С чего начать капитальный ремонт: С чего начать капитальный ремонт квартиры своими руками

уязвимые места, с чего начать в 2021 году

Основа успешного ремонта в квартире-вторичке – знание особенностей здания, в котором она расположена. Но, помимо этого, понадобится еще и правильная подготовка вместе с организацией рабочего процесса.

Обычно умеренная стоимость вторичного жилья указывает на его проблемность, что довольно часто удачно маскируется предыдущими владельцами и крайне редко выявляется при осмотре перед покупкой. Поэтому важно понимать, с чего предстоит начать подготовку к ремонту в квартире-вторичке.

Предварительный осмотр

На этом этапе принимается решение о том, насколько серьезный ремонт нужен. Оценивая предстоящий фронт работ, необходимо еще раз проверить:

• состояние труб и сантехники на предмет присутствия повреждений покрытия и ржавчины;

• потолок, с целью выявления возможных протечек;

• стены, чтобы убедиться в отсутствии очагов поражения грибком и плесенью;

• окна и двери.

Важно! Если предварительный осмотр указывает на удовлетворительное состояние коммуникаций и вентиляции, нет грибка, состояние стен и потолков удовлетворительное – косметический ремонт станет оптимальным решением. В противном случае стоит серьезно задуматься о капитальном ремонте, попутно рассмотрев возможность провести перепланировку и максимально приспособить помещение под свои нужды.

Но беззнания особенностей здания, в котором расположена ваша квартира, довольно трудно отыскать скрытые проблемы.

Уязвимые места вторичного жилья

Быстро сориентироваться, найдя даже тщательно замаскированные проблемы, поможет следующая выборка фактов:

1. Старый фонд (дома дореволюционной постройки) требует выборочного вскрытия отделки для проверки состояния балок в зоне примыкания к наружным стенам. Наполнитель под паркетом в таких зданиях выступает рассадником грибков и плесени. Высока вероятность проблем с вентканалами и воздуховодами.

2. Сталинки принято подразделять на довоенные и послевоенные. Для первых актуальны рекомендации, касающиеся старого фонда. У вторых же среди уязвимостей чаще всего оказывается только пол с электропроводкой. Ну и требующая переноса с ванной на кухню газовая колонка.

3. Хрущевки и брежневки обычно «радуют» разошедшимися стыками наружных стеновых панелей, поэтому прогулка с тепловизором перед началом ремонта будет не лишней.

Важно! Даже если квартира не принадлежит к старому жилищному фонду, хрущевкам или сталинкам, нельзя гарантировать отсутствия модернизаций со стороны предыдущих владельцев, а потому профессиональная оценка состояния электропроводки, грамотности разводки и расчетной нагрузки лишней не будет.

Подготовка к ремонту

Еще перед началом работ у вас должно быть представление об итоговом результате, который бы удовлетворил все потребности обитателей квартиры. Поэтому любой ремонт начинается с создания проекта, который может быть разработан как самостоятельно, так и в дизайнерском или проектном бюро.

Комплексный ремонт квартир под ключ

• Всё включено
  В стоимость ремонта входит всё: работы, материалы, документы.

• Без вашего участия
  После согласования проекта мы беспокоим хозяев только при сдаче ремонта.

• Цена известна заранее
  Стоимость ремонта фиксируется в договоре.

• Фиксированный срок ремонта
  Ремонт квартиры под ключ за 3,5 месяца. Срок закреплен в договоре.

Подробнее о Сделано

Далее проект рассматривается санэпидемнадзором и пожарной инспекцией по месту жительства, после чего утверждается межведомственной комиссией при проектно-инвентаризационном бюро района.

В это время не лишним будет пообщаться с соседями, предупредив их о предстоящем ремонте, и обратиться в жилищную инспекцию с просьбой провести осмотр расположенных под вашей квартиры.

Важно! Во время осмотра приветствуется фотофиксация состояния стен и потолков в жилых комнатах, а также в кухне и ванной с туалетом.

Соседи согласились на проведение осмотра и составление акта? Отлично, значит они застрахованы на случай связанных с вашим ремонтом неприятностей, а вы можете быть спокойны за отсутствие необоснованных претензий. Если же владельцы расположенной ниже квартиры отказались от проведения осмотра — тоже хорошо. Этот факт фиксируется комиссией в акте и теперь вы застрахованы от соседских попыток сделать ремонт в своей квартире за чужой счет, поскольку последующие их обращения в жилищную инспекцию не будут иметь никакого значения.

После этого подходит черед составления сметы, в которую закладываются стоимость необходимых материалов и сопутствующие расходы (найм специалистов для проведения работ, вывоз строительного мусора и т.

п.). При самостоятельном ее заполнении важно также учитывать и закупку необходимых инструментов, без которых проведение полноценного ремонта невозможно.

Справившись со всеми этими нюансами можно приступать к главному.

С чего начать ремонт?

Когда после череды осмотров и бумажной волокиты наконец-то доходит до дела, то появляется великолепная возможность спустить пар: заняться демонтажом старых элементов, разборкой перегородок, срыванием полов и снятием дверных коробок.

После вывоза строительного мусора приходит черед ремонта системы коммуникаций, обновления электропроводки, монтажа отопительных и вентиляционных систем, залива стяжки и прочих грязных работ. Кстати, именно с этого момента важно организовать направление работ, продвигаясь от дальних комнат к прихожей.

Ну а после этого собственно приходит пора реализации основного массива дизайнерских решений — отделка. И если раньше еще кое-как можно было обойтись без привлечения специалистом, то на этом этапе отказаться от их услуг значительно сложнее. Да и не имеет смысла, ведь без соответствующих навыков работы с различными материалами трудно достичь желаемого результата.

Обратившись же к специалистам, можно избежать всевозможного брака, перерасхода или выбора некачественных материалов. При этом итоговый результат будет в точности совпадать с тем, что было задумано еще на стадии проектирования. А если заказать капитальный ремонт под ключ сразу, еще на стадии его планирования, то удастся сэкономить приличное количество времени и сил, затрачиваемых на подготовку к ремонту и выполнение грязных работ. Вместо этого нужно будет лишь заключить договор, дождаться истечения заранее оговоренного срока и насладиться отменным результатом труда мастеров своего дела.

Ремонт квартиры: пошаговый план капитального ремонта

На чтение 5 мин. Просмотров 1.7k.

В чем заключается отличие капитального ремонта от военной операции? Наверное, практически ни в чем. И если уж вы затеяли капитальный ремонт вашей квартиры, то для успешного его окончания вам будет необходимо составить план ремонта всей жилплощади.

И, уж поверьте, создание плана позволит вам начать и окончить ремонт тогда, когда вы сами захотите. С наименьшими финансовыми затратами.

Заранее продуманный план проведения ремонта – это 50% успеха

Вы готовы приступить к ремонту и полны энтузиазма? Вы рисуете разноцветные перспективы по окончанию ремонта через месяц? Разочаруем вас в этом: если вы не составите подробное планирование, где должен быть отражен пошаговый ремонт в квартире – у вас ничего не выйдет.

Итак, начнем. У нас есть: отпуск, квартира, к которой проживаете вы и ваша семья, ваше желание делать ремонт в квартире собственными руками. Или с минимальным привлечением строителей и специалистов для выполнения квалифицированной работы: монтаж коммуникаций канализации, отопления и водоснабжения, замена оконных стеклопакетов и входных или межкомнатных дверей.

Что же должен в себя включать эффективный, продуманный и финансово располагающий пошаговый план ремонта в квартире?

1. Создание дизайн-проекта. Чтобы сделать полный расчет всего необходимого оборудования и стройматериалов, вам придется составить окончательный проект того, каким должен быть итог капитального ремонта в квартире, где хотите жить.

Дизайн-проект составляется, когда перед вами имеется схема квартиры со всеми необходимыми размерами высоты, длины и ширины всех комнат. В окончательном проекте учтите все нюансы, поскольку после того, как вы все рассчитаете и приобретете оборудование и строительные материалы, изменять что-либо будет поздно. Возможно, конечно, но с дополнительными затратами.

Насколько важна последовательность ремонта квартиры и как составить план работ при косметическом и капитальном ремонте жилья?

О правилах выбора ламината для квартиры читайте в этой статье. Только правильные советы от профессионалов по выбору вида и производителя этого напольного покрытия.

2. Бытовые и семейные вопросы. Определитесь, где во время проведения ремонта будет находиться ваша семья. Теперь составьте схему, решите, с какой комнаты лучше начать ремонт, а также куда и по какому порядку переставлять мебель.

Даже при условии, что вы согласитесь весь месяц вести образ жизни спартанца, это не значит, что во время проведения ремонта вам нужно спать стоя, на полу, и готовить себе пищу во дворе на костре. Это важный момент, не упустите его, поскольку потом вша квартира превратится в мини-свалку. А это не будет способствовать качественной ремонтной работе.

3. Рассчитайте необходимое количество строительных материалов. Это довольно немаловажный пункт, который нужно учитывать при составлении проекта капитального ремонта в квартире. Приобретать стройматериалы нужно исходя из вашего расчета: сколько необходимо и + 8-10%. Сюда же включите смету: расходы на транспорт + количество купленного материала + вывоз мусора, по окончании проведения работ + оплата специалистам (если же вы решите их привлекать к работе).

4. Продумайте и внесите в план ремонта и смету расходы на транспорт: доставка строительных материалов, вывоз мусора; постарайтесь приобрести его на одной и той же базе строительных материалов. На сегодняшний день это не является проблемой.

5. Теперь распишите пошаговый ремонт в квартире. Начните с того, какую комнату вы хотите отремонтировать в первую очередь, а далее по нарастанию. Вам нужно учесть тот момент, что вам понадобятся услуги сантехников из ЖЭКа, чтобы иметь возможность перекрыть воду по стояку вашей квартиры. А для этого нужно знать номера телефонов.

Пошаговый ремонт в квартире: общие представления

В своем плане о капитальном ремонте вам нужно расписать всю последовательность операций, которые нужно провести. Это поэтапное планирование ремонта квартиры поможет вам эффективно организовать и выполнить ремонт, не даст упустить важные моменты, сэкономит деньги и время.

Шаг 1. Начинать капитальный ремонт рекомендуется с демонтажа дверей, окон, старых труб отопительной системы и системы водоснабжения, а также напольного покрытия. Сюда же входит размывание стен, потолка, уборка и вывоз мусора. Этот первоначальный шаг выполняют по всей территории квартиры. С его помощью вы полностью подготовите себе плацдарм для работы.

Шаг 2. Подготовьте стены и выполните монтаж электропроводки без монтажа каких-либо приборов. Тут вам и понадобится план ремонта квартиры, в той части схемы, где размещены электрические приборы (выключатели и розетки).

Шаг 3. Выровняйте стены и потолок (шпатлевка, грунтовка, штукатурка), проведите стяжку полов во всей квартире.

Шаг 4. Разведите трубопровод: отопление, подачу воды и канализацию.

Шаг 5. Воплощайте в жизнь свой дизайн-проект: проведите монтаж всех гипсокартонных конструкций, которые были включены в дизайн квартиры.

Шаг 6. Осталась чистовая отделочная работа: наклейка обоев, установка дверей, покраска, укладка плитки и т.д.

Читайте о том, как утеплить пол в частном доме — все секреты и тонкости технологии описаны подробно.

О том, как установить электрический теплый пол в доме или квартире, читайте тут. Все основные правила монтажа.

Порядок и правила утепления стен жидким утеплителем — по адресу: https://remprofi.com/steny-i-peregorodki/zhidkij-uteplitel-dlya-sten.html

Особенности ремонта в квартире

Планирование любых ремонтных работ, включая пошаговый ремонт, должны учитывать главное направление: все ремонтные работы должны начинаться с дальней комнаты и направляться в сторону коридора или прихожей.

Важное напоминание! Начинайте работу с потолка, постепенно опускаясь вниз. Если ремонт полов включен в ваш план дизайна, позаботьтесь об его укрытии на протяжении всего времени проведения ремонта.

При составлении пошагового плана капитального ремонта в квартире помните о существующей последовательности при выполнении некоторых строительных работ. К примеру, в кухне, ванной, санузле, профессиональный плиточник не начнет укладку плитки, если вы не завершили разводку всех необходимых коммуникаций.

Желаем удачи в выполнении пошагового плана ремонта. Теперь строительно-ремонтная битва за комфорт и красоту в вашей квартире принесет вам несомненную победу.

Видео: квартира до ремонта и после него:

Капитальный ремонт квартир

Каждый владелец квартиры хотя бы однажды сталкивается с необходимостью сделать капитальный ремонт. А уж покупатели вторичного жилья обязательно знакомятся с этим делом. Капитальный ремонт квартир старого фонда – необходимость, которая диктуется приличным возрастом коммуникаций и функциональных элементов. Ржавые трубы, сгнившие рамы и деревянные полы, обветшавшая электропроводка нуждаются в замене. К тому же планировка «сталинки» или «хрущевки» не отвечает современным стандартам удобного жилища. Чтобы такая квартира стала комфортной, простого косметического ремонта недостаточно. Поэтому возникает закономерные вопросы: как и с чего начать капитальный ремонт, какие виды работ входят в его состав и как сделать его в максимально короткие сроки.

Какие работы включает в себя капитальный ремонт

В состав капитального ремонта входит замена всех видов коммуникаций, функциональных элементов и отделки, пришедших в негодность или устаревших:

• сантехники;
• системы водоснабжения;
• отопления;
• электрики;
• штукатурки на стенах и потолке;
• стяжки, деревянных полов;
• отделки функциональных проемов (окон, дверей).

Капитальный ремонт квартир включает в себя также снос и возведение перегородок, расширение проемов.

Примечание: для перепланировки квартиры, предполагающей демонтаж внутренних перегородок, нужно разрешение соответствующих служб. Частичный или полный демонтаж несущих стен категорически запрещен.

Планирование ремонта и создание проекта

С чего начать капитальный ремонт? Первый шаг – составление проекта. На бумаге (или с помощью компьютерной программы) рисуют план квартиры с размещением мебели и техники. Это нужно для определения правильного расположения новой разводки электрокабеля, водоснабжения. Особенно актуально это действие при ремонте с перепланировкой квартиры: перенос унитаза, мойки или проема влечет за собой смену положения труб и розеток. На этом этапе выбирают отделочные материалы, соответствующие выбранному дизайну: цвет, фактуру. А также оборудование: санфаянс (сантехнические приборы), радиаторы.

Шаг второй – составление сметы, в которую включают стоимость:

• материалов;
• оборудования, подлежащего замене;
• доставки, подъема на этаж материалов и оборудования, вывоза мусора;
• оплаты работы специалистов и рабочих;
• инструментов, необходимых для выполнения работ, которые предполагается выполнить самостоятельно.

Кому доверить сложные работы?

На последнем этапе планирования ремонта определяют, какие работы лучше доверить специалистам, а что можно сделать самому. Сразу все сложные виды работ, входящие в состав капремонта, такие как электромонтаж, сантехника, кафель, натяжные потолки, вряд ли получится сделать на должном уровне. Поэтому владельцу квартиры, желающему сэкономить и взять хотя бы часть работ на себя, лучше не рисковать и выбрать ту часть ремонта, которая не требует профессиональных строительных навыков: освобождение от старой отделки, вынос мусора, оклейку или окраску стен.

Обратите внимание! При найме мастеров-одиночек всеми организационными работами придется заниматься самому, а сроки окончания ремонта прогнозировать труднее: всегда будут накладки, когда один мастер чуть задержал сдачу своего сегмента работы, а следующий не может приступить, так как из-за долгого ожидания уже работает над другим заказом.

Идеальный вариант – наем комплексной бригады для ремонта «под ключ». Такое решение обойдется дороже, но в этом случае подрядчик помогает в составлении сметы с учетом своего опыта по объему работ и расходу, берет на себя доставку материалов, вынос (вывоз) мусора. Обычно у таких бригад есть свои поставщики и магазины, где они покупают материалы оптом со скидкой. Небольшая экономия на стоимости материалов в этом случае слегка уменьшит разницу в расходах на капитальный ремонт.

Плюс такого решения – стоимость ремонта в полном составе известна сразу с незначительными корректировками на непредвиденные расходы.

Выбор стратегии ремонта

Жить в квартире, в которой идет ремонт, некомфортно. Демонтаж стен отбойником, сверление дрелью, устройство штроб, замешивание растворов – все это сопровождается шумом и грязью. Поэтому встает вопрос, как легче перенести период ремонта. Существует 2 варианта:

1. Отдельный поочередный ремонт каждой комнаты или части квартиры с проживанием на свободной от ремонта площади. Сроки окончания работ при такой стратегии, конечно, будут больше. А из-за дискомфорта, необходимости постоянно находиться среди хаоса, это время может казаться бесконечным.
2. Работы ведутся сразу во всей квартире. В этом случае придется подыскать другое жилье на время ремонта, а мебель и технику компактно разместить так, чтобы освободить доступ ко всем поверхностям. В пустой квартире ремонт будет закончен быстрее, ведь не будет теряться время на ожидание, например в процессе высыхания отделочных слоев – эти паузы можно использовать для работы в другой комнате.

Важно: перед началом ремонта в квартире нужно предупредить соседей, согласовать с ними время шумных работ. Тогда праздник окончания ремонта не отравят мысли об испорченных отношениях с соседями.

В течение всего времени работ следует регулярно вывозить строительный мусор. Складывать его во дворе или в подъезде запрещено из соображений пожарной безопасности и нарушения эстетики и комфорта проживания других обитателей дома.

Порядок выполнения работ

Капитальный ремонт квартир включает в себя такое множество работ, что неопытному человеку трудно определиться, какого специалиста приглашать на каком этапе. Стоит немного разобраться в этом вопросе, чтобы избежать порчи материалов или косметических дефектов из-за некомпетентного планирования. Конечно, при частичном или косметическом ремонте иногда приходится поступиться правильной очередностью. Но на то он и капитальный ремонт, чтобы все было сделано максимально красиво, без лишних потерь. С чего же начать?

Подготовка помещения к ремонту начинается с освобождения от мебели. Если нет возможности вывезти, то ее компактно укладывают и укрывают пленкой. После этого приступают к следующим видам работ, входящих в состав капитального ремонта:

• Демонтаж перегородок, расширение проемов (если в состав проекта входит перепланировка).
• Снятие старой отделки с потолка, стен (краски, обоев).
• Демонтаж труб и радиаторов отопления.
• Удаление стяжки или деревянных полов (при необходимости).
• Устройство новой стяжки пола.
• Монтаж окон.

Если стены с оконными проемами нуждаются в выравнивании или теплоизоляции (штукатуркой, гипсокартоном), то окна монтируют без откосов и подоконников, так как стены станут толще от слоя штукатурки или ГКЛ на профильном каркасе, и ширина этих элементов окна станет недостаточной. Можно начать ремонт со стен, чтобы специалистам по окнам не пришлось приходить дважды, и они смонтировали весь оконный блок за один прием.

• Монтаж перегородок из ГКЛ (при ремонте с перепланировкой квартиры).

Если в гипсокартонных стенах будет проходить электрический кабель, его прокладывают после установки профилей и до прикручивания листов ГКЛ.

• Полный монтаж кабеля и разводки в квартире без установки выключателей и подрозетников.
• Монтаж труб отопления и водоснабжения, батарей, коммуникаций климатической техники.
• Установка радиаторов отопления.
• Подготовка потолков под отделку: грунтование, если предполагаются натяжные конструкции, или проведение всего комплекса работ при подготовке к окрашиванию, за исключением собственно окраски.
• Выравнивание стен, заделка стыков, штроб, шпаклевание, установка выключателей и подрозетников заподлицо с финишным слоем шпаклевки.
• Финишное выравнивание пола.

По возможности во время капитального ремонта верхний слой стяжки с использованием самовыравнивающейся смеси делается именно на этом этапе, а не сразу после заливки черновой стяжки. Такой порядок работ поможет избежать повреждения  чистовой поверхности.

• Обустройство коробов для скрытия коммуникаций.
• Устройство натяжных потолков или окрашивание.
• Монтаж напольного покрытия: линолеума, ламината.

Некоторые считают, что линолеум следует стелить после оклейки стен. Однако это неправильно: обои легко повредить при настилании пола, задев краем рулона за стену. К тому же этот материал должен «вылежаться» перед тем, как прикручивать плинтуса. Иначе существует риск появления бугров и волн впоследствии.

• Установка межкомнатных дверей.
• Последний этап – оклейка обоями и установка плинтусов, дверных наличников.

Не забудьте про отделку балкона или лоджии – она проводится параллельно работам в основной части квартиры.

Капитальный ремонт в ванной

С чего начать ремонт в ванной комнате? В санузле и на кухне работы ведутся аналогично вышеуказанному порядку. В отделке этих помещений часто предусмотрен кафель, поэтому облицовка должна быть закончена до покраски потолков и оклейки стен обоями – принцип от «грязных» работ к «чистым» должен соблюдаться неукоснительно. Иначе пыль, образующаяся при работе с плиткой, осядет на чистовых поверхностях потолка и стен квартиры, испортив всю картину.

А вот правило «сверху вниз», когда во время ремонта квартиры сначала проводятся работы по отделке потолка, а потом – стен и пола, для ванной неприменимо. Облицовка плиткой начинается с пола: его выравнивают, покрывают гидроизоляцией, а затем наклеивают плитку. После пола переходят к работам со стенами, а затем монтируют потолок.

Уголок по периметру навесного (натяжного) потолка смотрится гораздо аккуратнее, если он прикручен к выровненным плиткой стенам. В случае обратной последовательности работ стык верхнего края плитки и полотна потолка придется декорировать уголком или молдингом, что не всегда желательно.

Начать установку сантехники (унитаза, раковины, ванны) можно после затирки швов и полного высыхания плиточного клея. Этот процесс длится от 3 до 9 дней, в зависимости от марки смеси и производителя.

Капитальный ремонт квартир заканчивается работами по сборке встраиваемой мебели и техники. Последние штрихи – навешивание картин, жалюзи, полок. Этот заключительный аккорд сможет взять на себя любой мужчина.

«С чего начинать капитальный ремонт в квартире?» – Яндекс.

Кью

Ремонт квартиры — масштабное мероприятие. Требующее не только ощутимых временных и финансовых затрат, но и тщательного планирования. Чтобы процесс не затянулся на годы, стоит заранее определить, с чего нужно начать ремонт.

Организация капитальных ремонтных работ в квартире или частном доме — серьезное дело. Здесь не обойтись несколькими выходными и скромной суммой. Лучше приурочить его проведение к отпуску и честно потратить все время на приведение жилья в порядок. Глобальная ремонтная эпопея должна начинаться со следующих шагов:

• Разработки и утверждения дизайн-проекта. Даже если заниматься наведение красоты вы будете самостоятельно, все равно следует заранее набросать, где и что будет стоять, в каком месте появятся новые конструктивные детали, какие материалы будут использованы, какая цветовая гамма устроит всех домашних.
• По возможности привлекайте профессионалов. Это сэкономит ваше время и деньги, ведь переделывать всегда дороже, чем сразу сделать как надо.
• Не забудьте составить смету вашего ремонта и старайтесь не выходить за обозначенные рамки.
• Отдельно распланируйте сроки с учетом всех «шумных» работ, которые можно проводить только в определенное время. Соседи и без того не будут в восторге от звукового сопровождения из вашей квартиры. так постарайтесь свести конфликтные ситуации к минимуму.
• Заранее продумайте необходимый набор инструментов. Если нет возможности купить дорогие модели, оформите их в аренду в любом крупном строительном магазине.
• Обязательно продумайте освещение и план размещения всех розеток и выключателей, с учетом имеющихся в доме электроприборов и их подключения к сети.
• Если вы будете использовать декоративную отделку стен и пола, будь то плитка, искусственный камень, ламинат или мозаика, точно рассчитайте затраты материала и финансовые вложения в его покупку. Не забудьте добавить 10% каждого материала «на непредвиденные расходы».

Последовательность ремонта в помещениях должна строиться таким образом: сначала изолированные комнаты, а затем проходные помещения. Последним стоит отремонтировать коридор, так вы гарантированно не испортите готовую отделку в комнатах и сократите количество грязи и мусора.

• Закупитесь полиэтиленовой пленкой и молярный скотчем для того, чтобы закрывать поверхности и мебель при проведении пыльных и мокрых этапов работы.
• Ремонт каждого помещения должен начинаться сверху, то есть с потолка и заканчиваться полом. Так вы гарантированно убережете уже готовые поверхности от царапин и повреждений.
• В квартире мебель придется постоянно переносить из комнаты в комнату. Ближе к дверям комнаты-временного хранилища ставьте крупногабаритную мебель. Она будет устанавливаться в отремонтированном помещении первой.

Что такое капитальный ремонт квартиры и с чего начать

Понятие капитального ремонта включает в себя ремонтные работы, выполняемые для восстановления элементов фасадов жилых домов. Также к капитальному ремонту относятся работы по частичной и полной замене кровельных материалов. Замена коммуникаций: канализаций, стояков водоснабжения (горячей и холодной воды), электропроводки и газоснабжения – все это, тоже капитальный ремонт. Все эти положения четко прописаны в методических документах для управляющих компаний и их работников.

Это положение дает гарантию квартиросъемщику, что при необходимости будут своевременно произведены работы по частичной или полной замене всех элементов, которые перечислены выше. Особенно это касается муниципального жилья, где капитальный ремонт выполняется в полной мере в строго обозначенные сроки за счет управляющей компании.

Вся предыдущая информация дана в статье для общего ознакомления с понятием капитального ремонта. Ведь капитальный ремонт в квартире жильцы выполняют собственными силами, за свой счет и управляющая компания в таком случае им не помощник.

Основы капитального ремонта квартиры

Понятие капитального ремонта квартиры силами ее хозяев, включает такие пункты:

1. Полное выравнивание потолков и стен в квартире.
   
2. Полная или частичная замена непригодных элементов пола.
3. Замена водоканализационных внутренних коммуникаций.
4. Замена всех дверей в квартире.
5. Замена электроприборов учета и замена старой электропроводки.
6. Замена напольной и настенной плиточной облицовки в квартире.
7. Замена сантехники.
8. Устройство (добровольное или принудительное) вентиляции и вытяжки в квартире.
9. Замена окон.
10. Перепланировка, проектирование дизайна интерьера для последующего его изменения.

Косметический ремонт отличается от капитального тем, что в первом случае происходят изменения только во внешнем виде конструкций без полной или частичной замены их элементов.

Косметический ремонт включает в себя:

1. Смену напольного покрытия.
2. Оклейка потолков и стен любым видом обоев или окраска этих поверхностей (без оштукатуривания).
3. Окраска дверей и окон в квартире.
4. Окраска стояков водоснабжения.
5. Окраска батарей, труб отопления.

Перед началом ремонтных работ необходимо определиться, каким должен быть результат. Если в процессе проведения работ хозяева хотят сменить интерьер квартиры, благодаря перепланировке внутреннего пространства, им надо получить согласование перепланировки в соответствующих организациях. Сбор документации — долгий и кропотливый процесс, поэтому необходимо запастись терпением.

Перепланировка помещения — дорогое удовольствие, поэтому перед началом работ надо составить план их проведения и нарисовать эскиз будущей комнаты. Если снос старых и конструирование новых перегородок в комнате решит проблемы улучшения жилищных условий, тогда можно начинать строительные работы. При этом надо учитывать, что несущие стены трогать нельзя, так как это может привести к разрушению всего дома.

При перепланировке квартиры в старом доме хозяевам необходимо обратить внимание на состояние коммуникаций. В домах построенных еще в «советский период» они наверняка требуют замены.

Конечно, по закону замену коммуникаций должна производить управляющая компания, но этот вид работ у них обычно не запланирован в ближайшем будущем. Для хозяев квартир, которые желают подстраховаться на будущее, есть только один выход – замена коммуникаций собственными силами.

Замена канализационных стояков и стояков для подачи воды обезопасит от возникновения аварийных ситуаций после завершения ремонтных работ. Трудно не согласиться, что очень обидно получить пятно на свежевыкрашенном потолке из-за прорвавшей, не вовремя, трубы.

Но планируя даже такое благое дело, как замена старых стояков на новые, оплаченные из своего кармана, необходимо получить согласие соседей, которые проживают этажом выше и ниже. Это надо для того, чтобы стыковать старый и новый материал стояков у них в квартирах. Стыковочные швы, по всем правилам, не должны находиться в перекрытии, так как это затрудняет доступ к ним для ликвидации возможных протечек.

Все вышеперечисленные правила относятся и к электротехническим работам, с той лишь разницей, что электропроводку надо менять и в подъезде. Замена электросчетчика, рассчитанного на 5-10 А — жизненно необходима, иначе он просто не выдержит нагрузки от современной мощной бытовой техники. Это касается не только старых домов, но и новых, в которых проводка не рассчитана на высокие нагрузки.

Этапы выполнения работ капитального ремонта в квартире:

1. Необходимо освободить от мебели место проведения работ. Вынести в коридор провода надо только в том случае, если происходит покомнатный ремонт. Комнаты можно подключать по очереди после завершения ремонтных и отделочных работ.
2. Демонтаж конструктивных элементов системы отопления можно проводить, только убедившись в отсутствии воды в отопительной системе и в стояках.
3. Монтаж отопительной системы включает в себя установку кранов и монтирование внутренних коммуникаций для подачи горячей и холодной воды.
4. Снятие обоев со стен и потолков. Демонтаж пола и напольного покрытия, если предусмотрена его замена.
5. Выравнивание всей поверхности стен гипсовой штукатуркой или с помощью листов гипсокартона. Облицовка плиткой стен в ванной комнате и в кухне.
6. Исправление дефектов потолка листами гипсокартона или штукатурной смесью с добавлением гипса. Для выравнивания потолка можно использовать подвесные, подшивные и натяжные потолки.
7. Шпатлевание стен и потолка финишной штукатуркой и дальнейшая зачистка верхнего слоя наждачной бумагой.
8. Монтирование чернового пола.
9. Установка новой сантехники.
10. Ремонт дверных и оконных откосов. Замена дверей и окон.
11. Окраска потолка любой понравившейся краской.
12. Оклейка стен обоями или их покраска.
13. Настилание напольного покрытия
14. Разметка и установка плинтусов и наличников.

После проведения всех этих работ, ремонт можно считать почти оконченным. Последний этап – установка радиаторов отопления и электрических приборов.

Ну вот и все, теперь можно наслаждаться результатом ремонтных работ!

основные этапы ремонта в квартире

Теперь перейдем к пошаговой инструкции ремонтно-строительных работ в квартире:

Подробные обмеры. Обмеры дают в полной мере представление о технических параметрах пространства. Без выполненных замеров избежать ошибок при воплощении дизайн-проекта не удастся.

Демонтажные работы. Этот этап актуален как для вторичного фонда, так и для новостроек. Для вторичного фонда на данном этапе необходимо снять все напольные, потолочные, настенные покрытия, а также окна, двери, выключатели, розетки, сантехнику. Если задумали перепланировку, то снос необходимых перегородок осуществляется именно сейчас.

Возведение стен и перегородок. Здесь возводятся необходимые перегородки и стены согласно дизайн-проекту.

Монтаж скрытой электрики. На данном этапе необходимо определиться с производителем и серией выключателей и розеток. Не забывайте о прокладке кабеля для ТВ и интернета.

Прокладка трассы под кондиционер. Последующим шагом будет прокладка проводов и фреонопроводов (магистралей), а также установка наружного блока. Внутренний блок не данном этапе не монтируют.

Разводка труб водопровода, канализации и отопления. Новые коммуникации прокладывают согласно плану расположения: стиральной машины, сантехники и полотенцесушителя. Старые радиаторы необходимо снять и поставить временные заглушки, с навешиванием новых радиаторов на данном этапе стоит повременить.

Монтаж оконных блоков. При установке оконных блоков не снимайте с них защитную пленку до завершения черновой отделки, чтобы раньше времени не испортить их вид.

Монтаж входной двери. При установки входной двери интерьерную накладку со стороны квартиры не устанавливайте до завершения ремонта. Также желательно дверь дополнительно защитить.

Выравнивание стен и потолков. Первым делом, процесс выравнивания должен начаться с потолка. Здесь подразумеваются именно штукатурные работы, если же планируется натяжной или ГКЛ потолок, то в таком случае его устанавливают в самом конце. Вторыми в последовательности ремонта – стены, а затем уже откосы и проемы.

Стяжка пола. Стяжка на цементно-песчаном растворе схватывается в течение суток, а стяжка на гипсовом уже через 4 часа. При этом укладывать последующие покрытия на гипсовую стяжку можно через 3-е суток, в то время как на цементно-песчаную только через 2 недели. Выбор за вами.

Монтаж теплого пола. Укладывается только на ровное основание. Причем очередность монтажа до или после стяжки зависит от типа применяемой технологии теплого пола.

Монтаж коробов и потолков из ГКЛ, закладных для подвесной мебели, установка люков ревизии.

Укладка плитки. Плитку необходимо укладывать сначала на стены, а затем на пол. Ванну стоит установить до того, как укладываем плитку, чтобы получить идеальный стык.

Чистовая отделка потолка. Окрашивайте только ровную поверхность.

С чего начать капитальный ремонт в квартире

На чтение 4 мин.

Приступая к капитальному ремонту, не все владельцы квартир до конца осознают, насколько существенные изменения в жилье подразумевает под собой данное «мероприятие». Капитальный ремонт, это не только переклеивание обоев и покраска потолка, это еще и замена старых окон, дверей, демонтаж напольного покрытия, возведение перегородок, замена коммуникаций и т.д.

Именно из-за масштабности такого ремонта собственники жилья часто теряются, и не знают, за что хвататься и с чего начинать долгий процесс преображения помещения. Сегодня мы поможем вам в этом нелегком деле, и расскажем об основных шагах капитального ремонта.

Составляем план

Любой ремонт, косметический он или капитальный должен начинаться с планирования. Именно поэтому специалисты рекомендуют подойти к этому вопросу крайне серьезно. Выделите время и тщательно продумайте следующие пункты ремонта:

• Наличие дизайн-проекта. Составить дизайн-проект несложно, просто нарисуйте схему квартиры с учетом всех ее нюансов (высоты потолка, длины и ширины комнат) и детализировано отразите на бумаге, какой именно вы хотите видеть свою квартиру после завершения капитального ремонта;
• Расчет количества материалов. Имея на руках дизайн-проект, вам будет проще подсчитать, сколько потребуется тех или иных материалов для преображения квартиры. Мастера строительного дела рекомендуют приплюсовать к вашим расчетам 8-10% материалов, такой запас убережет вас от дополнительных временных и денежных трат, в случае непредвиденных ситуаций в процессе ремонта;
• Пошаговое планирование. Этот пункт включает в себя составление пошагового алгоритма проведения работ. Он ускорит работу, и убережет вас от ошибок в процессе. Ниже мы представим пример такого алгоритма и расскажем, с чего следует начинать. Берите на заметку.

Для организации эффективной и качественной работы, мы рекомендуем вам «шагать» следующим образом.

Шаг №1 – Демонтаж старой отделки и оборудования

Процесс капитального ремонта всегда следует начинать с демонтажа старых окон, дверных коробок, коммуникаций (трубы отопления, система водоснабжения, канализация), напольного покрытия, отделки стен и потолка, уборки строительного мусора. Данный шаг позволит вернуть помещению первоначальный «черновой» вид.

Шаг №2 – Укладка электропроводки

Пока стены «чистые» от отделочных материалов, самое время позаботиться о монтаже электропроводки. Для этого вам понадобится составленный вами дизайн-проект, по схеме вы сможете определить, где будет стоять бытовая техника, и уже от этого отталкиваться при размещении розеток и выключателей.

Шаг №3 – Подготовительные работы

На данном этапе происходит выравнивание стен и потолка. Оно включает в себя грунтовку, шпатлевку и штукатурку. Помимо этого (при необходимости) проводится стяжка полов во всех помещениях квартиры.

Шаг №4 – Разводка коммуникаций

В данный пункт входит работа по разводке трубопровода, а именно отопления, водоснабжения и канализации. На этом этапе рекомендуется обращаться к специалистам, поскольку процесс разводки технически сложен, и одна ошибка может в будущем испортить ваш дорогостоящий ремонт.

Шаг №5 – Возведение конструкций

Если в вашем дизайн-проекте было предусмотрено возведение конструкций, ниш и перегородок их гипсокартона, то пришло самое время их воплотить. Помните, что данный процесс работы не терпит спешки, иначе конструкции получатся кривыми и не прослужат долго.

Шаг №6 – Чистовая отделка

Последний шаг при капитальном ремонте квартиры предполагает под собой проведение чистовых отделочных работ. В зависимости от того, какой вы видите свою квартиру, это может быть поклейка обоев, покраска стен и потолка, укладка плитки, установка дверей, осветительных приборов и т.д.

Несколько советов!

Начинайте капитальный ремонт с дальних помещений и потихоньку продвигайтесь в сторону прихожей или коридора.

Отделочные работы нужно проводить сверху вниз, т.е. начиная с потолка и постепенно переходя на стены.

Если вы не уверены в своих силах, на каком либо из этапов ремонта, то лучше обратитесь к профессионалам. Это будет дороже, но зато качественнее.

Руководство по началу и завершению проекта восстановления автомобиля

УГОЛОК НАЧИНАЮЩИХ

Мы постоянно получаем электронные письма с просьбой предоставить пошаговое руководство по восстановлению автомобиля. Многие люди начинают и пугаются множества отдельных проектов, с которыми они сталкиваются, и вскоре задаются вопросом, есть ли какая-то волшебная «формула» для решения этой задачи. Что ж, мы не знаем, существует ли какая-нибудь такая формула, но мы думали, что составим хронологический план, который поможет продолжить проект.Вот и …

• Освободите место и осторожно установите автомобиль. Он будет там долгое время, поэтому подумайте, в какую сторону он смотрит, как добраться вокруг него и т. Д.
• Снимите аккумулятор и опорожните бензобак. Если топливо относительно свежее, залейте его в другие автомобили. В противном случае утилизируйте его в соответствии с муниципальными правилами
.
• Сделайте много снимков!
• Снимите бамперы, затем все хромированные и нержавеющие элементы отделки, включая лобовое стекло и молдинги окон.Создайте подвесную стойку на стропилах своего магазина для этих длинных, хрупких деталей, разделив их в зависимости от того, нужно ли им перекрашивать, полировать или заменять. Начните перечислять все на листе с буфером обмена. Если возможно, запишите, нужно ли вам заменить или отремонтировать деталь. Поставить? если это не очевидно.
• Снимите стекло и аккуратно храните.
• Сфотографируй!
• Снимите передние и задние сиденья.
• Снять обшивку двери, внутреннюю обшивку, обивку потолка, ковровое покрытие
• Сфотографируй!
• Отметить места проводов на приборной панели.Если можно снять всю черту, сделайте это с установленными приборами. Если нет, снимите каждый инструмент и поместите в ящики для очистки, восстановления и т. Д.
• Сфотографируй! Фотографии неоценимы для вас при составлении проекта восстановления автомобиля, а также, если вы решите продать восстановленный автомобиль, у вас есть документация, показывающая потенциальному покупателю, что работа действительно была сделана. Вы уловили идею, так что это последний раз, когда мы будем упоминать об этом …
• Снять капот и крышку багажника, затем двери.Прежде чем снимать любой из них, обметайте края петель, чтобы позже их можно было снова смонтировать. Храните все аккуратно.
• После слива жидкости снимите двигатель и трансмиссию. Разделите их и разместите для восстановления или отправьте в механические цеха.
• Снимите кузов, если автомобиль имеет полную раму. В противном случае снимите задний мост и поместите корпус на опоры домкрата.
• Снять переднюю и заднюю подвески, разметить ориентацию.

В зависимости от того, насколько хорошо вы владеете инструментами, на выполнение всего вышеперечисленного потребуется примерно 40 часов.Пока ничего не реставрировалось и не ремонтировалось, только разобрали. А теперь собственно реставрация автомобиля …

Не существует жесткой процедуры для выполнения всех отдельных задач, но вы можете разделить весь проект на четыре части: механическую, электрическую, корпус и обивку. Лучше всего работать над электрическими и обивочными проектами в подвале / домашней мастерской, а над механическими и кузовными проектами — в гараже. Если у вас только одно рабочее место, попробуйте создать две отдельные области.Таким образом, вы можете работать над двумя разными вещами одновременно. время. Когда погода или доступность запчастей останавливают прогресс на одном, переключитесь на другой. В конце концов, все будет готово, и вы сможете собрать машину в обратном порядке.

Реставрация автомобиля

• Отправка деталей на повторное хромирование
• Отправьте двигатель / трансмиссию в механический цех, если вы не собираете их самостоятельно
• Используя заметки из буфера обмена, закажите все запасные части в одном полном комплекте, чтобы получить оптимальные скидки от поставщиков.
• Зачистить, очистить, отремонтировать и покрасить раму (по понятным причинам исключить, если автомобиль цельный)
• Заменить или отремонтировать переднюю и заднюю подвески на раме (это будет сделано позже на автомобилях без кузова. Вы хотите сначала покрасить кузов, а затем перестроить / переустановить переднюю и заднюю подвески на подрамниках).
• Начало удаления краски с кузова, сверху и снизу
• Приварить новый металл, подготовить кузов к покраске. В зависимости от проделанной работы с кузовом вы можете проверить деталь, пока она еще в грунтовке.Если всю эту работу выполняет профессиональный магазин, отправьте ему тело.
• Когда двигатель / трансмиссия будут восстановлены, установите их в раму (или поставьте на самодельный испытательный стенд) и запустите их несколько раз, чтобы устранить ошибки.
• Отремонтировать задний мост и установить на раму (позже, если будет цельный автомобиль).
• Замена обивки сидений
• Восстановить / перекрасить / заменить приборы, магнитолу, блок обогревателя и т. Д.

Повторная сборка

Со свежеокрашенным кузовом и готовым к переустановке всем, начнем с механических частей.Если у машины есть рама, значит, все уже установлено. В противном случае вставьте двигатель, трансмиссию, карданный вал, аксессуары, систему охлаждения и т. Д. Проверьте все, прежде чем надеть капот. Правильный порядок действий следующий:

• Установить жгут проводов
• Заменить приборную панель и все приборы и подсоединить проводку. По возможности протестируйте источник напряжения (аккумулятор, зарядное устройство и т. Д.)
• Завершить отделку салона, ковровое покрытие, обивку потолка, элементы декора и т. Д.
• Установить переднее и заднее стекло
• Двери навесные
• Установить дверное стекло, затем обшить панели и ручки
• Установить сиденья
• Отделка багажного отделения
• Установить бамперы и внешнюю обшивку

Это должно дать вам общее представление о процессе восстановления автомобиля. Конечно, есть вариации, и вы столкнетесь с проблемами и возможностями, которые заставят вас изменить этот контрольный список. Важно тщательно продумать свой подход к каждому этапу этого процесса.

data-matched-content-ui-type = «image_card_stacked» data-matched-content-rows-num = «3» data-matched-content-columns-num = «1» data-ad-format = «autorelaxed»>

Удивительных советов о том, как начать полный пересмотр диеты

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Сделать этот первый шаг к полному пересмотру своего рациона и улучшить пищевые привычки — трудное дело, но не невозможное.Необходимо исключить из своего рациона крахмалистые, карбоновые и сладкие продукты. Употребление плохих продуктов с пустыми калориями только заставляет вас чувствовать себя более голодным, и если ваша цель — улучшить свое питание, укрепить здоровье и улучшить самочувствие, вам необходимо полностью пересмотреть диету. Серьезное изменение диеты и образа жизни может быть пугающим процессом, но он, безусловно, изменит жизнь. Чтобы переход и реорганизация диеты прошли гладко, вам нужно делать маленькие шаги.Поэтому старательно следуйте этим советам, и ваш путь к оздоровлению и питанию, несомненно, будет менее пугающим и более плодотворным.

Оживите свою кладовую

Решение о том, с чего начать, заставляет некоторых людей откладывать дела на потом без каких-либо конкретных причин. Тем не менее, когда дело доходит до перехода на новый режим питания, сначала следует провести капитальный ремонт кладовой. Очень часто мы прибегаем к каким-то продуктам в кладовой только потому, что подсознательно знаем, что купили лишний пакет чипсов или банку варенья.Поскольку цель состоит в том, чтобы изменить свой рацион, вам необходимо организовать и начать с того, чтобы выбросить плохую еду из кладовой и холодильника и запастить ее свежими полезными продуктами и питательными продуктами. Переставляя кладовую, вы всегда будете окружены качественной и здоровой едой, которая поможет вам не сбиться с пути к капитальному ремонту. В некотором смысле это также представляет собой психологический вызов. Чем решительнее и терпеливее вы будете, тем лучше и надежнее будут результаты.

Покупка качественных продуктов питания

После того, как вы очистили свою кладовую, холодильник и морозильную камеру от всех обработанных и рафинированных продуктов, пора отправиться за покупками.Еще одним препятствием будет не поддаваться покупке нездоровых вещей. Лучший способ сделать это — сосредоточиться на покупке только продуктов, выращенных на земле, деревьях, суше и в море. Некоторые основные продукты для кладовой, такие как миндальные батончики, киноа, орехи, специи и т. Д., Являются разумным выбором, чтобы быстро перекусить полезной закуской, когда вы спешите. Для полного пересмотра диеты лучшим решением было бы покупать полезные для здоровья продукты в местных продуктовых магазинах, на фермерских рынках или в других местных магазинах экологически чистых продуктов.

Изменить суточное потребление пищи

Когда дело доходит до приготовления еды, независимо от того, какие у вас дела и обязанности, вам нужно исключить обработанные и готовые продукты, а также варианты быстрого питания. Старайтесь готовить свежие блюда дома и, при необходимости, брать их с собой на обед. Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, и отличный способ начать свой день — это питательная миска овсянки с вашими любимыми фруктами. Если у вас нет времени на приготовление питательной еды, есть такие компании, как Hello Fresh, которые могут приготовить и доставить вам еду. Если вы занимаетесь спортом, вам может потребоваться более энергичный прием пищи, чтобы ваши мышцы пополнились энергией. Есть много компаний, которые могут помочь вам составить план диеты для набора мышечной массы с высоким содержанием калорий и с более высоким соотношением углеводов и белков. Таким образом, вы никогда не пропустите здоровую пищу. Приготовление большего количества еды с нуля — отличный способ сократить потребление соли, жира и калорий.

Только здоровые закуски

Чтобы добиться превосходных результатов при новом режиме питания, вы должны есть умеренно, выбирать питательные продукты и употреблять свежие и полезные продукты.Не морите себя голодом и не ешьте в течение дня, а затем закажите пиццу на ночь. Вы должны тщательно выбирать пищу, есть минимум три приема пищи в день и два перекуса между ними. Да, перекусы разрешены, но также следует полностью изменить привычки перекусов. Есть множество вариантов здоровых перекусов на ваш выбор. Сырой миндаль, кешью, орехи макадамия, семена тыквы и подсолнечника, несоленое арахисовое масло — список можно продолжать до бесконечности. Если вы привыкли есть десерт после обеда или перекусить в течение дня, попробуйте полезный пудинг из семян чиа с ягодами годжи и миндальным молоком.Или восхитительный смузи с натуральным йогуртом, корицей и сырым какао-порошком.

Слушайте свое тело

Всегда слушайте свое тело. Когда вы, наконец, измените свой рацион, избегайте употребления гидрогенизированных жиров и жареных во фритюре продуктов, содержащих вредные соединения, вы можете сказать, что находитесь на идеальном пути к сохранению положительных и здоровых привычек в еде. Вероятно, до сих пор вы обнаружили, что ваше тело ощущает перенасыщение, вздутие живота и расстройство, когда вы едите жареную пищу.Прислушиваясь к своему телу, вы заметите, насколько оно оживится после того, как вы выбросите или, по крайней мере, замените закуски, сахар, рафинированную муку и сахарные продукты, обработанные, готовые и фаст-фуды.

Гидратация — ключ к успеху

Есть много напитков, которые могут оказать крайне негативное воздействие на ваш организм. Исключив все виды сладких напитков и газированных напитков, вы очистите свое тело от токсинов как изнутри, так и снаружи. Многие газированные напитки, ароматизированная вода, соки и спортивные напитки содержат рафинированный сахар, который может нанести больше вреда, чем утолить вашу жажду.Когда вы полностью пересматриваете свой рацион, вам следует пить только простую воду. И много всего. Употребление минимум двух литров воды в день творит чудеса для вашего тела. Он выводит токсины из организма, очищает ваше тело, освежает кожу и даже помогает избавиться от лишних килограммов. О чем вы еще хотите попросить?

Чтобы достичь наилучшего самочувствия, стать здоровее и счастливее, вам необходимо внести некоторые изменения в свой рацион. Применяя эти советы, вы, несомненно, достигнете своей цели капитального ремонта.Удачи!

Гостевой пост Хелен Брэдфорд.

Мы надеемся, что вам понравилась публикация Simply Amazing Living « Советы о том, как начать полный пересмотр диеты ».

ПИН!

Всего просмотров 3103, сегодня 7 просмотров

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Капитальный ремонт начальной сцены в Skyrim Nexus

Вы когда-нибудь думали, что начальные сцены Скайрима скучны, и чувствовали, что в них чего-то не хватает? Что ж, сегодня ваш счастливый день, потому что этот мод омолаживает и пересматривает «Освобожденный», восстанавливая МНОГО вырезанных, неиспользованных диалогов, в том числе более бодрящую сцену экипажа, побег из Крепости с Ульфриком и Эленвен, противостоящими генералу Туллиусу.

Special Edition Version уже вышла!

Изменения:
Изменения коснутся Хадвара, Ралофа, Локира, генерала Туллиуса, Ульфрика, Эленвен, имперского капитана, Гуннара, Хейминга, Торольфа, Мучителя и Помощника Мучителя, Вилода и Ингрид.

В то время как у некоторых людей просто больше или больше диалогов, у Хадвара и Локира на самом деле СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ ГОЛОСА !!!
Конечно, для Локира это не такая большая проблема, как для Хадвара, поскольку у Хадвара будет этот альтернативный голос на протяжении ВСЕЙ ИГРЫ !!!

Улучшения ванильной версии:

* Талмор более заметен, Эленвен противостоит Туллию.
* Капитан не говорит «часовые, что вы видите», когда дракон буквально перед ней. Этот и другие диалоги «Обнаружение дракона» воспроизводятся раньше, поэтому они более реалистичны.
* Расширяет и восстанавливает сцену с Хеймингом и Торольфом — теперь это более эмоциональный роман, а не поспешный побочный сюжет, с большим количеством диалогов от Хадвара, Хейминга, Торольфа и Гуннара.
* Возможность побега с Ульфриком, ПОЛНОСТЬЮ ГОЛОСОВАННЫЙ! Ульфрик и Ралоф будут разговаривать друг с другом и с вами.
* Больше диалогов для атаки дракона, граждане теперь реалистично кричат ​​и паникуют
* Исправлен аргумент Эленвен и Туллиуса — больше диалогов.Ралоф комментирует аргумент Эленвен и Туллиуса.
* Ульфрик и Ралоф беседуют в башне возле усадьбы Хельген. Ульфрик рад видеть Ралофа живым, а Ралоф объясняет, что вы пленник, которого пыталась убить Империя.
* Ралоф комментирует солдата Братьев Бури, которого Алдуин убивает в башне, и называет его своим ранее неизвестным именем «Вильфрид».

Версия 3:
3.1 Обновления:
Восстановлена ​​1 строка для Ulfric. Исправлен аргумент Туллиуса и Эленвен: «Генерал Туллий, остановись!» Линия наконец-то играет, а позже играет «thalmor bitch».Фиксированный объем строк Хадвара. Исправлен пропуск строки Локира, когда он выходил из тележки. Исправлена ​​ошибка, из-за которой последняя сцена Ульфрика воспроизводилась некорректно. Исправлено зависание Ульфрика и Ралофа в кладовой.

Представляем нового актера озвучивания для Хадвара, Патрика Махони, который проделал фантастическую работу по созданию правдоподобного скандинавского акцента и снова заставил персонажа сочувствовать игроку, на что Бета Хадвар Джейсона Марсдена была неспособна. С помощью нескольких настроек и улучшений диалогов, которые Патрик сделал сам, он действительно сделал персонажа своим.Все диалоги Хадвара были переделаны, и этот новый голос будет оставаться на протяжении всей игры, пока у вас активен .esp мода.

Совместимость с другими модами:
Альтернативный старт — Live Another Life — работает ТОЛЬКО, если вы выполните следующие действия:
https://forums. nexusmods.com/index.php?/topic/4985120-opening-scene-overhaul -se / page-41 # entry65042736
Helgen Reborn — Совместимо, если вы следуете инструкциям этого мода: «Крайне важно, чтобы вы оставили Helgen Reborn НЕПРОВЕРЕННЫМ, пока вы не выйдете из пещеры с Хадваром / Ралофом.«
Жители Скайрима — Капитальный ремонт NPC — Совместимость с версией 2.3!
Капитальный ремонт Гражданской войны — Должен работать без каких-либо проблем, поскольку этот мод не меняет Гражданскую войну. включить после выхода из Helgen

Все тесты проводились с модом в НИЖНЕЙ или близкой к ней области ведущего заказа, и для меня он работает отлично. Так что для всех, кто говорит, по какой-либо причине они поместили его наверху, ЭТО ПОЧЕМУ он сломан! (Вероятно: P)

Кредиты:
Bethesda — За нарезку контента, чтобы я мог сделать мод: P
Патрик Махони (NEVERMOREPJM) — За прекрасную работу по озвучиванию Хадвара!

Назад к основам : Правильный способ ремонта

■ Правильный способ капитального ремонта: август 2009 г.
В противопожарной службе у нас много разных терминов, связанных с нашей деятельностью.Одно из них — деятельность грузовой компании. Что именно означает этот термин? В канадской пожарной службе мы редко используем этот термин, но мы участвуем в операциях, связанных с ним. Грузовые компании — это пожарные машины, у которых есть лестницы, как наземные, так и воздушные, и они не могут перекачивать воду. Это гигантский ящик для инструментов на колесах. Пожарные, работающие в грузовых компаниях, обычно являются опытными ветеранами. Это связано с характером выполняемой ими работы.Компания грузовиков будет отвечать за 10 функций: спасение, вентиляция, взлом, разведка, спуск по лестницам, капитальный ремонт, надземные главные потоки, утилизация, управление коммунальными службами и RIT.

Несмотря на то, что мы не работаем в Канаде с официальными грузовыми компаниями — мы обычно называем их антеннами или квинтами — мы по-прежнему выполняем эти функции, используя имеющуюся у нас аппаратуру. Каждый аппарат имеет наземные трапы, оборудование для спасения, оборудование для аварийно-спасательного и капитального ремонта, оборудование для взлома; Квинты и антенны имеют повышенные главные потоки и обеспечивают повышенный доступ.

Я хочу, чтобы мы рассмотрели основную задачу капитального ремонта. Капитальный ремонт часто упускается из виду и никогда не тренируется. Во время большинства наземных операций с огнем об этом всегда думают второстепенно. Когда мы думаем о капитальном ремонте, мы обычно ассоциируем его с созданием гигантских дыр в стенах и потолках, чтобы найти скрытый огонь. Владелец дома обычно бывает шокирован, когда обнаруживает, что его интерьер полностью открыт.

Я помню, как однажды, когда мы ехали вместе с пожарным в Мэриленде, у нас в доме случился пожар.Пожар был быстро потушен, и грузовая компания начала капитальный ремонт. Вместо того, чтобы чувствовать и искать скрытый огонь, они решили выпотрошить всю кухню и основной этаж. Владелец дома был зол на размер ущерба, который мы нанесли без реальной причины, кроме капитального ремонта.

Мой друг пожарный, который работает в Денвере, рассказывал нам о капитане, который заставлял своих пожарных вырезать аккуратные квадратные отверстия с помощью пил для гипсокартона, чтобы найти скрытый огонь, а затем заставлял их выносить весь мусор на улицу в аккуратную кучу.Конечным результатом было то, что владелец дома был счастлив и оценил заботу, которая была предпринята, чтобы минимизировать ущерб. Идея квадратных отверстий заключалась в том, что, когда пришло время ремонтировать стены, их было легче исправить квадратными отверстиями, созданными по сравнению с гигантскими отверстиями, сделанными с помощью халлигана или топора. Хозяином дома в этой истории был мой друг-пожарник, и это был его дом.

Итак, в чем суть вышеперечисленных историй? Вернемся к основам капитального ремонта.Мы можем сделать квадратные аккуратные отверстия в стенах и потолке, не используя пилы для гипсокартона. Мы все еще можем использовать наши Халлиганы и крючки для выполнения той же задачи. На фото 1 мы видим контур квадратного отверстия, созданного инструментом Халлигана, который скоро откроется. Обратите внимание на следы перфорации со всех сторон. Они были сделаны с помощью вилки Халлигана. Это дает шаблон для снятия гипсокартона в виде квадрата.

На Фото 2 мы готовы оторвать гипсокартон от стоек.Пожарный использует конец Халлигана, чтобы оторвать гипсокартон от шпилек. Конечный результат виден на фото 3: красивый квадратный проем, позволяющий видеть за гипсокартоном.

Нам все еще нужно использовать другие наши инструменты, такие как тепловизионные камеры, тепловые пушки и сенсорный экран, чтобы определить, где должны быть созданы наши отверстия. Недостаточно просто произвольно открывать стены и потолок возле очага пожара. Прежде чем открывать стену, мы должны убедиться, что за стеной есть тепло.Тепловизионные камеры и тепловые пушки — отличный инструмент для определения накопления тепла за стенами и потолком. Также можно использовать руку, чтобы прикоснуться к стене и почувствовать ее.

Так почему же важно использовать эти простые методы при проведении капитального ремонта? Во-первых, это помогает в обслуживании клиентов. Если домовладельцы станут свидетелями того, как мы уделяем время и усилия уходу за их домом, создавая красивые квадратные проемы там, где это необходимо, они еще больше оценят пожарную службу. Для них это не так навязчиво, как если бы мы сносили всю их кухню и основной этаж для небольшого кухонного пожара.Во-вторых, это помогает в расследовании пожара. Многие исследователи скажут вам, что хуже всего будет убрать весь гипсокартон. Если это нужно сделать, пусть будет так, но если этого удастся избежать, это поможет в их расследовании. Образцы ожогов на стенах и потолке рассказывают историю и указывают исследователю на причину и происхождение пожара. Отсутствие стен или потолка не означает для следователя истории.

Всякий раз, когда появляется возможность использовать приобретенную структуру для тренировки, практикуйте эту технику и познакомьтесь с ней. Если доступ к приобретенным конструкциям недоступен, постройте стеновую опору высотой четыре фута и длиной восемь футов и прибейте к ней листы гипсокартона. Чем больше мы практикуем эти базовые техники, тем больше мы улучшаем наши навыки.

---

Марк ван дер Фейст работает в пожарной службе с 1999 года и является штатным пожарным в Онтарио. Марк преподает в Канаде, США и Индии и является инструктором FDIC. Он является ведущим автором книги «Спасение от пожара в жилых помещениях».Отправить Марка по электронной почте [email protected]

Как перестроить всю свою жизнь за 5 простых шагов

Я лежал на тротуаре. Холодный январский бетон поддерживает мою голову. Слезы текли по щекам к ушам.

Более дюжины пар ног промчались мимо меня, прежде чем кто-то заметил мое странное положение.

«Ты в порядке, брат?», — спросил случайный незнакомец.

«Я думаю, у меня сердечный приступ».

«Вы хотите, чтобы я вызвал скорую помощь?

«Это, наверное, хорошая идея. ”

Он потянулся за телефоном в тот момент, когда увидел, что мимо проезжает скорая помощь. Он помахал им и рассказал о том, что видел.

Он был слишком далеко, чтобы я мог слышать, что он говорил. Мое лучшее предположение заключалось в том, что он сказал что-то вроде: «Этот чувак лежит на земле. Его глаза выглядели испуганными. Возможно, он принимает наркотики, но кажется довольно безобидным. Тебе стоит проверить его ».

Медперсонал встал рядом со мной на колени и начал анализировать мои симптомы.Онемение рук, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, ощущение надвигающейся гибели.

Приговор? Это была моя первая паническая атака.

ЕМТ заверила меня, что это не убьет меня, я не умираю, это скоро пройдет, и она останется со мной, пока я не почувствую себя стабильно.

Оказывается, она была права. Я не умер. Но тот день сильно разбудил меня.

Наши тела говорят «нет», когда наши уста не говорят этого за нас

Эта паническая атака случилась на пике моей работы, которая все больше и больше шла вразрез с моими основными ценностями, состояла в отношениях, которые никуда не денутся, и проводила время с друзьями, с которыми я чувствовал себя оторванным.

По сути, все основные элементы моей жизни казались совершенно несогласованными. И вместо того, чтобы устанавливать границы (говорить «нет») и активно принимать решения, чтобы выбраться из этой ситуации, я позволяю всем им слиться во что-то гораздо большее.

Когда у меня началось беспокойство, я оттолкнул его. Он задавал вопросы, я их игнорировал. Это дало мне эмоциональное свидетельство, и я дал ему логическое обоснование.

Как я уже говорил ранее, каждый раз, когда мы сопротивляемся чувству эмоции, она спускается в подвал, чтобы поднять тяжести.Становится сильнее. Потом он возвращается и снова стучит в дверь, еще громче.

Для меня эти панические атаки были способом моего тела сказать: «Перестань меня игнорировать! Тебе нужно сделать серьезные изменения, и как можно быстрее! »

И вместо того, чтобы принимать маленькие, трудные решения, которые мне приходилось принимать в течение шести месяцев, предшествовавших моей панической атаке, теперь на меня обрушилось цунами эмоционального потрясения, которое затянуло меня под землю.

И, как и при любых тяжелых переживаниях, единственный выход был через.

Пять основных элементов эффективного капитального ремонта службы

Прошло несколько лет с того утра на тротуаре, и теперь я рассматриваю это (и последующие месяцы) как один из самых катализирующих изменений в моей жизни.

Как человек, который не склонен идти наполовину, я первым делом встряхнул свою жизнь.

В течение 48 часов после той первой панической атаки я уволился с работы, разорвал отношения, дистанцировался от моих самых токсичных друзей и пожертвовал / отдал более 90% своего материального имущества (потому что, эй, почему бы не очистить физическое пространство как ну а эмоциональное пространство?).

Оглядываясь назад на этот переход, я считаю, что следующие пять категорий пришлось встряхнуть, чтобы я снова почувствовал себя человеком. И, поскольку я помог бесчисленному количеству клиентов в подобных масштабных изменениях в жизни, я верю, что некоторые из них найдут отклик у вас, если вы хотите вернуть свою жизнь в соответствие.

1. Ваша карьера

Эта область вашей жизни во многих отношениях увеличивает силу.

Если вы любите свою работу, она распространяется на всю вашу жизнь.То же правило применяется, если вы его ненавидите.

Если ваша работа приносит блаженство, вы будете счастливее. Ты станешь лучшим другом. Ты будешь лучшим партнером. Вы будете более умственно и эмоционально присутствовать. Вы будете общаться более эффективно. Вам будет легче любить других и заботиться о них. Когда ваша чаша наполнена, ее легко перелить в окружающих вас людей.

И наоборот, если вы ненавидите свою работу, потому что она утомляет / истощает / не соответствует тому, что вы на самом деле хотите делать, вы почувствуете себя несчастным.Ты хреновый друг будешь. Вы будете трудным партнером. Вам будет сложно любить и заботиться о ком-то еще, даже если он застает вас в хороший день.

Одно из первых вопросов, о которых я спрашиваю своих клиентов, когда они приходят ко мне с любой комбинацией фраз «Я несчастен / у меня нет сексуального желания / я думаю о том, чтобы бросить своего партнера», — это «Как продвигалась ваша работа? ты в последнее время? Вы занимаетесь любимой работой? »

И в большинстве случаев ответ прост и ясен: «Нет. ’

Эта концепция становится клише, но я глубоко верю, что (особенно если вам посчастливилось читать эти слова на цифровом экране прямо сейчас) у всех нас есть возможность сделать карьеру, приносящую эмоциональное удовлетворение.

Нет, я не говорю, что мы имеем на них право и они должны быть переданы нам без каких-либо усилий. Но я говорю, что вам разрешено найти карьерный путь, который использует ваши природные дары и таланты таким образом, чтобы приносить пользу миру и одновременно делать вас счастливыми.Конечно, вам может потребоваться несколько лет, чтобы последовательно работать на работе своей мечты, но даже медленное, постепенное достижение этой цели будет более удовлетворительным, чем увязнуть себя на работе с шестизначной зарплатой, которой не является. то, чем вы хотите заниматься.

Итак, если вы чувствуете беспокойство и не знаете, почему, вы можете начать с проверки того, как ваша работа ощущается на вас.

Неделя, когда я впервые запустил этот сайт (находясь в Таиланде)… Ах, воспоминания!

2. Ваш круг общения

«Прежде чем поставить себе диагноз депрессии или заниженной самооценки, сначала убедитесь, что вы на самом деле не просто окружены придурками». — Деби Хоуп

Другой ключевой компонент вашего психического и эмоционального здоровья — это круг общения.

Хотя какой-то процент людей, с которыми вы работаете, не всегда будет под вашим контролем, качество людей, которых вы окружаете, когда не работаете, должно быть гораздо более доступным.

Миллионы людей говорили, что мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим большую часть своего времени. И я полностью согласен, и я испытал это явление на многих этапах моей жизни.

Подумайте об этой концепции. Действительно подумайте об этом.

Подумайте о пяти людях, с которыми вы проводите больше всего времени.

Хотите, чтобы их самооценка была средней? Среднее значение их чистой стоимости? Среднее их счастье? Средний уровень их амбиций? Средняя их способность сочувствовать?

Мы — социальный вид, и мы учимся (и перенимаем черты характера других людей) посредством осмоса.

Если, размышляя об этой концепции, вы чувствуете глубокий ужас в животе, возможно, вам нужно радикально изменить круг своих друзей.

Если, размышляя об этом, вы чувствуете безумную благодарность / удачу / экстаз, то продолжайте в том же духе. Похоже, твои друзья потрясающие.

Помните, у вас всегда есть выбор. Если ваши друзья тянут вас вниз, я считаю, что лучше временно побыть одному и создать пространство для новых, более близких друзей, чем цепляться за старые рудиментарные оболочки псевдо-близости с людьми, с которыми вы больше не чувствуете связи.

Чтобы повторно заглушить…

— Ваши друзья постоянно истощают вашу энергию? Обрежьте галстуки. Установите жесткие границы. Будьте непримиримыми. Нет более ценного ресурса, чем ваше время и внимание.

— Ваши друзья потрясающие? Развивайте с ними глубину и близость. Помогите им в их жизни как можно больше. Напомните им, как сильно вы их любите. Будь хорошим, заботливым, внимательным другом.

Дружелюбные друзья дружат на концерте.

3. Ваши интимные отношения

Забавно разделять социальное и интимное на две разные категории, поскольку все здоровые отношения имеют близость… но вы меня поняли.

Как и в предыдущем разделе, если ваши интимные отношения (иначе говоря, романтический партнер, вторая половинка, любовник, супруг, партнер и т. Д.) Не соответствуют друг другу, это может привести к огромной утечке ваших умственных и эмоциональных ресурсов.

Как небольшой прокол в вашем бензобаке, сколько бы вы ни пытались залить себя, у вас всегда будет кончаться бензин.

(Не уверены, подходит ли вам ваш партнер? Прочтите 7 признаков того, что вам следует расстаться с ними.Перенести недавний разрыв? Прочтите, как обуздать и исцелить боль разрыва)

Если ваша интуиция постоянно говорит вам, что эти отношения вам не подходят, то они заслуживают того, чтобы их выслушали.

г.

4. Здравоохранение

Хотя вы можете утверждать, что каждая из этих категорий так или иначе связана с вашим здоровьем, этот раздел посвящен более традиционным определениям здоровья.

Если вы в основном едите продукты, разработанные в лаборатории, потребляете огромное количество кофеина, рафинированного сахара, алкоголя и наркотиков, постоянно спите менее восьми часов в сутки и никогда не занимаетесь спортом, вы почувствуете себя ужасно.

Если вы относитесь к своему телу как к мусору, оно даст вам плохую, непостоянную энергию и плохое настроение взамен. Относитесь к нему, как к партнеру, которого вы обожаете, и он тоже полюбит вас в ответ.

Вот некоторые из самых простых и эффективных советов, с которыми я столкнулся, чтобы помочь себе (и многим клиентам) выработать здоровые привычки, которые затем отбрасывают изобилие энергии (не говоря уже о лучшем настроении, более высоком сексуальном влечении, большем творчестве и т. ).

— Купите большую бутылку с водой, которая вам нравится. Купите качественный. БФА бесплатно. Убедитесь, что вам нравится текстура и степень изоляции. Убедитесь, что он подходит по размеру во всех местах, где вы можете разместить бутылку с водой (подставка для напитков в машине, сбоку на рюкзаке и т. Д.). Просто владея им, выставляя его на виду и чаще наполняя, вы будете менее склонны к употреблению сладких напитков, алкоголя, кофеина и других стимуляторов / депрессантов, которые ваше тело не без ума от переваривания.

— Каждый день выходите на улицу, прежде чем смотреть на цифровые экраны. Мы слишком загружены круглосуточно, и это добавляет нашему телу хронического стресса. Если вы просыпаетесь утром и сразу же переворачиваетесь и проверяете свой телефон, вы выбираете начать свой день в реактивном (а не в проактивном) состоянии. «Ой! Этот человек написал мне текстовое сообщение / письмо по электронной почте … Я должен ответить им / сделать что-нибудь для них ». И прежде чем мы это осознаем, мы бегаем вокруг, чувствуя себя цыплятами с отрубленными головами . .. переходя от задачи к задаче, и никогда по-настоящему не проверяем себя.

Вместо этого оставьте все свои телефоны / компьютеры / планшеты / телевизоры вне спальни.Утром первым делом выйдите на улицу и пошевелитесь. Пройдите несколько кварталов. Немного побегайте. Танцуй на траве. Делайте то, что вам проще и веселее. Вы очистите голову, накопившийся стресс уйдет из вашего тела, и вся ваша жизнь станет намного легче.

— Оптимизируйте свой сон. Нашему телу необходимо ежедневно перезаряжаться, и это происходит, когда мы качественно спим. Купите затемненные шторы и перестаньте смотреть на синий свет после 19:00.Купите кровать / подушки / одеяла, которые дышат, удобны и на которые у вас нет аллергии. Сделайте свою спальню таким местом, где вы действительно сможете расслабиться и расслабиться.

— Пейте зеленый коктейль каждый день. Я до смешного ленива, когда дело доходит до физического приготовления пищи, но все же хочу ежедневно потреблять большое количество фруктов и овощей. Хотите узнать, как я могу бороться с обоими этими вещами одновременно? Я купил подходящий блендер (Vitamix) и каждое утро пью зеленый коктейль.За исключением коротких поездок, когда я путешествовал, и местные продукты трудно достать, последние три года я стремился каждый день есть зеленый смузи.

Я провел ТОННУ исследований всех различных питательных веществ, в которых наш организм нуждается ежедневно, и следующий список ингредиентов является совокупным результатом всех этих исследований …

Мои основные ингредиенты для полного набора полезных качеств: шпинат, черная капуста, зеленая капуста, авокадо, морковь, асаи, корица, какао-крупка, семена тыквы, миндаль / орехи пекан, нори (бумага из морских водорослей), розовая гималайская соль, кокос масло, порошок зелени, порошок веганского протеина и миндальное молоко / кокосовое молоко / вода.И если эта комбинация кажется вам слишком зеленой / полезной для здоровья, вы можете добавить банан, ежевику и чернику по вкусу.

Последнее замечание по смузи: если вы включите все ингредиенты в вышеупомянутый список, он окажется довольно калорийным (особенно если вы добавите кокосовое масло, орехи, кокосовое молоко, и полный авокадо) . Но я также сторонник обильного завтрака, среднего обеда и небольшого ужина (вы получите более качественный сон без чрезмерно полного желудка).Чтобы немного снизить калорийность, используйте половину авокадо, только орехи пекан (без миндаля) и откажитесь от кокосового масла. Или просто бросьте все это и поймите, что вы, возможно, только что израсходовали половину дневной потребности в калориях за один стаканчик. Ура неприхотливому питанию!

(не думал, что в конце концов напишу о смузи более 300 слов в этом посте, но жизнь полна сюрпризов!)

— Запланируйте игру в своем календаре на еженедельной основе. Подробнее об этом в следующем разделе.

Мой завтрак последние несколько лет, подаваемый в гигантской немецкой пивной кружке. Ом Ном ном.

5. Играть

«Противоположность игре — это не работа — это депрессия». — Доктор Стюарт Браун

Ваша жизнь слишком серьезна? Вы постоянно работаете, оптимизируете, толкаете и толкаете?

Одно из самых больших различий между детьми и взрослыми — это разница в том, сколько каждая группа играет и смеется.

Дети в своем досоциальном обусловленном состоянии могут свободно смеяться, играть и веселиться.Но на определенном этапе нашего развития (или социализации / подавления, в зависимости от того, как на это смотреть) люди начинают понимать, что жизнь должна быть серьезной. И вам предстоит устроиться на серьезную работу и решить серьезные проблемы. Как следствие, становясь взрослыми, мы начинаем реже смеяться и играть.

Многие исследователи считают, что отсутствие игр следует рассматривать как такой же серьезный риск для здоровья, как и хроническое недосыпание. Игра помогает нам регулировать свои эмоции, чувствовать социальную связь с нашими сообществами (и самими собой), а также снимать стресс и тревогу.

Если вы ощущали явную нехватку веселья или игривости в своей жизни, вот три самых простых способа снова включить игру в свою жизнь.

— Сделайте инвентарь игры. Спросите себя: «Чем я занимался для развлечения, пока жизнь не мешала? Чем я любил заниматься в свободное время в возрасте 5–15 лет? » Часто наши самые настоящие и наиболее приносящие удовлетворение формы игры — это то, к чему мы были естественным образом привлечены до того, как решили, что жизнь должна стать серьезным делом. Сядьте, чтобы написать, и подумайте над этим. Если вы ничего не можете придумать, спросите тех, кто знал вас лучше всего в то время. Друзья, члены семьи и другие знакомые могут лучше запоминать то, чем мы раньше занимались, чем мы.

— Найдите способ двигать своим телом, который вам действительно нравится. Вместо упражнений или тренировок, потому что вам кажется, что вы должны , выясните, какие движения кажутся вам действительно приятными, и сделайте их приоритетными.Для меня это прогулки по берегу океана, занятия боевыми искусствами с личным тренером, игра в вышибалы на батуте, занятия импровизационным театральным спортом и танцы.

— Запланировать это. Покажите мне свой календарь, и я покажу вам ваши приоритеты. Как только вы выяснили, что для вас считается игрой, остается лишь запланировать это и сделать так, чтобы это произошло. Скажите своим друзьям, что вы хотите улучшить игру, которую вы добавляете в свою жизнь, и пригласите их вместе с вами. Редко, когда друзья отвергают ваше предложение, говоря: «О, не для меня, спасибо. Я больше не ищу возможности посмеяться и повеселиться ».

(Примечание: я уже упоминал об этом раньше, но книга «Играй дальше» очень помогла мне снова сделать игру частью моей жизни. Это качественное, ценное чтение, написанное моим другом по имени Чарли. В течение нескольких недель после того, как я взял его в руки, я вернулся к своим детским увлечениям и фактически сменил приоритеты в игре. В результате я почувствовал себя легче, счастливее, и мне намного легче быть рядом по сравнению с тем, когда я был » все работает и не играет.’)

Неужели так легко изменить свою жизнь?

Да, может. Я делал это несколько раз. И это всегда того стоит.

Какая сфера вашей жизни больше всего нуждается в капитальном ремонте? Начни там.

Посвящается вашему успеху,

Иордания

Пс. Заголовок этой статьи намеренно шуточный. Основные жизненные переходы никогда не бывают полностью легкими. Это почти всегда самые сложные вещи, с которыми мы когда-либо сталкивались.Если вам нужна помощь с вашим уникальным переходом, не стесняйтесь обращаться ко мне напрямую и общаться в чате.

стр. Хотите по-настоящему пересмотреть свою любовь к себе и заботу о себе изнутри? Следующие статьи могут вам понравиться…

— 11 простых способов полюбить себя больше

— 21 лучшая практика ухода за собой за всю историю

— 7 простых жизненных навыков, которые улучшают все

Связанные

20 крошечных изменений, которые могут полностью изменить вашу жизнь

«Лучше сделать много маленьких шагов в правильном направлении, чем сделать большой прыжок только для того, чтобы споткнуться.~ Пословица

Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленными, абсолютно уверены, что хотите изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать?

Года три назад я стоял на том перекрестке.

Я потратил годы, получая одну ученую степень за другой, пока не нашел себе работу, которая хорошо оплачивалась, но уровень стресса был настолько высок, что у меня не было места ни для чего другого.

Я вышла замуж за замечательного парня, в которого безумно влюбилась, но наши отношения медленно, почти без нашего ведома, катились вниз, пока не стало казаться, что все, что мы чувствовали друг к другу, было гневом и презрением.

После многих лет попыток у нас родилась красивая маленькая девочка, но у нее такой волевой и решительный характер, что мы ссорились ежедневно, иногда ежечасно, и я был готов вырвать себе волосы.

Каждую минуту дома кто-то кричал, дулся или кипел.

Что-то надо было поменять. Я хотел исправить ситуацию. Более мирный. Более «нормально».

Вот только я понятия не имел, с чего начать. Или что делать. Или как сделать трансформацию, которую я так хотел.

Я начал пробовать все и вся. Кое-что застряло. Многие этого не сделали.

Постепенно начала вырисовываться закономерность: большие, массовые, чрезмерные изменения почти всегда имели обратный эффект и приводили к разочарованию и разочарованию. С другой стороны, небольшие, крошечные сдвиги в отношениях имели огромное совокупное влияние.

Я до сих пор помню один период, когда я решил , а не кричать на свою дочь, несмотря ни на что. Я решила стать позитивным родителем и постоянно поддерживать меня.

Если вы родитель, вы знаете, чем это закончится.

Мне удалось продержаться там все три дня или около того. А потом, внезапно, из-за какой-то незначительной провокации, я позволил себе расслабиться. Все приглушенное раздражение и разочарование просто хлынуло наружу, а моя дочь уставилась на меня в полном шоке и страхе.

Все должно было быть не так! На самом деле сейчас мне стало хуже, чем раньше!

Я не хотел сдаваться. Так что я продолжал пытаться.

Поскольку одна попытка за другой терпела неудачу, я все больше и больше разочаровывался.

Наконец, почти в отчаянии, я решила сосредоточиться на чем-то совершенно другом — поскольку я казалась неспособной не кричать, может быть, думала я, я смогу понять, почему моя дочь ведет себя определенным образом, а затем попытаться полностью предотвратить эту ситуацию.

Внезапно произошло нечто волшебное.

Чем больше я становился на ее место, тем больше понимал, почему она вела себя именно так. И чем больше я понимал ее причины, тем меньше мне хотелось кричать.

Например, она не просто бросила мне вызов, когда отказалась носить куртку — ее детский мозг просто не мог понять, что на улице холодно на улице .

Поэтому вместо того, чтобы просить ее надеть куртку, пока мы были дома, где было тепло и уютно, я ждал, пока мы выйдем и холодный сквозняк ударит ее, прежде чем просить ее надеть куртку. И в большинстве случаев это работало!

Как будто я расшифровал секретный код.

Теперь, вместо того, чтобы пытаться перестать вопить , я начал сознательно пытаться понять ее немного больше, и с каждым небольшим усилием я автоматически кричал немного меньше.

И вы знаете лучшую часть?

Совершенно без нашего ведома отношения между мной и моим мужем тоже начали меняться. Я внезапно стал рвать и кричать на него намного меньше. А он, в свою очередь, стал добрее, мягче и больше похож на человека, в которого я влюбилась.

Даже в культуре «собака-есть-собака», которая процветала на моем тогдашнем рабочем месте, люди отвечали взаимной добротой и доброжелательностью. А мне, в свою очередь, было намного проще быть лучшим сотрудником.

Это был красивый, добродетельный круг.

Прошло три года. Я сосредотачивался на том, чтобы делать все больше и больше этих маленьких, крошечных изменений, и они приносили большие плоды. В нашем доме намного спокойнее. Нам очень нравится общество друг друга. Мои отношения с друзьями богаче. Жизнь хороша.

У меня еще есть пути, но изменение, трансформация, которую я искал, уже происходит.

Ближе к концу прошлого года, в момент тихих размышлений, я перечислил некоторые небольшие сдвиги в отношении, которые помогли мне так, и другие, которые я стремлюсь практиковать в Новом году.

Я делюсь ими с вами здесь в надежде, что они помогут вам осуществить ту трансформацию, которую вы, возможно, ищете.

1. Меньше гнева, больше понимания

Когда мы сможем понять, почему другой человек ведет себя именно так, независимо от того, три ему или тридцать лет, потребность кричать автоматически начинает уменьшаться.

2. Меньше жалоб, больше благодарности

Когда мы смотрим на все прекрасное в жизни, то, что не получается, начинает казаться тривиальным.

3. Меньше обвинений, больше руководства

Когда мы получаем травму, мы инстинктивно хотим заставить другого человека «заплатить», но если мы сможем направить человека, чтобы исправить ситуацию, все с большей вероятностью скоро поправится.

4. Меньше суждений, больше чудес

Мы все уникальны, разные и немного сумасшедшие по-своему. Лучший способ противостоять побуждению к осуждению — это развивать чувство удивления перед уникальностью каждого человека.

5. Меньше сопротивления, больше принятия

Чем больше мы сопротивляемся чему-то, тем больше оно упорствует.Чем больше мы принимаем это, тем меньше нас это беспокоит.

6. Меньше стыда, больше уязвимости

Стыд — это глубоко укоренившийся страх, что нас недостаточно. Тем не менее, факт, что ни один из нас не идеален. Когда мы принимаем несовершенство и принимаем его, крепкая хватка стыда начинает ослабевать.

7. Меньше страха, больше действий

Мы не можем рассуждать со страхом, особенно с иррациональным, который остается в голове. Лучший способ добиться перемен — это действовать и двигаться вперед.

8. Меньше сравнений, больше довольства

Наша жизнь кажется бременем, когда мы сравниваем наше «закулисное» с яркими моментами чьей-то жизни. Сосредоточение внимания на довольстве убивает необходимость стараться не отставать от Джонсов.

9. Меньше силы воли, больше привычек

Научно доказано, что у нас ограниченный запас силы воли, и чем больше мы ее прилагаем, тем меньше у нас остается для использования в будущем. Поэтому по возможности превращайте вещи в привычку, ограничивая потребность в использовании силы воли.

10. Меньше вины, больше общения

Мы все делаем ошибки. Если мы будем говорить о том, как плохо мы себя чувствуем, и выяснять, как что-то исправить, чувство вины не грызет наше счастье.

11. Меньше навязчивости, больше уравновешенности

Воспользуйтесь всеми оттенками от черного до белого, и потребность зацикливаться на крайностях начнет уменьшаться. Особенно полезно для выздоравливающих перфекционистов вроде меня!

12. Меньше конкуренции, больше сотрудничества

Приходите к вещам из места изобилия и намеренно стремитесь к сотрудничеству, и страх конкуренции сразу же начинает таять.

13. Меньше стресса, больше удовольствия

Если есть чему поучиться у детей, так это весело провести время. Вы когда-нибудь замечали, как мало детей на самом деле испытывают стресс?

14. Меньше жадности, больше щедрости

Находить радость в благотворительности — прекрасное противоядие в случае бесплодия.

15. Меньше отвлекающих факторов, больше отдыха

Серьезно, сделайте фиксированное количество часов сна каждую ночь своим приоритетом, и отвлекающие факторы, такие как социальные сети и телевидение, автоматически перестанут убивать продуктивность.

16. Меньше горечи, больше прощения

Горечь только причиняет боль тому, кто ее несет. Простите тех, кто нас обидел, и идите дальше.

17. Меньше контроля, больше потока

Некоторые вещи просто вне нашего контроля. Умение плыть по течению помогает ослабить стремление к контролю.

18. Меньше упрямства, больше открытости

Что, если мы иногда ошибаемся? Открытость к принятию неудач и постоянное обучение делают жизнь намного проще и прекраснее.

19. Меньше ожиданий, больше терпения

Начните с малого, откладывая удовлетворение мелочами. По мере того, как мы учимся быть более терпеливыми, наши ожидания относительно того, как и когда все должно закончиться, также начинают ослабевать.

20. Меньше эго, больше смирения

Легче сказать, чем сделать, но чем легче мы можем сказать «извините» и «спасибо» (и на самом деле это серьезно), тем меньше влияния эго на нашу жизнь.

–

Каким был ваш опыт? Испытывали ли вы также, что небольшие, крошечные изменения в отношении могут привести к огромным преобразованиям? Какие из небольших изменений, которые вы внесли, коренным образом изменили вашу жизнь?

О Сумите Бхандаркар

Сумита — блоггер, стоящий за родителями.com и приглашает вас взглянуть на уникальный дневник для родителей и детей, который она разработала, который может стать самым значимым подарком, который вы могли бы подарить любому ребенку! Connected Hearts Journal — это книга на память, которую родители собирают вместе со своими детьми и в процессе беседы, преподают уроки жизни, повышают самооценку, воспитывают чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить! Мод

Skyrim Special Edition перестраивает и улучшает всю последовательность открытия

Сегодня в обзоре модов у нас есть мод для Skyrim Special Edition, который пересматривает, изменяет и улучшает начальную последовательность, восстанавливает диалоги и сцены и даже позволяет вам сбежать от Хельгена с Ульфриком на вашей стороне. Кроме того, мод для Civilization 6 позволяет вам увеличивать и уменьшать масштаб, что позволяет лучше рассмотреть карту. Наконец, мод для Fallout 4 вносит логическую и долгожданную настройку в сияющие квесты ролевой игры.

Вот самые многообещающие модификации, которые мы видели на этой неделе.

Капитальный ремонт начальной сцены, для Skyrim Special Edition

Ссылка для скачивания

Готовитесь окунуться в Skyrim Special Edition для еще одной неудачной попытки? Обычно советуют использовать мод альтернативного старта, чтобы полностью пропустить начальную последовательность и играть за кого-то, кроме Драконорожденного, но что, если вы все еще заинтересованы в том, чтобы стать легендарным убийцей драконов? Мод «Капитальный ремонт начальной сцены» от elderscrolliangamer должен быть в верхней части вашего списка.

Мод изменяет и улучшает последовательность открытия несколькими способами, восстанавливая множество диалогов, которые Bethesda вырезала для оптимизации последовательности, но которые все еще присутствуют в файлах игры. Восстановив этот контент, вы узнаете больше о мире, в котором собираетесь жить, прослушивая дополнительные разговоры и просматривая полные последовательности, которые были удалены перед выпуском.

Лучше всего то, что если вы решите встать на сторону Братьев Бури, вы действительно сможете сбежать от Хельгена с самим Ульфриком на вашей стороне! Это не только облегчит побег, но и сделает побег намного круче.Ульфрик полностью озвучен, поэтому он даже заговорит с вами, пока вы оба пробиваете свой путь к свободе. Если вы снова запускаете Skyrim SE как Драконорожденный, это отличный способ сделать это. Это был мод для оригинального Skyrim, так что вы можете использовать его и там.

Farther Zoom, for Civilization 6

Ссылка для скачивания

Не серьезная переработка игры, но, безусловно, очень желанная. Увеличьте масштаб во время игры в Civ 6, чтобы увидеть больше разросшейся карты. И вы можете увеличить масштаб, чтобы лучше полюбоваться мельчайшими деталями стратегической игры. Когда вы приближаетесь, он также немного наклоняет ваш обзор для лучшего обзора. Прекрасный.

Квесты Содружества Света, для Fallout 4

Ссылка для скачивания

Иногда моды создаются только для того, чтобы основная игра имела немного больше смысла. Этот мод под названием «Сохранение квестов Содружества Сияющих в Содружестве» вводит немного логики: «Патч-мод, не позволяющий Ванильным Сияющим из Братства, Института, Железной дороги и Минитменов отправлять вас в места Ядерного мира или Дальней гавани.»

Потому что, как спрашивает моддер rylassin:» Почему Железная дорога будет насрать на скакуна, бегающего по тематическому парку, контролируемому рейдерами? » В самом деле, зачем институт вообще послал туда? Откуда БС знает достаточно о Фар-Харборе, чтобы знать, есть ли упыри, которых нужно истребить в боулинг-клубе, но при этом они не знают, что Аркадия существует? То же самое и с Институтом.