз.

И пока вы переключаетесь, потратьте несколько секунд, чтобы сжать мышцы вашего ПК!

Дыхание медленно от диафрагмы

От того, как вы дышите, также зависит скорость эякуляции.

Вы слышали о том, как можно обмануть себя, заставляя себя улыбаться, верно? Ну, вы также можете сделать себя более или менее возбужденным, изменив свое дыхание.

Если вы хотите быть менее возбужденным и чувствовать меньше беспокойства, замедлите дыхание и убедитесь, что вы делаете глубокие вдохи с помощью диафрагмы.Делайте быстрые вдохи в плечах и груди — это то, что вы делаете, когда собираетесь кончить, поэтому, если вы делаете это, ваше тело думает, что вы близки.

Дышите так, как будто у вас все хорошо, и у вас все будет хорошо.

Сжатие последней секунды, когда вы слишком близко подходите

Эти первые три совета помогут вам оставаться в диапазоне 5-9. Но что произойдет, когда вы дойдете до 9,9, и вы не думаете, что есть какой-то способ не дать себе кончить?

Это то, к чему привели эти мышцы ПК.

Предполагая, что вы приобрели их достаточно сильными, все, что вам нужно сделать, чтобы вернуть себя из этой «точки невозврата», это прекратить толкать и зажать твердо, как длинную хватку Кегеля (или комбинацию более коротких, если вы обнаружили, что работал лучше для вас).

Чем дольше вы сжимаете, тем больше вы спускаетесь. С практикой вы можете взять себя с 9,9 до 6 или 7 за несколько секунд и добавить еще ~ 5 минут к вашему полу.

Но вот в чем подвох. Это работает лучше, чем ближе вы к тому, чтобы кончить, когда вы делаете это, так что вы будете иметь некоторые осечки.Но с практикой вы начнете замечать, когда подходящее время сжимать, и вы будете все лучше и лучше оттягивать себя от края.

А как насчет другой техники сжатия? Где вы зажимаете головку или стержень своего члена и сжимаете его, чтобы ограничить кровоток и привести себя в чувство? Вы также можете использовать это, но это создает больше прерываний, и трудно утверждать, что это полезно для вас. Попробуйте сначала сжать кегель.

Go Forth…

Вот и все.Одно психологическое изменение, два упражнения, чтобы держать вас в хорошей сексуальной форме, три метода, чтобы управлять тем, как быстро вы нагреетесь, и последняя секунда сжатия, чтобы вернуть вас. Это все, что вам нужно для контроля преждевременной эякуляции и отличного секса.

Это просто вопрос исполнения. Выполняйте упражнения, будьте откровенны со своим партнером о том, над чем вы работаете, и вы увидите результаты менее чем через месяц.

Последнее, это первая статья в серии. Следующая статья о том, как иметь несколько неэякуляторных оргазмов как парень, веселиться с ним!

не прилипает к кровати

Пластик имеет тенденцию к усадке при охлаждении от теплой температуры до прохладной. Чтобы привести полезный пример, представьте деталь шириной 100 мм, которая печатается из АБС-пластика. Если экструдер печатал этот пластик при температуре 230 градусов по Цельсию, но его осаждали на платформу холодной сборки, вполне вероятно, что пластик быстро остынет после выхода из горячего сопла. Некоторые принтеры также включают охлаждающие вентиляторы, которые ускоряют этот процесс охлаждения, когда они используются.Если эта деталь АБС остынет до комнатной температуры 30 ° С, то деталь шириной 100 мм уменьшится на почти на 1,5 мм ! К сожалению, платформа сборки на вашем принтере не собирается сильно уменьшаться, так как она обычно поддерживается при достаточно постоянной температуре. Из-за этого пластик будет стремиться отделиться от строительной платформы при охлаждении. Это важный факт, который нужно учитывать при печати первого слоя. Если вы заметили, что слой, кажется, изначально прилипает, но позже отделяется от печатного слоя по мере его охлаждения, возможно, виноваты ваши настройки температуры и охлаждения.

Многие принтеры, предназначенные для печати высокотемпературных материалов, таких как АБС, оснащены подогреваемой кроватью, чтобы помочь в решении этих проблем. Если кровать нагревается до температуры 110 ° С для всего отпечатка, она будет сохранять первый слой теплым, чтобы он не сжимался. Поэтому, если у вашего принтера есть нагретая кровать, вы можете попробовать подогревать ее, чтобы предотвратить охлаждение первого слоя. Как общая отправная точка, PLA имеет тенденцию хорошо прилипать к кровати, которая нагревается до 60-70 ° C, в то время как ABS обычно работает лучше, если кровать нагревается до 100-120 ° C.Вы можете настроить эти параметры в Simplify3D, нажав «Изменить параметры процесса», а затем выбрав вкладку «Температура». Выберите вашу нагретую сборочную платформу из списка слева и затем отредактируйте заданное значение температуры для первого слоя. Вы можете просто дважды щелкнуть значение, чтобы изменить его.

Если у вашего принтера есть охлаждающий вентилятор, вы также можете попробовать отключить этот охлаждающий вентилятор для первых нескольких слоев вашего принтера, чтобы начальные слои не охлаждались слишком быстро.Вы можете сделать это, нажав «Изменить параметры процесса» и перейдя на вкладку «Охлаждение». Вы можете отрегулировать заданные значения скорости вращения вентилятора с левой стороны. Например, вы можете захотеть, чтобы первый слой запускался с отключенным вентилятором, а затем включите вентилятор на полную мощность, как только вы достигнете 5-го уровня. В этом случае вам нужно будет добавить две уставки в этот список: слой 1 со скоростью вентилятора 0% и слой 5 со скоростью вентилятора 100%. Если вы используете АБС-пластик, обычно отключают охлаждающий вентилятор для всей печати, поэтому достаточно ввести одно заданное значение (уровень 1 при скорости вентилятора 0%).Если вы работаете в прохладной обстановке, вы можете также попытаться изолировать свой принтер, чтобы держать ветер вдали от вашей стороны.

,
CDC — Постельные клопы — Часто задаваемые вопросы (FAQs)

Что такое постельные клопы?

Постельные клопы ( Cimex lectularius ) — маленькие плоские паразитические насекомые, которые питаются исключительно кровью людей и животных во время сна. Постельные клопы красновато-коричневого цвета, бескрылые, в диапазоне от 1 мм до 7 мм (примерно размером с голову Линкольна на копейку) и могут прожить несколько месяцев без кровавой еды.

Где найдены постельные клопы?

Клопы найдены по всему миру от Северной и Южной Америки до Африки, Азии и Европы.Хотя наличие постельных клопов традиционно считалось проблемой в развивающихся странах, в последнее время оно быстро распространяется в некоторых частях Соединенных Штатов, Канады, Великобритании и других частях Европы. Постельные клопы были обнаружены в пятизвездочных отелях и на курортах, и их наличие не определяется чистотой условий проживания, в которых они находятся.

Заражение клопами обычно происходит вокруг или вблизи зон, где люди спят. Эти области включают квартиры, приюты, жилые дома, отели, круизные лайнеры, автобусы, поезда и комнаты в общежитиях.Они прячутся в течение дня в таких местах, как швы матрацев, пружины коробок, каркасы кроватей, изголовья, тумбочки, внутри трещин или щелей, за обоями или любых других помех или предметов вокруг кровати. Было показано, что постельные клопы могут путешествовать более чем на 100 футов за ночь, но, как правило, живут в пределах 8 футов от места, где люди спят.

Клопы распространяют болезнь?

Клопы, как известно, не распространяют болезнь. Постельные клопы могут раздражать, потому что их присутствие может вызвать зуд и потерю сна.Иногда зуд может привести к чрезмерному царапанию, что иногда может увеличить вероятность вторичной инфекции кожи.

Какие риски для здоровья представляют постельные клопы?

Укус постельного клопа влияет на каждого человека по-разному. Реакция на укус может варьироваться от отсутствия каких-либо физических признаков укуса, до небольшой отметки укуса, до серьезной аллергической реакции. Постельные клопы не считаются опасными; Однако аллергическая реакция на несколько укусов может потребоваться медицинская помощь.

Каковы признаки и симптомы заражения постельными клопами?

Один из самых простых способов определить заражение постельным клопом — это контрольные следы укусов на лице, шее, руках, руках или любых других частях тела во время сна.Тем не менее, у некоторых людей эти следы укусов могут занять до 14 дней, поэтому важно искать другие подсказки при определении того, что клопы проникли в область. Эти знаки включают в себя:

  • экзоскелетов постельных клопов после линьки,
  • постельных клопов в складках матрасов и простыней,
  • пятен ржавого цвета из-за наполненного кровью фекального материала, который они выделяют на матрасе или рядом с мебелью, и
  • сладкий затхлый запах.

Вернуться к началу

Как я узнаю, что меня укусил постельный клоп?

Трудно сказать, если вас укусил постельный клоп, если вы не найдете постельных клопов или признаков заражения.Когда клопы кусают, они вводят анестетик и антикоагулянт, который мешает человеку понять, что его укушают. Большинство людей не осознают, что их укусили, пока следы укусов не появятся где-то от одного до нескольких дней после первоначального укуса. Следы укусов похожи на следы комара или блохи — слегка вздутая и красная область, которая может зудеть и вызывать раздражение. Метки укуса могут быть случайными или появляться по прямой линии. Другие симптомы укусов постельных клопов включают бессонницу, беспокойство и проблемы с кожей, которые возникают из-за обильного царапания укусов.

Поскольку укусы постельных клопов влияют на всех по-разному, у некоторых людей может не быть никакой реакции, и у них не появятся следы укусов или любые другие видимые признаки укуса. Другие люди могут иметь аллергию на постельных клопов и могут негативно реагировать на укусы. Эти аллергические симптомы могут включать увеличенные следы укусов, болезненные отеки в месте укуса и, в редких случаях, анафилаксию.

Как я получил постельных клопов?

Клопы являются экспертами в сокрытии. Их тонкие плоские тела позволяют им поместиться в самых маленьких пространствах и оставаться там в течение долгого времени, даже без кровавой пищи.Постельные клопы обычно перевозятся с места на место, когда люди путешествуют. Постельные клопы путешествуют по швам и складкам багажа, сумкам на ночь, сложенной одежде, постельным бельям, мебели и везде, где они могут спрятаться. Большинство людей не понимают, что они перевозят скрытых постельных клопов, когда путешествуют из одного места в другое, заражая районы во время путешествия.

Кто рискует получить постельных клопов?

Каждый человек рискует получить постельных клопов при посещении зараженной зоны. Однако любой, кто часто путешествует и проживает в одном и том же жилом и спальном помещениях, где ранее спали другие люди, имеет более высокий риск быть укушенным или распространять заражение постельными клопами.

Как лечить и предотвращать появление постельных клопов?

Укусы постельных клопов обычно не представляют серьезной медицинской угрозы. Лучший способ лечения прикуса — это не царапать область, применять антисептические кремы или лосьоны и принимать антигистаминные препараты. Заражения постельными клопами обычно лечат опрыскиванием инсектицидами. Если вы подозреваете, что у вас есть заражение, обратитесь к арендодателю или профессиональной компании по борьбе с вредителями, которая имеет опыт лечения постельных клопов. Лучший способ предотвратить появление постельных клопов — регулярный осмотр на наличие признаков заражения.

Вернуться к началу


Эта информация не предназначена для самодиагностики или замены консультации с медицинским работником. Если у вас есть какие-либо вопросы о паразитах, описанных выше, или вы думаете, что у вас может быть паразитарная инфекция, обратитесь к врачу.

,
13 упражнений, которые укрепят и укрепят ваши ноги

автор: Юрий Елкаим


13 Exercises That Will Strengthen and Tone Your Legs

Практически каждый, кто работает, хочет сильных, ваяемых ног.

Мало того, что узкие и подтянутые ноги эстетически приятны, сила, которая идет с ними, действует как основа каждого нашего движения, даже за пределами спортзала.

В нашем стремлении к стройным и мощным ногам многие из нас выполняют бесчисленное множество упражнений на основе машин, таких как кудри подколенных сухожилий и разгибания ног.

Но эти упражнения не соответствуют упражнениям, которые я собираюсь показать вам сегодня, которые называются функциональными упражнениями.

Упражнения с функциональными тренировками имитируют движения, которые вы выполняете в реальном мире, а также набираете сразу несколько основных групп мышц.

Это ключ к достижению сильных и стройных ног, так как эти движения (особенно при выполнении с тяжелым весом), как было показано, увеличивают гормон роста, сжигают жир в течение 48 часов после тренировки, наращивают серьезные мышцы и улучшают спортивные результаты ( 1, 2, 3).

Ниже я покажу вам лучшие силовые упражнения для укрепления ног, которые также будут лепить и тонизировать каждый дюйм вашей нижней части тела.

13 лучших упражнений для укрепления ног

1. Становые тяги

Barbell Deadlifts

Тяги

не имеют себе равных в своей способности улучшать силу ног, лепить ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, бедра и даже укреплять нижнюю часть спины и ядро.

Как будто этого было недостаточно, тяги также улучшают осанку наряду с хватом и силой верхней части тела.

Это также безопасное и простое упражнение, требующее только веса штанги, гантели или гири.

Как сделать тягу:

Правильная форма имеет решающее значение при тяге. Популярная ошибка, которую делают многие, особенно когда они начинают утомляться, заключается в округлении нижней части позвоночника.

Важно избегать этого и держать позвоночник в прямом нейтральном положении, иначе вы рискуете повредить ваши позвоночные диски.

Кроме того, не бойтесь добавить приличный вес своим тяговым усилиям.Начинающим следует начинать с веса, который они могут поднять примерно за 6-8 повторений.

  1. Для начала начните с штанги на полу, ступни на полпути ниже штанги на ширине бедер.
  2. Наклонитесь вперед и возьмите штангу ладонями вниз, раскинув руки на ширине плеч за пределами ног.
  3. Согни колени, пока голени не коснутся штанги.
  4. Поднимите грудь, выпрямите спину и избегайте опускания бедер.
  5. Возьмитесь за планку, когда вы полностью встаете, прижимая планку к ногам.Избегайте пожимания плечами или откидывания наверху.
  6. Верните вес на пол, согнув колени и оттолкнув бедра назад.
  7. Повтор.
2. Боковые выпады

Dumbbell Lateral Lunge

Боковые выпады нацелены на икры, ягодицы и подколенные сухожилия, а также на внутренние поверхности бедер. Добавьте гантели к этому упражнению для дополнительного ожога.

Как выполнять боковые выпады:

  1. Начните с того, что вы должны расставить ноги на ширине бедер с гантелями по бокам.
  2. Убедившись, что колено направлено в ту же сторону, что и ступня, сделайте большой шаг вправо, удерживая гантели по бокам.
  3. Отодвиньте и опустите бедра до тех пор, пока бедра не окажутся параллельными полу, держа колени позади пальцев ног и прямой позвоночник.
  4. Вернитесь в исходное положение, используя ягодицы и подколенные сухожилия.
  5. Повторите, чередуя стороны, по 6-8 повторений на каждой ноге.
3. Тазобедренные суставы

Barbell Hip Thrust

Тазобедренный сустав — одно из лучших упражнений для формирования ягодиц и задней части.Их часто можно потерять в тени приседаний, тяги и выпадов, но это действительно упражнение, которое должен выполнять каждый, кто хочет лепить заднюю часть ног.

Мало того, что они превосходные скульпторы ягодиц, они могут даже улучшить ваши тяги и приседания благодаря более полному разгибанию в бедрах (что максимизирует захват ягодиц).

Как выполнить толчок бедра:

  1. Начните с низкой скамьи и штанги, поместив скамью чуть ниже лопаток, а штангу поперек верхней части бедер.
  2. Поставьте ноги прямо под колени и держите шею нейтральной.
  3. Занимайтесь ягодицами, подталкивая бедра вверх, пока бедра не будут параллельны земле, сжимая мышцы ягодиц, чтобы убедиться, что они задействованы.
  4. Вернитесь в исходное положение, нацелившись на 6-8 повторений.
4. Приседания

Barbell Squats

Ох, приземистый. Считается одним из лучших упражнений для укрепления ног из-за его способности работать с квадрицепсами, подколенными сухожилиями, ягодицами и даже с телятами, это фундаментальное упражнение для ног, от которого никто не должен отказаться.

Как приседать:

Как и в тяге, правильная форма необходима, чтобы получить максимальную отдачу от приседаний. Одной из самых распространенных ошибок приседания является разгибание коленей над пальцами, что может вызвать нагрузку на коленные суставы и сухожилия.

Используйте штангу, чтобы приседать с тяжелым весом, или держите гантели по бокам, если у вас нет доступа к ней.

  1. Если вы используете более легкий груз на усике, вам может не понадобиться стойка, чтобы держать его между подходами.Однако, если вы делаете тяжелые приседания, используйте стойку для правильной настройки перед приседом.
  2. Для начала, шагните под планку, поместите ее на верхнюю часть спины и крепко сожмите.
  3. Поднимите штангу со стойки, и ноги чуть шире, чем ширина бедра, согните ноги в коленях и опустите на землю, толкая бедра позади себя (как если бы вы сидели на стуле).
  4. Присядьте, пока ваши бедра не упадут чуть ниже колен, а затем вернитесь в положение стоя.
  5. Повторите для 6-8 повторений.
5. Передние Приседания

Barbell Front Squats

Передние приседания — сложная вариация традиционного приседания, в которой вы теперь держите вес спереди, а не сзади.

Такое размещение приводит к прекрасному развитию четырехглавой мышцы и ягодиц (некоторые даже считают, что это лучше для лепки из ягодиц), так как позволяет увеличить глубину приседа. Вы можете использовать штангу для этого упражнения или держать чайник на груди.

Как выполнять передние приседания:

  1. Сцепление — один из самых важных аспектов приседа на передних сиденьях.Для достижения надлежащего сцепления важно держать локти высоко, кончиками пальцев вокруг штанги, ладонями вверх.
  2. Убедитесь, что планка находится близко к основанию вашей шеи (сначала это может показаться странным, но держите ее там).
  3. Как только вы овладеете силой, поставьте ноги немного шире, чем ширина бедра, и приседайте, сохраняя прямой позвоночник (избегайте сгибания вперед из-за веса, находящегося перед вашим телом), отталкивайте бедра позади себя и поднимайте локти вверх.
  4. Как только вы спуститесь чуть ниже параллели, вернитесь в положение стоя.
  5. Цель от 6 до 8 повторений
6. Вперед-назад Выпады

(Примечание: перейдите к отметке времени 0:33 в видео выше для демонстрации этого упражнения)

Этот сложный вариант традиционного выпада заставит ваши ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы и телят чувствовать ожог, как никто другой.

Обязательно всегда держите колени за пальцами, чтобы не напрягать колени.

Как выполнить выпад вперед-назад:

  1. Начните с того, что вы стоите высоко и держите штангу или гантели по бокам с удобным весом.
  2. Сделайте рывок вперед на правой ноге, затем оттолкните назад. Вместо того, чтобы встать, как вы, в обычном выпаде, вытяните ту же ногу позади себя в обратный выпад.
  3. Повторите это движение от 6 до 8 повторений, затем переключитесь на другую ногу.
7. Приседания сумо

Kettlebell Sumo Squat Start

Kettlebell Sumo Squat

Приседания сумо нацелены на эту сложную внутреннюю область бедра, также называемую мышцами аддуктора и ягодицами.

Как приседать на сумо:

Выполняйте приседания сумо, используя штангу или держа гантели или гири в каждой руке между ног.

  1. Начните с того, что ноги открыты немного шире, чем ширина плеч, пальцы ног повернуты под углом 45 градусов.
  2. Опустите к земле, отталкивая бедра коленями за пальцы ног.
  3. Жми на ногу, сжимая ягодицы, когда ты поднимаешься.
  4. Повторите для 6-8 повторений.
8. Болгарский выпад

Dumbbell Bulgarian Lunge

Болгарское выпад, также называемое раздвоенным приседанием, является еще одним вариантом традиционного выпада в том, что во время выполнения повторений вместо чередующихся ног сохраняется напряжение в одной ноге.

Болгарское выпад требует большого баланса, так как одна нога находится на скамейке позади вас. Это отлично подходит для укрепления меньших стабилизирующих мышц как в ядре, так и в ногах.

Будьте уверены, что, как и в случае любого выпада, всегда держите колени позади пальцев (под углом около 90 градусов), чтобы защитить колени.

Как выполнить болгарский выпад Гантель:

  1. Держа гантели в каждой руке, поставьте себя в шахматном порядке (на одну ногу вперед), положив одну ногу позади себя на скамейку или ящик.
  2. Спускайтесь, сгибая колено, удерживая позвоночник прямым, и опускайте, пока бедро не окажется параллельно земле.
  3. Пройдите через пятку, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите по 6-8 повторений на каждой ноге.
9. Приседания с подъемом ноги и подъемом по диагонали
(Примечание: перейдите к 3:54 в видео выше для демонстрации этого упражнения)

Это упражнение задействует как ягодичные мышцы, так и ряд стабилизирующих мышц. Он также работает верхняя часть тела и ядро, нарушая ваш баланс.

Как выполнить присед с подъемом ноги и диагональным подъемом:

  1. Держа легкую гантель в правой руке в приседе (ноги на ширине плеч).
  2. Пересеките гантель на левую ногу в нижней части приседания. Поднимите руку в боковом положении вверх и вверх, когда вы поднимаетесь на ноги.
  3. Как только вы окажетесь на вершине движения, поднимите левую ногу, в то же время вытягивая правую руку.
  4. Повторите 10-15 повторений, затем переключитесь на противоположную руку и ногу.
10. Lunge Step Ups
(Примечание: перейдите к отметке времени 5:00 в видео выше для демонстрации этого упражнения)

Комбинация подъема и подъема задействует ягодичные мышцы и верхние подколенные сухожилия, а также тренирует мышцы стабильности и повышает частоту сердечных сокращений.

Как выполнить Lunge Step Ups:

  1. Начните стоять перед ящиком или скамейкой примерно на расстоянии одного шага.
  2. Вытяните ногу, положив ногу на верх коробки.
  3. Погрузитесь в выпад, затем нажмите на ступеньку сверху коробки.
  4. Шагните вниз, вернувшись в исходное положение, и повторите по 10-15 повторений на каждой ноге.
11. Прогулки

Dumbbell Walking Lunges

Выпады для гантелей идеально подходят для формирования всей ноги, а также для повышения частоты сердечных сокращений при задействовании мышц стабилизатора ядра.

Как выполнить выпад «Ходячая гантель»:

Обратите внимание, что для удержания гантелей над головой (или для удержания одной руки обеими руками) требуется хороший баланс.Если это слишком много, и вы обнаружите, что ваша форма скользит, попробуйте держать легкие гантели по бокам во время выпадов.

  1. Начните с того, что выпрямите позвоночник, держа гантель с тяжелым грузом над головой.
  2. Вытяните правую ногу перед собой и опустите на выпад, удерживая колено за пальцами ног и поддерживая равновесие. Поднимитесь на ноги и сделайте выпад вперед на левой ноге.
  3. Повторите, чередуя ноги для 6-8 повторений каждой ноге.
12. Отжимания ног
(Примечание: перейдите к отметке времени 1:32 в видео выше для демонстрации этого упражнения)

Многие знакомы с упражнением на мостике. Отталкивание ноги идет на шаг дальше, используя возвышение и подход с одной ногой, чтобы усилить ожог. Они превосходны для нацеливания на ягодицы и верхние подколенные сухожилия.

Как выполнять отжимания ног:

  1. Начните лежать на полу лицом вверх, положив пятку на ящик или скамью.
  2. Поднимите другую ногу так, чтобы подошва была направлена ​​к потолку.
  3. Прижмите свободную ногу к потолку, одновременно выпрямляя ногу, опирающуюся на коробку, и подталкивая бедра вверх.
  4. Повторите по 10-15 повторений на каждой ноге.
13. Куртские приседания

Bodyweight Curtsy Squats

Приседания с помощью приседаний вызывают ожоги на внешней поверхности бедра и ягодиц, а также нарушают баланс для набора мышц всего тела.

Как приседать с приседом:

  1. Начните стоять высоко, расставив ноги на ширине бедер.
  2. Скользя одной ногой по диагонали за собой, опускайтесь в выпад.
  3. Нажмите, чтобы встать и сделайте то же самое на противоположной ноге.
  4. Повторите по 10-15 повторений на каждой ноге.

Укрепи ноги быстро

Красота этих упражнений для укрепления мышц ног заключается не только в их способности лепить и укреплять ноги в рекордно короткие сроки, но и в том, что им не требуется шикарное спортивное оборудование.

Регулярное включение их в вашу рутину будет творить чудеса для наращивания силы.Кроме того, тот факт, что они являются функциональными упражнениями, сметает лишний жир, ускоряя частоту сердечных сокращений и повышая уровень метаболизма.

Sculpt Your Body Fast

Создайте красивую форму в ваших мышцах и создайте определение с моей БЕСПЛАТНОЙ тренировкой по сжиганию жира.

Fat Blaster Workout включает в себя обучающее видео, трекер тренировки и сопровождающее аудио. Стоимость $ 29 — это ваше БЕСПЛАТНО!

Вы можете скачать его прямо сейчас, щелкнув по баннеру ниже, и быстро стать стройнее и стройнее.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о