Как сделать ремонт быстро: способы и советы от профессионалов

способы и советы от профессионалов

Стильный и современный ремонт квартиры

Содержание:

Желание произвести ремонт в собственной квартире вызвано жаждой перемен, обновлений, встряски. Вместе с этим данные желания сопровождаются недоверием к подрядчику, а также диким стремлением потратить как можно меньше времени и денег. Именно поэтому вариант быстрого ремонта квартиры своими руками считается столь востребованным. Сделать его не так сложно, если вы обладаете по крайней мере базовыми навыками ремонтно-строительного мастерства.

В первую очередь в квартире меняются все жизненно необходимые составляющие, такие как отопительная система, электропроводка, водопровод и канализация. На этом этапе следует задуматься о возможной перепланировке пространства, а также обустройстве современной системы «теплый пол».

В случае, если вы приобрели жилье в новостройке, потребуется капитальный ремонт, поскольку чаще всего такие квартиры не имеют чистовой отделки. Даже если квартира была приобретена на вторичном рынке, рекомендуем также произвести полный ремонт квартиры быстро и качественно, дабы чувствовать себя в абсолютной безопасности. Возможно, придется потратиться несколько больше, однако при этом ваша квартира не будет нуждаться в переделках на протяжении многих лет.

Подготовительный этап

В процессе обустройства новой электропроводной системы обычно заменяются и различные приборы учета. Следует отметить, что данные работы крайне небезопасны, из-за чего лучше всего обратиться за помощью к опытному электрику. Подвести проводку непосредственно в комнату можно и своими руками. Достаточно лишь иметь перфоратор. Данным инструментом в стене проделываются канавки, делается это обязательно по предварительно составленному проекту.

Электромонтаж в квартире

Выбранные кабели должны иметь максимально прочный изоляционный слой. В противном случае лучше всего поместить их в специальный короб. По окончанию работ стену необходимо тщательно оштукатурить.

Далее посредством перфоратора и специальной круглой насадки необходимо проделать в стене отверстия для розеток и выключателей. Места штробления также определяются при помощи заранее составленного проекта. Помимо этого, проектом предусматривается планировка осветительных приборов.

Выравнивание поверхностей

После монтажа электрокоммуникаций обычно производится выравнивание стен и потолков. Если используется штукатурка, то процесс обещает быть весьма сложным и очень грязным, однако при этом именно данный материал обеспечивает предельно качественное выравнивание. У многих может возникнуть вопрос – для чего это нужно? И у нас есть на него ответ, ведь именно от того, насколько ровными будут стены, зависит дальнейшая отделка. На ровных поверхностях хорошо ложится и краска, и обои, и другие возможные материалы.

Выравнивание стен гипсокартоном

Выравнивать стены при быстром и недорогом ремонте можно одним из доступных способов:

• Посредством штукатурки, как уже говорилось ранее, весьма трудоемком и пыльном способе;
• При помощи листов гипсокартона.

Для того, чтобы выполнить выравнивание штукатуркой, необходимо приготовить смесь, она должна быть вязкой. Далее полученную смесь наносят на заранее обработанную грунтовкой стену. Делается это посредством широкого шпателя полукруглыми движениями руки. После того, как штукатурка подсохнет, необходимо снова нанести грунтовку поверх нее. Только после полного просыхания стен можно приступать к окрашиванию.

Технология крепления гипсокартона несколько сложнее. Стоит отметить, что для помещений с повышенной влажностью следует подбирать влагостойкую разновидность данного материала, он обычно имеет светло-зеленый цвет. Для остальных жилых комнат можно использовать традиционный серый гипсокартон. Благодаря гипсокартону можно обустроить модные на сегодняшний день арки, а также перегородки в комнатах.

Помимо прочего, при помощи гипсокартонных листов можно соорудить:

• Оригинальные стены, внутри которых будут находиться полки;
• Имитированную лепнину на поверхности;
• Различный рельеф.

Установка листов производится посредством креплений «краб», затем их поверхность тщательно оштукатуривается, а также окрашивается или отделывается иными материалами.

Натяжные потолочные конструкции

Для того, чтобы не тратить время и силы на выравнивание потолков перед тем, как быстро сделать ремонт квартиры, следует рассмотреть вариант натяжных потолков. Данный способ более быстрый, простой, а также не сопровождается большим количеством пыли и грязи.

Натяжные потолки со светодиодной подсветкой

Устанавливается он таким образом: на смонтированный по всему периметру потолка профиль натягивается пленка ПВХ, либо текстиль. Отличительной особенностью натяжных потолков считается их высокая декоративность. Здесь можно выбрать какой-либо узор, принт, рисунок. Возможна фотопечать или роспись, а также оформление зеркальных потолков. Ограничить вас может лишь ваша фантазия и это несомненный плюс.

Совет! Самостоятельно выполнить монтаж данной конструкции весьма непросто, из-за чего лучше всего обратиться к профессиональному мастеру.

Отделка стен

Традиционно для отделки стен в жилом помещении используются обои. Однако на сегодняшний день в моду снова вернулась драпировка стен текстильными материалами, которые производятся специально для этих целей. Данный вариант не только обеспечит привлекательное украшение стен, но и создаст в помещении своеобразный уют и атмосферность. Современные пропитки позволяют драпированным стенам отталкивать влагу, не тускнеть и не блекнуть, а также обеспечивают довольно простой уход за ними.

Использование декоративной штукатурки для отделки стен

Также все большую популярность приобретает декоративная штукатурка. Ключевой особенностью данного материала является возможность воссоздать имитацию чего угодно – дерева, металла, бархата, камня или кожи. Здесь весьма удачно сочетаются похожие по фактуре материалы, либо же наоборот – абсолютно разные. «Сочетай несочетаемое!» – гласит сегодняшняя мода, и мы стараемся следовать ее законам.

Очень важно соблюсти в интерьере гармоничность. К примеру, если в отделке стен вы использовали яркие и пестрые узоры, то дизайн мебели должен быть более сдержанным, желательно однотонным. Этот же закон действует и наоборот, поскольку для однотонных стен лучше всего подбирать яркую и пеструю мебель.

Совет! Не следует акцентировать внимание на нескольких цветовых сочетаниях, достаточно лишь выделить один-два цвета.

Сегодня также часто используются современные технологии окрашивания. Декоративную краску можно наносить как на ровную, так и на рельефную штукатурку. Она может содержать в себе различные примеси, к примеру, создающие эффект перламутра, блеска или имитацию поверхности какого-либо драгоценного камня.

Данный тип красок довольно просто наносится на любую поверхность, при этом заполняя микротрещинки.

Для помещений с повышенной влагой также очень часто используется керамическая плитка. Лучшая альтернатива кафельной, при этом выглядит она в разы красивее. Стены в ванной комнате, кухне или санузле будут отлично выглядеть под плиточной отделкой.

Укладывается керамическая плитка на заранее нанесенную клеевую смесь. Можно монтировать плитку без швов, либо же с отступом, который не должен превышать трех миллиметров.

Отделка пола

Прежде, чем начинать заниматься отделкой пола, следует определить насколько он ровный. Если обнаруженная неровность не превышает двух сантиметров, то устранить ее можно посредством самовыравнивающей смеси. Если же неровность более существенная, то без бетонной стяжки не обойтись.

Отделка полов в деревянном доме

После того, как полы полностью выровнены, можно приступать к отделке. Обычно используется линолеум, ламинат, паркет, плитка керамогранит. Лучше всего использовать плитку керамогранит, поскольку она наиболее долговечна и износостойка.

Как сэкономить: советы

Самостоятельный ремонт квартиры

Итак, весь процесс ремонта мы разобрали по полочкам, теперь следует подумать о том, как максимально сократить затраты в процессе:

• Создание проекта позволит существенно сэкономить на переделках, поправках и исправлениях. Именно благодаря проекту вы сможете понять какие из обязательных дел не потерпят отлагательств, а какие можно оставить на потом;
• Составление сметы, а также полное следование ей. Приобретать необходимые материалы и инструменты лучше всего на крупных строительных базах;
• Самостоятельное решение некоторых нюансов также позволит существенно сэкономить на сторонней помощи;
• Рекомендуем предпочесть традиционным вариантам отделки современные технологии, это также позволит вам существенно сэкономить;
• Дорогие материалы следует заменить более бюджетными, однако не уступающими в качестве.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой:

идея с фото и инструкцией

Я отремонтировала комнату, в которой последний ремонт делали двадцать лет назад. Потратила на это 16 921 Р.

Виктория Царенкова

отремонтировала бабушкину комнату

В наследство от бабушки мне досталась ее комната в нашей семейной квартире. В статье я расскажу, как сделать простой ремонт и отреставрировать мебель, чтобы комната приобрела современный вид.

Что вы узнаете

Вот такая комната получилась у меня в итоге. Я попробовала себя в роли дизайнера и маляра-штукатура. Еще почувствовала себя человеком из будущего, когда в маске-респираторе на все лицо стояла в туче пыли от содранного с мебели лака

Как комната выглядела до ремонта

Наша квартира находится в старом жилом фонде Петербурга. Так называют дома, построенные до революции. Наш построили в 1890-х годах. Такие здания отличаются от современных неровными стенами, высокими потолками и причудливыми планировками. Еще в них встречаются потолки с лепниной, стены с росписью, изразцовые печи, витражи и старинный наборный паркет. Мне нравится, когда при ремонте сохраняют особый, старинный дух петербургских квартир — в этом их изюминка.

16 921 Р

я потратила на ремонт комнаты

В квартире мы отремонтировали все комнаты, кроме бабушкиной. Она возражала против ремонта как слишком беспокойного мероприятия, а мы не настаивали. Поэтому постепенно ее комната пришла в удручающее состояние: старые обои, ветхие деревянные рамы и советская мебель. Только паркет хорошо сохранился.

Подготовка к ремонту

Я решила, что ремонт будет моим творческим проектом, а не изнурительной неизбежностью. И это помогло мне легче относиться ко всем перипетиям этого процесса. Был азарт: что же у меня получится в итоге. Кроме того, я никуда не спешила и делала ремонт только в свободное время.

Я не дизайнер, но чувствую цвета, стиль и сочетание фактур. Это у нас семейное: мой брат — художник, а мама недавно увлеклась рисованием акварелью. А еще я люблю разные сайты и группы в соцсетях, где встречаются интересные интерьеры. Мне кажется, такая «насмотренность» сильно помогает, когда самостоятельно придумываешь дизайн интерьера.

Поэтому в голове у меня сразу появилась примерная картинка, какой я хочу видеть свою комнату. Вот что мне было важно.

Покрашенные стены, а не обои. Мне хотелось ярких цветов, и я решила, что три стены будут голубого цвета, а одна — желтого. Еще я не хотела клеить обои, потому что это дополнительная процедура, а мне нужно было сделать всё проще и быстрее. Вариант с покраской старых обоев тоже не подходил: они двадцать лет висели на стенах и хотелось какого-то обновления.

Мебель серого цвета. Я решила, что буду перекрашивать бабушкину лакированную мебель, чтобы она выглядела более современно. Серый цвет я выбрала, так как думала, что серый стеллаж будет классно смотреться на фоне желтой стены. Сочетание этих цветов — одно из моих любимых.

Кровать в виде тахты. Диван или кушетку я не рассматривала, потому что хотела спать именно на кровати: чтобы вечером просто откинуть покрывало и лечь, а утром застелить всё обратно. Мне надоели «диванные ритуалы»: вечером разложить и застелить спальное место, утром убрать белье и собрать диван обратно.

Прежде чем приступить к ремонту, я нашла и сохранила в папку на ноутбуке картинки из Гугла и Пинтереста с желаемым результатом, отсортировав всё по цветам и их сочетанию. Я знала, что так делают дизайнеры интерьеров: собирают «доски настроения», или мудборды, для визуализации и вдохновения.

Как мы сами сделали дизайн-проект квартиры

Пинтерест удобен еще и тем, что в нем можно сохранить все понравившиеся картинки прямо к себе на доску — так на этом сайте называют папки пользователя. А еще я рекомендую делать в Пинтересте поисковый запрос и по-русски, и по-английски, потому что результаты сильно отличаются. На запрос по-английски вы получите больше изображений, так как эта соцсеть популярна во всем мире.

В Пинтересте много картинок, где собраны гармоничные сочетания цветов. Это помогает подобрать палитру, но не всегда самую удачную для конкретного интерьера. У меня вышел прокол с сочетанием голубой — желтый — серый, поэтому цвета пришлось корректировать уже в процессеПинтерест — кладезь идей для интерьера. Там мне попалась вот эта картинка, и одно окно я тоже покрасила в желтый цвет

План работ

Мне всегда казалось, что ремонт — это сложно и дорого. Я считала, что самостоятельно с ним не справлюсь, так как не разбираюсь в строительных материалах, не знаю, что и как надо делать. Но других вариантов не было, потому что не было денег, чтобы нанять мастеров. Поэтому предстояло всё сделать самой и как можно бюджетнее.

Мне помог брат. Он сам делал ремонт несколько лет назад и подсказал, какие материалы купить. Например, посоветовал вместо знаменитого «Ротбанда» взять обычную штукатурку. Она дешевле и отлично подошла для моих задач. Еще брат сказал, какая краска нужна для стен, потолка, окон и батарей. Он объяснил, что и в какой последовательности надо красить. Без его советов я бы потратила на ремонт намного больше времени, сил и денег, разбираясь, что к чему.

Я не хотела делать всё идеально правильно и строго по технологиям. Мне важно было уложиться в бюджет и привести комнату в порядок — чтобы там было чисто, аккуратно и просто приятно находиться. А еще хотелось сохранить дух Питера, которым так славятся квартиры в старом фонде. Поэтому я не стремилась ровнять стены, потолок и оконные проемы до евростандартов.

Сколько стоит ремонт: 5 примеров — от быстрых и бюджетных до бесконечных

Мне предстояло:

1. Содрать обои.
2. Заделать в стенах отверстия от гвоздей и небольшие выбоины.
3. Загрунтовать стены.
4. Покрасить стены, потолок, окна и дверь.
5. Перекрасить мебель.

Сдирать обои было одним из самых приятных занятий в процессе ремонта. Это не требует усилий — просто рвешь себе и рвешь. Своего рода медитацияТак как я собиралась красить стены прямо по цементу, на них не должно было остаться ни одной бумажки. Все такие обрывки приходилось сдирать шпателем. На самые «упорные» куски старых обоев я брызгала водой из пульверизатора, после чего они прекрасно соскабливались

Малярные работы

Потолок. Я начала с покраски потолка. Так как у меня был ремонт «без правил», я решила не снимать старую побелку, не обрабатывать места протечек и не заделывать трещины — а красить сразу по тому, что есть.

Для потолка я купила в строительном гипермаркете самую дешевую водно-дисперсионную краску. Планировала, что одного ведра в 3 кг мне хватит на весь потолок. На этикетке было указано «3 кг ≈ 18—24 м²», а площадь моей комнаты — 14 м². В итоге на потолок у меня ушло три таких ведра. Красила в два слоя. Возможно, так много краски я израсходовала, потому что не соблюдала технологию — то есть никак не подготовила потолок для покраски.

9 кг

краски ушло у меня на потолок площадью 14 м² 

Сначала с потолком у меня возникла сложность: валик не наносил свежую краску, а только снимал старую побелку. Пришлось красить широкой кистью, а фигурную полоску на стыке со стеной делать тонкой кисточкой. В итоге красить кистями мне показалось даже легче, чем валиком. К тому же я стояла на высокой стремянке практически под потолком, поэтому рука уставала не сильно.

Одно ведро краски стоило 159 Р. Покраска всего потолка обошлась мне в 477 Р.

Потолок, конечно, при таком подходе идеальным не получился — на нем остались все неровности и следы от протечек. Но он стал чище и светлее. И комната сразу начала выглядеть опрятнее. Я в шутку говорю, что это «потолок в стиле прованс»Эту часть потолка я показывала на фото в начале статьи — еще до ремонта. Протечка в углу теперь не так заметна, а трещин не видно. Поверхность выглядит просто неровной. Но для меня это не критично

Стены. Дальше мне предстояло красить стены, но до этого я сделала две вещи.

Во-первых, загрунтовала стены — то есть нанесла специальный состав, чтобы краска лучше сцеплялась с поверхностью стен. Кроме того, грунтовка защищает стены от плесени и грибка. На мою комнату хватило одного литра жидкой грунтовки. Ее надо развести с водой, нанести валиком на стены и дать высохнуть. В какой пропорции разводить и сколько времени ждать высыхания, указано на упаковке.

1 л

жидкой грунтовки ушел на стены высотой 3,2 м и общей длиной 11,5 м 

Во-вторых, я заделала отверстия от гвоздей и небольшие выбоины, чтобы в них не скапливалась пыль и поверхность стены выглядела более однородной. Таких отверстий и выбоин в стенах было много. Для этого мне понадобилась штукатурная смесь. Я купила мешок на 5 кг, который полностью израсходовала. Смесь необходимо развести с водой до однородного состояния. Для этого я использовала строительный миксер, который дал мне брат. Получится ли взбить смесь вручную — я не знаю.

Я разводила не весь мешок сразу, а частями. Смесь быстро застывает, и ее надо успеть нанести на стену. Воду я добавляла на глаз, ориентируясь на то, что штукатурка должна быть по консистенции как густая сметана.

Наносить штукатурку на стены просто: берешь смесь на шпатель, замазываешь отверстие, ровняешь эту нашлепку по стене острой стороной шпателя. Мне понравилась эта часть работы: по сравнению с покраской потолка — практически отдых.

Вообще, сначала надо было заделать отверстия и только потом грунтовать стены. Но я ошиблась и сделала наоборот. На результат покраски это не повлияло.

Покрасить валиком стены тоже оказалось несложно. Но у меня возникла проблема с цветовым решением. Одну стену я планировала сделать желтой, но когда покрасила ее, получилось ужасно. Эта стена выдвинулась вперед и визуально давила. И брат придумал такой ход: оставить на стене широкую желтую полосу, а по бокам покрасить голубой краской.

По совету брата краску я купила одну из самых бюджетных — марки «Маршалл». Он красил такой стены и остался доволен результатом: краска хорошо ложилась на поверхность и закрывала ее плотным слоем. Цвета получились насыщенными, со временем не стерлись и не потускнели.

Мне понадобилось пять ведер по 2,5 литра: четыре ведра голубого цвета и одно желтого. Красила в два слоя, но краску израсходовала не всю — осталось полведра голубой краски и треть от ведра с желтой. Их я планирую потом использовать при ремонте туалета и ванной комнаты.

10,4 л

краски ушло на стены высотой 3,2 м и общей длиной 11,5 м 

Краска продается в белом цвете, а чтобы получить другие цвета, надо делать «колеровку», когда в белую краску добавляют немного краски нужного оттенка. Мне колеровку сделали в строительном гипермаркете, где я покупала краску. Там стоят специальные машины, которые сильно вращают ведро и таким образом перемешивают цветную краску с белой. Колеровка одного ведра стоила 63 Р.

Желтая краска обошлась дороже, чем голубая. Для колеровки в желтый цвет не подходила самая бюджетная краска за 399 Р, поэтому ведро желтой мне пришлось купить из другой ценовой линейки этой же марки — по 455 Р.

Всего на краску для стен я потратила 2297 Р.

Нужные оттенки цветов и их сочетаемость между собой я подбирала по бумажной палитре, которая осталась у брата после ремонта. Бумажные палитры разных марок можно посмотреть и в местах, где колеруют краскуБыло удобно, потому что я могла приложить бумажки с цветами друг к другу и к стенам в комнате. Сразу видно, какие оттенки лучше сочетаются, какие из них более холодные или более теплые

Окна и дверь. Прежде чем красить окна и дверь, я шпателем соскоблила с них потрескавшуюся краску, а в простенке между окнами штукатурной смесью заделала несколько явных неровностей.

Окна и дверь я красила в два слоя универсальной акриловой эмалью. Не стала разбираться в нюансах и взяла самый бюджетный вариант на полке в строительном гипермаркете.

5 кг

эмали ушло на два окна и одну дверь

Окна у меня широкие — каждое по 1,25 м. Дверь тоже немаленькая — 2,7 × 0,95 м, плюс ее пришлось красить с двух сторон. На эти работы ушло два полных ведра по 2,5 кг. Сначала я купила одно ведро, а когда поняла, что потребуется еще краска, пришлось брать и второе.

Оконные рамы и фигурную часть двери я красила маленькими валиками длиной 6 см, а всё остальное — кистями и большими валиками. Чтобы краска не попала на стекла, я заклеила их строительным скотчем по периметру рам. Вообще, стекла тоже были в плачевном состоянии. Но я решила с ними ничего пока не делать. Только вымыла и соскребла краску от прошлого ремонта.

Одно ведро эмали стоило 364 Р. На покраску двух окон и двери я потратила 703 Р, так как одно ведро купила со скидкой, попросив скидочную карту у соседа в очереди на кассу.

Краской для стен я покрасила раму в желтый цвет, а старый металлический карниз — в голубой

Батареи. Для батарей нужна специальная краска. Если красить обычной, при нагреве в отопительный сезон она может потрескаться или появится ржавчина. Поэтому я купила акриловую эмаль для радиаторов. Мне повезло, что отопление еще не включили. Иначе есть риск, что на теплых батареях даже специальная краска может высохнуть неровно.

Перед покраской я не снимала старое покрытие и не грунтовала батареи — хотя так рекомендуют делать в статьях про ремонт. Только протерла батареи мыльной водой, чтобы убрать грязь и пыль.

241 Р

стоит ведерко эмали

Красила я в основном кистью. А для внутренних поверхностей использовала валик длиной 6 см с рукояткой: его легко просунуть между секциями радиатора, и он хорошо прокрасил все внутренние поверхности секций. На две батареи ушло чуть больше половины ведра объемом 0,8 л, хотя я красила в два слоя и не экономила.

Эмаль я покупала тоже самую бюджетную, ведерко стоило 241 Р.

Эмаль для батарей можно колеровать в любой цвет. Но я решила оставить их белыми, а поверхность за батареями сделала в цвет стен — мне кажется, так гармоничнее. Вообще, эту поверхность за батареями тоже надо покрывать эмалью для радиаторов. Но я покрасила ее краской для стен. Спустя полтора года после ремонта ничего не облупилось и не потрескалосьВ комнате хорошо сохранился паркет. Я только почистила его щеткой за 110 Р и раствором нашатыря, который убирает грязь. За счет этого доски стали светлее. Но если его отциклевать и покрыть лаком, будет вообще шикарно

Материалы для ремонта стен, потолка, окон, батарей и двери — 4091 Р

Материалы	Количество	Цена
Краска для стен «Маршалл» и ее колеровка	5 ведер по 2,5 л	2297 Р
Эмаль «Лакра» для окон и дверей	2 ведра по 2,5 кг	703 Р
Краска «Лакра» для потолка	3 ведра по 3 кг	477 Р
Эмаль «Текс» для радиаторов	1 ведро на 0,8 л	241 Р
Грунтовка жидкая для стен	1 л	239 Р
Штукатурная смесь для стен	1 мешок на 5 кг	134 Р

Краска для стен «Маршалл» и ее колеровка

Количество

5 ведер по 2,5 л

Эмаль «Лакра» для окон и дверей

Количество

2 ведра по 2,5 кг

Краска «Лакра» для потолка

Количество

3 ведра по 3 кг

Эмаль «Текс» для радиаторов

Количество

1 ведро на 0,8 л

Грунтовка жидкая для стен

Количество

1 л

Штукатурная смесь для стен

Количество

1 мешок на 5 кг

Почему я решила перекрасить мебель

Из мебели в бабушкиной комнате стояли два стеллажа, квадратный стол и круглый столик, а еще табуретка-пуфик, тумба под телевизор и старый диван.

Тумбу под телевизор я пристроила через «Авито». Диван сначала согласились забрать сотрудники ЖЭКа, но не смогли вытащить его из комнаты через двери. В итоге мы с братом разломали диван и выбросили в контейнер для строительного мусора: пристраивать дальше не было времени, да и выглядел он потрепано.

Остальную мебель мы решили оставить по двум причинам. Первая — сентиментальная. Эта мебель — воспоминание о дорогих мне людях. Мои бабушка и дедушка купили рижский гарнитур в середине 70-х годов. И когда бабушки не стало, мы с моей мамой не смогли отдать эту мебель чужим людям.

Вторая — практическая. Нужно было обставить мою комнату, но покупать новую мебель не было возможности. А этот гарнитур, кочевавший 40 лет по разным квартирам, до сих пор в отличном состоянии — уж точно прочнее той мебели, которую мы покупали в девяностые и даже два года назад.

Как сделать ремонт квартиры

И тогда я решилась на этот эксперимент. О том, что мебель в стиле «советский шик» можно преобразить до неузнаваемости, я узнала еще до ремонта из интернета.

Мне предстояло снять с мебели лаковое покрытие и покрасить ее в новый цвет.

Как снимала лак с мебели

Я изучила статьи и видео по теме и нашла три способа удалить с мебели лаковое покрытие.

Термический способ. Поверхность нагревают строительным феном, а затем соскабливают с нее лак. От этого способа я сразу отказалась: такой фен способен разогреться до 600 ºС, и я решила, что это просто опасно. Вдруг что-то сделаю не так и подожгу поверхность или обожгу руки.

Химический способ. На поверхность кисточкой наносят состав-смывку, а спустя определенное время, указанное в инструкции, снимают лак шпателем. Незначительные остатки лака удаляют наждачкой. Я решила попробовать снять лак со стола этим способом. В видео от одной реставрационной мастерской это выглядело так: нанесли смывку, и покрытие легко снялось до светлого живого дерева. Но был нюанс: мастер использовал смывку для автомобильной краски. Я же купила средство для мебели «Уничтожитель лакокрасочных покрытий В-52». И у меня ничего не получилось.

«Уничтожитель» снял только 1—2 мм лака и деформировал стол в нескольких местах. Возможно, потому что я оставила его вместо положенных 30 минут на 45. Или же просто эта смывка не подошла для покрытия моей мебели.

Еще я волновалась из-за токсичности средства. Хоть я и работала в маске-респираторе, но запах заполнил всю квартиру и выветрился не сразу. А на банке краткий перечень компонентов средства кокетливо завершали слова «добавки, обеспечивающие проникновение геля внутрь полимерного покрытия». Меня озадачило, что производитель не стал указывать точный состав, поэтому для «дезактивации» я вымыла стол водой с добавлением уксуса. И решила пойти третьим путем.

Ремонт квартиры с бригадой иностранцев

Механический способ. Поверхность обрабатывают наждачкой — вручную или шлифовальной машинкой.

Сначала я хотела снимать лак с помощью шлифмашинки. Думала, так будет легче. Но машинку пришлось бы покупать или брать в аренду. К тому же мне сказали, что это ничуть не проще, чем вручную. Поэтому я решила вручную «пройтись» по мебели и купила держатель для наждачной бумаги.

Все поверхности я прошла наждачкой по два раза: сначала более грубой с зернистостью P120, потом более мягкой с зернистостью P180. Поверхность стола размягчила химическая смывка, и снимать лак оказалось довольно трудно. Со стеллажами было полегче: оба этих гиганта по два метра в длину каждый, да еще с полками, ящиками и внутренними секциями я ошкурила быстро и легко.

Держатель для наждачки стоил 120 Р, а самая дешевая шлифмашинка обошлась бы мне где-то в 1000 Р. Только угловые участки мебели я обработала небольшими кусочками наждачки без держателя — иначе к ним не подобратьсяМне не удалось снять лак до дереваНо и такой обработки достаточно, чтобы краска прочно легла на поверхностьСнимать лак надо было еще до покраски стен, а не после — как это сделала я. Пыль от сходящего лака осела на покрашенных стенах, и мне пришлось потом протирать их влажной тряпкой. Мыть было нельзя: когда я сильно потерла стену в одном месте, голубая краска начала сходить

Как я красила мебель

Я ошиблась, когда выбрала для мебели светло-серый цвет. Покрасила стол, но он так уныло и холодно смотрелся на фоне голубых стен, что сразу стало понятно — так оставлять нельзя.

Поэтому я снова перебрала бумажную палитру и неожиданно остановилась на лиловом. Я никогда не любила этот цвет, но мне понравилось, как он сочетается с желтым и голубым. Еще я подумала, что это будет необычно — мебель лилового цвета. Поэтому я решила красить именно им.

Я снова нашла несколько картинок в Пинтересте, чтобы убедиться, насколько гармонично сочетаются желтый, голубой и лиловыйПервым делом я покрасила стол. Мне понравилось, как смотрится лиловый цвет в интерьере. Поэтому я продолжила: покрасила им один из стеллажей, круглый столик и ножки у табуретки-пуфаМне нравится получившееся сочетание цветов у стен и мебели. Может возникнуть вопрос: не устаю ли я от таких ярких цветов? Нет, я люблю яркие цвета и их сочетания, поэтому не устаю, а, наоборот, заряжаюсь

Мебель я покрасила алкидной матовой эмалью «Гарден-10» от «Финнколор». Сначала консультант в строительном гипермаркете посоветовал более дорогую марку. Но я объяснила, что мне нужен самый бюджетный вариант. Тогда он показал эту эмаль и сказал, что она тоже хорошая по качеству и подойдет для моих задач.

1,8 л

лиловой эмали ушло на один стеллаж, рабочий стол, круглый столик и табуретку-пуф

Эмаль я наносила валиками — средними и совсем маленькими, — а стыки поверхностей прокрашивала кисточкой. С первого слоя эмаль легко укрыла поверхность. Сохнет она быстро. Второй слой я нанесла на следующий день, хотя можно было и раньше.

Внутри стеллажа я тоже всё прокрасилаВторой стеллаж мы перенесли в комнату моей мамы. Его я покрасила серой эмалью, но одной неполной баночки еле-еле хватило, чтобы прокрасить все видимые поверхности. Внутренние поверхности стеллажа так и остались коричневого цвета. Думаю, одной полной баночки на 0,9 л хватило бы на покраску всего стеллажа

Из недостатков эмали: она резко пахнет, и запах долго не выветривается. А удалить ее с себя — это мини-экзекуция: мне пришлось до красноты тереть кожу щеткой, чтобы эмаль сошла. Вся другая краска легко смывалась водой с мылом.

Одна баночка на 0,9 л обошлась в 429 Р, и еще 23 Р стоила колеровка каждой баночки в нужный цвет. Всего мне понадобилось три баночки — одна серого цвета и две лилового. То есть на краску для мебели я потратила 1356 Р.

Материалы для покраски мебели — 2420 Р

Материалы	Количество	Цена
Эмаль «Финнколор» и ее колеровка	3 банки по 0,9 л	1356 Р
Наждачная бумага	2 рулона	704 Р
Смывка для лака	1 банка	240 Р
Держатель для наждачной бумаги	1 шт.	120 Р

Эмаль «Финнколор» и ее колеровка

Количество

3 банки по 0,9 л

Наждачная бумага

Количество

2 рулона

Смывка для лака

Количество

1 банка

Держатель для наждачной бумаги

Количество

1 шт.

Мне повезло, что у брата осталось много инструментов после его ремонта. Поэтому я не покупала лотки для краски, большие кисти, валики и рукоятки для них.

Материалы я покупала в несколько заходов — по мере необходимости. Благодаря этому не набрала их в избыточном количестве. Наоборот, в процессе мне не хватило того количества, которое я предварительно посчитала по формулам и калькуляторам в интернете.

Другие принадлежности для ремонта — 820 Р

Материалы	Количество	Цена
Валики маленькие для покраски мебели и оконных рам	12 шт.	356 Р
Кисти	4 шт.	162 Р
Пленка для защиты пола и мебели	1 рулон	125 Р
Щетка хозяйственная для очистки паркета	1 шт.	110 Р
Рукоятка для мини-валиков	1 шт.	45 Р
Перчатки хлопчатобумажные	1 пара	22 Р

Валики маленькие для покраски мебели и оконных рам

Количество

12 шт.

Количество

4 шт.

Пленка для защиты пола и мебели

Количество

1 рулон

Щетка хозяйственная для очистки паркета

Количество

1 шт.

Рукоятка для мини-валиков

Количество

1 шт.

Перчатки хлопчатобумажные

Количество

1 пара

Ремонт я делала полтора года назад. Он растянулся на два с половиной месяца — я начала в последнюю неделю августа и закончила в начале ноября 2017 года, но занималась им не каждый день. Сейчас в комнате всё осталось без изменений. Только на окнах и двери в нескольких местах облупилась краска и пошли трещиныВместо дивана я купила основание с матрасом за 9590 Р. Спать на нем удобно, и не только мне. Наши кот Ральф и кошка Мими ведут постоянную борьбу, кто единолично будет валяться на этой кровати. В этот раз победила Мими

Какие выводы я сделала благодаря этому ремонту

1. Необязательно быть дизайнером интерьеров, чтобы придумать что-то необычное для своего дома. Идеи можно искать, например, в Пинтересте.
2. Можно преобразить свою мебель, если ее ошкурить и покрасить в другой цвет.
3. Есть разные виды красок — водно-дисперсионные, акриловые, алкидные и другие. Я брала самый бюджетный вариант и не вникала в то, чем они отличаются. Но даже если и выбрала не самый лучший вариант краски, результат ремонта мне все равно нравится.
4. Можно сэкономить, если не покупать материалы, а искать их в группах «Стройшеринг» или «Отдам даром» в соцсетях. Там люди дешево продают то, что осталось у них после ремонта. А иногда отдают это просто так.

7 лайфхаков, как дешево и красиво сделать ремонт в квартире

Экономим на строительной бригаде

Приглашая профессионалов только на точечные и специальные работы, легко сберечь приличную сумму. Часть ремонта (демонтаж старых покрытий, снятие обоев и плитки) реально сделать своими руками. Вывезти строительный мусор также можно самостоятельно – многие специалисты берут за эту услугу дополнительную оплату. Процесс выравнивания стен, укладка напольного покрытия и отделка стен изучается по видео-роликам: при наличии времени вполне возможно освоить и эти навыки.

Перед тем, как пригласить специалистов на объект, лучше всего воспользоваться рекомендациями знакомых и обязательно составить договор, где будут зафиксированы все сроки и цены. Рабочие от официальных фирм выйдут дороже, чем частники, но во втором случае сложно получить какие-либо гарантии.

Определяемся со стилистикой

Экономия и классический стиль несовместимы: для его воссоздания потребуется отделка из благородных материалов и дорогая мебель. Имитация с использованием пластика и линолеума будет выглядеть неубедительно. Арт-деко, хай-тек и неоклассику также нельзя назвать бюджетными.

Чтобы сэкономить на ремонте, следует придерживаться простых, функциональных и внешне привлекательных стилевых направлений: скандинавского, контемпорари, эклектики и лофта. В последнем случае будут уместны бетонные потолки, покрытые лаком, и аутентичная кирпичная кладка, использование которых мало отразится на итоговой смете. При этом яркие пятна и неожиданные декоративные решения будут отвлекать внимание от скромной отделки.

 Какой потолок дешевле?

Самый простой и экономичный способ сэкономить на отделке потолка – сделать натяжной. У полотна есть много плюсов: его монтаж занимает всего несколько часов, пластичный материал не деформируется и не идёт трещинами, а главное – закрывает жёлтые пятна и облупившуюся побелку на старом потолке. Высота помещения слегка сократится, зато благодаря глянцевому покрытию давящий эффект сойдёт на нет. Установка натяжного потолка – это ещё и вклад в будущее, так как полотно способно выдержать несколько литров воды в случае затопления квартиры соседями сверху.

Ещё более дешёвый способ отделки потолка – оклеить его толстыми флизелиновыми обоями с рельефом, который скроет мелкие неровности.

Бюджетное оформление стен

Самый недорогой вариант отделки стен – однотонные фактурные обои. В эту же категорию можно отнести полотна с мелким рисунком. Чем крупнее принты, тем больше рулонов придётся покупать для подгонки изображений. Дорогие, но эффектные обои можно найти со скидкой, выбрав их в магазине среди остатков: для создания акцентного участка или оформления ниши этого хватит.

Ценители кирпичной кладки в интерьере тоже могут существенно сэкономить, не покупая готовую гипсовую плитку, а создав рельеф своими руками. Для этого потребуется грунтовка, штукатурка и узкий малярный скотч. Грунтуем поверхность, размечаем кирпичики с помощью строительного карандаша и уровня (размер шаблона 25х7 см) и приклеиваем на стену скотч. Наносим штукатурку и, не дожидаясь высыхания, снимаем скотч. Формируем рельеф поэтапно, при необходимости сглаживаем углы мокрой губкой. Завершающий этап – окрашивание в любой цвет.

Недорогие напольные покрытия

Наиболее дешёвый вариант для защиты пола – линолеум. Он гигиеничен и прост в уходе, имеет широкий выбор расцветок, легко укладывается. Выбирая между дешёвым ламинатом и линолеумом, стоит предпочесть последний. Он более износостойкий, не боится воды и не подвержен царапинам: поэтому через несколько лет линолеум будет выглядеть гораздо привлекательней, чем ламинат.

Самое главное – уложить его по технологии, надёжно приклеив к полу. Также не стоит покупать «коммерческий» линолеум: стоит он дороже, чем «бытовой», который справляется с нагрузкой не хуже. В качестве альтернативы синтетическому покрытию дизайнеры предлагают недорогую и натуральную доску для пола. К сожалению, за материалом непросто ухаживать, к тому же пол перед укладкой должен быть идеально ровным. 

Экономим на отделке санузла

Сложно сберечь деньги при ремонте ванной комнаты, но, тщательно изучив каталоги строительных магазинов, сравнив цены и попав на акции, можно существенно сократить количество расходов.

Наиболее дешёвым способом отделки ванной считается покраска стен латексной краской. Если необходимо положить плитку, следует выбирать изделия российских производителей, которые почти не уступают в качестве, но стоят дешевле итальянской продукции.

Также можно выбрать дешёвую белую плитку и сделать вставки из мозаики, стеклянной или просто оригинальной дорогой плитки из остатков.Если плитка уже уложена, имеет добротный вид, но не вписывается по цвету или стилю, возможен вариант её перекраски. Процесс подробно описан в этом видео:

Обновляя ванну, придётся выбирать между двумя способами: реставрацией и покупкой нового изделия. Стальные ванны самые дешёвые, но, в отличие от акриловых, остывают быстрее и усиливают шум при наборе воды.

Ещё несколько полезных советов

Выгодней заказывать окна у производителя, а не у установщика: если менять все окна одновременно, удастся получить дополнительную скидку. Также можно сэкономить на запорной фурнитуре: чем её меньше, тем дешевле выйдет готовое окно.

Если нет возможности приобрести хорошие двери, подойдут полотна из сосны под покраску. Их можно покрыть лаком или маслом, украсить росписью или состарить. Если выкрасить полотно в цвет стен, получится дверь-невидимка, что особенно актуально для небольшого помещения. Перед нанесением краски необходимо сделать браширование металлической щёткой и покрыть заколерованным лаком. Затем нанести акриловую краску. Для благородного эффекта состаривания следует применять технику сухой кисти.

Сэкономить на покупке мебели и текстиля помогут различные торговые площадки, где люди продают вещи в хорошем состоянии по невысоким ценам. Некоторые предметы обстановки можно забрать бесплатно и переделать под себя. Сегодня в моде различный хенд-мейд декор, который делает обстановку уникальной.

 

Существует немало способов создать недорогой и стильный ремонт. При наличии вкуса, времени и желания можно создать авторский интерьер, не теряя в качестве и бюджете.

7 советов, как сделать стильный ремонт и сэкономить

Наталья Мирская

Instagram-блогер и амбассадор Авито

Ремонт квартиры нечасто бывает простым и быстрым. И ещё реже он бывает дешёвым! У амбассадора Авито Натальи Мирской большой опыт самостоятельного ремонта. Вместе с ней мы выяснили, какие уловки и способы помогут преобразить квартиру с минимальными затратами.

1. Составьте план

Какие специалисты потребуются, где покупать материалы, сколько денег уйдёт — на все эти вопросы нужно заранее знать ответы. Иначе готовьтесь к худшему: вам не хватит рулона обоев, розетки будут совсем не в тех местах, где они нужны, а холодильник не пролезет в дверной проём кухни. 

Ремонт — это сложная и многоступенчатая задача. Если попытаться держать всё в голове, то рано или поздно вы упустите что‑то важное. Поэтому лучше составить to‑do‑лист со всем необходимым. 

Наталья Мирская

Если вы решили выполнить ремонт самостоятельно, то для начала определите фронт работ. Пропишите максимально подробно, что именно нужно сделать. Может, вам необходимо заменить проводку, сантехнику, потолки, полы или только покрасить стены и обновить мебель. Затем для каждого пункта пропишите необходимые материалы, включая все мелочи. Определите, с чего нужно начать, что можно закупить заранее и кто будет непосредственным исполнителем.

2. Не гонитесь за самыми дорогими материалами

Если какие‑то обои или плитка стоят дороже остальных, не факт, что они окажутся намного лучше или качественнее. Как и в случае со смартфонами, одеждой и любыми другими товарами, можно переплатить за популярный бренд. 

В первую очередь следует ориентироваться не на стоимость материалов и известность производителя, а на отзывы других покупателей. Почитайте, что они пишут в тематических группах и на форумах. Также можете спросить совета у бригады строителей, которая делает вам ремонт. 

Наталья Мирская

Есть заблуждение, что зарубежные материалы гораздо лучше отечественных. Это стереотип, который постепенно изживает себя. Конечно, есть ведущие мировые бренды, но и наши производители показывают всё лучшее и лучшее качество. Сейчас на рынке множество отличных отделочных материалов российского происхождения.

3. Посчитайте, сколько нужно материалов

Ремонт — непредсказуемая вещь. Всегда есть вероятность, что чего‑то не хватит. Поэтому перед началом всех действий нужно прикинуть, сколько рулонов обоев, пачек клея и других материалов может потребоваться. Здесь всё зависит от размеров вашей квартиры и масштабов переделки. Если сомневаетесь и не можете оценить сами, спросите совета у рабочих. Они не первый раз делают ремонт и понимают, сколько материалов уйдёт на вашу квартиру.

Наталья Мирская

Можно заказать расчёт в фирме, а можно попытаться сделать самому. Если решили действовать самостоятельно, не забудьте, что для каждого материала всегда берётся запас на случай брака или порчи.

Кстати, уже в магазине можно дополнительно сэкономить. Например, спросить продавца о скидках и акциях. Часто бывает, что остатки дорогой коллекции (например, плитки), которую уже сняли с производства, продают на порядок дешевле. 

В интернете я советую искать материалы на Авито. Люди часто покупают с запасом, а потом продают за копейки остатки, и это бывают дизайнерские, уникальные варианты!

4. Выберите правильный сезон для ремонта

Самый неподходящий сезон для экономичного ремонта — лето. В это время цены на работы подскакивают и у большинства хороших строительных бригад время расписано буквально по минутам. Лучше всего планировать ремонт на зиму или весну. Конечно, в это время будет труднее заменить радиаторы и световой день короче, но зато вам будет легче найти подходящего специалиста. 

Наталья Мирская

Кроме правильного сезона, важно также верно рассчитать, сколько времени займёт ремонт. Для этого обратитесь в фирму, а затем увеличьте указанный вам срок в полтора или два раза! Редко кто идеально укладывается в сроки. Пусть лучше окончание ремонта станет приятной неожиданностью, чем будут убиты миллионы нервных клеток из‑за того, что обновление квартиры затянулось.

5. Покрасьте стены в детской комнате

Ситуативный совет, который сэкономит время и нервы молодым родителям. Дети есть дети, и в своём стремлении к творчеству они могут разрисовать новенькие дорогие обои. В итоге вам придётся искать в магазине такие же, чтобы заменить испорченный участок. И хорошо, если у вас получится их найти. Часто бывает, что партию обоев распродают полностью и больше не завозят. 

С краской всё намного проще. Вы сможете легко обновить участок, где ребёнок решил продемонстрировать свои художественные навыки. 

6. Наймите компетентных исполнителей

Экономия — это хорошо. И нет ничего плохого в том, чтобы сохранить немного денег на отдых или покупку новой мебели. Но исполнители — это не тот пункт в плане, на котором можно «срезать углы». Доверяя работу первым попавшимся людям без опыта, вы рискуете в итоге получить отклеивающиеся обои, неровно положенную плитку, протекающий кран и другие «радости» некачественного ремонта. 

Внимательно изучите опыт бригады: сколько ремонтов уже сделано, как быстро, почитайте отзывы клиентов. Представьте, что вы частный детектив и собираете досье на человека. Только после такого исследования можно будет принять решение о найме. 

Этот совет актуален, если говорить о сложном и комплексном ремонте квартиры. Когда работы не так много, она простая и у вас есть опыт, то, вполне возможно, получится справиться со всеми задачами самостоятельно. 

Наталья Мирская

Если вы хотите стопроцентного совпадения с изначальной задумкой, то здесь поможет только постоянный контроль и участие в процессе. У дизайнеров интерьера есть такая услуга, как сопровождение ремонта. Это очень удобно, если у вас самих нет времени или желания контролировать процесс от и до. 

Можно проверять работу специалистов и самостоятельно. При этом чем больше этапов будет проходить под вашим надзором, тем лучше. Даже в самой известной фирме могут найтись те, кто захочет облегчить себе работу. Если же планируете нанимать частного мастера, то обязательно смотрите отзывы. Найти подходящего специалиста можно, например, на Авито.

7. Уважительно общайтесь с исполнителями

Некоторые люди, нанимая рабочих для ремонта, начинают вести себя с ними как настоящие помещики с крепостными. Ни о каком уважительном отношении и взаимной приязни тут и речи не идёт. Конечно же, так делать не нужно. И дело не только в моральной стороне вопроса. Если вы наладите контакт с бригадой, то, возможно, у вас получится немного сбросить цену. Кроме того, таким образом вы можете добиться бесплатного выполнения какой‑то мелкой работы, которая изначально не входила в стоимость. Например, вам установят полки на кухне или карнизы в гостиной.

Наталья Мирская

Это последний совет в списке, но далеко не последний по значимости. Если ему не следовать, то и остальные работать не будут. Ведь если вы не нашли общего языка с исполнителями, вряд ли получится сделать хороший ремонт.

Поиск подходящих работников — не самое простое дело. Но этот процесс можно оптимизировать, если выбрать правильные инструменты. На Авито можно без труда найти строительную бригаду, а также все необходимые материалы для преображения вашей квартиры.

Найти всё для идеального ремонта

Как сделать ремонт на съемной квартире быстро и недорого?

Многим приходится сталкиваться с проблемой жилья. Свое приобрести пока невозможно, а жить где-то надо.

Фото: https://gidroguru.com/wp-content/uploads/fmg5d393fd1905ca4.jpg

Поэтому находится единственный выход – снять временное жильё. Хорошая обустроенная квартира с мебелью, ремонтом и техникой стоит очень дорого и в основном приходится подыскивать что-то подешевле, но естественно в не очень приглядном виде. Ведь хочется жить в уюте, поэтому и в съемной квартире можно сделать ремонт.
Больших средств и вложений тратить на съемное жилье не стоит.

Неизвестно, когда придется съехать. Намного дешевле обойдется сделать все своими руками. Единственное, при смене сантехники или работа с электричеством, то лучше обратиться к профессионалам, самостоятельно не стоит браться за данную работу.

Обсуждение условий ремонта с хозяевами

Перед началом ремонта необходимо обсудить все изменения, затраты и вкусовые предпочтения с хозяевами. Причем обсуждения не должны оставаться в устной форме. Все решения прописываются в договоре, прикрепляются чеки, потраченные на ремонт и отделку. Тем самым можно огородить себя от всевозможных инцидентов. Неудивительно, что арендодатели попадаются разные.

Съемная квартира требует только косметического ремонта

В основном в съемной квартире делают только косметический ремонт, если конечно, в дальнейшем не предусмотрена ее покупка.
Тратиться на бригаду ремонтников не стоит наверно, каждый сможет самостоятельно поклеить обои, постелить линолеум и побелить потолок. В основном на это уходит два-три дня.

Исключение может составить случай, когда ремонт выполняется в счет аренды и хозяин желает качественный исход. Однако ситуация усложняется тем, что при выполненном недешевом ремонте хозяин может поднять плату за квартиру, либо попросить съехать. Во избежание таких случаев необходимо заранее заключать договоренность, естественно в письменном виде.

Обои

Любой косметический ремонт не обходится без смены обоев. Стоит только поклеить новые и условия пребывания даже в съемной квартире станут намного приятнее. При желании стены можно покрасить, но это более трудоемкий и дорогостоящий процесс.

Для временного жилья обои можно выбрать недорогие бумажные. Цветов и разнообразия в выборе большое множество, единственный недостаток – они невлагостойкие, их нельзя помыть и сложно клеить.

Если стены в квартире неровные, с выемками и трещинами, чтобы не тратиться на шпатлевку и грунтование стен (ведь квартира не своя), используйте флизелиновые обои, либо с рельефным рисунком. Они немного дороже бумажных, но в результате выйдет экономнее капитальной отделки. К тому же, срок службы их дольше.

Фото: https://sibir-razvitie.ru/files/uploads/for-articles/pokleyka-oboev.jpg

Недостатки стен визуально скрыть помогут и простые обои с горизонтальными или вертикальными полосками. Плюс ко всему горизонтальные полосы расширяют пространство, а вертикальные – зрительно увеличивают высоту потолков.

Потолок

Самый быстрый, дешевый и простой способ освежить потолок – это покрасить его водоэмульсионной краской. Такой способ станет более трудоемким, если изначально на потолке нанесена побелка. В этом случае ее сначала придется смыть.

Если потолок оставляет желать лучшего (трещины, неровности, ямы), можно также как и на стены поклеить обои, опять же трудность составляет возможная побелка, которую придется смыть, иначе обои не приклеятся.

Фото: https://olestnicah.ru/wp-content/uploads/2017/12/pobelka-na-potolke.jpg

Еще одним бюджетным способом облагородить потолок является недорогая плитка – пенопластиковый материал. Он легко скроет все недостатки, стоит относительно недорого, клеится буквально за один день и выбор цветов и фактуры необычайно велик. Подготовки покрытия такой способ не требует.

Пол

Возможно, пол в квартире еще не так ужасен, тогда его можно просто покрасить или покрыть слоем лака. Если же нет желания или времени этим заниматься, то самое простое и недорогое – постелить ковролин, а еще экономнее – линолеум. Эти покрытия не требуют дополнительной подготовки полов и уложить их можно самостоятельно.
Еще более дешевый способ – просто постелить ковер, он спрячет все недостатки.

Фото: https://www.webfarmer.com.au/wp-content/uploads/2017/11/Carpet-Cleaning-Blue-Fibres-1000×600.jpg

Санузел и кухня

Заниматься ремонтом в санузле или кухне квартиросъемщикам нет смысла. В этих помещения обычно присутствует плитка, которой самостоятельно заниматься не стоит, да и не каждый сможет. К тому же, она очень дорогая.

Фото: https://vip-1gl.ru/vipberrrt/9081920×1440-bathroom-ideas-for-small-bathrooms-modern-small-bathroom-ideas.jpg

Освежить эти помещения поможет самоклеющаяся пленка. На кухне ею можно обклеить гарнитур, старые шкафы, холодильник, кухонный фартук, стены. Для ванной же нужно выбирать водостойкую пленку. Существует большое множество этого декоративного материала с различными рисунками, цветами и фактурами.

Декор

Сделать жильё еще более уютным помогут новые шторы возможно, какие-то картины на стенах, милые вещицы, пледы, все что сделает интерьер более теплым и целостным.

Фото: https://happyideas.com/blog/wp-content/uploads/2014/11/Mariposa.jpg

Включите мышление, проявите фантазию и в кротчайшие сроки сможете потратить небольшую сумму на вполне достойный и недорогой ремонт.

10 правил экономного ремонта — как сэкономить на ремонте

Ремонт — это всегда стресс. Что покупать и сколько денег на всё это нужно? Делать ремонт самому или нанять строителей? С чего начать? Вот наш ответ. 

1. Планируйте всё, что можно 

Ремонт начинается задолго до того, как вы вынесете мебель из комнаты и приметесь сдирать старые обои. Любой проект (а ремонт — это самый настоящий проект) начинается с планирования. В идеале можно составить настоящий дизайн-проект, с 3D-моделью будущего интерьера, привлечь к составлению плана дизайнера интерьеров. Или хотя бы посоветоваться с ним, выслушать его рекомендации. 

Перво-наперво ответьте на 4 простых вопроса: 

• Что я хочу сделать? Будет ли это простая переклейка обоев в спальне и детской или большой ремонт с заменой окон во всех комнатах, перестиланием полов и сменой кафеля в ванной? Составьте список всех видов работ, вплоть до замены розетки на кухне или покраски радиатора батареи отопления. 
• Как быстро я хочу сделать ремонт? Обязательно поставьте временные рамки: делаем ремонт с 5ого по 18ое. Распланируйте свое время, распишите, что и в какой день нужно сделать. Без такого календарного плана ремонт может растянуться очень надолго или не остановиться никогда. 
• Какие стройматериалы мне понадобятся? Что нужно купить: обои, ламинат для гостиной, 4 окна, плинтуса, строительные смеси и так далее. Составьте подробный список — он поможет вам не только не забыть что-то приобрести, но и определить, сколько денег потребуется. 
• Сколько денег я готов потратить на ремонт? Это, наверное, самый важный вопрос из всех. Спланировав первые три пункта, вы уже поймете, сколько средств вам нужно вложить, от чего вы сможете отказаться и где сэкономить. 

Имея на руках четкие ответы и примерный план действий, можете переходить ко второму пункту в подготовке ремонта. 

2. Считайте ваши денежки 

Второй пункт планирования — денежный. Обязательно составьте до начала ремонта предварительную смету всех расходов: впишите в нее стоимость всех стройматериалов и их доставку до дома, оплату труда бригады строителей и труда дизайнера. 

Обязательно включите в смету расходные материалы: шурупы, гвозди, клей, перчатки, спецодежду, кисти, растворитель, мешки для мусора и прочие мелочи. Обычно при составлении сметы на ремонт об этом забывают, а ведь их стоимость может порой составить до 20% ремонтного бюджета. 

Если позволяют финансы, включите в смету небольшую статью на непредвиденные расходы — около 10% от всей суммы. 

3. Запаситесь разрешениями 

Если вы хотите сделать просто ремонт — перекрасить стены или поменять старые деревянные окна на пластиковые — конечно, никаких разрешений не нужно. А вот на переустройство, перепланировку или реконструкцию жилья обязательно нужно получить разрешение в соответствующих инстанциях. 

Если вы планируете, например, переместить радиаторы центрального отопления в другое место или увеличить их мощность — это переустройство, которое требует специального разрешения и согласования в районной теплоснабжающей конторе. 

Какие разрешения нужны, где их получать, и чем отличается ремонт от перепланировки — читайте здесь. 

Совет: начиная ремонт, предупредите ваших соседей, что вы можете некоторое время доставлять им неудобства. Поинтересуйтесь, есть ли у кого из соседей маленькие дети, которые спят днем. Постарайтесь не производить шумных работ в это время. Помните, что ремонтно-строительные работы в жилых помещениях разрешается проводить с 9:00 до 18:00 в рабочие дни. 

4. Покупайте оптом 

Итак, план составлен, деньги посчитаны — время покупать стройматериалы. Независимо от того, большой или не очень ремонт вы планируете, лучше всего покупать стройматериалы и расходники в одном месте, например, в строительном супермаркете. 

Стройматериалы нужно брать с запасом: часто возникают ситуации, когда не хватает немного строительной смеси или шурупов-саморезов. Приходится срочно ехать и докупать. Или оказывается случайно испорченным одно или несколько полотен обоев. Через какое-то время нужной расцветки просто может не оказаться в продаже. Да и в разных партиях обои могут несколько отличаться по цвету. 

Покупая много товаров в одном магазине, можно получить значительную скидку от продавца – от 5 до 15% – или вовсе купить всё необходимое по оптовым ценам. 

К тому же многие строительные супермаркеты организовывают для оптовых покупателей бесплатную доставку товаров до дома — тоже неплохая возможность сократить расходы. 

5. Часть работы делайте сами 

Самый простой вариант ремонта — нанять бригаду строителей, оставить им ключи и вернуться уже в готовую чистую квартиру. Но так бывает только в передаче «Квартирный вопрос», и такой вариант стоит много денег. Мы же с вами хотим немного сэкономить, ведь так? 

Отлично, сэкономим на подготовительных работах. Даже не имея специальных навыков,  легко можно снять старые обои со стен или требующий замены линолеум с пола. При наличии небольшой сноровки у вас прекрасно получится отбить старую плитку со стен ванной. Самостоятельно вытащить и вывезти весь мусор — вообще не проблема. 

Не забывайте и про мебель: вы сами сможете прикрыть и переместить мебель в те места, где она не будет мешать ремонту. В крайнем случае, чтобы передвинуть шкаф достаточно пригласить пару крепких друзей. 

Точно так же можно сэкономить и на других работах, если вы умеете их делать. Например, поклеить новые обои взамен старых, после того как профессионалы подготовят стены: процедура не очень сложная даже для неподготовленного человека. 

6. Нанимайте комплексную бригаду 

Чтобы работа была выполнена хорошо и качественно, ее должен выполнять профессионал. Поэтому если вы хотите действительно хороший ремонт — наймите бригаду строителей. 

Если есть возможность — нанимайте «универсалов». Комплексная бригада, в которой каждый работник — мастер на все руки в любом случае обойдется вам дешевле, если вы будете нанимать сначала электриков, потом сантехников, кафельщиков, мастеров-паркетчиков, маляров-отделочников и установщиков окон. 

7. Решайте сами: красить или клеить 

Красить стены или клеить на них обои — это вопрос из серии что лучше: зима или лето. Если вам хочется и поклеить, и покрасить — выбирайте специальные обои под покраску. В этом варианте не будет видно мелких неровностей стен, особенно если взять обои с текстурой. 

Но есть один нюанс: стены в новостройках имеют свойство осаживаться и «гулять» первые два года. Если вы поклеите обои, через какое-то время швы на них могут расползтись, и придется полностью переклеивать стену. Краска в этом случае предпочтительнее — подкрасить небольшой участок особого труда не составит.  

8. Ставьте хорошие двери 

Межкомнатные двери могут быть изготовлены из самого разного материала. Чаще всего это ДВП, реже МДФ. Для гостиной и спален такой материал вполне годится, к тому же всевозможные салоны дверей предлагают просто громадный выбор моделей из этих материалов на любой вкус и кошелек. 

Но вот на чем точно не стоит экономить — это на дверях в мокрые помещения: ванную и санузел. От того что в этих помещениях постоянно присутствует влага, двери из недорогих материалов быстро впитывают в себя влагу, разбухают и коробятся. 

Мы рекомендуем ставить в ванную и туалет только деревянные двери из массива. Да, это дороже. Зато вам не придется ломать голову над вопросом: «Почему дверь в ванную так плохо закрывается»?

9. Обновите мебель 

Ремонт — это не только покраска стен. Это еще и прекрасный повод обновить мебель. Или, по крайней мере, вдохнуть новую жизнь в старую. 

• Хочется сменить кухонный гарнитур? Просто поменяйте фасады, оставив старый корпус. Вы получите новый внешний облик и сохраните привычные места для хранения кухонной утвари. Смена фасадов будет стоить вам значительно дешевле покупки нового кухонного гарнитура. 
• Мягкую мебель может преобразить перетяжка. Подберите такой материал обивки, который будет гармонировать с новым дизайном помещения. 
• Хотите вообще что-то новое — не спешите в мебельные салоны. Новая мебель вполне может получиться из старых вещей. Старенький буфет, купленный с рук или на распродаже с помощью декупажа, замены фурнитуры и краски получит новую жизнь. 
• Старые батареи отопления можно покрасить в яркий контрастный цвет, сделать их цветовым акцентом комнаты. 

10. Чек-лист: всё ли вы сделали по порядку? 

И напоследок — небольшой контрольный список того, что в какой последовательности нужно делать во время ремонта. 

1. Работа по перепланировке. Разрушение или возведение стен и перегородок. Прокладка и замена электрической проводки. 
2. Сантехнические работы, ремонт и замена системы отопления. Ставьте мойки, унитазы, новые ванны, меняйте радиаторы отопления на новые. 
3. Подготовка основания для пола. Заливка стяжек, укладка теплых полов, если вы их планируете. 
4. Демонтаж и замена окон. Естественно, после того, как высохнет подготовленное основание для пола. 
5. Подготовка стен и потолка: штукатурка, левкас, выравнивание. Обшивка стен гиспокартоном. 
6. Установка кондиционеров. 
7. Отделочные работы: покраска стен, поклейка обоев. Работа с кафельной плиткой в ванной и туалете. 
8. Установка розеток и выключателей. 
9. Финишное покрытие пола: настилается покрытие (ламинат, паркет, линолеум, напольная плитка) и устанавливаются плинтусы. 
10. Установка межкомнатных дверей, порогов. 
11. Завершающий штрих — натяжные потолки (если вы планируете из натягивать) и установка потолочных и настенных светильников. 

Естественно, не забывайте после каждого этапа работ вывозить строительный мусор в заранее заготовленных мешках и пакетах. 

Будете держать эти советы в голове — ремонт пройдет легко, спокойно, без нервотрепки и закончится точно в срок. Правда-правда!

С чего начать ремонт в новостройке своими руками

Чтобы действия по изменению жилья не были пустой тратой времени, надо решить, с чего начать ремонт в новостройке и как его вести. В этом случае, чтобы его результат не только радовал, но и был долговечным? Есть ли отличия от работ во вторичке? Как сделать все быстро, но качественно? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в статье.

Содержание страницы

Как вести ремонт в новостройке: с чего начать и какие этапы будут самыми важными?

Приобретая квартиру в новостройке, вы получаете жилье без отделки. Поэтому ремонт будет идти по типу косметического — проводиться отделка, меняться, если надо, сантехника и двери.

Но первое, с чего стоит начать работы в новостройке — оценить, сколько лет прошло с момента возведения здания. Если хотя бы два года — можно производить работы за счет любых материалов и с расчетом их максимальной долговечности. Если меньше времени, то есть 3 варианта:

• приобретать недорогие по цене материалы, рассчитывая их сменить через 2-3 года, когда дом даст усадку;
• производить работы без чистовой отделки;
• вложить значительную сумму в инновационные технологии. 

Именно новые материалы становятся превентивным способом по отношению к зданию, которое «еще не устоялось». Речь идет о разных способах, задействуемых по отдельности и вместе:

• компенсационных швах;
• арматуре;
• демпферных лентах;
• плавающих технологиях.

Этапы ведения

Так с чего начать ремонт в новостройке своими руками? С планировки.

Планировка жилья

Подробный план работ позволяет увидеть, что должно получиться в финале. Надо сразу представить, какие:

• предназначение комнат;
• их стиль;
• предметы интерьера;
• мебель;
• предметы сантехники понадобятся.

Затем надо начать готовиться к работам.

Подготовка к ремонту

Первичными работами называют подготовку — следует удалить ненужные вещи, предметы и демонтировать предметы, которые не будут использоваться новыми хозяевами. Это касается ванной, умывальника, дверей (входных и межкомнатных) или других элементов интерьера, установленных застройщиком.

Сюда же относится проведение электросети (если это не было сделано застройщиком), иначе без света не получится выполнять работы.

Ремонт

С чего же начать сам ремонт в новостройке своими руками?

С прокладки кабеля для телевидения и интернета. Этот вопрос связан с решениями, что и где будет стоять.

Затем выравнивают поверхности стен и пола.

Кладут теплоизоляционный слой, желательно, со звукоизоляцией.

Обычно в новостройке уже установлены радиаторы отопления и установлена ванна.

Поэтому остается только положить плитку в санузле, поклеить обои в комнатах или покрасить стены и смонтировать напольное покрытие в жилых помещениях.

В финише основной части — красят потолок, устанавливают откосы и подоконники.

Завершающая стадия

Этот этап начинается с монтажа дверей, если надо — переустановки окон и продолжается сбором кухонного гарнитура, установкой кондиционеров и вытяжки, плинтусов и осветительных элементов.

Ремонт санузла в новостройке: как он проходит?

Санузел, даже в новостройке, преобразовывается по отдельному плану:

1. Оценка состояния помещения. Планирование проведения (если надо) перегородок, трубопроводов, деталей электрической сети, штробирование стен, прокладок канавок, приборов освещения. Нельзя забывать в ванной и про отопление — монтаж труб в ней делает помещение более комфортным.
2. Выравнивание поверхностей. Ведется идентично обработке стен, потолка и пола во всей квартире. Но здесь надо не забывать про звуко- и теплоизоляционный слой.
3. Плитоукладочные работы. Ведутся вначале на стенах, затем — на полу.
4. Монтаж душевой кабинки или ванной, а также иной постоянной сантехники.
5. Когда облицовка керамики проведена не во всей ванной, на данном этапе занимаются отделкой стен и пола.
6. Монтаж подвесного потолка.
7. Установка дверей. Их лучше монтировать параллельно во всей квартире.

С чего начать ремонт в новостройке покомнатно: 7 советов

Ведя речь об изменении жилья в новостройке, используйте 7 советов экспертов:

1. Начинайте работы с самого дальнего от входа помещения. Это правильный ответ на вопрос, с чего начать ремонт в новостройке?
2. Оценивайте «проходимость комнат». Если предполагаете, что у каждого члена семьи должно быть свое пространство — постарайтесь отгородить его так, чтобы владелец чувствовал себя свободным и мог, при желании, даже принять собственных гостей.
3. Просторные окна должны быть в детской, кабинете или гостиной. В спальне такие параметры не нужны. Поэтому целевое предназначение помещения следует начинать выбирать по его площади и параметрам окон.
4. Если сразу будете жить в новой квартире, ремонтируйте дальнюю комнату, а также кухню, ванну и туалет, а потом — остальные помещения.
5. Когда спальня будет предназначена исключительно для сна и отдыха, в ней не надо оставлять много места — это рационально. При чем, сделает комнату еще более компактной, индивидуальной и уютной.
6. Сохраняйте пропорции, создавая дизайн интерьера. Невысокие потолки посильно «скрыть», обставляя комнату шкафами во всю высоту стены, а также зрительно увеличивая пространство за счет арок и высоких перегородок. Визуально высоту и свободную площадь помогут создать правильно расставленное освещение и зеркала.
7. Балкон — многофункциональное место. Из склада ненужных вещей его можно преобразовать в релакс-зону или дополнительный объемный органайзер. А, объединив с прилегающей комнатой, расширить полезную площадь.

Как сделать ремонт в новостройке лучше: своими руками или с помощью мастеров?

Если, даже прочитав статью, с чего начать ремонт квартиры в новостройке своими руками, и просмотрев большинство роликов с YouTube, понимаете, что не хватит знаний, умений и навыков, доверьте ведение работ профессионалам. Средства, затраченные на оплату их услуг, будут гарантом качества выполненных задач и не зря потраченными материалами.

Часто, если решили вести ремонт в новостройке своими руками, определили, с чего его начать, реализовали весь процесс, в итоге выясняется, что плитка положена криво, а стены неправильно обработаны. И уже через год-другой нужен новый ремонт. Но повторные затраты — слишком дорого обходятся. Не лучше ли сразу оплатить услуги экспертов, например, из компании Мастера Ремонта, — и быть довольным преобразованием своей квартиры.

17 научно проверенных способов ускорить процесс

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У вас есть день, когда вам больно, куда бы вы ни пошли? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше.Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, необходимое, чтобы дать отдых костям, хорошо лечить свое тело и позже пожинать плоды.

Хотя точная взаимосвязь между сном и физическими упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что лишение сна может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Патрик Ю. и др. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов.DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на метаболизм, иммунную функцию, настроение и сопротивляемость болезням. Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку — или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги в огне!» чувство, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее вернуть уровень лактата в крови — вещества, которое в первую очередь вызывает боль — до уровня покоя после тренировки. Ли С. и др. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна.И вы, наверное, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему телу восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил.Завтраки с высоким содержанием белка могут способствовать восстановлению мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в течение дня и превратить кибош в вечерние перекусы. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регуляцию потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак». DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы, как было показано, сокращают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Карп Дж. Р., Джонстон Дж. Д., Текленбург С. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 2006, июнь; 16 (1): 1526-484X ».

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц.Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают мышечную болезненность и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая, как доска из вчерашних занятий по спин-классу или поднятию тяжестей? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин — активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, — также продемонстрировал эти преимущества). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…).Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса тела, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров — или почти 9 фунтов жидкости — в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кому нравится «счастливый час» после тренировки, возможно, захочется быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 и более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это значит, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции — соединительная ткань, которая проходит по всему телу — становятся «узлами».

Раскачивание мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы — так называемые миофасциальные спайки — и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Несмотря на то, что он не совсем известен своим комфортом, преимущества катания на поролоне того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить потерянный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов. Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Чен Ю. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует единого решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между тренировками по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными тренировками. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ. DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение, что холодное погружение всего тела после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM. (2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, на короткий срок. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей.DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель — большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно принимать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

.

Как быстро наладить отношения

Сегодняшняя тема — это быстрое восстановление отношений, чтобы вы могли продолжить бизнес. Быстрый и грязный совет — взять на себя вину и исправить ситуацию.

Как быстро восстановить отношения

Мы все хотим отношений. С клиентами, поставщиками, подругами, парнями, друзьями-трансгендерами и полифрендами. Хорошие отношения требуют, чтобы оба были счастливы. И все мы иногда делаем вещи, которые лажают. Мол, мы случайно отправили чек по почте поздно.Или мы теряем входящую посылку, забываем, куда ее положили, а затем сообщаем поставщику, что никогда ее не получали. Или выдавливаем зубную пасту с середины.

Во-первых, поймите, что если они расстроены, ваше мнение не имеет значения. Если ваши клиенты думают, что вы облажались, они не будут иметь с вами дела. Если ваш любимый без ума от этой розыгрыша с лакричником и перьями, то он не будет прижиматься к вам. Даже неважно, сделали ли вы не то, что, по их мнению, вы сделали. Может быть, это сосед сделал с перьями.Вам нужно понять: это не имеет значения.

Возьми вину

Когда кто-то недоволен вами, и вы хотите восстановить отношения, берите на себя вину. Возьми все это. Не говорите просто: «Ну и дела, мне жаль, что вы на меня сердитесь». Сработало бы, если бы кто-нибудь сказал это вам?

«А что, если это действительно не моя вина?» Так? Все равно взять на себя вину. «Но это было бы ложью». Правильно. Мол, ты раньше не лгал и не говорил, что невиновен, тогда как действительно виноват.Помните «Кто наносил библиотечную пасту и блестки на Fluffy?» инцидент. Вы сказали: «Не я. Пушистый, должно быть, случайно ввалился в него. Это было не совсем честно, правда? Твою маму не обманули. В конце концов, Пушистый был золотой рыбкой.

А теперь ложь в другую сторону. Скажите: «Это была моя вина. Я облажался.» «Это была моя вина», — успокаивает клиентов. Это радует поставщиков. И вы не поверите, что это может сделать для отношений. Бада-бинг, бада-бинг!

Но не останавливайтесь на достигнутом! Затем доведите его до ума, добавив решающий аргумент: «Что я могу сделать, чтобы все исправить?»

Страницы

.

Как быстро запоминать

Запоминать сложно, но нам часто нужно это делать, будь то презентации или концепции, к которым нам нужно будет обратиться, или тот 20-минутный свадебный тост, который запомнится каждому. И ничто так не учит вас запоминать слова, движения или песни, как музыкальный театр.

Ранее в этом году я играл на танцующем дереве в Evil Dead: The Musical. На танцующем дереве легко сыграть. Вы просто стоите с дурацкой ухмылкой, похожей на дерево, и машете ветками.Найдите свою мотивацию? Это просто. Просто вспомните вечеринку, которую вы устроили в ночь, когда достигли алкогольного возраста. (Или не помню, в зависимости от обстоятельств.) Теперь я был брошен на роль Натана Детройта в «Парни и куклы». Это моя первая устная часть, и она дурацкая. Мне нужно запомнить десятки страниц диалогов.

Как быстро запоминать

Моим первым побуждением было открыть страницу 1 и начать читать. Затем вернитесь и перечитайте. И перечитывать, каждый раз углубляясь в сценарий.В конце концов, я узнал бы весь сценарий, потому что прочитал бы его тысячу раз. К сожалению, это не сработало. И было скучно! К тому времени, как я запомнил половину сцены, я стал небрежным, потому что изучать то, что я уже знал, было скучно, пока я не нашел новый материал. Новое, интересное всегда было в конце.

Потом я вспомнил, что говорила мне мама. Она сказала: «Стив, всегда ешьте задом наперед. Сначала съешьте десерт. Это лучшая часть! А если вы испарились лазерным оружием вторгшейся космической армии в середине обеда, по крайней мере, вы съедите лучшую часть.«Неужели и здесь сработает совет мамы? К моему большому удивлению, да!

Запоминать от конца до начала

Для речей используйте технику запоминания до конца, чтобы запомнить схему .

Чтобы запомнить длинный отрывок, я начал с последнего предложения: «Я чувствую себя каблуком». Я повторял это, пока не смог сделать это по памяти. Затем я добавил предложение перед ним. «Вы хороший человек, и я знаю, что вы хорошо позаботитесь об Аделаиде.Я репетировал: «Ты хороший человек, и я знаю, что ты хорошо позаботишься об Аделаиде. Я чувствую себя каблуком ». Но это был слишком большой кусок, чтобы добавить его сразу. Итак, сначала я добавил просто «И я знаю, что ты позаботишься об Аделаиде» перед «Я чувствую себя каблуком». Затем я добавил: «Ты хороший человек» перед этим. Я продолжал добавлять к началу, пока не запомнил весь отрывок.

По причинам, которые я не совсем понимаю, это было намного проще. Трудная часть была впереди, и как только я разобрал новую пьесу, произнеся последнюю часть, которую я уже запомнил, просто усилил ее.

Запоминайте подсказки и подсказки!

Мне так повезло с моим недавно выученным абзацем, что я решил, что всякий раз, когда я хочу быть в центре внимания, я просто беру свой абзац и говорю его гордо и ясно. Затем режиссер сообщил мне, что я должен сказать это только один раз, и это должно произойти в определенный момент спектакля. Поговорим об убийстве!

Если вы запоминаете реакцию на что-то — скажем, тост, который нужно произнести в определенный момент свадебной церемонии — продолжайте работать в обратном направлении, пока вы не запомните не только свою роль, но и реплику или событие, которое произойдет. прямо перед вашей частью.Таким образом, вы будете знать , когда принесет вам удачный удар. Если вы запоминаете диалоги, репетируйте реплику собеседника, ведущую прямо в вашу реплику.

Страниц

.

Как быстро вычислить проценты

Как вычислить проценты может быть проще, чем вы можете себе представить. Прочтите несколько простых трюков.

Давние поклонники математики, возможно, помнят наш первый набег на мир процентов еще в 12-м и 13-м эпизодах подкаста. В этих шоу мы узнали, что такое проценты, как они соотносятся с дробями, как использовать проценты, чтобы легко рассчитывать чаевые в ресторанах, и как использовать проценты, чтобы легко рассчитывать продажные цены при покупках.

Если вы не знаете, как выполнить какие-либо из этих удобных вычислений, или если вам просто нужно освежить общее процентное соотношение, я настоятельно рекомендую взглянуть на эти предыдущие шоу и быстро освоиться. Почему? Потому что, как только вы догоните, вы будете готовы сделать шаг вперед и узнать, как стать настоящей машиной для вычисления процентов. Именно в это мы и превратим вас сегодня.

См. Также: 3 часто задаваемых вопроса о процентах

Купить сейчас

Как партнер Amazon и книжный магазин.org Affiliate, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Резюме

: что такое проценты?

Чтобы убедиться, что мы все на одной странице, давайте начнем с того, что на минутку напомним несколько ключевых фактов о процентах. Начнем с самого главного вопроса: что такое проценты? Возможно, наиболее проясняющим моментом является то, что слово «процент» на самом деле представляет собой сложенную вместе фразу «процент». А поскольку «цент» здесь означает 100 (как в «столетии»), мы видим, что слово «процент» означает просто «на 100».Другими словами, 10% означает «10 на 100», что совпадает с дробью 10/100 или 1/10.

Это оказалось отличной новостью, так как она позволяет легко вычислить многие проценты. В частности, легко вычислить 10% от любого числа, поскольку это всего лишь 1/10 от числа. Почему это так полезно? Потому что это означает, что вы можете быстро вычислить 10% числа, просто переместив десятичную запятую на 1 позицию влево.

А как насчет вычисления примерно 36% от 25? А может 250% из 20? В этих случаях наш трюк с использованием мощности 10% не помогает — так что же мы можем сделать?

Как быстро рассчитать проценты

Уловка, которая часто помогает быстро вычислить эти типы процентов, заключается в использовании того факта, что x процентов от y совпадает с y процентов от x.А? Я знаю, что это может показаться немного запутанным, но на самом деле это довольно просто. Если взять наш предыдущий пример, это правило гласит, что 36% от 25 равно 25% от 36. Как это нам помогает? Итак, поскольку 25% — это то же самое, что и дробь 1/4, мы видим, что 25% от 36 должно быть 36/4 или 9. Итак, 25% от 36 равно 9, и 36% от 25 также должны быть 9.

Прелесть этого трюка в том, что каждый раз, когда вы решаете одну проблему, вы фактически решаете две! И это особенно полезно, когда одну из проблем решить намного проще, чем другую, как это было здесь.

Полезно уделить минуту, чтобы понять, почему этот, казалось бы, волшебный трюк работает. Как я упоминал ранее, 36% эквивалентно дроби 36/100. Поскольку мы можем записать дробь 1/100 как десятичное число 0,01, мы видим, что дробь 36/100 также может быть записана 0,01 x 36. Это означает, что 36% от 25 должны быть равны (0,01 x 36) x 25. А теперь самое интересное: ассоциативное свойство умножения говорит нам, что мы можем умножать несколько чисел в любом порядке. Это означает, что (0.01 x 36) x 25 = (0,01 x 25) x 36. Но 0,01 x 25 — это то же самое, что и 25%, что означает, что это равно 25% от 36. Таким образом, 36% от 25 равны 25% от 36. Это не волшебство, это математика! Довольно круто, правда?

Страниц

.

No related posts.