Как сделать турник своими руками дома: как сделать турник 3 в 1 в квартире? Размеры и чертежи настенных самодельных турников. На какой высоте вешать в дверной проем?

Содержание

Турник в дверной проем своими руками: инструкция по установке

Не всегда есть возможность и время регулярно тренироваться на спортивных площадках или посещать тренажерные залы, чтобы сохранить или обрести хорошую физическую форму. Отличный выход из положения – сделать домашний турник своими руками у себя дома.

Самый простой тренажер для упражнений, который можно самостоятельно сделать у себя дома своими руками – это турник, установленный в дверной проем. Много времени это не займет, зато пользы здоровью принесет достаточно. Особенно домашний турник будет актуален, если в семье подрастают дети — этот почти незаметный в интерьере элемент сослужит хорошую службу в физическом развитии ребенка. Да и взрослым не помешают регулярные физические упражнения. Для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником — турник просто необходимый инструмент для восстановления здоровья.

Турники бывают разных видов: настенные в виде консоли, угловые, турники в дверном проеме, потолочные.

Каждый вид турника имеет свои преимущества и недостатки. Проще всего сделать съемный турник в проеме двери. Такой вариант отлично подойдет для занятий детям и подросткам. Взрослые тоже могут заниматься на таком турнике, но с некоторыми ограничениями.

Съемный турник своими руками в дверном проеме: преимущества и недостатки

Достоинства:

  • Почти не занимает места, перекладину можно легко снять и снова установить.
  • Турник можно установить не только в дверном проеме, но и, если позволяет ширина, между стенами коридора.
  • Может выдерживать большой вес.
  • Легкий монтаж и крепление турника.
  • Безопасность и простота конструкции.
  • Дополнительная возможность — можно повесить на перекладину детские качели, кольца для упражнений, грушу для боксирования, веревочную лестницу. Это существенно расширит функциональные возможности турника и позволит выполнять различные комплексы упражнений не выходя из дома.

К недостаткам такой модели можно отнести следующее:

  • Ограничение по высоте турника. В обычных квартирах дверные проемы, как правило, не больше двух метров, и для людей высокого роста заниматься будет неудобно.
  • Конструкция турника в дверном проеме позволяет выполнять только базовые упражнения.

Сделать съемный турник в дверной проем своими руками можно и из подручных средств, которые всегда можно найти дома у запасливого хозяина. Основной элемент – перекладина, которая должна быть надежно зафиксирована и выдерживать вес человека. Для перекладины отлично подойдет и обыкновенный кусок металлического прута или водопроводной стальной трубы с толстыми стенками. Штанга турника может быть сделана и из дерева – главное, чтобы она была удобна для захвата руки. Оптимальный диаметр – 3 см.

Крепление перекладины съемного турника своими руками

Следующий этап установки турника – крепление перекладины. Крепить конструкцию можно несколькими способами.

Самый простой вариант – взять деревянные бруски размерами около 10 на 10 см и толщиной в 3 см, сделать пропилы посередине в виде полукруглых отверстий и прикрутить их с двух сторон саморезами. Вместо деревянных брусков можно воспользоваться заготовками из фанеры. Это так называемые гнезда, куда ложится перекладина, и при необходимости легко снимается. Также можно установить держатели для перекладины с несколькими пазами, чтобы можно было выбрать подходящую высоту.

Чтобы сделать гнезда из металла, понадобятся пластины с размерами 10 на 10 см. К внешней стороне пластин приваривается полоска металла, которая будет плотно охватывать перекладину. По углам пластин просверливаются отверстия, и вся конструкция крепится к стене при помощи анкерных болтов. Понятно, что крепить турники на гипсокартон нельзя – стены должны быть из бетона. Можно сделать крепление несколько другим способом — перекладина будет крепко и надежно зафиксирована, но штангу турника уже нельзя будет снять.

Этапы изготовления несъемного турника в дверной проем своими руками

  1. Измерить ширину дверного проема.
  2. Подобрать подходящий кусок трубы для перекладины, по длине превышающей ширину дверного проема на 4-6 см.
  3. С каждого конца будущей перекладины сделать четыре одинаковых по ширине и небольших по глубине надреза – не более 2-3 см.
  4. Две параллельные друг-другу надрезанные части нужно срезать.
  5. Оставшиеся две части разгибают под прямым углом наружу, чтобы получилась одна линия для крепления.
  6. С каждой стороны просверливают одно или два отверстия.
  7. Перекладину зачищают и красят в нужный цвет.
  8. Осталось закрепить перекладину с помощью саморезов или шурупов.

Сделать у себя дома свой турник для занятий – совсем несложное задание даже для начинающего любителя домашних ремонтно-строительных работ. Все что нужно для воплощения этой затеи – это минимум рабочих инструментов, немного времени, желание, добросовестность и старание.

Турник для дома должен быть надежный и безопасный. Если все же возникли вопросы, которые требуют более подробного и детального изложения строительных нюансов — на просторах интернета есть масса фото- и видеоматериалов, где показано как сделать турник своими руками, как его крепить, какие есть еще различные варианты создания этих простых, но эффективных домашних тренажеров.

Как сделать турник своими руками

Отдых на природе и за городом не отменяет занятия физической культурой. Не сложный турник можно устроить на участке собственными руками.

Самым элементарным и простым по конструкции снарядом для силовых тренировок является турник. Как оказалось этот спортивный прибор бывает нескольких видов и сделать его можно своими руками. В этой статье речь пойдёт об особенностях изготовления турниров для улицы и дома собственноручно, рассмотрим детальную инструкцию по производству снаряда в домашних условиях.


Основные виды турников

Существует несколько видов данного типа спортивного инвентаря, которые зависят от его конструкции и способа крепления. Турники-это своего рода универсальные мышечные тренажеры, с помощью которых многие люди приводят свое тело в тонус и поддерживают хорошую физическую форму. В таблице поданы основные разновидности снарядов предназначенных для установки в помещениях.

Разновидности турников для дома
Угловой настенный Конструкция подходит для установки на стенах из прочных материалов, таких как кирпич, бетон и т.п. Снаряд представляет собой вертикальное крепление с использованием анкеров, на стенах перпендикулярных друг другу.
Надверный Тренажер устанавливается над дверными проемами, что позволяет тренирующемуся поднимать ноги в различном положении.
Распорный В качестве крепления для таких турниров используется внутренняя распорная пружина. Не рекомендуется для взрослых, с большим весом, так как конструкция может оборваться.
Раздвижной Данный вид считается более прочным и надежным так, как подразумевает анкерное крепление. В качестве фиксации используются выдвижные телескопические трубы.
Потолочный Потолочные турники позволяют тренироваться несколькими методами и частично напоминают турники с настенным расположением.
Комбинированный с брусьями Очень популярный вариант среди спортсменов. Этот вид позволяет во время тренировки задействовать дополнительные группы мышц.


 

Уличный инвентарь данного предназначения также делится на несколько видов:В домашних условиях, в помещении самыми популярными считаются турники в дверном проеме, они конечно же способны выдерживать вес и около 150 кг, однако специалисты не рекомендуют выполнять на них сложные элементы и соблюдать правила безопасности.

  • турники с брусьями;
  • перекладины;
  • перекладины  с канатом или кольцами;
  • шведская стенка.

Турники дополнительно разделяют на одноуровневые и многоуровневые. Второй вид подходит для занятия спортом семье, в которой есть маленькие спортсмены и занимаются старшие. Это и удобно, и экономно, и весело. О некоторых видах снарядов подробнее расскажем далее в статье.

Подготовительные работы. Выбор места для установки турника. Проектирование, расчет размеров

Выбирая место для установки турника в доме важно соблюдать и меры безопасности, и критерий эстетичности, и, собственно удобство. Исходя из выбранного вида спортивного инвентаря подбирается и место крепления, чаще всего это:

  • проем между двумя стенами;
  • потолок;
  • стена над дверьми;
  • дверной проем и т.п.

Что касается установки уличного турника, то здесь немного посложнее, так как нужно провести предварительные  подготовительные работы. На частных участках, рекомендуют все тренажеры на открытом воздухе располагать на заднем дворе. Если же планируется установка турника ближе к дому, то лучше с этой целью использовать территорию у боковой стены дома. Лучше, чтобы тренажер располагался в тени, а покров земли был травистый, в идеале газон, так будет намного безопасней заниматься.

Особое внимание нужно обратить на проектирование конструкции и расчет размеров. Это позволит правильно закупить  необходимое количество материалов для работы, а также подготовить весь инструментарий. Чаще всего используют проект с средними размерами. Например:

  • ширина перекладины уличного тренажера для детей может быть от 1 до 1,5 м ,для взрослого до 2-х метров;
  • трубу для перекладины также выбирают исходя из критерия возраста занимающихся, для ребенка подойдет материал диаметром 25 мм, для взрослого спортсмена около 35 мм.

Размеры тренажеров зависят напрямую от их видов, к примеру, для турника с брусьями размеры перекладин колеблются от 0,5 — 0,6 м, в сравнении с вышеуказанными. Правильное соотношение размеров, расположения и конструкции турника позволяет отметить все преимущества данного типа сооружений:

  • возможность исправления осанки у детей и взрослых;
  • укрепление позвоночника и поддержание силовой формы;
  • простое зависание на снаряде позволяет расслабится и снять напряжение в спине;
  • инвентарь с дополнительным оснащением, заинтересовывает детей к занятию спортом, и ведению здорового образа жизни.

Материалы для изготовления турника своими руками

От выбора материала для спортивного инвентаря напрямую зависит продуктивность тренировки и безопасность тренирующегося. В качестве основы для турников конечно же лучше всего использовать высокопрочную сталь, металлические трубы и т.д. Очень часто для производства опор тренажера используют дерево. Стоит помнить,что надежными в этом случае могут быть лишь брусья, у которых сечение более 10-12 см.

Профессионалы говорят о том, что конструкции для помещения должны быть рассчитаны на человеческий вес около 250 кг и этого будет достаточно, чтобы тренажер был пригодным для работы. С уличными снарядами дело обстоит немного иначе. Для них оптимальными цифрами предполагаемого веса считаются 650-800 кг.

Следующий момент, который требует внимания, это выбор диаметра профильной трубы для турника, он должен быть в пределах 26-40 мм, в зависимости от возрастной группы занимающихся людей.

Необходимые инструменты для изготовления турника своими руками

В процессе работы над турником, будь он уличный или предназначен для помещения, понадобится следующий ряд инструментов:

  • болгарка;
  • сварочный аппарат;
  • молоток;
  • рулетка и строительный уровень;
  • ведро и лопата;
  • ёмкость для раствора;
  • шурупы и т.п.

Специалисты рекомендуют тщательно проделывать и проверять, при необходимости корректировать, сварочные швы. Весь этот базовый набор необходимо добавить грунтовкой, что является антикоррозийным средством для металла, а также краской данного предназначения. Всем мастерам новичкам стоит понимать, что в производстве турниров своими руками нет места неординарным решениям и лучше все действия выполнять по порядку, согласно общепринятой инструкции.

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда своими руками

Производство снаряда для дома и улицы отличаются некоторыми особенностями процесса изготовления, так как конструкции отличаются одна от другой. Однако вобщем инструкцию по изготовлению турника можно кратко описать несколькими этапами.

1.Подготовительные работы. Проектирование, составление чертежа, определение с размерами.
2.Процесс сооружения.
     2.1. Подготовка рамы.

     2.2. Подготовка уголков для перекладины.

     2.3.  Сборка конструкции.

     3. Обработка антисептиков и покраска снаряда.

Об особенностях изготовления уличных турниров и тренажеров данного типа для домов поговорим далее в статье.


 

Особенности изготовления турника на участке

Довольно распространенной моделью на участке является спаренный турник. Соорудить спортивную конструкцию своими руками можно из подручных материалов, например из тех, что остаются после стройки дома, установки скважин и т.п. В  качестве основ для производства уличный турниров подойдут металл, древесина хвойных пород и стеклопластик, который славится абсолютной инертностью к коррозии и не требует дополнительной обработки, покраски.

Следуя вышеупомянутым критериям, выбираем место под спортивный снаряд и согласно чертежам, проекту, рассчитываем нужное количество материалов, которые нам понадобятся в процессе работы. К основным материям, следует добавить такие дополнительные элементы, как металлические анкера, битумную мастику и т.д.

На подготовительном этапе работ следует потрудился над всеми необходимыми деталями конструкции, в нашем случае это две стойки, перекладина и ступенька для ног. После этого можно приступать к сборке турника. Следует отметить, что крепление перекладины можно осуществить несколькими методами.

Итак, сборка конструкции начинается с подготовки двух небольших, но глубоких ям, в которые будут помещены стойки турника, их следует зафиксировать в земле, залив бетоном. Но, прежде чем поместить опоры на место, самодельные котлованы следует подготовить.

Для этого понадобится песок, чтобы создать дренажный слой, и битумная мастика, которая играет роль гидроизолятора и защиты от скорейшего возникновения коррозии. Установив стойки, заливаем их бетоном, далее забетонированные места накрываем пленкой и регулярно сбрызгиваем водой.

Все детали конструкции соединяются между собой сварным швом. Для более устойчивого положения, турники оснащают четырьмя дополнительными стяжками, по две на каждую. После проведения всех монтажных работ, установив конструкцию её нужно обработать специальными средствами и покрасить.

Лучше всего для уличных, металлических сооружений подойдёт порошковая краска, так как она долго сохраняет свои свойства, не выгорает под воздействием солнца.

Особенности изготовления турника в квартире

Как показывает практика даже маленькую квартиру, с минимальной площадью, можно оборудовать спортивным снарядом, и при этом он ни при каких обстоятельствах не доставит дискомфорт жильцам.

Главным в этом деле является выбор места для установки турника, которое следует из выбранной разновидности. Вышеперечисленных ряд возможных видов конструкций для дома, можно дополнить ещё одним критерием- это стационарности и нестационарность моделей.

Большой популярностью среди пользователей пользуется съёмный турник, который монтируется в дверной проем. Такие сооружения имеют свои плюсы и минусы. К первому можно отнести:

  • компактность тренажеры;
  • простоту эксплуатации и монтажа;
  • неограниченность в весовой категории;
  • склонность к дополнительному оснащению различными спортивными аксессуарами и т.д.

Пожалуй самым главным недостатком таких конструкций является ограниченность в выполнении комплексных упражнений, так как высота турника должна соответствовать самой высоте дверного проема в помещении.

Как правило простые конструкции для установки в дверной проем рассчитаны на вес не более 100 кг и монтируются в несколько шагов.

Шаг 1. Из металлической трубы изготавливается перекладина нужных размеров, относительно ширине проема в двери.

Шаг 2. Подготавливаются косяки, в которые при помощи саморезов следует закрепить перекладину. Отверстия для неё следует делать полукруглые, это позволит снаряду быть съёмным.

Шаг 3. Приступает к обработке спортивного прибора, усовершенствуем его внешний вид, Красимир и т.д.

Следует помнить, что ручки турников, для удобства, обматывают изолентой, это уменьшает скольжение рук и поднимает продуктивность выполняемых силовых упражнений.

Больше временных и силовых затрат требует процесс изготовления настенного турника так, как такие модели отличаются своей конструктивной сложностью. Однако, они обладают весомым преимуществом, позволяют расширить круг выполнения различных силовых, комплексных упражнений.

Настенный турник имеет следующие составные элементы: перекладина, уголки для её крепления, и настенная,металлическая опора. Все эти детали режутся и обрабатываются болгарской, далее соединяются между собой сварочные аппаратом и крепятся на стену саморезами.

Помните о безопасности, не устанавливайте турники на гипсокартонных поверхностях. Что касается детских снарядов данного типа, то специалисты рекомендуют обращать особое внимание на выбранный, покупной материал, главное чтобы он не был токсичен и не приносил вред, занимающемуся ребёнку.

Обратите внимание на поверхность перекладины, ее следует зачистить и отполировать до идеальной гладкости, любая неровность может привести к травмирования спортсмена. С этой целью можно использовать как напильник, так и наждачную бумагу. опубликовано econet.ru  

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как сделать и закрепить турник на стене, к стене, в дверном проеме, на гипсокартоне, к потолку на даче (улице) своими руками

 Для многих утро начинается с зарядки. Именно так они набираются сил на весь будущий день. Сразу скажу, что не для меня, так как чрезмерные физические упражнения способны лишь временно тонизировать организм, а уже через пол часа спать захочется еще сильнее. Лучше «входить» в ритм дня постепенно и размерено. Так в итоге можно добиться куда большего, чем образно говоря стартануть на 5 как на 500, а потом думать, как же дотянуть до финала. Что же, в любом случае физические упражнения, если не вначале дня, так в его середине, это уж у кого какие биологические часы, способны несколько поднять нашу работоспособность и обще самочувствие. Иногда физические упражнения выполняются не как должное, а как некое удовольствие. Не знаю как у вас, но я бы без физических нагрузок не прожил! Так вот, к чему это все?

 К тому, что в нашем доме или квартире должен быть самый простой спортивный тренажер, будь то гантели, гиря или турник. Именно так можно наиболее простым способом нагрузить свои мышцы, повысив тонус и получив удовольствие. Если с гантелями и гирями все понятно, их можно купить в магазине или позаимствовать у кого-либо, то вот с турником порой приходится не так легко. Ведь вначале надо придумать куда его крепить, а потом подумать и над тем, как это все реализовать. Все дело в том, что стены могут быть из железобетона, кирпича или совсем из гипсократона. А кто-то решит установить турник просто в пространство двери. Обо всех этих вариациях мы поговорим нашей статье.

Турник на стены из гипсокартона

 Начнем сразу с невозможного, чтоб с этим же сразу и покончить. В нашей жизни чудес не бывает, это вы начинаете осознавать с тех пор, когда узнаете, что подарки под елку подбрасывает совсем не деде мороз. Примерно тоже самое можно сказать и креплении турника к стенам из гипсократона. Такие стены не более чем декорация, нет конечно бутафорными их не назовешь, хотя во многом наша жизнь театр, но закрепить на них что-то тяжелее картины вряд ли удастся. А если учесть что средний вес человека порядка 70 килограмм, это не считая того, что нагрузки могут быть еще и динамические, то фиаско с турником на стене из гипсокартона ждать придется не долго. Единственный вариант это выполнить силовую конструкцию, к ней закрепить турник, а затем зашить стену гипсократоном. Но кто же догадывается на этапе возведения стен, где же будет этот самый турник?

Как сделать турник на стены в коридоре своими руками

Вероятно, это самый распространенный вариант установки турника в квартирах. В магазинах иногда даже можно встретить комплекты,  для установки таких турников в коридоре.  Состоит он из минимального числа деталей, и изготавливается и устанавливается очень просто и быстро.  Фактически это две чашки удерживающие перекладину и сама перекладина – труба.
 Чашки устанавливаются в стену при помощи дюбелей,  при этом чашки должны быть направлены вверх.

 
А  далее в них вставляется труба. От проворачивания вставляется штифт. Фактически он проходит через тело опоры и трубы.


 
Этот вариант хорош тем, что здесь ваши усилия при изготовлении турника будут минимальны. Фактически вся собственная работа сведется к установке турника между стен. Единственное, что возможно придется сделать, так это отрезать трубу в размер.   В комплекте она идет заранее чуть  большей длины, чем среднестатистический коридор.  Вариант надо сказать очень удобный и практичный, а значит заслуживающий внимания. Однако как мы уже сказали, это покупной набор. Это значит, что если вы соберетесь сделать что-то подобное, то вам необходимо будет сделать все своими руками. Самое главное здесь конечно крепления.
  Крепления можно сделать по аналогии приведенных выше…  Когда на металлическую пластинку приваривается загнутая шинка. Фактически это полное повторение конструкции. Второй вариант, когда на пластину приваривается труба чуть большего или меньшего диаметра, чем предполагаемая перекладина. Фактически труба будет вставляться в трубу. Такие варианты крепления приведены на рисунке.

Единственное о чем остается сказать, так это о некоторых мелочах:

—  не забывайте просверлить отверстие в  шинке или трубе на опоре, чтобы зафиксировать перекладину от проворачивания;
—  в случае если вы выберите вариант с креплением, где установлена труба,  то опору придется ставить с перекладиной во время установки одновременно. При этом турник будет не съемным;
—  также детали необходимо будет покрасить.

Еще одним вариантов установки турника, будет и вовсе встроить его в стену. Для этого необходимо будет фреза по бетону и кирпичу, вроде той, что применяется для установки розеток и выключателей. Необходимо будет просверлить отверстия, друг напротив друга. В этом случае придется несколько «помудрить» с перекладиной, чтобы она стала раздвижной, то есть , чтобы у нее была возможность менять свою строительную длину. Проще всего это сделать за счет гайки вваренной внутрь и болта, крученного в эту гайку.

Чтобы перекладина не разрушала стену, необходимо поставить в углублениях площадки. В эти площадки будет упираться конец трубя и шляпка болта, когда его выкрутят наружу.
Теперь  о частном случае, когда турник закрепляют в дверном проеме. Рассмотрим и такой вариант.

Как сделать турник в дверном проеме своими руками

 Такой вариант имеет два основных плюса. Это то, что крепить турник будет крепче, так как дверные коробки выполнены из дерева, а значит можно просто использовать саморезы. А во вторых он будет довольно низко, что подойдет для использования такого турника детьми.
 Однако отсюда же возникают сразу и недостатки. Это то, что придется испортить дверную коробку, вкручивая в нее саморезы. А такие коробки бывают дорогие. Во-вторых, о турник может удариться головой взрослый, так как он будет довольно низко. В-третьих, для самого взрослого это будет низкий турник, а значит не удобный для использования. Тем не менее, давайте рассмотрим вариант установки и такого турника.
  Для установки можно применить  доску и трубу. Доску пилим на две половины и прорезаем отверстие под трубу перекладину.  Далее надеваем доски на трубу и выставляем друг напротив друга. Остается зафиксировать доски  помощью саморезов на косяках, вот и все – турник готов.

Минусом такого варианта, к уже перечисленным выше, является то, что турник нельзя будет снять оперативно.

Как сделать турник и закрепить на стене своими руками

Турник устанавливаемый в коридоре, тем более в дверном проеме,  не позволяют выполнять некоторые силовые упражнения, поскольку ширина коридора и прохода не большая. Поэтому используется другой вариант турника, который можно закрепить на стене. Он наряду с турником, который крепится между стен, также может быть установлен довольно высоко, что позволяет комфортно на нем заниматься взрослому человеку. Еще одним плюсом является тот фактор, что для его установки необходима лишь одна стена. Однако по конструкции такой турник более сложный.  Об этом как раз далее…

За основу берется профилированная квадрат — труба 50х30 мм.  Первым шагом является изготовление основания турника.


 
По размерам, указанным на чертеже, отрезаем необходимые куски трубы и свариваем их.


 
На втором этапе делается два уголока с укосиной, к которым будет крепится перекладина, а затем эти уголки привариваются к основанию турника. Уголок приваривается посередине рамы.


 
Затем в углах основания турника высверливаются отверстия для крепежа. Причем наружные отверстия должны быть чуть большего диаметра, чем внутренние. Это позволит спрятать головки крепежа внутрь конструкции и уменьшить рычаг на крепеж. Крепеж выполняется анкерными болтами или мощными саморезами.

 
Затем в отверстие в уголке вставляется перекладина. Для фиксации в гнездах, перекладина может быть или приварена, или закрепляться с помощью фиксирующих болтов.

 


 
Вот собственно и все, турник можно вешать на стену и заниматься.
 
Еще одним вариантом туника для дома, является туник подвешенный к потолку.  Этот вариант мы тоже не обойдем стороной.

Как сделать турник на потолке своими руками

Этот вариант можно считать наиболее креативным, но не самым практичным. Все дело в том, что крепеж в этом случае работает на растяжение, а не на срез как в предыдущих примерах,. Это означает, что он может вырваться из плиты перекрытия, то есть из потолка.  Поэтому креплению стоит уделить особое внимание, то есть использовать дюбели диаметром от 8-10 мм, а также желательно дублировать крепление. Мы приведем два примера. Первый пример турника для потолка фактически повторяет конструкцию турника для стены, разве что крепиться не к стене, а к потолку.

Второй вариант еще более необычен.  К потолку крепятся два дюбеля с петлями. К петлям крепим канат, а на него уже перекладину. При этом в нашем случае перекладина и вовсе из дерева, из ствола. В итоге это можно считать самым бюджетным вариантом для дома, при этом не самым плохим. Плюсы такого турника очевидны, он расположен на потолке, где большего всего места вашей квартире. Его можно легко снять, отстегнув карабины.  Турник можно отрегулировать под любо рост, вплоть до того, что и вовсе сделать из него качели. Так что этот вариант вполне достоин внимания.  Самым значительным минусом будет лишь то, что он станет чрезмерно раскачиваться при занятии на нем.

А в завершении наших вариантов, мы бы не хотели останавливаться только на квартирах, а значит рассмотрим и еще один вариант, когда турник сделан для дачи, для улицы.

Турник на даче (улице) своими руками

Любители дач и загородных участков не меньше городских жителей любят заниматься на турниках. Тем более, что занятия на свежем воздухе прекрасно подходят для укрепления здоровья и поддержания хорошей физической формы.
 Сделать турник на даче достаточно просто. Для этого понадобится металлические трубы – диаметром 120 мм и длиной 2,5 м и диаметром 32 мм длинной1,5 м. Кроме этого понадобится раствор бетона, сварочный аппарат, электроды болгарка.
 Место для турника выбирают тенистое, и чтобы вокруг турника было достаточно свободного места. Площадку под турником ни в коем случае не бетонируют, а оставляют травяной газон.


 
 Монтаж турника начинается с выкапывания ям на расстоянии 1,5 м друг от друга, глубиной 50-60 см. Туда вставляются основные трубы и заливаются бетоном. Для усиления основания турника, возможно приварить перпендикулярно, короткие отрезки труб к опорным трубам (чтобы они проходили в выкопанную яму), ниже уровня земли. Для перекладины используется труба 32 мм. Стойки и перекладина соединяются посредством сварочного аппарата. (лучше если будет предусмотрено механическое крепление, установочное место, которое впоследствии еще будет зафиксировано сваркой — как на рисунке выше)

При изготовлении турника своими руками необходимо учитывать следующее…

 В случае если вы решились наверняка сделать турник, то мы нам хотелось бы дать вам еще несколько напутствий. Устанавливайте турник в безопасном месте, где об него нельзя было бы удариться головой или такой риск был бы минимален.  Для перекладины подбирается труба с диаметром удобным для хвата, 30-35 мм будет оптимальным.  Для того чтобы не проскальзывали руки, и на турнике было комфортно держаться, не используйте полированную трубу. Лучше всего перекладину замотать лейкопластырем или покрыть грунтовкой. Такая шершавая поверхность позволит  выполнять упражнения на турнике комфортно и эффективно.

Переносные (передвижные) качели и турник своими руками | Своими руками

Небольшое пространство между стеной своего дома и забором использовал очень практично: для качелей и турника, которые легко можно снять или передвинуть.

Нарисовал эскиз всей конструкции (см. схему 1 на стр. 18).

Сначала изготовил опоры для горизонтальной трубы.

К деревянной стене дома прикрепил болтами по дереву (фото 1) кусок металлической трубы квадратного сечения, предварительно просверлив в ней по одному отверстию вверху и внизу, и по два отверстия напротив друг друга на передних и задних сторонах (схема 2).

На круглой металлической трубе-перекладине d 50 мм и длиной 2,5 м отметил точку на расстоянии 2 см от края.

Просверлил в этом месте отверстие d 10 мм, вставил болт шляпкой внутрь трубы, приварил его по периметру электросваркой и отложил получившуюся деталь (схема 3)

Для второй опоры приварил еще одну трубу (d 50 мм, длиной 1 м) к металлическим столбам забора. Сверху закрепил два штифта (схема 4).

Положил один конец трубы-перекладины (2,5 м) между этими штифтами, а второй — на опору на стене дома, вставив болт в отверстие на трубе квадратного сечения. Основа для турника и качелей готова.

Съемный турник изготовил из трубы длиной 80 см и d 25 мм и двух приваренных к ней изогнутых прутков (схема 5, фото 2).

Качели надежно закрепил на тросах (схема 6, фото 3). И теперь внуки веселятся на качелях, а дедушка подтягивается на турнике, подавая пример подрастающему поколению.


Читайте также:  Детский спортивный комплекс на даче своими руками – чертежи


Чертеж спортивного уголка

© Автор:  В. Крепский

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»


Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

Турник в проем своими руками. Как сделать турник для дачи, спортплощадки.

Многие люди, имеющие дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и клумбы, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на приусадебном участке. Чаще всего ставят турники разного типа и конструкции, которые не занимают много места на улице, но при этом могут помочь всегда поддерживать себя в хорошей физической форме.Турник можно сделать своими руками, как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они с детства могли привыкнуть к спорту.

Турник и его виды

Обычный турник — это спортивный инвентарь, имеющий одну или несколько (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник станет оптимальным вариантом для большой семьи, желающей регулярно заниматься спортом в своем дворе.При этом высоту стоек следует подбирать с учетом среднего роста всех членов семьи.

Спортивную штангу можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксерской грушей, баскетбольным кольцом или гимнастическими упражнениями, скакалкой, балками и другим необходимым вам и вашей семье оборудованием.


Турник уличный можно сделать многоуровневым

Польза тренировки на турнике

Преимущества турника очевидны.Если он стоит во дворе, то на нем можно будет потренироваться совершенно бесплатно в любое время. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировки, с огромным удовольствием выполняют различные упражнения на свежем воздухе.

Преимущества снаряда очевидны:

  1. Турник поможет вам поддерживать себя в отличной физической форме, иметь в тонусе мышцы и крепкий пресс.
  2. Во время обычного «висения» на турнике у человека растягивается и расслабляется позвоночник, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжелого рабочего дня.
  3. Дети, которые ходят в школу, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно скажется на общем самочувствии ребенка.
  4. Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые работают в огороде или огороде.
  5. Sport поможет вам оставаться в форме и быть здоровым. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного инвентаря, который легко установить на улице и не занимает много места.


Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

Подготовка к строительству: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой чертеж сделать

Место для турника зависит от размеров и формы будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дороги).

Турник лучше всего разместить на заднем дворе, где соседи и прохожие не будут видеть вас во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальный вариант для установки снаряда — обычный газон с невысокой травой или мягкое искусственное покрытие, созданное на основе специальной резиновой крошки, чтобы дети и взрослые могли заниматься совершенно безопасно (не опасаясь травм при случайном падении).


Выбор места для установки турника во дворе дома — очень ответственный этап.

Место следует выбирать с густой тенью (от деревьев или от дома), так как на открытой местности под жарким летним солнцем будет невозможно заниматься. Но помните, что плотно свисающие ветки могут мешать и цепляться за одежду, что не очень удобно.

Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

Подходящие размеры могут быть:

Если горизонтальная полоса будет идти в комбинации с полосками, то их ширина должна быть от 0. От 5 до 0,6 м.


Из чего сделать турник

Перед тем, как выбрать материал для строительства турника, нужно выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические штанги рассчитаны на моментальные нагрузки массой 1200-1700 кг / с. Но это касается профессионального оборудования. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно, без больших качелей и вращений «солнышко», достаточно нагрузки в 200-250 кг, но штанга должна выдерживать не менее 600-800 кг.

Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглые металлические профили) диаметром от 26 до 40 мм. Для того, чтобы вы смогли точнее узнать нужный вам диаметр, необходимо измерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, а затем умножить эту цифру на 3,3. Следует отметить, что трубы необходимо использовать для взрослых и детей. разных размеров, иначе эффективность тренировок значительно упадет.Также из-за этого человек будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если ее поверхность неровная) и может получить травму при падении.


Турник уличный может быть изготовлен из стальных труб

Толщина стенки перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Не рекомендуется приобретать трубу с меньшей толщиной стенки, даже если она будет из материала более жесткого, чем углерод.

Для изготовления турника своими руками подойдут и трубы квадратного сечения.Они могут быть размером 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закругленными.


Открытый многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

Если опоры деревянные, то в этом случае необходимо брать бруски сечением не менее 10 — 12 см.

Расчет материала и набор инструментов для работы

Для оформления турника понадобится:

  1. Трубы железные — диаметром от 100 мм и высотой около 3 м.Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это обычный П-образный турник, то для устройства опорных столбов необходимо взять две трубы. Также в качестве опоры можно использовать деревянные балки сечением 100 120 мм.
  2. Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 30 35 мм. Он будет служить перекладиной. Сколько их вам нужно, можно определить по составленной схеме.
  3. Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска по металлу.
  4. Бетон для анкеровки опорных столбов в земле. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1: 3. Также необходим крупный щебень.
  5. Лопата для рытья ям под столбы.
  6. Сварочный аппарат (если нужно сварить ригель).
  7. Строительный уровень.
  8. Кисти для последующей окраски и грунтования труб или деревянных балок.


Пошаговая инструкция по изготовлению ракушки на даче своими руками

Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

Видео: как сделать ракушку для взрослого

Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

Детский турник соответственно меньше взрослого. Перекладина должна быть один метр, а высота опорных стоек — 1,5 1,6 м. Также рекомендуется оборудовать детский турник специальной лесенкой, чтобы ребенку было удобно дотянуться до перекладины, а не прыгать и не дотягиваться на носках.

Может быть оснащен дополнительными ручками для различных захватов во время упражнений и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо маленьким детям, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.


В детском турнике может быть еще много разных снарядов.

Видео: турник со штангой своими руками

Особенности внешней отделки

После того, как турник будет полностью установлен, его можно красить. Это покрытие выполнит декоративную функцию и защитит металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.

Доступны и другие варианты внешней отделки, чтобы ваши руки не скользили по грифу.

  1. Можно купить в аптеке обычную резинку и обернуть ею трубу в тех местах, где есть захват.
  2. Рекомендуется покрыть планку специальной нескользящей краской.
  3. По возможности, вы можете купить мягкие нескользящие прокладки из неопрена в специализированном магазине спортивных товаров. Они имеют цилиндрическую форму разного диаметра, поэтому их можно легко установить на стержни разных размеров.

Видео: деревянный турник

своими руками

Турник — необходимая вещь в каждом частном доме, на даче.Даже если вы не занимаетесь спортом регулярно, периодические «зависания» над ним помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после сложной работы на приусадебном участке, когда спина все время находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши дети приобщатся к спорту, поправят здоровье и избавятся от сколиоза.

Тем временем я задумал новый проект.
Летом живу на даче и хочу там спортивный городок.

Полезная штука. Поможет сдать контрольную по физкультуре, Кемуцкий позволит мне поддерживать фигуру, а детенышам просто весело лазить и раскачиваться на качелях.

Я долго лазил по тематическим форумам, анализировал опыт и ошибки других градостроителей, проектировал собственный комплекс, выбирал размеры, диаметры и формы. Наконец, мне удалось визуализировать свои намерения. Чертеж спортивного лагеря:

Ну как мог.)) Пора освоить какой-нибудь 3D редактор.

В состав комплекса входят:
— бары;
— турник;
— шведская стенка;
— качели на цепях, которые цепляются за специальные петли на турнике;
— груша / веревка / качели второй;
— упоры для отжиманий от пола.

Данный комплекс позволяет выполнять целый комплекс упражнений:
— подтягивания на перекладине с различными хватами для развития спины и рук,
— выполнять такие упражнения, как вытягивание силой, подъем с переворотом, клепка и др.,
— упражнения на брусьях для развития плеч,
— отжимания на брусьях для развития нижней части груди и трицепса,
— несколько различных упражнений на нижний пресс,
— упражнения на верх пресса,
— целый комплекс упражнений на шведской стенке для укрепления бедер и ягодичных мышц, мышц живота, профилактики сколеоза и других недугов позвоночника,
— отжимания от пола с помощью упоров для укрепления мышц груди,
— упражнения с грушей для укрепления рук, развития скорости и выносливости,
— качели на качелях,
— другие укрепляющие и развивающие упражнения для всей семьи, о которых я пока не знаю.

Конечно, я вряд ли буду делать все это регулярно, но пару раз в неделю мы будем выполнять три-четыре упражнения с Кемутской в ​​пару подходов.

Другая перекладина не поместилась в левой части рисунка (показано на следующем рисунке). На нем можно повесить грушу, веревку или другие качели. Грушу можно сделать из автомобильных покрышек или купить готовой для наружной установки.


Размеры спортивного комплекса позволяют удобно разместить его в каком-нибудь уголке дачи.На следующем рисунке показан вид сверху, как это будет для меня. Возможны разные варианты планировки, но я посчитал этот вариант оптимальным для себя. Чертеж:


Этап проектирования окончен. Теперь я обозначил на сайте основные элементы и отметил их колышками. Далее покупка металла, сварка и установка.

А пока расчет стоимости металла (по данным http://www.metallvrn.ru/price-1.html):

Труба

~ 13 метров за 250 рублей
Труба 32х2.8 ~ 11 метров за 90 рублей
Труба 40х3,2 ~ 10 метров за 120 рублей
Цепь 8 х 24 ~ 4 метра за 160 рублей
Электроды ~ 1 килограмм за 100 рублей
Краска по металлу ~ 1 банка 600 рублей

Итого изготовление комплекса: 5700 руб.

Довольно выгодно по сравнению с http://www.activsport.ru/catalogue.p hp? Catalogue_id = 179 или. Несмотря на то, что здесь используются тонкостенные металлические изделия.
К стоимости изготовления нужно прибавить доставку и установку:
Цемент М500 ~ 2 мешка по 225 руб.
Доставка металла Газелью ~ 2 часа за 350 руб.

Хотя я более склонен использовать в качестве столбов профильную трубу 100х100х4 (в круг получается на 2000 рублей дороже, но крепче, красивее, удобнее готовить).
Металл можно поискать на приемных — может, удастся сэкономить.

Купил металл. Нет пути назад.
На фото прорезается одна из опор 100х100х3.


Уже на металлическом складе, схватившись за будущую перекладину (ее видно под ногами левого чувака), я понял, что ошибся в первоначальных расчетах. Оказалось, что мои короткие пальцы не могут надежно ухватиться за трубу 32 мм. Пришлось брать более тонкую — 25х2.8. Позже я узнал, что олимпийские турники имеют толщину 27 мм — почти как у меня. Я также заменил все ступеньки лестницы на более тонкие. Так неожиданно металл стал немного дешевле.

Однако тонкая планка больше прогибается под моим весом (http://parusa.narod.ru/work/calc/izgib _1.htm). В принципе прогиб не критичен, но проблема в том, что со временем перекладина будет оставаться кривой. Поэтому решил сделать перекладину уже — не 1400 мм, а 1200 мм.Из-за этого пришлось отказаться от съемных качелей. Еще до этого они не совсем доехали до ГОСТ Р 52167-2003 (http://vsegost.com/Catalog/60/6084.sht ml). А теперь они полностью стали травматичными.

Кроме того, по совету Бори он решил бетонировать фундамент своего спортивного комплекса. На фотографиях видно все:



Самым нагруженным участком, вызывающим сомнения в его надежности, является столб с грушей.
Сама груша весит 60-100 килограмм.В мягком грунте после зимы это может помешать правильной установке столба. Кроме того, я читал на тематических форумах, что при сильных ударах сила, прилагаемая к прикреплению груши (то есть в моем случае к концу рычага длиной 2,5 метра), может достигать 300 килограммов. Конечно, речь идет о спортсменах, но охота получить надежную вещь без компромиссов.
Поэтому были приняты следующие меры:
1. Решили укрепить этот отдельный столб подземной бетонной перемычкой 500×500 мм с лестницей (видно на верхних рисунках).
2. Укрепите перекладину груши, продев через нее конец перекладины горизонтальной перекладины и приварив ее на конце. Это уменьшит нагрузку на кронштейн при вертикальной нагрузке и скручивании.
3. Уменьшить поперечину с 1200 мм до 800 мм.


Расчет необходимого количества бетона:

Считаю, что большие столбы лучше всего бетонировать в ямах 50х50х100см — всего три ямы. Балки оптимально бетонировать в ямах 30х30х100см — две ямы. Плюс бетонная перемычка 50х50х70см.Всего получается 1,1 куб.м бетона. Или 110 десятилитровых ведер бетона.
Столбы оптимально бетонировать бетоном марки М300 (В22,5). Разбавлен из цемента М500, песка и щебня фракции 5-20 в пропорциях по объему 1: 2: 4.

Привезли на дачу 1,5 тонны 5-20 щебня и тонну речного песка. Звучит солидно, но на самом деле это всего лишь две кучки.
Собрал стапель, расставил детали по местам. Ставлю все на горизонт.Начал резку металла.


Я установил рым-болт для крепления груши. На самой петельке она отлита, выдерживает нагрузку 230 килограммов. С обратной стороны в месте крепления болта уложил пластину 4 мм. Потом прихватю гайку за резьбу, чтобы она не раскручивалась.


Из листа толщиной 4мм выпил 10х10 заглушек на стойки — видно на фото слева:


В стойках проделал отверстия для крепления перекладины.Когда покупал металл в основании, выбирал диаметр трубы под рукой — методом полевых испытаний.
Труба, которую я тогда выбрал, называется 25×2,8. OK. Купил коронку для вырезания отверстий в столбах в соответствии с названием трубы — 25мм. Оказалось, что в названии трубы указан внутренний диаметр, а не внешний. Пришлось дважды сходить в магазин за короной.


Труба будет иметь четыре опоры. Это уменьшит прогиб под нагрузкой.



С пятидесятого угла выпилил будущие ребра по 40 см, которые будут привариваться к столбам по кругу в двух местах ниже уровня бетона.Мел отмечает уровень земли.


Отрезки 50-го угла, приваренные к столбам ниже уровня бетонирования. Они будут играть роль подкрепления.


Купил по случаю магнитные квадраты. Пробовать стало интересно. Получилось удобно. Держись достаточно крепко. И угол выставлен правильно.


С их помощью приварил столб с кронштейном для груши.


По плану конец ригеля, приваренный к заглушке, проходит через скобу груши для армирования.


Ригель приваривается к стойке как снаружи, так и изнутри.



С другой стороны то же самое — привариваю ригель к стойке как с внутренней, так и с внешней стороны


И закрываю стойку заглушкой


В середине бетонной переборки ниже уровня земли находится еще одна перекладина. Это гарантирует, что стойки параллельны и что углы между стойками и верхним гребнем правильные.Усилена косынками.



Пришлось повозиться с параллельностью и перпендикулярностью в соответствующих местах. Но при бетонировании будет проще все поставить на горизонт.


Проведена антикоррозионная подготовка.
Сначала я нарисовал подземную часть плюс 30 см краской Хаммерайт. Потом покрыл битумной мастикой. Подержал мастику на солнце несколько часов. Дни стояли жаркие — до 35 градусов в тени, мастика нагревается до пятидесяти градусов на солнышке — она ​​стала достаточно жидкой, чтобы наносить кистью.


Действие произошло, когда он покрыл внутреннюю часть труб мастикой. Для этого намотал из тряпки поршень и прикрепил его к краю 4-х метровой палки. Он измазался с головы до ног, но он также обработал трубы изнутри. Возможности стрелять не было.


Сварил стойки балок, заглушив концы опор для ног. Подземная часть также была обработана мастикой.


При сварке опор многие стыки круглых труб приходилось регулировать под разными углами.Никаких расчетов и разверток я не делал. Режу болгаркой на глаз. В итоге зазоры местами составили 1,5 сантиметра.
И тут я открыл для себя новый режим сварки — «отрывная сварка». Те. постоянно прерывая дугу, привариваю капли металла по краям. При этом шлак не отбиваю, а привариваю прямо сверху, постоянно подогревая металл докрасна. В результате можно быстро сваривать огромные трещины. Шов получается бугристый, иногда с вкраплениями шлака.
Затем отбиваю шлак, выставляю ток повыше и «заглаживаю» всю поверхность шва. Шов получается шириной 1,5 сантиметра, довольно ровным и красивым.

Настоящие таджики — довольно приветливые ребята. Они не курят, не пьют, не сквернословят. Они не агрессивны. Не очень жадный. Они неплохо говорят по-русски. У них в порядке вещей пригласить на свою свадьбу полторы тысячи гостей и накормить их. Более того, алкоголь даже не входит в свадебное меню! А в семьях у них пятеро детей.
Удивительно, с какой легкостью (пение народных песен и шуток) они вместе выкопали полтора кубометра земли и залили их полутора кубиками бетона, перемешанными вручную, кажется даже не уставшим.


Выражение «Как для Калача» является намеком на бюджет моего проекта. На самом деле это так. Чтобы сделать проект еще более бюджетным, можно было не нанимать рабочих, а все делать самому. Но … ну нафиг ему.
Через несколько дней бетон схватится, и можно будет проводить полевые испытания.


Осталось немного — установка балок и покраска.

Ровным слоем рассыпал извлеченную из ям для засыпки столбов почву и засеял газонной травой.


Приваривал бруски, утопив их с концов.


Небольшое отклонение от оригинального дизайна — серебристая краска вместо зеленого. Забрал родную краску.


Краска с «молотковым эффектом» — после высыхания появляется рельеф. Покрытие понравилось. Красиво смотрится, быстро сохнет, крепко держится. Краска будет включать нейтрализатор ржавчины, грунтовку и финишное покрытие. Если покупать их по отдельности, то выходит примерно в три раза дешевле))).


Уважаемые дамы и господа, представляю вашему вниманию готовый Кач для Калача.



Сейчас изучаю разные варианты изготовления боксерских груш, не боящихся дождя, мороза и солнца (например, из автомобильных покрышек).

Ставлю турник на даче

Ожидание:


Реальность:


Кое-что из этого блога можно приобрести в нашей группе ВКонтакте:

26 23 042 0

Современные тренажерные залы оснащены множеством дорогих, высокотехнологичных установок, столь привлекательных своей эстетикой. Но ирония заключается в том, что это всего лишь созданная иллюзия нашей потребности с вами.Ведь есть старый добрый турник — вещь проверенная временем, от которой можно извлечь колоссальную пользу для своего тела. В то же время вам не нужно искать свободное время и необходимое оборудование, которое вы бы использовали в других занятиях, например, в тренажерном зале. А если вдруг решили заниматься дома или во дворе — зачем окружать себя кучей ненужных предметов и оборудования, когда есть простой турник. Турник — это минимум оборудования и максимум эффективности.А как можно сделать турник своими руками, мы вам расскажем в нашей статье.

Вам понадобится:

Достоинства турника

Подтягивания на турнике — одно из самых интересных и популярных занятий.

Выполнение комплекса упражнений на турнике задействует множество групп мышц и суставов:

  • мышцы спины;
  • мышцы ромбовидные и трапециевидные;
  • грудных мышц;
  • трицепса и других групп мышц.

Регулярные упражнения на турнике способствуют эффективному развитию мышечной массы спины, плеч, груди и рук.

В дополнение ко всему вышеперечисленному, подтягивания могут помочь развить предплечья и увеличить силу хвата.

В целом упражнения на турнике — солидные плюсы, поэтому даже не сомневайтесь — делайте!

Турник в дверной проем

В создании самодельного турника в квартире нет никаких хитростей.К тому же это просто, дешево, компактно и удобно.

Для этого простого изобретения вам понадобятся следующие вещи:

  1. естественно дверной проем;
  2. деревянных досок;
  3. металлическая труба;
  4. пара дюбелей.

Вначале нужно проделать в досках отверстия под диаметр трубы, затем прибить их дюбелями к стене.

Чтобы не повредить стену, вам нужно будет положить немного поролона или другого мягкого материала между стеной и досками.

Вот и все — турник готов! Теперь вы можете заниматься дома.

Турник настенный

А теперь рассмотрим варианты, как сделать турник в домашних условиях. Это не должно быть трудным. Рассмотрим первый вариант — как сделать настенный турник?

1) Сначала найдите прочный и, желательно, недорогой материал для турника. Например, это может быть металлический каркас.

2) Затем выберите подходящие параметры, чтобы он гармонично вписался в то место, где вы собираетесь его установить.

3) После того, как вы все просчитаете, вам понадобятся дюбеля и дрель для установки турника.

4) Прикрепляем турник.

Обязательно проверьте, достаточно ли он держится для вашего веса. Если нет, просверлите еще несколько отверстий, закрепив конструкцию дюбелями или болтами. Тогда вы можете смело тестировать свой продукт.

Обновление 09.06.2014 Через год сделал новую улучшенную версию турника. Теперь у него съемная спинка, что позволяет тренировать пресс, полностью приподняв ноги.Рисунки и фотографии.

Воодушевленный, решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и делать отжимания на брусьях, и тренировать пресс. Я нашел в сети много примеров таких тренажеров, но конкретный чертеж с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не удовлетворил тот факт, что на всех подобных тренажерах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине перекладины (~ 55 см), а мой обычный хват составляет не менее 65 см.То есть нужно было сделать турник шире брусьев, и как-то их соединить. Честно говоря, этот трюк чуть не все испортил: правильную трапецию нарисовать на бумаге несложно, но попробуйте приготовить!

В общем сделал рисунок. А вот и он.

Чтобы не тратить время в мастерской на точный раскрой деталей, резал металл в домашних условиях. И только тогда я вдруг понял, как сложно приготовить трапецию без каких-либо инструментов. Пришлось что-то придумать.

Готовят в мастерской. Это было непросто. У меня нет опыта. Конструкция тяжелая (15 кг) — сложно было повернуть. В основном варил электродом, а что-то сварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений у меня турник немного сдвинулся от тепла.

Без полок сделал подушки под локти и спину. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски по размеру. Просверлил отверстия на турнике.

С помощью клея «Момент» склеил все вместе. Отличные колодки получились.

Еще приклеил четыре резиновые прокладки, чтобы обои не царапались. Купила быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасила в два слоя.

Многие нервы забрали застежки. В хозяйственных магазинах подходящих не нашел. Купил обычные мощные (толщиной 5мм) уголки, а края загнул в мастерской. Пришел домой, повесил трубку, начал проверять…и полный облом. В положении брусьев мой тренажер вытащил дюбеля из стены. Пришлось вварить арматуру и просверлить еще два отверстия.

К счастью, все закончилось хорошо: турник в полном порядке и готов к работе.

В положении турник можно делать отжимания и тренировать пресс.

В положении турника подтягиваться можно как угодно: широким хватом, узким, обратным, нормальным, перпендикулярным и т. Д.

Для тех, кто интересуется размерами, вот еще раз чертеж с пояснениями. Картинка кликабельная — храните, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 шт.)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 шт.) Приблизительные размер, нужно отрегулировать
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) сваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 шт.)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 шт.) Примерный размер, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 шт.) шт.)
№ 8 — 550 мм (профиль 30×30 мм — 1 шт.)
№ 9 — 140×120 мм (лист 5 мм — 1 шт.) можно приваривать сзади (на чертеже не видно)
№ 10 — 300×70 мм (лист 5 мм — 2 шт.)

Каждый старается держать себя в форме, но не у всех хватает на это терпения и силы воли.Кто-то неохотно ходит в спортзал, а кому-то лень висеть на турниках даже во дворе. Что поделать, человеческая лень — большая сила. Летом все еще было хорошо, но как только наступает слякоть и увеличивается количество одежды, все сразу забывают о необходимости тренировок.

К спорту нужно приучать с детства. Как же тут без турника!

Все было бы намного проще, если бы дома был спортивный уголок.Но реалии нашей повседневной жизни таковы, что все уголки заняты необходимым имуществом. Поэтому лучший вариант — построить небольшой турник в домашних условиях своими руками. Такая конструкция не займет много места, но уворачиваться от тренировок будет сложнее.

Виды турников

Прежде чем приступить непосредственно к изготовлению и установке турника, давайте сначала разберемся, что они из себя представляют в принципе. Так что каждый сможет выбрать для себя идеальный вариант.

Итак, виды турников

  1. На месте обучения:
улица

;

Для дома.


Это спортивные площадки в каждом дворе. Если постараться, то нечто подобное можно построить и в своем загородном доме.

  1. По типу навесного оборудования:

Потолок;

Распорка;


Распорка может быть установлена ​​как в дверном проеме, так и между стенами

Настенный.

  1. По функциональности:

Турники Classic;


Классический турник ограничивает тренировку только подтягиваниями

Турники с широким захватом;

Модели 3 в 1 (турник, брусья, пресс-упор).


Турник 3 в 1 — целый спорткомплекс дома

Турник потолочный

Из названия понятно, что турники этого типа крепятся к потолку болтами.Крепление должно быть надежным и массивным, ведь нагрузка на перекладину будет значительной. Если при установке вы будете хитрить, есть риск упасть и получить травму во время тренировки.


Ригель потолочного турника должен находиться на высоте 220 см от пола и не менее 35 см от потолка

Необходимые материалы

  • Два отрезка водопровода длиной 20-30 см;
  • Отрезок трубы длиной 1-1,5 м (размер выбирайте исходя из желаемой длины перекладины), требуемый диаметр трубы 32 мм;
  • Два сантехнических уголка.

Порядок работы

Так как перекладина находится близко к потолку, этот вариант турника подходит для высоких людей

  1. Накладываем на трубы резьбу, для этого можно обратиться к специалисту.
  2. Вкрутите трубы в углы, соединив все части турника в единую конструкцию.
  3. Прикрепите турник к потолку с помощью металлических анкеров и шайб.


Пара анкерных крючков, два карабина, веревка и ручка лопаты — вот и все, что нужно для сборки такого турника.Жалко, что вы не занимаетесь этим серьезно.

Турник установлен в проем

Распорка устанавливается в дверном проеме или между стенами, например, в коридоре. Что касается тренировок, эта планка позволит вам выполнять только базовые упражнения, а стены и дверной проем могут ограничивать ваши движения во время тренировки.

Между стенами все же желательно установить такой турник, так как со временем дверная коробка не выдерживает нагрузки и может покоробиться.


Такой турник между стенами не привлекает особого внимания, а потому не внесет дисгармонии в общий стиль помещения.

Необходимые инструменты и материалы

  • Металлическая труба на 40 см длиннее проема;
  • болгарский;
  • Перфоратор;
  • Сверла и сверла по металлу;
  • Vice;
  • Саморезы.

Порядок работы

Турник настенный 3 в 1

Турник 3-в-1 — это конструкция, в которой сочетаются турник, брусья и опора для пресса.Эта модель турника компактна и позволит долго не заглядывать в тренажерный зал. Давайте подробнее рассмотрим, как можно сделать такой снаряд самому.

Детальный чертеж настенного турника со штангами и упором для пресса. Точки сварки отмечены красным цветом

Перечень материалов и размеров

1 — металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;

2 — шесть секций одной трубы, длина каждой секции 150 мм;

3 — металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;

4 — две трубы диаметром 30 мм, длиной 200 мм каждая;

5 — два металлических профиля 30 х 30 мм, длиной по 550 мм каждый;

6 — два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;

7 — два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;

8 — профиль 30 х 30 мм, длина 550 мм;

9 — лист металлический толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;

10 — два листа по 5 мм 300 х 70 мм.

Дополнительно вам понадобится:

  • Лист фанерный;
  • Поролон;
  • Дермантин;
  • Клей «Момент»;
  • Краска.

Порядок работы


Более стабильное крепление — металлический каркас с крючками

Для большей надежности крепления каркас с двумя парами крючков можно сварить из металлического профиля. Прикрепите каркас в нескольких местах к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и, скорее всего, ваше обучение не закончится обрушением стен.

Видео своими руками по изготовлению турника 3 в 1

Турники уличные

Если у вас частный дом или хотя бы дача, то во дворе точно найдется место для постройки небольшого турника. Лучше всего устанавливать его на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или заборов.


Вот общая схема установки турника

Для турника понадобится

  • Две опорные трубы диаметром 80-100 мм, длиной 3 м;
  • Поперечная труба диаметром 32 мм, 1. 2 — длиной 1,8 м;
  • Бетонный раствор;
  • Сверло и сверло по металлу;
  • Ручная дрель или лопата;
  • Сварочный инвертор.

Порядок работы

Это пример простейшего уличного турника. Если у вас есть навыки работы с металлом, а по дому бегают маленькие дети, то построить небольшой детский спортивный уголок вам не составит труда.


Создание горизонтальных гистограмм с использованием R | Диаграммы

Часто при визуализации данных с помощью гистограммы вам необходимо принять решение об ориентации столбцов.Хотя конкретных правил нет, есть немало факторов, которые могут повлиять на принятие этого решения. Например, при группировании данных по порядковой переменной вы можете захотеть отобразить эти группировки по оси x. С другой стороны, при группировании данных по номинальной переменной или переменной с длинными метками вы можете отобразить эти группы по горизонтали, чтобы облегчить читаемость.

Этот рецепт покажет вам, как создать горизонтальную гистограмму с помощью R. В частности, вы будете использовать систему построения графиков ggplot2.

В нашем примере вы будете использовать общедоступный набор данных о велосипедных поездках в Сан-Франциско, чтобы определить 15 лучших велосипедных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Затем вы визуализируете эту среднюю продолжительность поездки с помощью горизонтальной гистограммы. Шаги в этом рецепте разделены на следующие разделы:

  1. Обработка данных
  2. Анализ данных
  3. Визуализация данных

В этом примере отчета о режиме вы можете найти реализации всех шагов, описанных ниже.Давайте начнем.

Обработка данных

Вы будете использовать SQL для сбора данных, которые понадобятся вам для нашего анализа. В этом примере вы будете использовать набор данных sf_bike_share_trips , доступный в хранилище общедоступных данных Mode. Используя браузер схемы в редакторе, убедитесь, что ваш источник данных настроен на источник данных Mode Public Warehouse, и выполните следующий запрос, чтобы обработать ваши данные:

  `выберите *
из modeanalytics. sf_bike_share_trips
`
  

После завершения выполнения SQL-запроса переименуйте свой SQL-запрос в SF Bike Share Trip Rankings , чтобы вы могли легко идентифицировать его в записной книжке R:

Анализ данных

Теперь, когда у вас есть данные, вы готовы перейти к записной книжке R, чтобы подготовить данные для визуализации.Внутри записной книжки R начните с импорта библиотек R, которые вы будете использовать в оставшейся части этого рецепта:

  библиотека (ggplot2)
библиотека (magrittr)
библиотека (dplyr)
  
Режим

автоматически передает результаты ваших SQL-запросов в фрейм данных R, назначенный переменной наборов данных . Вы можете использовать следующую строку R, чтобы получить доступ к результатам вашего SQL-запроса как фрейм данных и назначить их новой переменной:

  `велосипед <- наборы данных [['SF Bike Share Trip Data']]`
  

Как упоминалось ранее, ваша цель - визуализировать 15 стартовых станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Вы можете проанализировать фрейм данных, чтобы найти эти станции, используя следующий код R в нашем существующем объекте фрейма данных:

  # Группировка данных по start_station_name
велосипед2 <- велосипед%>% group_by (имя_пуска_станции)
x <- bike2%>% суммировать (
  продолжительность = среднее значение (продолжительность)
)

y <- голова (x, 15)
  

Теперь у нас есть новый фрейм данных, назначенный переменной y , который содержит первые 15 начальных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Теперь, когда у нас есть агрегированный набор данных, мы готовы визуализировать данные.

Визуализация данных

Чтобы создать горизонтальную гистограмму, вы можете использовать следующий фрагмент кода R, который использует библиотеку ggplot2:

  вариантов (repr.plot.width = 8, repr.plot.height = 3)
ggplot (y, aes (x = start_station_name, y = duration, main = "Car Distribution")) +
         geom_bar (stat = "identity") +
         Coord_flip () + scale_y_continuous (name = "Средняя продолжительность поездки (в секундах)") +
  scale_x_discrete (name = "Начальная станция") +
тема (axis. text.x = element_text (face = "bold", color = "# 008000",
                           size = 8, angle = 0),
          ось.text.y = element_text (face = "bold", color = "# 008000",
                           размер = 8, угол = 0))
  

, который возвращает следующую визуализацию:

Как создать гистограмму в Excel

После создания вы можете настраивать диаграммы различными способами. Темы - это предварительно заданные комбинации цвета и формы, доступные в Excel. Изменение темы влияет на другие параметры, а также на любые другие диаграммы, созданные в будущем. Если вы хотите изменить только текущую диаграмму, используйте опцию Chart Styles .

Чтобы изменить тему, щелкните вкладку Home , затем щелкните Themes и сделайте свой выбор.

Другие версии Excel: Щелкните вкладку Макет страницы , щелкните Темы , а затем сделайте свой выбор.

Чтобы изменить стиль, щелкните Диаграммы и прокрутите параметры в разделе Стили диаграмм на той же ленте.

Другие версии Excel: Щелкните Работа с диаграммами или Дизайн диаграммы и нажмите Макет для прокрутки параметров в разделе Стили диаграмм .Если у вас есть вкладка Chart Design , на ленте появятся различные макеты, аналогичные изображению выше.

Добавление заголовков

Если данные, представленные на диаграмме, не совсем ясны, может помочь заголовок. Заголовки не нужны для диаграмм с одной зависимой переменной.

Нажмите Макет диаграммы , нажмите Заголовок диаграммы и выберите нужный вариант. Использование опции перекрытия / наложения может покрыть часть диаграммы, поэтому убедитесь, что заголовок не закрывает ключевую информацию.

Другие версии Excel: Щелкните вкладку Работа с диаграммами, , затем щелкните Макет , щелкните Заголовок диаграммы и выберите нужный вариант.

Если категории на горизонтальной или вертикальной оси нуждаются в заголовке, выполните указанные выше действия. Однако вместо этого выберите Названия осей , а затем выберите горизонтальную ось или вертикальную ось.

Чтобы изменить шрифт и внешний вид заголовков, щелкните Заголовок диаграммы , а затем щелкните Дополнительные параметры заголовка .Кроме того, в некоторых версиях Excel вы можете щелкнуть заголовок в диаграмме, и появится боковое меню с параметрами для настройки текста.

Чтобы переформулировать заголовок, просто щелкните его в таблице и введите его заново.

Регулировочные оси

Чтобы настроить горизонтальную или вертикальную ось, вы можете изменить размер, щелкнув квадрат в углу и перетащив край.

Для более точной настройки щелкните правой кнопкой мыши по оси и выберите Ось формата

Для числовой оси вы можете изменить начальную и конечную точки, а также отображаемые единицы. Просто измените числа в полях, чтобы начальная и конечная точки были минимальными и максимальными соответственно.

Форматирование текста

Чтобы отформатировать копию, щелкните правой кнопкой мыши любой текст на диаграмме и выберите Формат текста (или Формат заголовка или Формат легенды и т. Д. - в зависимости от вашей версии Excel и области диаграммы, которую вы хотите изменение). В этом меню вы можете изменить стиль и цвет шрифта, а также добавить тени или другие эффекты.

Добавление меток данных

Метки данных показывают значение, связанное с полосами на диаграмме.Эта информация может быть полезна, если значения близки к диапазону. Чтобы добавить значения данных, щелкните правой кнопкой мыши одну из полос на диаграмме и выберите Добавить метки данных . Это создаст метку для каждого бара в этой серии. Для диаграмм с кластерами необходимо пометить по одному каждого цвета.

Перемещение легенды

Щелкните и перетащите легенду в новое место на диаграмме или щелкните ее и нажмите кнопку удаления на клавиатуре, чтобы полностью удалить ее.

Данные Заказ

Элементы будут отображаться в порядке, обратном таблице. Вместо того, чтобы изменять порядок там, проще щелкнуть правой кнопкой мыши по оси, выбрать Ось формата …, а затем установить флажок рядом с Категории в обратном порядке . Это изменение также повлияет на порядок кластеров данных, если это был выбран формат диаграммы.

В некоторых версиях Excel вы также можете изменить порядок данных, выбрав одну из полос и отредактировав строку формул.

Регулировка текста оси

Если текст на оси длинный, поверните его под углом, чтобы занимать меньше места. Щелкните правой кнопкой мыши ось, выберите Ось формата , нажмите Текстовое поле и введите угол.

Вы также можете выбрать отображение только некоторых меток осей. Щелкните правой кнопкой мыши ось, выберите Ось формата , затем нажмите Масштаб и введите значение в поле Интервал между метками . Значение 2 покажет все остальные метки; 3 покажет каждый третий.

Если вы хотите создать более чистую и менее загроможденную диаграмму, скрытие некоторых меток - хороший вариант. Но контекст скрытого текста все еще очевиден.

Изменение значений диаграммы

Обновите электронную таблицу, и значения в диаграмме тоже обновятся. Но помните, что если диаграмма была скопирована в документ, отличный от Microsoft Office, она не обновится - в этом случае скопируйте обновленную версию и замените ее в документе.

Изменение внешнего вида стержней

Щелкните полосу правой кнопкой мыши, затем выберите Форматирование серии данных … и внесите изменения.Помимо изменения цвета, вы также можете добавить градиент или узор, а также множество других эффектов.

Для столбчатых диаграмм с кластерами любые изменения повлияют только на столбцы, связанные с той же зависимой переменной выбранного столбца. Повторите, чтобы обновить все столбцы на диаграмме.

Если столбцы выглядят неправильно, выберите диаграмму, щелкните диаграмму правой кнопкой мыши и выберите Изменить тип диаграммы .... В дополнение к двухмерным столбцам, показанным в этом руководстве, есть варианты для трехмерных столбцов / столбцов, цилиндров , конусы и пирамиды.

Изменение фона диаграммы и области графика

Чтобы изменить фон, щелкните правой кнопкой мыши пустую область диаграммы и выберите Форматировать область диаграммы … или щелкните правой кнопкой мыши область графика и выберите Форматировать область графика …. Как и полосы, вы можете изменить цвет, добавить градиент или узор, настроить цвет и размер линий, а также другие эффекты.

Добавление таблицы данных

Таблица данных отображает данные электронной таблицы, которые использовались для создания диаграммы под гистограммой. Здесь отображаются те же данные, что и метки данных, поэтому используйте один или другой.

Чтобы добавить таблицу данных, щелкните вкладку Макет диаграммы , щелкните Таблица данных и выберите свой вариант. Если выбран вариант ключа легенды, вы можете удалить легенду, как показано на изображении ниже.

Изменение ориентации карты

Чтобы поменять местами вертикальную и горизонтальную оси, щелкните диаграмму правой кнопкой мыши и выберите Изменить тип диаграммы . Если вы выбрали столбчатую диаграмму, выберите вместо нее гистограмму, и наоборот.Есть и другие способы сделать это, но это самый простой.

Основные типы диаграмм для визуализации данных

Диаграммы являются неотъемлемой частью работы с данными, поскольку они позволяют объединить большие объемы данных в простой для понимания формат. Визуализация данных может дать понимание того, кто смотрит на данные впервые, а также передать результаты тем, кто не видит исходные данные. Существует бесчисленное множество типов диаграмм, каждый из которых имеет разные варианты использования.Часто самая сложная часть создания визуализации данных - это выяснить, какой тип диаграммы лучше всего подходит для поставленной задачи.

Ваш выбор типа диаграммы будет зависеть от множества факторов. Какие типы показателей, функций или других переменных вы планируете отображать? Какую аудиторию вы планируете представить - это всего лишь начальное исследование для вас самих или вы представляете более широкую аудиторию? Какой вывод вы хотите, чтобы читатель сделал?

В этой статье мы дадим обзор основных типов диаграмм, которые чаще всего предлагаются инструментами визуализации.С этими диаграммами у вас будет широкий набор инструментов для удовлетворения ваших потребностей в визуализации данных. Рекомендации по выбору каждого из них в зависимости от варианта использования описаны в следующей статье.

Основополагающая четверка

В своей книге «Покажи мне числа» Стивен Фью предлагает четыре основных кодировки для числовых значений, указывая позиционное значение с помощью полос, линий, точек и прямоугольников. Итак, мы начнем с четырех основных типов диаграмм, по одному для каждого из этих способов кодирования значений.

Гистограмма

На гистограмме значения обозначаются длиной столбцов, каждая из которых соответствует измеряемой группе.Гистограммы могут быть ориентированы вертикально или горизонтально; вертикальные столбчатые диаграммы иногда называют столбчатыми диаграммами. Горизонтальные гистограммы - хороший вариант, когда у вас есть много столбцов для построения или когда метки на них требуют дополнительного места, чтобы их можно было разобрать.

Линейный график

Линейные диаграммы показывают изменения значений при непрерывных измерениях, например, сделанных с течением времени. Движение линии вверх или вниз помогает выявить положительные и отрицательные изменения соответственно. Он также может выявить общие тенденции, чтобы помочь читателю делать прогнозы или прогнозы относительно будущих результатов.Множественные линейные диаграммы также могут привести к появлению других связанных диаграмм, таких как спарклайновый или линейный график.

Точечная диаграмма

Диаграмма рассеяния отображает значения двух числовых переменных с использованием точек, расположенных на двух осях: по одной для каждой переменной. Диаграммы разброса - это универсальная демонстрация взаимосвязи между нанесенными на график переменными - независимо от того, является ли эта корреляция сильной или слабой, положительной или отрицательной, линейной или нелинейной. Диаграммы разброса также отлично подходят для определения точек выбросов и возможных пробелов в данных.

Коробчатый участок

Коробчатая диаграмма использует прямоугольники и усы для суммирования распределения значений в измеренных группах. Положение концов прямоугольника и усов показывает области, в которых находится большая часть данных. Чаще всего мы видим коробчатые диаграммы, когда у нас есть несколько групп для сравнения друг с другом; другие диаграммы с более подробной информацией предпочтительнее, когда у нас есть только одна группа для построения.

Таблицы и отдельные значения

Прежде чем переходить к другим типам диаграмм, стоит уделить время тому, чтобы оценить возможность отображения только необработанных чисел.В частности, когда у вас есть только одно число, простое отображение значения - разумный подход к отображению данных. Когда точные значения представляют интерес для анализа, вы можете включить их в сопроводительную таблицу или с помощью аннотаций в графической визуализации.

Общие вариации

Дополнительные типы диаграмм могут появиться в результате изменения способов использования кодировок или включения дополнительных кодировок. Вторичные кодировки, такие как площадь, форма и цвет, могут быть полезны для добавления дополнительных переменных в более простые типы диаграмм.

Гистограмма

Если группы, изображенные на гистограмме, на самом деле представляют собой непрерывные числовые диапазоны, мы можем сдвинуть столбцы вместе, чтобы создать гистограмму. Длины столбцов на гистограммах обычно соответствуют количеству точек данных, а их шаблоны демонстрируют распределение переменных в ваших данных. Другой тип диаграммы, такой как линейная диаграмма, как правило, используется, когда значение по вертикали не является счетчиком частоты.

Гистограмма с накоплением

Одной из модификаций стандартной столбчатой ​​диаграммы является разделение каждого столбца на несколько столбцов меньшего размера на основе значений второй группирующей переменной, называемой столбчатой ​​диаграммой с накоплением.Это позволяет не только сравнивать значения основных групп, как на обычной гистограмме, но и проиллюстрировать относительную разбивку каждой группы в целом на составные части.

Сгруппированная линейчатая диаграмма

Если, с другой стороны, суббары размещать бок о бок в кластеры, а не хранить их стопками, мы получим сгруппированную гистограмму. Сгруппированная столбчатая диаграмма не позволяет сравнивать итоги основной группы, но гораздо лучше справляется с задачей сравнения подгрупп.

Точечная диаграмма

Точечная диаграмма похожа на гистограмму тем, что показывает значения для различных категорийных групп, но кодирует значения на основе положения точки, а не длины столбца. Точечные диаграммы полезны, когда вам нужно сравнить по категориям, но нулевой базовый уровень не является информативным или полезным. Вы также можете думать о точечном графике как о линейном графике с удаленной линией, чтобы его можно было использовать с переменными с неупорядоченными категориями, а не просто с непрерывными или упорядоченными переменными.

Диаграмма с областями

Диаграмма с областями начинается с того же основания, что и линейная диаграмма - точки значений, соединенных линейными сегментами, - но добавляет концепцию гистограммы с затенением между линией и базовой линией. Эту диаграмму чаще всего можно увидеть в сочетании с концепцией стекирования, чтобы показать, как общая сумма менялась с течением времени, а также как менялись вклады ее компонентов.

Диаграмма с двумя осями

Двухосные диаграммы накладываются на две разные диаграммы с общей горизонтальной осью, но могут иметь разные масштабы вертикальной оси (по одной для каждой диаграммы компонентов).Это может быть полезно, чтобы показать прямое сравнение между двумя наборами вертикальных значений, а также включить контекст переменной горизонтальной оси. Обычно используются разные типы базовых диаграмм, такие как комбинация столбцов и линий, чтобы избежать путаницы с разными масштабами осей для каждой диаграммы компонентов.

Пузырьковая диаграмма

Другой способ показать взаимосвязь между тремя переменными - это модификация диаграммы рассеяния. Когда третья переменная является категориальной, точки могут использовать разные формы или цвета для обозначения членства в группе.Если точки данных упорядочены каким-либо образом, точки также можно соединить отрезками линии, чтобы показать последовательность значений. Когда третья переменная имеет числовой характер, именно здесь появляется пузырьковая диаграмма. Пузырьковая диаграмма строится на основе базовой диаграммы рассеяния, поскольку значение третьей переменной определяет размер каждой точки.

Кривая плотности

Кривая плотности или оценка плотности ядра - это альтернативный способ отображения распределения данных вместо гистограммы.Вместо того, чтобы собирать точки данных в интервалы частот, каждая точка данных вносит небольшой объем данных, совокупность которых становится кривой плотности. Хотя кривые плотности могут означать некоторые значения данных, которых не существует, они могут быть хорошим способом сгладить шум в данных, чтобы получить представление о сигнале распределения.

Сюжет для скрипки

Альтернативой подходу коробчатой ​​диаграммы к сравнению распределения ценностей между группами является сценарий скрипки. В сюжете скрипки каждый набор ящиков и усов заменяется кривой плотности, построенной вокруг центральной базовой линии.Это может обеспечить лучшее сравнение форм данных между группами, хотя и проигрывает при сравнении точных статистических значений. Частым вариантом для скрипичных сюжетов является добавление пометок в виде прямоугольников поверх скрипичного сюжета, чтобы получить лучшее из обоих миров.

Тепловая карта

Тепловая карта представляет собой сетку значений на основе двух интересующих переменных. Переменные оси могут быть числовыми или категориальными; сетка создается путем разделения каждой переменной на диапазоны или уровни, такие как гистограмма или гистограмма.Ячейки сетки окрашиваются в зависимости от значения, часто более темными цветами, соответствующими более высоким значениям. Тепловая карта может быть интересной альтернативой диаграмме рассеяния, когда нужно построить много точек данных, но плотность точек затрудняет определение истинной взаимосвязи между переменными.

Специалисты

Существует множество дополнительных диаграмм, которые кодируют данные другими способами для конкретных случаев использования. Xenographics включает в себя набор некоторых причудливых диаграмм, которые преследовали очень конкретные цели. Тем не менее, некоторые из этих диаграмм имеют достаточно распространенные варианты использования, которые можно считать необходимыми.

Круговая диаграмма

Вы можете быть удивлены, увидев здесь, в разделе «специалистов», круговые диаграммы, учитывая, насколько часто они используются. Однако круговые диаграммы используют необычную кодировку, отображающую значения как области, вырезанные из круглой формы. Поскольку круговая диаграмма обычно не имеет маркировки значений по периметру, обычно трудно получить хорошее представление о точных размерах срезов.Тем не менее, круговая диаграмма и ее родственник - бублик-график - превосходно сообщают читателю, что сравнение частей и целых должно быть основным выводом из визуализации.

Воронкообразная диаграмма

Воронкообразная диаграмма часто встречается в бизнес-контексте, где посетителей или пользователей необходимо отслеживать в конвейерном потоке. Диаграмма показывает, сколько пользователей попадает на каждый этап отслеживаемого процесса, исходя из ширины воронки на каждом этапе деления. Сужение воронки помогает реализовать аналогию, но может сбить с толку истинные коэффициенты конверсии.Гистограмма часто может выполнять те же функции, что и воронкообразная диаграмма, но с более четким представлением данных.

Маркерная таблица

Маркированная диаграмма дополняет одну полосу дополнительными отметками, позволяющими контекстуализировать значение этой полосы. Обычно это означает перпендикулярную линию, показывающую целевое значение, но также и затенение фона для дополнительных тестов производительности. Маркированные диаграммы обычно используются для нескольких показателей и более компактны для рендеринга, чем другие типы более причудливых датчиков.

Картографические участки

Существует несколько семейств специализированных графиков, сгруппированных по использованию, но мы закроем эту статью, коснувшись одного из них: картографических или геопространственных графиков. Когда значения в наборе данных соответствуют фактическим географическим местоположениям, может быть полезно нанести их на карту с помощью какой-либо карты. Типичным примером этого типа карты является хороплет, подобный показанной выше. При этом используется подход тепловой карты для изображения значения с помощью цвета, но вместо значений, отображаемых в сетке, они заполняются областями на карте.

Для получения удобного справочного руководства по дополнительным типам диаграмм и о том, когда их следует использовать, ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Как выбрать правильную визуализацию данных».

Силовые тренажеры Упражнения и фитнес Турник Подвешивание Упражнение для верхней части тела Тренировочная штанга Многоцелевой портативный для домашнего тренажерного зала uni-tankers.dk

Турник Подвешивание Упражнения для верхней части тела Тренировочная штанга Многоцелевой портативный для домашнего спортзала, дома Турник для тренажерного зала Подвешивание Упражнения для верхней части тела Тренировочная штанга Многоцелевой переносной для, Инструмент Тренировочная штанга Универсальная переносная для домашнего тренажерного зала Турник Подвешивание Упражнение для верхней части тела, Подвешивание Упражнения для верхней части тела Тренировочная штанга, Турник, Многоцелевой переносной для домашнего тренажерного зала (черный и красный 60-100 см) на турникетах, создайте свой собственный стиль прямо сейчас, фантастические оптовые цены, бесплатная доставка и гарантия соответствия цены. .

эффективно предотвращает наматывание и вращение, подъем ног, включая подтягивания, 4 дюйма, с пряжкой для фиксации стальной трубы, безопасный и надежный, 2 дюйма, многоцелевой, с пряжкой для фиксации стальной трубы. Состояние: 100% абсолютно новый, включая подтягивания, подвесной инструмент для упражнений на верхнюю часть тела, Тренировочная планка, безопасный и надежный, в перекладинах для подтягиваний, поглощение влаги для повышения комфорта и минимизации усталости рук. 5-45, 1 штанга для подтягивания, 2 шт. Винта, Цвет: как показано на рисунке, более безопасно, приседания, пожалуйста, не устанавливайте на стекло и плитку, 4 дюйма, уникальный дизайн для предотвращения дискомфорта штанги во время упражнений во избежание несчастных случаев , подтягивания, турник, переносной, 80-130 см / 31, подтягивания, грузоподъемность до 200 кг, Примечание: /, черный и красный 60-100 см, обеспечивающий достаточное сцепление, можно гибко устанавливать в различных положениях или на разной высоте , выдвижной, турникеты - Канада, вариант размера: 60-100 см / 23, Материал: углеродистая сталь, Используется для многих упражнений, эффективно предотвращает наматывание и вращение, портативный, Используется для многих упражнений, Многоцелевой портативный для дома Тренажерный зал, обеспечивающий достаточное сцепление, нескользящий сверхдлинный захват из пеноматериала, очень стабильный, более безопасный, 2 прокладки, Комфорт, приседания, Многоцелевой портативный компьютер для домашнего спортзала, подъемники для ног, Список пакетов:, 6-39, шестигранная шайба, 5-51, Высокая несущая способность, Комфорт, Высокая несущая способность, очень устойчивая, нескользящая сверхдлинная ручка из вспененного материала, Универсальная, c возможность гибкой установки в различных положениях или на разной высоте, 6-35, поглощение влаги для повышения комфорта и минимизации утомляемости рук. Шестигранная шайба, 60-100 см подходит для двери шириной 65-90 см / 25, 80-130 см подходит для ширины двери 85-115 см / 33, Подвесной тренажер для верхней части тела Учебная планка, Особенности: Очень проста в установке, поэтому вы можете Возьмите его с собой и используйте свое собственное домашнее оборудование для фитнеса, чтобы улучшить свое здоровье. Очень легко установить, поэтому вы можете взять его с собой и использовать свое собственное домашнее оборудование для фитнеса для улучшения своего здоровья. Спецификация: черный и красный 60-100 см, 3 дюйма, раздвижная, грузоподъемность до 200 кг, уникальный дизайн, предотвращающий дискомфорт во время упражнений, чтобы избежать несчастных случаев, Тип изделия: Штанга для подтягивания, Турник.

Наш магазин предлагает лучший сервис DJASM QTYDA Horizontal Bar Home Interior Door Pull-up Telescopic

Наш магазин предлагает лучший сервис DJASM QTYDA Horizontal Home Interior Door Pull-up Telescopic

Home, $ 249, / brauneberger37040. html, DJASM, Horizontal, Подтягивающий, Бар, Телескопический, QTYDA, itdomsolutions.com, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Другие виды спорта, Двери, Интерьер Наш магазин предлагает лучший сервис DJASM QTYDA Горизонтальная перекладина для дома Внутренняя дверь Телескопическая выдвижная дверь $ 249 DJASM QTYDA Горизонтальная перекладина для домашнего интерьера Дверной выдвижной телескопический спорт на открытом воздухе Спорт Фитнес Другие виды спорта Наш магазин предлагает лучший сервис DJASM QTYDA Horizontal Bar Home Interior Door Pull-up Telescopic Home, $ 249, / brauneberger37040.html, DJASM, Горизонтальный, Подтягивающийся, Штанга, Телескопический, QTYDA, itdomsolutions.com, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Другие виды спорта, Двери, Интерьер $ 249 DJASM QTYDA Горизонтальная планка Домашний интерьер Дверь Телескопический спорт на открытом воздухе Спорт Фитнес Другие виды спорта

$ 249

DJASM QTYDA Горизонталь Домашняя Межкомнатная дверь Телескопическая выдвижная

  • Выдерживает штангу для подтягивания 200 кг --- Чем больший вес выдерживают штанги для подтягивания, тем они прочнее.
  • Нескользящая текстурная подушка - утолщение и увеличение только для безопасности и спокойствия, нескользящий дизайн, только для большей безопасности.
  • Фиксирующие защелки с защитой от расцепления --- Запорные защелки, предотвращающие расцепление, изготовлены из нержавеющей стали, предотвращают вращение подъемных планок во время использования, что обеспечивает безопасность пользователей.
  • "Ли" Гибкий усилитель; Мягкие ручки - мягкие на ощупь, плотные, впитывающие пот пены, мягкие и удобные, которые позаботятся о ваших руках. "Ли" QUICK TRANSIT amp; ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗ РИСКА: планка для подтягивания прочная и долговечная. Удовлетворение потребностей клиентов является нашим приоритетом. Мы гарантируем, что вам понравится эта качественная и уникальная перекладина для подтягиваний.Если у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами вовремя
|||

DJASM QTYDA Турник Домашняя межкомнатная дверь выдвижная телескопическая

Перейти к содержанию

Наши колледжи, программы для выпускников и онлайн-программы

лучших идей для подтягивания турника для фитнеса и бесплатная доставка

Лучшие варианты подтягиваний для всех уровней подготовки - BarBend BarBend Лучшие стойки для приседаний 2021 года - Healthline Как стать сильнее с помощью тренировок с отстранением (не ходя в спортзал) - Lifehacker Lifehacker Видео с подтягиваниями Кунала Кемму вдохновляет фанатов на достижение фитнес-целей - Hindustan Times Hindustan TimesChinup vs. Подтягивание: В чем разница? - Healthline HealthlineЧто происходит, когда вы делаете подтягивания каждый день? - Healthline Healthline: подтягивания и подтягивания: различия, техники и вариации - Greatist Greatist Преимущества модификации упражнений и то, как подогнать упражнения под ваше тело - Livestrong LivestrongЛучшая планка для подтягиваний 2021: наш лучший выбор для домашнего фитнеса - RealSport101 RealSport101 Перевернутые тяги: Мышцы проработаны, преимущества и инструкции - Healthline Healthline Лучшие штанги для подтягиваний - The New York Times The New York Times 10 лучших портативных турникетов 2021 года - Bestgamingpro - Лучший игровой про Лучший игровой про Тренировки - Мужской журнал Мужской журналЛучшие программы бодибилдинга для всех уровней подготовки - BarBend BarBend12 лучших перекладин для подтягиваний на 2021 год: дверной проем, отдельно стоящие, для детей и многое другое - Healthline Healthline Обзор 9 лучших турник на открытом воздухе для мощной спины и бицепсов - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__ Поднимите свой домашний тренажерный зал с помощью этой высоко оцененной планки для подтягиваний в дверном проеме по цене от 18 до 5 долларов США. est Power Towers 2021 года - Healthline HealthlineГоризонтальный ряд - Практические инструкции, проработанные мышцы, вариации и преимущества - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__ 16 лучших перекладин для подтягиваний, которые вы можете получить прямо сейчас - menshealt__ menshealt__Как делать подтягивания дома * без * Планка для подтягиваний - Shape Magazine Shape Magazine Австралийское руководство по подтягиванию: проработанные мышцы, инструкции, варианты и советы - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Лучшие альтернативы и варианты подтягиваний для всех уровней подготовки - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__8 Best Power Стойки 2021 года - Healthline HealthlineLat Pulldowns Vs.Подтягивания: что делать? - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Supinated Pull-Up - Проработанные мышцы, инструкции, преимущества и альтернативы - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Can't Do the Chin-Up? Вот то, что ваше тело пытается вам сказать - Livestrong LivestrongRFBarzz: Тренажеры на голову выше остальных - Южный Южный Четвертая спина Джона Абрахама и рваные подтягивания в тренажерном зале подпитывают вашу мотивацию к тренировкам - Hindustan Times Hindustan Times Руководство по размеру и силе - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Tiger Shroff щеголяет скульптурным телом в последнем видео о подтягиваниях из спортзала | Часы - Hindustan Times Hindustan Times7 лучших силовых стоек: продукты и способы их выбора - Medical News Today Medical News TodayCrossFit Open Workout 21. 3 и 21.4 Стандарты движения (прием и масштабирование) | BOXROX - BOXROX BOXROXЛучшие брусья для подтягивания в 2021 году - Business Insider Business InsiderRack Pull: преимущества, соображения и практические рекомендации - Healthline Healthline Подтягивания: Пошаговый план - INSIDER INSIDER5 Комплексы с перекладинами для подтягиваний, чтобы поднять вашу силу и навыки | BOXROX - BOXROX Обзор BOXROX9: лучшие стойки для фитнеса, спорта и здоровья (2021 г.) - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__A Бывший участник игр делится своими любимыми упражнениями, чтобы стать сильнее для кроссфита InsiderЛучшие штанги для подтягиваний для домашних тренировок - Тренер ТренерЭто тонкое упражнение на подтягивание сделает ваши плечи более мобильными - menshealt__ menshealt__30 лучших предметов оборудования для домашнего спортзала для идеальной тренировки (2021 г.) -up Bar - Hackaday Hackaday103 Изоляционные упражнения для всего тела - Healthline Healthline 10 лучших силовых клеток для силовых тренировок 2021 - Bestgamingpro - Лучший игровой про Лучший игровой про10 Лучшие альтернативы подтягивания лица: упражнения для улучшения осанки и здоровья плеч - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__The 9 Лучшие тренажеры, которые вы можете использовать для лепки пресса s - Livestrong Livestrong Получите потрясающую тренировку на бицепс дома с этими 16 упражнениями - Healthline Healthline 12 лучших упражнений на бицепс, чтобы серьезно проработать верхнюю часть рук - SelfNail Подтягивание для мышц спины, силы и контроля всего тела - BarBend BarBend Лучшая комплексная программа для упражнений на растяжку, период - Men's Journal. Мужской журнал. Лучшие перекладины для дома: дверные, отдельно стоящие и настенные - Вечерний стандарт. Вечерний стандарт. Лучшие упражнения для пресса на перекладинах или кольцах. в подтягиваниях - Британский GQ Британский GQЕдинственный тренажерный зал, который вам нужен, - это перекладина для подтягиваний - GQ Magazine GQ MagazineТигер Шрофф тренируется как зверь, и его последнее видео о подтягиваниях из тренажерного зала является доказательством | Смотреть - Hindustan Times Hindustan Times'I попал в колею с моей программой упражнений.Вот как я тренировался, чтобы выбраться из этого »- Мужское здоровье в Великобритании Мужское здоровье в Великобритании Может ли подвешивание на перекладине для подтягивания помочь детям вырасти выше? Вот все, что вам нужно знать - Times of India Times of India21 Упражнения для создания массивных ловушек - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Руководство по захвату подтягиваний и подтягиваний: как положение рук меняет упражнения - STACK News STACK News in This Total-Body Workout - menshealt__ menshealt__Way вне жима: лучшие стойки, оснастки и подъемные платформы для домашних силовых тренировок - T3 T3Эти упражнения лучше всего подходят для быстрых результатов к лету - Insider Insider Чтобы сделать это - Healthline Healthline Вот как нарастить мышцы спины, используя только эспандер - menshealt__ menshealt__Dryland Упражнения для более сильной тяги: ТОП-3 SURGE Strength - SwimSwam SwimSwamMASTER CLASS: прыжки на подтягиваниях впереди желаемые результаты - Arkansas Online Arkansas Купите кровать Мерфи, которая превращается в домашний спортзал - menshealt__ menshealt__Best Fitness Mach ines от Bowflex, которые вам нужны в вашем домашнем тренажерном зале - Vizac__ Vizac__Kroc Rows: проработанные мышцы, преимущества, практические рекомендации и альтернативы - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Flula Borg набрала 25 фунтов мышц с помощью тренировки 'The Suicide Squad' - мужской журнал Мужской журнал Лучшие упражнения со штангой для массы, силы и мощности - Программа тренировок BarBend BarBendBane - Станьте сильнее, чем ваш любимый супергерой - FitnessVol__ FitnessVol__Best Squat Rack 2021: Лучшие многоцелевые стойки для домашних тренажерных залов - RealSport101 RealSport101Вот все, что вам нужно знать о тренировках с подвеской - T3 T3Попробуйте эти зимние тренировки на свежем воздухе - stack - STACK News STACK NewsТоп 10 лучших упражнений с подвесными ремнями 2020 - Bestgamingpro - Лучший игровой про Лучший игровой про15 лучших упражнений на верхнюю часть тела для увеличения массы - BarBend BarBend10 Альтернативные упражнения на тягу для ОГРОМНОЙ спины - Фитнес Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Лучшая настенная перекладина для подтягиваний в 2019 году - Bestgamingpr o - Лучший игровой профессионал Лучший игровой про15 лучших упражнений с эспандером для каждой группы мышц - Мужское здоровье в Великобритании Мужское здоровье в Великобритании Как делать подтягивания без перекладины - Sportskeeda SportskeedaДля солдат гвардии и запаса без легкого доступа к снаряжению, куча затрат на обучение ACFT Up - Militar__ Militar__12 Лучшие альтернативы тягам в наклоне для большей, более мускулистой спины - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Лучшие эспандеры для тренировок - Tom's Guide Tom's GuideЛучшие упражнения, если у вас избыточный вес или ожирение, говорят эксперты | Ешь это не то - Ешь это, не то, что ешь, не то Кунал Кемму хвастается точеной спиной, разорванным телом и татуировкой Ом Намах Шиваай во время воскресной тренировки - Hindustan Times Hindustan TimesПлан тренировки всего тела - Создай свой + Примеры тренировок - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__Как делать подтягивания: 17 упражнений на подтягивание для наращивания силы верхней части тела - Greatist Greatist Обзор тренера V-Form Vitruvian - PCMag PCMagT-Bar Row Альтернатива для массивной спины - Fitness Volt - FitnessVol__ FitnessVol__ Полное руководство по художественной гимнастике - Мужское здоровье, Великобритания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *