Как квартиру малогабаритную обустроить: Как обустроить малогабаритную квартиру? Ремонт своими руками. Статьи о недвижимости, строительстве и ремонте. СИБДОМ

Содержание

Как обустроить малогабаритную квартиру? Ремонт своими руками. Статьи о недвижимости, строительстве и ремонте. СИБДОМ

Благодаря своим небольшим размерам малогабаритные квартиры сегодня — самый доступный вариант для покупки в новостройках.

Они позволяют решить жилищный вопрос тем, кто при ограниченном бюджете хотел бы поселиться в новом доме. А вот обустраивать такую квартиру надо с умом. Создавать комфортное пространство, когда каждый квадратный метр на счету, гораздо сложней, чем в стандартной квартире.

Дизайнерские приемы будут зависеть от характеристик конкретного помещения, но есть и общие принципы организации жилого пространства в небольшой квартире. О них рассказала дизайнер Татьяна Максимова.

Как визуально увеличить размеры квартиры?

Небольшую по площади квартиру нужно постараться зрительно увеличить. Создать видимость большего, чем есть на самом деле, пространства помогут обои светлых тонов, мебель с глянцевыми фасадами, зеркала.

«Многие не любят белый цвет в интерьере, считают, что белые стены вызывают ассоциацию с больницей. Но, во первых, не обязательно использовать именно белый, существует немало светлых оттенков, при помощи которых можно добиться того же эффекта. А во вторых, если хочется что-то в интерьере выделить, лучше сделать это при помощи декора, текстиля или наклеить обои с рисунком на одну из стен, оставив светлыми остальные, — советует Татьяна Максимова. — Светлые стены являются беспроигрышным вариантом еще и потому, что для такого интерьера потом будет проще подбирать мебель, меньше вероятность ошибки».

При создании интерьера в студиях лучше отказаться от крупных рисунков и фактур. Каждый используемый в дизайне жилища материал обладает своими определенными характеристиками с вполне конкретным визуальным эффектом. Все, что имеет мелкий рисунок и гладкую поверхность, интереснее выглядит. Поэтому, если владельцы обустраивают квартиру самостоятельно, лучше остановиться на мелкой текстуре и избегать крупных рисунков и фактур.

В интерьерах сегодня часто можно увидеть напольные покрытия и кухонные фасады под дерево. На страницах специализированных журналов они выглядят красиво, но если материалы для отделки квартиры владельцы подбирают сами, дизайнер советует им по возможности избегать таких рисунков. Когда проект готовит профессионал, он детально прорабатывает все элементы интерьера, добиваясь сочетания не только цветов, но и фактур. Новичку достаточно сложно организовать пространство, в котором будет несколько элементов с покрытием под дерево, так, чтобы все они между собой гармонично сочетались.

Какой должна быть мебель для квартиры-студии?

В малогабаритной квартире требуется особый подход к подбору мебели. Мебель для студии должна иметь простые лаконичные формы. При этом от всевозможных трансформеров (складных столов, встроенных в шкаф кроватей), которые обычно предлагают для студий, дизайнер советует отказаться.

«Такой вариант еще более-менее удобен, если человек живет один, но для семьи из двух человек каждая зона в квартире должна нести свою функцию, — объясняет Татьяна Максимова.

— Нельзя совместить в одном месте спальню, гостиную и рабочую зону так, чтобы это было удобно. Потому что когда одному члену семьи надо будет прилечь, второму в то же самое время нужно поработать. Пусть зоны будут маленькими, компактными, но у каждой в квартире появится свое место. Функциональное деление нужно соблюдать даже на небольшой площади».

Зонирование малогабаритных квартир

Работа над интерьером студии начинается с определения потребностей членов семьи, которые зависят от ее состава и жизненного уклада. Первое, что советует продумать дизайнер, — это кухня, гардероб и ванная комната, потому что в этих зонах на небольшом пространстве нужно предусмотреть максимальное количество функций. А уже после того, как здесь появилась определенность, можно приступать к выбору наполнения для оставшегося пространства.

Дизайнер советует идти последовательно: установить кухонный гарнитур, создать обеденную зону, а потом решать, что сделать с оставшейся частью пространства. И не нужно обязательно стараться купить все сразу. Если выбирать материалы для отделки квартиры вы будете самостоятельно, лучше подойти к этому поэтапно: сначала определитесь с цветом стен и пола, потом уже они зададут те решения, из которых вы будете выбирать в дальнейшем.

Примеры зонирования квартир — студий

Система хранения вещей в квартире

Очень важно продумать в студии систему хранения вещей. Чтобы не захламлять и без того не самое большое пространство, максимальное количество вещей лучше спрятать в шкафы. Мы все привыкли к тому, что в каждой комнате обязательно есть шкаф, в небольшой квартире, наоборот, надо постараться максимально освобождать комнаты от шкафов. Лучше выделить основное место для хранения вещей в коридоре, а в комнате создать небольшие места хранения только для того, чем пользуетесь постоянно. Можно сократить габариты шкафов: стандартная глубина шкафа 60 сантиметров удобна для вещей, которые висят на вешалках, для сложенных вещей и коробок лучше, если глубина шкафа будет ограничена 40 сантиметрами, это облегчит к ним доступ.

Выбирая дизайн, ориентируйтесь на готовые образцы. Дизайнер советует найти в журнале фото интерьера, которой по параметрам похож на вашу квартиру, и постараться его скопировать. Сохранив основную идею и предложенный конструктив, материалы можно будет заменить на более доступные по цене. С таким образцом очень удобно выбирать в магазинах — консультанты подберут вам несколько подходящих для подобного интерьера вариантов.

Возможно, при обустройстве студии пригодятся нестандартные идеи. Например, переделать подоконник, чтобы он мог служить письменным столом, или утеплить балкон ради дополнительного жилого пространства. Хотя такие решения потребуют больших вложений и сделают проект затратнее на начальном этапе, в результате они значительно повысят удобство жизни в малогабаритной квартире.

Примеры интерьера с хранением вещей

© Использование материалов допускается, только при наличии активной ссылки на портал Sibdom.ru

маленькая спальня, кухня, гостиная и прихожая.

Кому-то в хоромах тесно, а кто-то и в маленькой квартире чувствует себя комфортно и свободно. И дело тут не только в душевном настрое, но и в знании некоторых дизайнерских приемов. Изучаем основные хитрости рациональной планировки и увеличения пространства.

На фото:

Основные правила

Планировка. Если малогабаритная квартира спланирована по принципу студии, то есть максимально открыто, — визуально она кажется больше, но функциональности у нее убавляется: элементарно некуда мебель прислонить. Не перестарайтесь!

Не занижайте потолки и не делайте их ступенчатыми. То и другое зрительно уменьшает помещение. Лучше заранее позаботьтесь о встроенных карнизах и высоких плинтусах, «вытягивающих» помещение зрительно.

Отделка. Должна быть очень прочной. В маленькой квартире соприкосновение с поверхностями случается чаще, чем в большой, поэтому, к примеру, виниловые обои предпочтительнее бумажных.

Примеры виниловых обоев и обоев с защитным слоем винила.

Обои York Carlisle Company Aged Elegance II CC9598 фабрики York Wallcoverings.

Мебель: какую покупать?

  • Только нужную. В небольшом пространстве каждая мелочь на виду, избегайте случайных вещей.
  • Крепящуюся к стенам. Такая мебель функциональнее стоящей на полу.
  • Двойного назначения. Раздвижные письменные столы с надстроенными стеллажами, кровати-чердаки и прочая трансформирующаяся и многофункциональная мебель — как раз для нашего случая.

На фото:

Кровать-чердак со встроенной гардеробной, полками и рабочим местом в детской — лучший вариант для малогабаритной квартиры.

Тесная прихожая

Отделка. Маленькая прихожая будет казаться больше, если украсить ее обоями с крупным раппортом: пусть отвлечет внимание входящего! Хорошая альтернатива — пейзажные фотообои, фреска на стене.

Правильная мебель: незаметная (располагается ниже или сильно выше уровня глаз), встроенная (сливается со стенами), закрытая (чем меньше курток на крючках, тем меньше «визуального шума). И ее должно быть мало! Если сто раз на дню проходить через тесный коридор, то и ощущение от квартиры будет «давящее».

Примеры компактных мебельных комплектов для маленьких прихожих.

Прихожая Nexus 2 фабрики Sudbrock.

Кабинет: сто в одном. В мини-кабинете этому принципу особенно легко следовать. Например, если купить шкаф, объединяющий функции книжного, платяного, а также секретера.

На фото: шкаф — компьютерный стол Gregorio PC unit фабрики Galimberti Nino.

Небольшая гостиная

Единство стиля. Маленькая гостиная должна быть оформлена в едином стиле со всей квартирой. Чем более цельно выглядит пространство, тем просторней кажется.

Окно: шторы по стеклу. Жалюзи, римские шторы и ролл-шторы вместо обычных «выгадают» несколько лишних сантиметров (например, диван можно подвинуть вплотную к стене).

Мебель: не мельчим. Маленькая гостиная покажется внушительнее, если в ней разместятся массивные предметы. Такая вот психологическая уловка: большие вещи (думаем мы) входят лишь в большую квартиру.

На фото:

Маленькую гостиную не обязательно обставлять компактной мебелью, главное — чтобы в комплект не входило ничего лишнего. Это могут быть всего лишь несколко массивных предметов, создающих имидж настоящей гостиной.

Гардеробная: выкроим место. Иметь небольшую гардеробную в маленькой квартире выгоднее, чем заставлять ее шкафами. Отведите под гардеробную часть спальни (особенно если она длинная и узкая), устройте ее на второй лоджии (утеплите, повесьте плотные шторы).

На фото: гардеробная Arc фабрики Lumi.

Миниатюрная спальня

Глянцевый потолок. Маленькая спальня сразу «поднимется» ввысь, если потолок сделать глянцевым. Вариантов несколько: зеркало (не на всю площадь — достаточно и полосы в 25-30 см! вдоль окна или по контуру) либо глянцевое натяжное полотно. Плюс последнего решения — потолок может быть любого цвета.

Насыщенный цвет. Нейтральные, блеклые цвета оставим для больших пространств. А маленькая спальня выиграет, если будет иметь насыщенный цвет, не обязательно яркий.

На фото:

Небольшим спальням показана насыщенная цветовая гамма. Декораторы называют это «эффектом шкатулки».

Маленькая кухня

Встраиваем все! Особенно, бытовую технику, которая занимает место на столешнице: кофеварки, микроволновки, пароварки… Маленькая кухня, если мы хотим сохранить ее функциональность, — не место для отдельно стоящих крупных предметов.

Особая мебель. Во-первых, это трансформеры: откидной стол, встроенный в шкаф, или складные стулья. Во-вторых, кухонный гарнитур с ящиками вместо полок. Особенно хорош глубокий шкаф-колонна во всю высоту гарнитура: он вместителен, но не занимает много места.

Для неболшой кухни выбирайте модули с возможностями трансформации и рациональной организацией внутреннего пространства.

В качестве сиденей — складные стулья.

Компактный санузел

Стена «с акцентом». Глубины тесноватому помещению добавит единственная эффектно декорированная стена (другие пусть останутся с нейтральной отделкой).

Это не мелочи! Раковины с эргономичным комодом — вместительной системой хранения, сушилки — складные или закрепленные на потолке, и даже подвесные унитазы — все это экономит место и упрощает уборку в ванной.

Вырианты компактных мест хранения и сантехнического оборудования для маленького санузла.

Шкаф-пенал Joyce tall unit фабрики Villeroy & Boch.

Как грамотно обустроить малогабаритную квартиру

Большинство жителей в мире ютятся в небольших квартирах и часто задумываются о том, как бы им грамотно обустроить свое жилище, при этом сохранив как можно больше свободного пространства. Наша сегодняшняя статья расскажет, как удачно подобрать цвет, мебель и обои для небольшого помещения.

Яркие оттенки не всегда плохие

Можно воспользоваться яркими шторами с красивым принтом или оклеить обои с оригинальным рисунком на стенах, а возможно и на потолке. Такой вариант не будет стоить дорого. Большую часть времени мы проводим в гостиной и в этой комнате можно быстро устать от смелых решений, но именно этот способ может помочь сделать ее максимально удобной и необычной для проведения досуга.

Мебель большого размера – это не плохо

Если вы остановит выбор на каком-то конкретном предмете мебели большого размера, то с его помощью сможете визуально увеличить пространство. Особенно такой вариант будет прекрасно смотреться в квартирах с высокими потолками, к примеру, можно установить высокий шкаф, он поможет своим видом отвлечь гостей от маленькой площади, а небольшой мягкий уголок с мягкими подушками может удивительным образом слиться с напольным покрытием, и вы его не заметите.

Мысли о геометрии

Сначала точно определитесь, что будет происходить в этом помещении. Визуально поделите его на несколько зон: рабочую, обеденную и досуга. Мысленно определитесь с назначением каждой из них. Вырежьте бумажные формы и разложите их по полу, таким образом, вы сможете понять, каким должен быть размер вашей будущих предметов быта.

Светлые тона

Как бы вам не показался, банален тот факт, что напольное покрытие и стены светлого тона помогает увеличить пространство визуально. Не забудьте об этом во врем обустройства своей малогабаритки.

Воспользуйтесь зеркалами

В развитых странах уже довольно долгое время развивается новое направление, хозяева малогабаритных помещений устанавливаю огромные зеркала. И они их не вешают на стены, а просто ставят на пол. Именно под таким углом комната значительно увеличивается. Зеркало в красивой раме в подобном случае может как по прямому назначению, так и стать удивительным декором.

Как обустроить малогабаритную квартиру?

По оценкам аналитиков «Метриум Групп», на текущий момент доля малогабаритных квартир (площадью менее 30 кв.

м) в структуре общего предложения на столичном рынке составляет 3-4%. Из-за своей относительно низкой стоимости малогабаритка по-прежнему остается одним из самых доступных вариантов приобретения отдельной жилплощади в Москве. Покупая подобную недвижимость, люди практически сразу задумываются
Перепланировка и демонтаж стен

Наличие «лишних» стен в крохотной квартире в большинстве случаев является самым раздражающим фактором для их владельцев. Каждый собственник хочет выиграть дополнительные полезные метры, поэтому чаще всего перепланировка оказывается единственным способом сделать малогабаритку более просторной и уютной. Однако нет необходимости тут же хвататься за молоток и впопыхах проводить демонтаж перегородок. Все стены в квартире, по сути, являются скелетом дома. Любое удаление «лишней кости» создает дополнительную нагрузку на несущую конструкцию здания, поэтому непродуманные действия с вашей стороны могут привести к крайне нежелательным последствиям – деформации стен, появлению трещин и т. д. В любом случае лучше всего проконсультироваться с профессиональным архитектором, который может не только помочь советом, но подготовить эскизный проект перепланировки.

«Любая самовольная перепланировка квартиры является незаконной и влечет за собой весьма ощутимые штрафные санкции, — предупреждает Мария Литинецкая, генеральный директор «Метриум Групп». – Ее обязательно необходимо согласовать с Мосжилинспекцией. Сроки зависят от сложности будущей перепланировки, серии дома, этажности, площади и других параметров. Обычно решение собственник получает в течение 20-35 дней. Сейчас процедура согласования существенно упростилась, поскольку в Мосжилинспекции действует служба одного окна, а на сайте в открытом доступе есть множество типовых проектов перепланировок».

Объединение санузла в одно помещение, а также установка душевой кабины вместо ванной позволяют выиграть дополнительную полезную площадь для размещения стиральной машины. При сносе или частичном демонтаже стены между жилой комнатой и кухней необходимо помнить о важном моменте: в квартире должна быть грамотно продумана система вентиляции, поскольку запахи с кухни нередко распространяются по всей жилплощади и въедаются в мебель.            

Дизайн интерьера и цветовые решения

После сноса межкомнатных перегородок собственник малогабаритки получает достаточно просторную, но не очень уютную жилплощадь. Сразу же возникает желание разделить квартиру на несколько зон, например, личную и рабочую, гостиную и спальную. Для достижения данных целей можно использовать различные перегородки, в том числе декоративные. Например, шторы, ширмы и жалюзи, которые отлично подходят для зонирования, поскольку занимают минимум пространства. Также можно задействовать этажерки и стеллажи без задней стенки, которые примечательны еще и тем, что позволяют выделить дополнительное место для хранения книг и мелочей.

Визуально расширить пространство в малогабаритке можно за счет зеркал. Различные «шпионские» модели (одна сторона зеркальная, другая – прозрачная) идеально подходят для отделения спальной зоны. В этом случае кровать из гостиной видно не будет. Но человек, находящийся в спальне, сможет наблюдать за тем, что происходит в квартире.

Также расширить пространство позволяет использование различных декораторских приемов – правильно подобранные цвет и фактура отделочных материалов позволяют добиться впечатляющих результатов. Например, восходящий цветовой градиент от темного к светлому на стенах зрительно увеличивает высоту потолков, а правильно подобранные темные тона, вопреки расхожему мнению, способны добавить глубину и выразительность. Однородные отделочные материалы и глянцевые покрытия также создают иллюзию расширяющегося пространства.

Кроме того, в малогабаритных квартирах практически всегда возникают проблемы с инсоляцией – из-за минимального количества окон подобные помещения испытывают недостаток в солнечном свете. Поэтому вопрос организации освещения требует грамотного подхода. Вместо одного центрального источника лучше использовать несколько точечных светильников (ламп). Таким образом можно создать дополнительный объем в квартире за счет игры света и тени.

Мебель

При выборе «начинки» для малогабаритной квартиры необходимо руководствоваться принципами минимализма и универсальности – любая громоздкая мебель разрушит всю иллюзию объемного пространства. Самым грамотным решением в таком случае станет покупка трансформирующейся мебели. Благо, сейчас рынок не испытывает недостатка в подобных предметах – мебельные дизайнеры каждый год придумывают что-то новое. Например, диван, превращающийся в многоярусную кровать, или тумба с ящиками для хранения вещей, которая в разобранном виде представляет собой четыре стула.

Нехватку места для спальной зоны можно решить за счет покупки откидной кровати, которая в вертикальном положении прячется в неглубокий шкаф. Приверженцам традиционного подхода можно посоветовать разместить кровать на подиуме – в нем обычно скрываются выдвижные ящики для хранения вещей.

В большинстве случаев головной болью для владельцев малогабаритных квартир становится поиск свободного места для хранения одежды – разместить полноценную гардеробную на крохотной площади не представляется возможным. Спасение для хозяев – это шкаф-купе, который в состоянии заменить небольшую кладовую. Для экономии пространства можно приобрести угловой шкаф – его не нужно будет размещать вдоль стены.

Техника

Для кухонной зоны идеально подходит встроенная техника, которая сэкономит свободное пространство, необходимое для приготовления пищи. В жилой части, наоборот, жесткая фиксация технических приборов может доставить хозяевам неудобства – если собственник захочет сделать перестановку, он столкнется с определенными трудностями.

Навесной кондиционер в малогабаритной квартире обычно никуда не вписывается – громоздкая конструкция не только занимает много места, но и нарушает единый дизайнерский стиль. Данная проблема решается за счет покупки модели, которую можно врезать в потолок. Обычно такие кондиционеры используются в офисах, однако для малогабариток они также идеально подходят.

Еще одна удачная идея для малогабаритной квартиры – техника с механизмом вращения, которая избавит от необходимости постоянного переноса из одной части комнаты в другую. Например, плазменная панель, способная поворачиваться на 180 градусов, позволит наслаждаться любимыми телепередачами как в гостиной, так и в спальной зоне.

«На самом деле не существует универсальных советов, как превратить малогабаритку в уютную и удобную для жизни квартиру, поскольку каждый человек имеет свое представление о комфортности, — говорит Мария Литинецкая, генеральный директор «Метриум Групп». – Кто-то мечтает о светлом и объемном пространстве с минимумом мебели, другой предпочитает темные и громоздкие конструкции. Самое главное при обустройстве малогабаритки – не бояться проявить фантазию. Современные строительные технологии и дизайнерские ноу-хау способны творить чудеса. И даже самую крохотную и неудобную квартиру можно превратить в комфортное жилье». 

0

  • Facebook
  • ВКонтакте
  • ru/journals/lifehacks/kak-obustroit-malogabaritnuju-kvartiru»>Одноклассники
  • Копировать ссылку

Как обустроить малогабаритную однокомнатную квартиру: описание и фото

Первые ассоциации со словосочетанием «однокомнатная квартира» – маленькая кухонька и неудобная планировка и в таких условиях вынуждены жить множество людей, более того множество семей. Как сделать такое малогабаритное жилье комфортабельным и максимально просторным?

Как обустроить однокомнатную квартиру: варианты расширения пространства

Создание модного и одновременно удобного интерьера на маленькой площади задача очень сложная, но вполне выполнимая, но без перепланировки здесь не обойтись. Лучший вариант перепланировки – совмещение всех помещений квартиры, за исключение санузла. Говоря другими словами в квартире нужно убрать все перегородки и создать единое целое пространство, где разместятся гостиная, спальня, детская и кухня.
Если же по каким то причинам вариант перепланировки не подходит, то пространство можно увеличить лишь визуально, используя игру свет и различные облицовочные материалы. Здесь замечательно подойдет глянцевый потолок с множеством светильников, он визуально сделает помещение больше. Еще один вариант двухуровневый гипсокартонный потолок с неоновой подсветкой по периметру углубления. Что касается стеновой отделки, то выбирать нужно светлые тона с мягкими линиями и переходами.

Зонирование однокомнатной квартиры. Вся площадь в обязательном порядке должна быть разделена на общую и приватную зоны. Такое деление сделает пространство комфортным и удобным в использовании. Зонирование подчеркивается материалом отделки стен и контрастными цветами. Для более понятного разделения можно смонтировать раздвижные перегородки.
Мебель в зонах должна быть сгруппирована в блоки, которые определят детскую зону, зону отдыха и досуга.

Санузел, кухня и зал

Тут как всегда вопрос объединять туалет с ванной или нет. И хотя современные веяния интерьерной моды дают определенный ответ соединять, то тут есть свои нюансы, на которые стоит обратить внимание. Во-первых подобная перепланировка потребует немалых дополнительных затрат, но станет больше места, например для стиральной машины, а во-вторых появится проблема – когда кто-то будет принимать ванну, другому члену семьи обязательно захочется в туалет. Так что на этот вопрос лучше ответить, взвесив все за и против.

В однокомнатной квартире зона зала имеет большую функциональную нагрузку, здесь хозяева спят, принимают гостей и тут же располагается рабочий кабинет. Именно поэтому нужно все тщательно спланировать. Первым делом должны быть спланированы две основные зоны: для работы и для отдыха. Рабочую часть комнаты лучше разместить у окна, а для отдыха подойдет более темный уголок. Главное правило не загромоздить пространство ненужными деталями и предметами мебели. Складная кровать, ниши со стеллажами и раскладной стол – идеальное решение.
Объединенные зал и кухня должны быть продолжением друг друга и ни в коем случае не диссонировать.

Прихожая-коридор и детский уголок

Пространство, в которое мы попадаем, заходя в квартиру, не должно остаться без внимания, так как оно является лицом жилища и именно оно формирует такое важное первое впечатление. И пусть это совсем маленький уголок, но его тоже нужно обустроить. Пастельные тона и зеркала сделают его визуально шире и просторнее. Оригинальный потолок с точечной подсветкой создаст приятную атмосферу и настроит входящих в дом на умиротворяющий лад.

Если в семье есть ребенок, то для него обязательно нужно выделить и оформить уголок, где он будет чувствовать себя хозяином. Это может быть простой стеллаж, где разместятся детские игрушки и маленький столик со стульчиком для различных занятий малыша.
Итак, подводя итоги можно выделить основные правила для обустройства однокомнатной квартиры: не загромождать пространство, разделить его на зоны и придерживаться одного стиля в отделке.

Рассмотрим как обустроить однокомнатную квартиру на видео

Интерьеры для студий: как обустроить малогабаритную квартиру :: Ваш дом :: РБК Недвижимость

Пять креативных и стильных интерьеров, реализованных в небольших московских квартирах

Небольшая площадь квартиры — вызов для дизайнера. Разместить все, что необходимо для комфортной жизни, в современных студиях или малогабаритных хрущевках не в пример сложнее авторского интерьера в многокомнатной квартире. По просьбе «РБК-Недвижимости» архитектурное бюро «Победа дизайна» собрало пять интерьеров малогабаритных московских квартир, которые выполнены в соответствии с актуальными тенденциями западного дизайна. Метры остались прежними: это все те же тесные квартиры постсоветского пространства. При этом новое видение жилой зоны позволило превратить студии и «однушки» в стильные квартиры для удобного проживания.

Студия-трамвай

  • Площадь: 32,3 кв. м

Длинное жилое пространство в новой квартире площадью 32 кв. м вызывает ассоциации с «трамвайными» комнатами советских времен. В этой студии современный застройщик совместил кухню и комнату в вытянутом прямоугольнике, освещенном с одной стороны: в жилой зоне находятся два окна, напротив — глухая стена. Для исправления неудачной планировки дизайнерам пришлось перенести санузел, выделить кухню в круглый «островок» в центре комнаты и декорировать пустую стену светильниками в духе ар-деко. Разграничить спальню и столовую помогло покрытие: в зоне кухни пол выложен шахматной плиткой. Вместо кровати дизайнеры поставили складной диван — так обитатели квартиры получили дополнительное пространство для рабочей зоны. Место освобождается только тогда, когда диван складывают — в остальное время он занимает почти всю территорию импровизированной спальни.

Японский минимализм

  • Площадь: 46,2 кв. м

Для семейной пары, которая любит японский стиль, архитектурное бюро «Победа дизайна» превратило стандартную однокомнатную квартиру в функциональное и компактное жилище. Все началось с перепланировки: узкую прихожую объединили с кухней. Получившееся пространство стало столовой-гостиной: здесь уместились раковина, холодильник, обеденный стол, небольшой гарнитур и даже диван с журнальным столиком. По-японски рациональное использование места привело к тому, что кровать в спальне «утопили» в проем между стеной и шкафом. Фишкой интерьера стали три вращающиеся двери, которые разделили комнату и столовую. Если открыть их одновременно, у посетителей создается ощущение простора, несвойственное для скромной «однушки». Если же двери закрыть, то у комнат образуется глухая стена — оптимальное решение для тех, кому нужно разместить людей на ночлег и в гостиной, и в спальне. Сэкономленное место позволило не загромождать балкон и поставить на нем телескоп.

Квартира-трансформер

  • Площадь: 25,7 кв. м

Антирекорд для малогабаритных квартир: площадь этой студии равна 25,7 кв. м с учетом прихожей и ванной. Единственным решением в такой ситуации оказалась трансформирующаяся мебель. Разложить здесь можно не только диван-кровать, но даже обеденный стол, который «выпадает» из шкафа по желанию владельцев. Крошечный санузел с собственным окном не позволил разместить полноценную ванну, поэтому на ее месте оказалась душевая кабина. Стиральную машинку дизайнеры поместили прямо под раковину, а для визуального увеличения габаритов санузла был использован проверенный метод — темный пол и светлые стены.

Типичный хостел

  • Площадь: 44 кв. м

Настоящий великан по меркам своих конкурентов: квартира свободной планировки площадью 44 кв. м предназначена для одинокой девушки, которая увлекается танцами. Интерьер выполнен в хорошо узнаваемой стилистике хостелов. Яркие стулья, доски с меловыми надписями, кровать на подиуме и двери, украшенные буквами, создают ощущение номера в гостинице, а не постоянного жилья. Эстетику общежития развивает барная стойка, обустроенная на месте присоединенного балкона.

Из «двушки» в «однушку»

  • Площадь: 44,7 кв. м

Нестандартную перепланировку хрущевки заказала семья с двумя детьми: двухкомнатную квартиру они решили переделать в «однушку» с большой гардеробной. Чтобы добиться нужного эффекта, дизайнерам пришлось сломать все ненесущие стены, а стандартные двери заменить на раздвижные. В результате в прихожей обосновались два массивных шкафа, а единственная комната получила сразу две кровати для школьников средних классов. Одну из кроватей можно сложить и убрать: так в помещении появится место для игры на синтезаторе. Детям придется делить один рабочий стол на двоих, а родителям останется только зал, совмещенный с кухней, — здесь сосредоточены основные удобства квартиры. Торжество перепланировки увенчал совмещенный санузел, где вместо ванны поставили душевую кабину из усиленного стекла.

Антон Погорельский

Дизайн малогабаритных квартир (47 фото): увеличиваем жилое пространство

Грамотно обустроенная малогабаритная квартира — это удобное и комфортное место жительства

Дизайн малогабаритной однокомнатной квартиры – это поиск компромисса между функциональностью и уютом, улучшение эргономики помещений, попытка трансформировать исходную неудобную планировку в более приемлемую. Дефицит площади ставит свои бескомпромиссные условия, когда на счету – каждый сантиметр. При этом надо оставаться реалистом — дизайн малогабаритных квартир-студий лучше провести в скандинавском стиле, минимализм, лофте или фьюжн, а вот для декорирования в стиле барокко элементарно не хватит места.

Содержание

Расширяем пространство: идеи для малогабаритных квартир

Приемы, позволяющие расширить пространство, можно условно разделить на два типа:

  • радикальные (перепланировка)
  • визуальные

Мебель располагается радиально напротив кухни

Нежный розовый цвет прекрасно подходит для малогабаритных квартир

Среди радикальных вариантов перепланировки самый популярный – объединение в общее пространство кухни и прилегающей комнаты. Снос стены в раздельном санузле даст дополнительных пару квадратных метров площади, а отказ от ванны в пользу душевой кабины – возможность разместить стиральную машину. Дополнительную площадь для санузла можно выделить за счет коридора (прихожей). Не лишними будут и метры, полученные за счет присоединения к комнате лоджии.

Открытая вешалка — как средство экономии и зонирования пространства

Шкаф в прихожей  используется в роли перегородки

Небольшая светлая кухня-студия и диван на кухне

Но все эти радикальные методы имеют несколько существенных минусов:

  • возможности перепланировки ограничены наличием и расположением несущих стен
  • необходимость согласования всех проводимых перепланировок с соответствующими контролирующими органами

Декоративная кирпичная стена улучшает восприятие интерьера. Подобный дизайн стен помогает привнести изюминку в интерьер.

Диван как средство зонирования пространства малогабаритной квартиры

Визуальные методы не дают физического (измеряемого) прибавления пространства, но за счет оптических иллюзий создают зрительный эффект увеличения пространства. Прежде всего – за счет правильного подобранного цветового решения: все теплые и светлые оттенки помогают оптически расширить пространство, при этом это правило действует и для стен, и для мебели.

Яркие декоративные элементы помогают разнообразить цветовую гамму интерьера

А цветные акценты и темные вставки помогут предупредить превращение комнаты в невыразительное монолитное светлое пятно. Преобладающие темные цвета будут поглощать интерьер комнаты – из-за этого она визуально будет сжиматься.

Яркая картина в белом интерьере малогабаритной квартиры

Совет! Рисунок обоев позволит оптически скорректировать объем комнаты – горизонтальный рисунок сделает её длиннее, вертикальный – «приподнимет» потолки.

Еще несколько приемов, которые позволяют «поиграть» с пространством:

  • зеркала – беспроигрышный прием, обязательный атрибут для маленькой квартиры. Зеркальные дверцы от потолка до пола шкафа-купе прибавят «половину» комнаты. А зеркало, размещенное напротив окна, добавит в комнате света

Высокое напольное зеркало

  • отказ от массивной темной древесины – дубовая мебель поглотит собой все пространство
  • заменить люстры, даже не слишком внушительные, на встроенные светильники

Несколько рядов встроенных потолочных светильников

  • никаких глухих фасадов – двери, стеллажи, полки должны иметь стеклянные прозрачные дверцы, это позволит разгрузить пространство

Открытый стеллаж-лестница для прихожей малогабаритной квартиры

  • света, больше света – не стоит погружать комнату в полумрак, хорошо освещенная комната выглядит просторнее

Незастекленный балкон и широкое окно помогут выиграть дополнительное количество света

  • подвесной глянцевый потолок избавит от ощущения нависающего потолка

Дизайн интерьера в малогабаритной квартире: избавляемся от лишнего

Рациональное использование помещения – понятие достаточно широкое, зачастую зависящее от привычек его владельцев, образа жизни, вкусовых предпочтений, ментальности и даже национальных особенностей. Зачастую в наших квартирах находится слишком много вещей, которые абсолютно не используются. Они просто занимают место, превращая квартиру в некоторое подобие склада старьевщика – привычка не выбрасывать вещи с расчетом «а вдруг потом пригодится» приводит к элементарному захламлению квартиры. Достаточно просто удалить мусор – и места станет значительно больше:

  • начнем с малого – фотоальбомы, занимающие, в лучшем случае, одну полку в книжном шкафу. А ведь фото можно оцифровать (отсканировать) – в таком виде они практически не занимают места

Голубая мебель в светлом интерьере малогабаритной квартиры

  • объект покрупнее – балкон, который зачастую превращают в склад ненужных вещей, от детских санок до ждущей ремонта мебели. Надо просто избавить от хлама, утеплить балкон и объединить его с жилой комнатой — и получить дополнительные жилые метры. А площади балкона вполне хватит, чтобы устроить на нем достаточно изолированное и уединенное рабочее место, где днем можно делать уроки (что очень важно – при естественном дневном освещении), а вечером – родителям заниматься своими делами.

За счет балкона можно увеличить площадь квартиры

  • другой прием – заменить старые чугунные батареи на более современные и компактные радиаторы. А чтобы увеличить эффективность их теплоотдачи, на место их монтажа (точнее говоря — стену) установить изготовленный из фольги теплоотражающий экран. Это освободит вдоль стены дополнительных 6-10 см пространства.

Яркий желтый стол и кофейный столик – стопка чемоданов

Белый шкаф и небольшой высокоэффективный радиатор

Планируя оформление интерьера маленькой квартиры, стоит предусмотреть демонтаж старых окон и замену их металлопластиковым аналогом. Это не только повысит теплоэффективность комнаты, но и позволит эффективно использовать подоконник.

Замена окон — хорошая возможность перепланировать оконный проем

Традиционно подоконник, из-за своих скромных размеров, использовался либо для размещения цветочных горшков, либо просто пустовал. Замена окна позволяет подоконник трансформировать в функциональный элемент:

  • на кухне широкий подоконник может стать рабочей зоной, а для небольшой семьи его можно превратить в аналог обеденного стола

Подоконник — барная стойка

  • в комнате подоконник может выступить в роли рабочей зоны или письменного стола

Подоконник обустроен как рабочая зона

  • свободное пространство под широким подоконником можно задействовать для хранения разных вещей, размещения стеллажей и т. д.

Несколько ящиков под подоконником

  • в квартирах с широкими и высокими окнами, доходящими почти до самого пола, широкий подоконник может превратиться в зону отдыха (релаксации)

Подоконник обустроен как место отдыха

Подбираем мебель: отказываемся от стереотипов

Любые ограничения заставляют искать нестандартные, и от этого – очень интересные решения. В условиях малогабаритной квартиры предпочтение стоит отдать многофункциональной мебели – технологичной, функциональной и одновременно – комфортной. Столы-трансформеры, кровати-шкафы, кровать-чердак, двухъярусные кровати-трансформеры, диван-кровать – все они удачно решают задачу минимализации занимаемого места. Если мыслить нешаблонно, то можно найти в малогабаритной квартире достаточно неиспользуемого места:

  • модульной подвесной шкаф решит вопрос с хранением вещей и заполнит пустующее место над диваном

Подвесные полки, как и модульные шкафы — прекрасный вариант для малогабаритных квартир

  • вместо тумбочки лучше установить стеллаж – занимая одинаковую площадь, последний значительно вместительнее

Открытый стеллаж

  • не оставляйте пустовать место вокруг дверей – сверху можно разместить полочку, а по бокам – два узких стеллажа.

Стеллажи могут устанавливаться как вокруг дверных, так и вокруг оконных проемов

Дизайн прихожей в малогабаритной квартире, в которой проживают пожилые люди или дети, должен обязательно включать пуфики-коробки – на нем удобно сидеть, и он достаточно вместительный для хранения полезных мелочей.

Пуфы — приятное и практичное дополнение для прихожей в малогабаритной квартире

Совет! В малогабаритной спальне иногда приходится делать выбор между полноценной двуспальной кроватью или вместительных шкафом. Предпочтение все стоит отдать нормальному отдыху, а выходом может стать кровать с подиумом, в котором можно устроить вместительную систему хранения. а над кроватью разместить полочки

Обустройство малогабаритной квартирной кухни.

. . Основы для начала

Обустройство кухни в небольшой квартире может быть сложной задачей, потому что некоторые предметы необходимы для приготовления даже самой простой еды. Если кухня особенно маленькая, покупайте для начала только самое необходимое. Вы можете добавить оборудование, если позволяет пространство.

Мелкая бытовая техника

Микроволновая печь обычно входит в комплект удобств большинства квартир. Если в вашей квартире нет микроволновой печи, считайте это обязательной покупкой.Микроволновую печь можно использовать для варки рыбы, овощей на пару и разогрева продуктов.

На каждой кухне нужен базовый тостер с двумя прорезями для поджаривания хлеба и рогаликов.

Электрический смеситель — еще один важный кухонный прибор. Картофель легче размять ручным миксером, чем автономным миксером. Ручные миксеры также занимают меньше места и обычно стоят меньше, чем настольные миксеры.

Френч-пресс просто необходим для приготовления кофе. Ценители кофе утверждают, что кофе, приготовленный во френч-прессе, вкуснее, чем кофе, сваренный в электрическом кофейнике.Френч-пресс также занимает меньше места и готовит свежий кофе за четыре минуты!

Ценителям кофе понадобится кофемолка для измельчения собственных зерен.

Блендер можно использовать для приготовления смузи, хумуса и супов. Блендеры высшего класса можно использовать для измельчения орехов и кофейных зерен.

Посуда

Вы можете начать с шести основных предметов кухонной посуды: двух сковородок, кастрюли, кастрюли, голландской духовки и жаровни.

На каждой кухне должна быть 12-дюймовая сковорода из нержавеющей стали, достаточно большая, чтобы обжарить нарезанную курицу.12-дюймовую сковороду с антипригарным покрытием можно использовать для приготовления омлетов, блинов и жаркого. Если у вас есть место, подумайте о том, чтобы добавить третью сковороду из чугуна для обжаривания мяса на сильном огне.

Кастрюлю из нержавеющей стали на три литра можно использовать для приготовления риса, овощей и круп. Обязательно покупайте с плотно прилегающей крышкой.

Голландская печь — это широкая неглубокая сковорода, которая используется для приготовления супов и тушения, тушения и жарки мяса и овощей. Обычно он сделан из более тяжелого металла, который хорошо держит тепло, и его можно использовать для приготовления пищи на плите или в духовке.Голландская печь, также известная как французская печь или запеканка, доступна в нескольких размерах. Попробуйте для начала 7-дюймовую голландскую духовку.

Металлический противень необходим для жарки птицы, ветчины и других крупных кусков мяса. Сковорода длиной от 16 до 18 дюймов достаточно велика, чтобы запечь 25-фунтовую индейку.

Купите кастрюлю с крышкой для кипячения макаронных изделий или кукурузы в початках. Кастрюли всех размеров доступны в магазинах со скидками и в магазинах кухонных принадлежностей. Для начала попробуйте кастрюлю на шесть литров.

Формы для выпечки

Металлические формы для выпечки или стеклянные тарелки необходимы для выпечки тортов и пирожных. Для начала подойдут две восьмидюймовые квадратные сковороды из нержавеющей стали. Вы также можете добавить тарелку для пирога из пирекса. Девятидюймовый размер с рифлеными краями идеально подходит для пирога с двумя тестами.

Листы для печенья необходимы для выпечки и пиццы. По крайней мере, одна решетка необходима для охлаждения продуктов после того, как они вынуты из горячей духовки.

Простая керамическая форма для лазаньи идеальна для запекания блюд типа запеканки в духовке.

Ножи

Восьмидюймовый поварский нож необходим для нарезки и нарезки ломтиками. Если ваши руки меньше, поищите шестидюймовый нож. У большинства серьезных поваров также есть кухонная сталь, чтобы ножи были острыми.

Зазубренный нож используется для нарезки хлеба и рогаликов. Чтобы нарезать овощи и фрукты, вам понадобится нож для очистки овощей.

Поищите пару хороших кухонных ножниц, которыми можно разрезать кости и курицу.

Посуда и оборудование

На каждой кухне нужны деревянные, бамбуковые или синтетические кухонные ложки и лопатки. Маленький вам понадобится, чтобы перемешивать продукты с более легкой консистенцией, и большой, чтобы перемешивать более тяжелые продукты.

Тернер для блинов необходим для переворачивания блинов, переворачивания мяса и удаления печенья с противней. Токарные станки по металлу хорошо подходят для обработки поверхностей из чугуна и нержавеющей стали; синтетические или бамбуковые токарные станки лучше подходят для антипригарных поверхностей.

Чесночный пресс необходим, а сердцевина для яблок сэкономит драгоценное время, когда вам понадобятся ломтики для пирогов и пирогов. Вам также понадобится как минимум один черпак для супа.

Проволочные венчики идеально подходят для взбивания яиц и предотвращения образования комков в подливе. Купите маленькую и большую, чтобы вместить миски и сковороды разных размеров.

Необходима по крайней мере одна наметочная щетка. Силиконовая щетка не портится так быстро, как щетинная.

Купить ступку и пестик для измельчения перца и кориандра. Они доступны как из мрамора, так и из дерева.

Приставные сита или дуршлаг можно использовать для слива макаронных изделий и бланширования овощей.Ситечко также можно застелить бумажными полотенцами, чтобы слить жареную пищу. Портативное ситечко идеально подходит для слива тофу, оливок и солений.

Полезен набор прозрачных чаш для смешивания или гнездования из пирекса. Наличие более одной миски экономит время, потому что вам не нужно останавливаться посреди приготовления еды, чтобы помыть миску перед тем, как приступить к следующему блюду.

На каждой кухне необходимо несколько прозрачных мерных стаканчиков из пирекса с мерками на одну, две и четыре чашки. Набор металлических мерных стаканчиков с количеством 1/4, 1/3, 1/2 и 1 стакана необходим для измерения сухих ингредиентов.Также вам понадобится набор мерных ложек.

Термометр для мяса необходим для проверки температуры мяса. Доступно множество стилей. Биметаллические спиральные термометры предназначены для того, чтобы вставлять их в индейку или жаркое и оставаться в них на протяжении всего времени обжаривания. Мгновенный термометр измеряет температуру в течение 15-20 секунд. Он не предназначен для того, чтобы оставаться в мясе во время приготовления, но вставляется в конце времени приготовления.

Большой фартук из впитывающей ткани, такой как лен или хлопок, сэкономит вам много времени на стирку и химчистку.В кулинарных магазинах продаются простые фартуки с нагрудником и завязками на талии.

Купите несколько кухонных полотенец из впитывающего хлопка или льна для сушки посуды и посуды. Некоторые повара также используют полотенца, чтобы обернуть свежую зелень и хранить в холодильнике перед использованием в салатах.

Кухонные полотенца также можно сложить в подушечки, чтобы собирать горячие предметы во время готовки. Если вы предпочитаете не поднимать горячие кастрюли полотенцами, купите пару подставок для горячих кастрюль с мягкой подкладкой, чтобы защитить руки при работе с горячими продуктами.

Хорошая разделочная доска очень важна. John Boos & Co. производит разделочные доски из натурального дерева самых разных размеров. Они доступны в Sur la Table, Williams Sonoma и в Интернете.

Огнетушитель необходим на каждой кухне. Kidde делает кухонный огнетушитель, одобренный лабораторией Underwriter. На всякий случай храните огнетушитель на столешнице или в шкафу рядом с плитой.

Как обустроить маленькое пространство: 7 советов по отделке маленькой квартиры

Сегодня по всей Европе набирает популярность новый тренд на скромное, малогабаритное жилье.Люди в борьбе за экологию и в знак протеста против потребительского образа жизни переезжают из больших домов в маленькие городские квартиры. Таким образом, экономия природных ресурсов и денег.


В городских реалиях нашей страны большинство квартир также имеют довольно небольшую площадь.

Столкнувшись с проблемой небольшого жилища, нужно тщательно продумывать каждый квадратный метр. В борьбе за стильный интерьер и эргономику люди готовы пойти на любые хитрости.

Мы хотим немного облегчить вашу задачу, поделившись небольшими секретами, как правильно обустроить небольшую квартиру, чтобы не создавать путаницы и использовать каждый метр с максимальной пользой.

Мебель должна быть складной и многофункциональной.


Вся мебель, которую вы будете использовать в своей маленькой квартире, должна быть многофункциональной. Как понять, что вам подходит этот стол и этот стул? Все просто — их надо складывать.

Небольшие жилые помещения требуют универсальной мебели, которую можно легко сложить и положить на полку, когда она не используется.

Например, в спальне идеальным вариантом будет раскладушка, которая днем ​​легко превращается в диван. А если еще есть встроенные ящики для хранения вещей, то вы попали в точку.

Как можно больше зеркал

Зеркала — важный элемент декора в небольших домах. Почему? Потому что они визуально делают пространство намного больше, а также отражают свет и создают свободную атмосферу.


В первую очередь следует использовать зеркала для освещения самых темных и темных мест в вашей квартире.Хитрость заключается в том, чтобы разместить их таким образом, чтобы получить желаемый угол отражения. Идеально использовать несколько разных зеркал, подходящих под стиль вашего интерьера.

Во-вторых, зеркала действительно подходят, если нужно зрительно расширить пространство. Не верю? А ты попробуй! Как только вы разбавите свой интерьер зеркалами, вы сразу почувствуете более просторную и чистую среду.

Правильно оцените то, что вам нужно


Маленькие жилые квартиры требуют простоты и отсутствия беспорядка.А это требует определенных усилий. Одна из главных ошибок большинства — это не умение правильно оценить необходимость того или иного элемента декора. Для создания уютной атмосферы в небольшом доме следует тщательно продумать выбор мебели и декора. Чтобы определить, какая мебель вам действительно нужна и от чего можно избавиться, ответьте на 3 простых вопроса:

  1. Разве вы не можете обойтись без этой вещи в повседневной жизни?
  2. Сэкономит ли эта мебель ваше и без того маленькое жилое пространство?
  3. Дополняет ли этот элемент декора уже имеющийся гарнитур?

Если ответы на эти вопросы положительные, то смело покупайте! Функциональный декор и мебель, которые дополняют внутреннюю архитектуру и дизайн вашего небольшого дома, имеют важное значение. Используйте их как отправную точку в дизайне.

Просто не значит скучно

Маленькая квартира — не приговор. Использование складной мебели и многофункциональных предметов не означает отказа от стилевых и дизайнерских решений. Как и в любом дизайн-проекте, имеет значение декор. Конечно, функциональность — один из основных принципов. Но индивидуальность — неотъемлемая часть любого жилья. Сделайте свой дом красивым, простым и уютным.


Если поставить массивные торшеры, оригинальным вазам и необычным дизайнерским аксессуарам негде, попробуйте поиграть с цветом.Найдите те оттенки, которые подчеркнут вашу мебель, настроение или выбранный стиль. Даже если это означает отход от привычного светлого интерьера.

Подумайте об основе

Еще один важный момент, который следует учитывать при оформлении интерьера, — это пол. Осмотрите комнату от потолка до пола. Как в целом выглядит картина? Не волнуйтесь, если вас не устраивает общий вид. Есть обходные пути.


Пол в вашей маленькой квартире имеет свой внешний вид и фактуру.И это нужно учитывать при создании своего дизайн-проекта. В идеале все текстуры и аксессуары, выбранные вами на мебели, должны сочетаться с полом.

И снова об аскетизме

Со временем все ненужные предметы в интерьере маленькой квартиры станут заметными и надоедающими. Если вы не хотите беспорядка в доме, то перед тем, как что-то покупать, хорошо подумайте, как часто вы будете этим пользоваться и насколько это облегчит вам жизнь. В случае с существующими в доме предметами, если вы смотрите на вещь чаще, чем пользуетесь ею, то вы можете смело от нее избавиться.


В современном мире аскетизм приобретает все большую популярность. Если вы возьмете привычку вовремя избавляться от лишнего, это значительно облегчит и улучшит вашу жизнь. (Кстати, это касается не только мебели!)

Обеспечьте как можно больше места для хранения вещей

В любом доме есть огромное количество вещей, которые не нужны каждый день. Например, одежду. Чтобы все это хранить, не загромождая жилое пространство, необходимо тщательно спланировать специальное хранение.Проще всего выбрать мебель, в которой есть отсеки для хранения вещей и всевозможные ящики.

Например, выберите кровать и диван, в основании которых расположены ящики. Еще один хороший вариант — стулья и стулья с отсеками. Обязательно продумайте все возможные решения для создания дополнительных мест хранения, чтобы вы могли максимально скрыть все свои вещи.


Как видите, размер квартиры не определяет, насколько комфортным и стильным будет ваш дом.


Учитывая нюансы вашего дома, вы можете грамотно использовать каждый его метр. К базовым решениям при проектировании малогабаритного жилья можно отнести раскладную мебель и предметы, обеспечивающие место для хранения вещей, которые помогут освободить место. Что касается дизайна интерьера, начинайте с пола и медленно поднимайтесь вверх. И, конечно же, никогда не забывайте об индивидуальности вашего дома и уютной атмосфере.



15 лучших тренажеров для небольших квартир в 2021 году

К нашему большому огорчению, глобальная пандемия, с которой мы все сталкиваемся, похоже, не скоро закончится.Таким образом, многие виды деятельности, которые когда-то были вплетены в нашу повседневную жизнь, были снова отложены на полку. Для большинства из нас одним из самых важных занятий является посещение тренажерного зала. Конечно, личные занятия фитнесом не прекратились просто потому, что тренажерные залы закрыты (или крайне ограничены в отношении вместимости и посещаемости). Теперь, как результат, более чем когда-либо, люди придумывают новые способы тренировок дома для собственного физического и психического благополучия.

Если вы живете в месте, где достаточно места для полноценного домашнего тренажерного зала, вам повезло.Другие — например, те, кто живет в более тесных кварталах, например, в зданиях в центре большого города, — пришли к пониманию, что место для занятий спортом может быть очень трудным. Но есть варианты, если вы знаете, где искать. Живете ли вы в переполненном доме, полном соседей по комнате, в крошечном трейлере в глуши, или ваш дом представляет собой небольшую студию на вершине многоэтажного дома, все оборудование в этом руководстве хорошо подходит для вашего пространства. Это 15 лучших тренажеров для небольших квартир.

Фото: Pocket Monkii

Максимально эффективное использование пространства

Комната для переезда

Многие люди, возможно, захотят позволить неспособности ходить в спортзал или нехватке места для хранения вещей в качестве предлога для того, чтобы сойти с рельсов в отношении их тренировок. И хотя определенно нет ничего плохого в том, чтобы немного отдохнуть от упражнений — особенно в тени глобальной пандемии — мы также хотим побудить людей рассмотреть свои варианты, поскольку сохранение приверженности фитнесу может функционировать как своего рода самоуправление. терапия, позволяющая очистить голову, избавиться от негатива и (что наиболее очевидно) остаться на здоровом пути.

Таким образом, необходимо обращать внимание как на вашу физическую форму и уровень комфорта при упражнениях, так и на организацию вашего жилища. Хотя тренировки в небольшом помещении, особенно в крошечной квартире, представляют собой уникальную проблему, их не следует рассматривать как препятствие на пути к достижению ваших целей в фитнесе. Каждую квартиру, независимо от ее размера, можно использовать под тренировку, если вы готовы и желаете. В конце концов, для некоторых тренировок требуется достаточно места только для человеческого тела, а это значит, что квартиры по своей сути идеально подходят для этих целей.

Самый большой трюк — просто найти мотивацию. Если у вас есть каркас кровати, который, например, не прилегает к земле, вы можете спрятать под ним груз или ленты. Если у вас есть шкаф — даже полностью забитый — вы, вероятно, все равно можете положить свернутый коврик для йоги в угол. И, как видно из выбора в этом списке, существует целый ряд другого тренировочного оборудования, разработанного специально для того, чтобы занимать как можно меньше места, а его часто делают для того, чтобы его можно было упаковать еще меньше. Что касается личного фитнеса: если вы этого хотите, вы можете его достичь — даже если у вас есть всего несколько квадратных футов в запасе.

Гири Onnit

Хотя гири по своей сути не «компактны» по сравнению с другими типами гантелей схожего формата, такими как гантели, они намного более универсальны из-за их расположенной сверху рукоятки, что дает возможность использовать их как традиционные гантели. как и во множестве других видов упражнений для всего тела. Это означает, что обычно можно обойтись одной или двумя тренировками в дополнение к тренировкам — и они не намного лучше, чем те, которые созданы Onnit.В качестве дополнительного бонуса они доступны в некоторых уникальных дизайнах — включая линейку «Primal» на тему животных и официально лицензированные «Звездные войны».

Покупка: 15 $ +

Ремешки Renoj Resistances

Что касается экономии места, возможно, нет лучшего оборудования для тяжелой атлетики, чем эспандеры. Сверхкомпактные и прочные резиновые ленты можно использовать для самых разных упражнений — как для верхней, так и для нижней части тела, а весь набор из 5-ти лент занимает примерно столько же места, что и один гантель. Лучше всего, если вам нужно увеличить сопротивление больше, чем предлагает любая отдельная полоса, вы можете сложить их для еще большей универсальности. Если вы тяжелоатлет и собираетесь получить только одну вещь из этого списка, это может быть лучшим универсальным вариантом.

Покупка: 30 $ +

Коврики для йоги Lululemon

Самым большим преимуществом йоги является то, что эта форма упражнений для всего тела требует только одного: вашего тела. И это делает его идеальным для людей с ограниченным пространством.Конечно, поскольку вы, вероятно, не хотите, чтобы весь пол покрылся потом и вам может понадобиться немного держаться за ноги и руки, приобретение упаковываемого коврика для йоги также будет отличной идеей. Lululemon предлагает полный набор вариантов различных размеров и толщины, а некоторые из них даже обратимы, поэтому вы можете выбрать, какая текстура лучше всего подходит для ваших упражнений.

Покупка: 45 $ +

Пенный валик Brazyn Morph Bravo

Если вы не думаете, что восстановление является неотъемлемой частью тренировок и достижения целей в фитнесе, вы можете оказаться на гораздо более долгом пути к здоровью, чем предполагалось. Возьмите подсказку от лучших спортсменов мира: сосредоточение внимания на восстановлении после тяжелых тренировок не менее, если не более важно, чем само упражнение. И большая часть этого — это разгибание суставов и мышц, снятие напряжения и разминание надоедливой, вызывающей боль, молочной кислоты. С этим намного проще справиться с помощью пенного валика Brazyn Morph Bravo, который также удобно разглаживается для удобного хранения даже в самых ограниченных пространствах.

Покупка: 68 $

BZK Складная дуга для подтягивания

Одна из самых сложных групп мышц для тренировки в маленькой квартире — это ваша спина.Но если у вас есть один прочный дверной проем и складная перекладина BZK, проблемы с мышцами спины уйдут в прошлое. Это умное устройство не сверлится в стене, но продуманная конструкция гарантирует, что оно по-прежнему достаточно надежно, чтобы выдерживать до 440 фунтов веса, не сдвигаясь с места. В качестве дополнительного бонуса его также можно использовать в качестве перекладины для отжиманий и даже в комплекте с дополнительными ремнями, которые можно интегрировать в другие виды упражнений, например, планки и другие упражнения для пресса.

Покупка: $ 76

Персональный тренажерный зал OYO

Если есть один тип людей, который знает проблемы тренировок в сверхтесных пространствах, то это астронавты НАСА.И когда этим инопланетным путешественникам нужно немного потренироваться, они обращаются к той же технологии, называемой SpiraFlex, которая используется в персональном тренажерном зале OYO. При весе всего 2 фунта этот тренажер с маховиком может обеспечивать сопротивление до 25 фунтов (с шагом 5 и 10 фунтов, имеет сверхпрочные тросы из нержавеющей стали с нейлоновым покрытием и имеет эргономичные ручки. Более того, он также поставляется с доступ к более чем 60 тренировкам и 197 видео с упражнениями, а также к поддержке питания в Интернете.

Покупка: 125 $ +

Chop Fit The Chopper

Объявленный как предлагающий идеальный баланс между кардио и силовыми тренировками, Chop Fit’s Chopper использует многовековой инструмент — деревянный топор — и превращает его в тренажер для тренировки всего тела. Имея всего 20,25 дюйма в длину и 6,75 дюйма в ширину, этот утяжеленный топор можно захватывать, чтобы обеспечить такое небольшое сопротивление, как от 6 фунтов до 16 фунтов, в зависимости от положения руки. Он также поставляется с прилагаемым мобильным приложением, которое предлагает управляемые тренировки, в том числе те, в которых используются два чоппера одновременно, и было разработано для длительного использования.

Покупка: 139 долларов США

Карманный Монки

Есть вероятность, что Pocket Monkii станет самым компактным в мире тренажером для тренировки всего тела.Даже если это утверждение нельзя проверить, это устройство невероятно универсально и компактно. Буквально достаточно маленький, чтобы спрятать его в кармане брюк в сложенном и упакованном виде, Pocket Monkii можно использовать как дома, так и на улице, он поставляется с 5-звездочным мобильным приложением для тренировок с гидом, и есть даже прилагаемый 21-дневный программа тренировки привычек, которая поможет вам в долгосрочной перспективе придерживаться своего распорядка упражнений.

Покупка: $ 149

Система TRX Home2

Как и Pocket Monkii, описанный выше, система TRX Home2 представляет собой сверхкомпактную систему тренировки всего тела на основе лент.Какая разница? Что ж, TRX доверяют заядлые любители тренажерного зала (и сами тренажерные залы) и спортсмены высшего уровня по всему миру и из всех слоев общества. Конечно, он не такой компактный и портативный, как Pocket Monkii, но он поставляется с поддержкой от одного из лучших брендов спортивного снаряжения в мире, включая год неограниченного доступа к приложениям, поддержку TRX Concierge (например, устранение неполадок для техники), и у него есть 100% гарантия.

Покупка: $ 185

Лук гориллы

Хотя это может выглядеть как перекладина для опускания широчайших, на самом деле это уникальное и новое устройство для тренировок, основанное на древнем охотничьем инструменте — луке.Этот простой, но эффективный инструмент для упражнений, дополненный набором эластичных лент, поможет вам похудеть, набрать мышечную массу, снять стресс и многое другое. Это также замечательно быстро, требуя всего нескольких секунд, чтобы поменять местами натяжные ленты, чтобы увеличить ваше сопротивление или перейти к следующей группе мышц. Изготовленный из авиационного алюминия, он также рассчитан на нагрузку до 300 фунтов, что означает, что он достаточно прочен даже для самых тяжелых тренировок. Лучше всего, что он весит всего 6 фунтов, и его можно хранить практически везде, где вы можете спрятать, скажем, метлу.

Покупка: 199 долларов

Пунш бесшумный

Boxing — это действительно отличная кардио-тренировка, которая также помогает тренировать ваш мозг, поскольку требует быстрого мышления и хорошей координации рук и глаз. К сожалению, для большинства боксерских груш требуется достаточно места, места для их установки, и их не так-то просто собрать. А бой с тенью только пока поможет вам в ваших усилиях. Напротив, Quiet Punch — это компактная и легкая альтернатива, для которой требуется только дверной проем (конечно, не повреждая дверной проем). Кроме того, помимо всего простого в использовании устройства Quiet Punch также включает в себя доступ к фирменному приложению с более чем 100 часами обучения по запросу — и все это без каких-либо дополнительных сборов… когда-либо.

Покупка: $ 250

Treadly 2 Компактная беговая дорожка

Тренажеры большего размера, особенно тренажеры для кардиотренировок, по своей природе немного громоздки и, безусловно, являются одной из самых сложных вещей для небольшого жилого помещения. Но ребятам из Treadly удалось взять полнофункциональную беговую дорожку и превратить ее во что-то чрезвычайно легкое для хранения всего за 3 штуки.7 дюймов в высоту, благодаря чему он отлично подходит для того, чтобы положить его под каркас кровати, диван или даже в глубину шкафа. Но эта компактная рама по-прежнему может выдерживать до 265 фунтов, она работает как на твердом полу, так и на ковре, и у нее есть собственные встроенные динамики Bluetooth, так что вы можете слушать музыку во время прогулки, бега трусцой, бега или спринта.

Покупка: 749 долларов США

Зеркало

Тренировки с инструктором для некоторых могут быть одним из самых эффективных и действенных способов тренировок. Но встречаться со своим личным тренером во время пандемии как минимум сложно и, вероятно, нецелесообразно.К счастью, настоящие гении Mirror взяли концепцию персонального обучения по требованию и превратили ее в высокотехнологичное подключенное устройство, которое занимает в вашем доме столько же места, сколько и зеркало в полный рост. Лучше всего то, что в нем есть доступ к фитнес-процедурам под руководством лучших тренеров мира, он на самом деле отражает, так что вы можете следить за своей формой, и предлагает огромное разнообразие стилей тренировок и встроенных плейлистов, чтобы заставить вашу кровь перекачивать . Просто имейте в виду, что само устройство немного дороговато, и для его использования требуется дополнительная ежемесячная подписка.

Покупка: $ 1,495 +

Handy Gym Dynamic

Согласно заявлению бренда, Handy Gym Dynamic предлагает «самую портативную и мощную технологию маховика» на рынке сегодня. И это делает систему тренировок для всего тела удивительно универсальной, для которой требуется минимум места для хранения между использованием. В комплекте с 21 эксклюзивным аксессуаром, в том числе рюкзаком, в котором вы можете хранить и транспортировать все это, этот всеобъемлющий набор предлагает больше возможностей, чем некоторые настоящие спортивные залы.Это сотни упражнений для каждой группы мышц тела, а это означает, что, пока вы остаетесь на вершине, это может быть коллекция фитнес-оборудования, которая изменит вашу жизнь и поможет вам прийти в лучшую форму в вашей жизни — и все это в упаковке можно разместить в небольшом шкафу.

Покупка: $ 1,600

Домашний тренажерный зал Tonal

Как и зеркало, тренажерный зал Tonal Home Gym занимает примерно столько же места, сколько зеркало в полный рост — плюс-минус несколько дюймов глубины.Но в чем действительно преимущество Tonal, так это в том, что он имеет полнофункциональную и полнофункциональную систему утяжеления троса — как полноразмерные тренажеры, которые вы найдете в тренажерном зале. Это означает, что наряду с функциями персонального обучения, он также предлагает полный набор возможностей для тяжелой атлетики, идеально подходящий для достижения лучшей формы в вашей жизни — даже в крошечной квартире-студии. Также требуется ежемесячная плата за включенные в комплект программы персонального обучения, но 49 долларов сверх цены оборудования намного дешевле, чем цена большинства современных абонементов в тренажерный зал, которыми вы, вероятно, не могли бы воспользоваться прямо сейчас. во всяком случае.

Покупка: 2995 долларов +

45 лучших мужских тренировок для каждого упражнения

Даже в крошечной квартире-студии есть несколько вещей, которые вам понадобятся для тренировок. Независимо от того, какой распорядок вы выберете, вы найдете то, что вам нужно, в нашем подробном руководстве по лучшей мужской спортивной экипировке.

Как устроить спортзал, который вам понравится, в маленькой квартире

Последнее обновление: 9 марта 2021 г. , 13:39

В то время как мой нынешний домашний спортзал находится в моем гараже, это было не всегда .Мне очень повезло, что у меня есть гараж на две машины и только одна машина. Это позволило мне построить домашний спортзал, о котором я раньше мог только мечтать.

Apartment Gym Challenges

Я много лет жил в квартире. Гаража нет. Нет лишнего места. Никаких стоек для приседаний, штанги или бамперов. Это не значит, что я не тренировался дома, это просто означает, что у меня были очень ограниченные возможности помимо посещения коммерческого тренажерного зала.

Ключи к отличному тренажерному залу в квартире:

  • Измените свои тренировки, чтобы они соответствовали вашему пространству
  • Ищите меньшее и более компактное оборудование
  • Используйте универсальное снаряжение, такое как гири и регулируемые гантели

Если вы в настоящее время живете в квартире, вам предоставляется уникальное набор препятствий, с которыми не сталкивается большинство домовладельцев. Тем, кто живет в небольшом пространстве, тренировка дома может показаться невозможной. К счастью, если немного подумать и спланировать, это не так!

Препятствий к обучению в квартире:

  • Дополнительное пространство ограничено
  • Арендодатели не допускают использование тяжелых грузов или другого оборудования
  • Соседи
  • Соседи по комнате и / или супруги
  • Неидеальные условия (пол, освещение и вентиляция)
  • Необходимость переезда (или регулярно)

Прожив и тренировавшись в квартире столько же, сколько и я, у меня есть несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок в этой среде. Честно говоря, я чередовал между тренировками дома и в тренажерном зале с большим боксом и вообще не тренировался.

Однако со временем я накопил достаточно времени, тренируясь в тесноте квартиры, чтобы составить довольно большой список советов и приемов, которые я должен быть эффективен и полезен в реальном мире.

Хотя этот список обширен, и я обязательно расскажу о нем ниже, я хочу начать с того, что бы я сделал, если бы завтра вернулся в квартиру.Конечно, я мог бы многое сделать, но на данный момент я точно знаю, что буду делать, поэтому сначала расскажу об этом.

Довольно много лет я жил в зданиях, которые выглядели вот так.

Один из уроков, которые я извлек за последние 20 с лишним лет, покупая и использую (или не использую в слишком многих случаях) тренажеры для дома, заключается в том, что основы всегда лучше. Это правило особенно актуально для тех, кто пытается устроить в квартире отличный тренажерный зал.

Тренажерный зал в идеальной квартире из трех частей

Если бы я снова оказался в квартире (а учитывая нынешние цены на дома, это не исключение), я бы купил три основных элемента оборудования. Конечно, со временем я мог бы накопить и другие вещи, но из трех основных частей — это все, что мне нужно.

С помощью следующих 3 частей вы сможете эффективно тренироваться всю жизнь. Нет движения, которое вы не могли бы сделать, и почти нет упражнения, которое вы бы не выполняли. Эти 3 штуки практически не займут места и идеально подходят для квартирного обучения.

Идеальный трехкомпонентный тренажерный зал в квартире должен иметь складную скамью FID, регулируемые гантели и перекладину для подтягивания.

Складной стол для ПИД

На момент написания этой статьи я все еще использую эту скамью. Он мне очень хорошо служил. Это именно то, что я бы купил, если бы собирал спортзал в своей квартире.

FID означает ровный, наклонный и наклонный. Это одна скамья, которую можно разместить в любом положении. Они легко регулируются, и вы можете менять их на лету. Одна скамья, которая выполняет все три, идеально подходит для обстановки квартиры.

У большинства скамеек такого типа есть одна проблема. Они большие, занимают много места и обычно не сочетаются с мебелью, которую вы так тщательно подбирали, чтобы ваша квартира выглядела красиво.Другими словами, они торчат как больной палец в твоей крохотной квартирке!

Вот почему я рекомендую складную скамью FID. В частности, тот, который можно сложить и положить под кровать. Это идеальное решение для квартиры! Если вы хотите тренироваться, вытащите его. Когда закончите, сверните его и уберите из виду и из виду.

Я пробовал несколько их версий и за свои деньги нет лучшего выбора в этой категории, чем Body Solid GFID-225.Я написал полный обзор этой скамейки, который вы можете прочитать, нажав здесь. Вы также можете проверить другие отзывы пользователей, а также его цену, нажав здесь, чтобы увидеть его на Amazon.

Есть место для более чем одной скамейки? Не нужна скамейка, которая хранится под кроватью? Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу с моими рекомендованными скамьями, чтобы увидеть другие мои проверенные и испытанные рекомендации!

Гантели регулируемые

Для большинства квартир традиционной штанги слишком много . Для всех, кто не умеет рассматривать штангу и набор отягощений, естественным выбором будет гантелей . (Тем, у кого есть место для штанги, обязательно прочтите мою статью о выборе идеальной штанги здесь!)

С гантелями у вас есть только несколько вариантов . Традиционная гигантская стойка с гантелями фиксированного веса. Есть мини-штанга старой школы с маленькой перекладиной и съемными пластинами. А — это гораздо более удобный и современный вариант сегодняшних регулируемых наборов гантелей.

Мой набор регулируемых гантелей Power Block весом 90 фунтов на подставке

В другой статье я потратил много времени на то, чтобы обсудить, почему я бы выбрал отличный набор сегодняшних регулируемых гантелей среди других типов. Как только вы введете ограничение по размеру небольшой квартиры, , это станет легким выбором.

Для людей с ограниченным пространством (и с ограниченным бюджетом, если на то пошло) нет лучшего выбора, чем отличный набор регуляторов . Я использую свой набор регулируемых гантелей в течение многих лет и никогда не задумывался о них. Это одна из моих наиболее часто используемых частей снаряжения!

Главное — получить набор, который хорошо работает, обеспечивает хорошее потенциальное сопротивление и хорошо построен. Для моих денег здесь есть только один путь. Оригинальные регулируемые гантели Power Blocks.

Технически

Power Blocks — не первые люди, производящие регулируемые устройства.Но они, на мой взгляд, первые сделали это правильно . Много лет спустя , я по-прежнему считаю, что они лучший выбор в этой категории!

Добавление набора силовых блоков весом 90 фунтов на регулируемую скамейку в убежище — естественная комбинация. Это дает вам возможность выполнять практически любые упражнения с отягощениями, о которых вы только можете подумать. Это идеальный выбор для тренажерного зала вашей квартиры.

Нет, это не штанга и 300-500 фунтов тарелок. Но в том, что касается хорошей тренировки, они идеальны. Если посмотреть на количество вещей, которые можно сделать с большим набором гантелей, по сравнению с количеством вещей, которые не могут сделать, становится ясно, насколько они прекрасны.

Одним из многих их положительных качеств является то, что их легко хранить под кроватью рядом с раскладной скамейкой ! Это означает, что у вас есть почти все, что вам нужно для тренировки дома, и вам не нужно для этого лишнего места!

Если вы хотите увидеть различные варианты Power Blocks, обязательно посетите мою страницу с рекомендациями гантелей здесь!

Штанга для подтягивания

В вашей квартире есть подъезды.Эти дверные проемы могут поддерживать перекладину. ‘Достаточно.

Тяга для подтягиваний — одно из самых универсальных предметов оборудования, которым вы можете владеть . Это также еще один, который можно хранить вне помещения, когда он не используется.

Что действительно замечательно в штанге для подтягивания, так это то, что она позволяет выполнять движения под нагрузкой, которые невозможно сделать с гантелями. Гантели представляют собой полноценное орудие, но они не позволяют тянуть вертикально.

Вот здесь-то и появляется перекладина для подтягивания. Добавление подтягиваний к программированию — одно из лучших средств, которое вы можете сделать для силы как спины, так и рук. Это также функциональный механизм, который очень полезен в реальной жизни!

Хорошая перекладина для подтягиваний стоит недорого. Всего за несколько долларов вы можете поставить один к себе на порог через день или два. Вы можете увидеть мой любимый простой бар в квартире здесь, на Amazon. Это идеальный предмет, который дополнит спортивный зал в вашей квартире.

Если вы крупнее или выше (или оба), я настоятельно рекомендую перейти к этой модели от Iron Age. Он помещает штангу на 6 дюймов выше, чем стандартные модели дверных проемов, и может выдерживать более 400 фунтов . Это более чем стоит нескольких дополнительных долларов, которые вы потратите по сравнению с базовой моделью!

Я до сих пор держу эту дверь на дверном проеме моего офиса.

Это завершает идеальный тренажерный зал в трехкомнатной квартире. Кроме, может быть, нескольких лент и поролонового валика, это то, к чему я бы немедленно пошел, если бы завтра оказался в квартире.

Другие идеи для тренажерного зала в квартире

Не всем нужно прятать вещи под кроватью.Не все ограничены в средствах. И не у всех одни и те же тренировочные цели, что и у меня. По этой причине, , я составил список из множества других вещей, которые я пробовал и любил еще в то время, когда я жил в квартире.

Гири

Весь мой домашний тренажерный зал вырос из одной гири. Фактически, Я тренировался почти целый год, имея лишь несколько из них в сочетании с отличной книгой и небольшим свободным пространством . Это один из самых универсальных и сложных орудий.

Они тоже отлично подойдут под квартиру. На самом деле, они занимают даже меньше места, чем жим, гантели и перекладина, которые я уже рекомендовал. Рискну даже сказать, что они столь же эффективны, если не больше.

Есть много вариантов гирь. Честно говоря, большинство из них — пустая трата денег по разным причинам . Я знаю, потому что у меня было много таких . Чтобы узнать, какие гири я рекомендую, посетите мою страницу с рекомендациями по гирям.

Если вам нужна дополнительная информация о гирях, обратитесь в компанию Kettlebell Kings, которая производит лучшие гири в мире. Если бы я сегодня купил новую гирю, я бы пошел сюда, не задумываясь!

TRX

Я написал подробное сравнение тренировочной системы подвески TRX и набора гимнастических колец, которое вы можете увидеть, нажав здесь. В той статье я сказал, что считаю, что для большинства приложений кольца являются лучшим выбором.

Я не думаю, что так обстоит дело при строительстве квартирного спортзала .

Для квартирного использования, я думаю, система TRX — явный победитель. На самом деле, я бы, наверное, даже не стал рассматривать кольца в квартире из-за того простого элемента, что у них есть место для их установки.

TRX можно прикрепить к дверному проему и оттуда обеспечить полную тренировку. TRX и дверь, от ног до кора и верхней части тела, могут легко служить вашим единственным тренажером для тренировок в квартире.

Проверьте свои варианты TRX здесь, на сайте TRX, или здесь, на Amazon.

Ленты

Подобно TRX, отличный набор ремешков можно комбинировать с дверным проемом, чтобы дать вам потрясающую тренировку всего тела . Они такие же маленькие, и их можно использовать долгие годы.

Еще одним преимуществом ремешков является то, что они очень безопасны по сравнению с большинством других приспособлений . Риск получения травмы при работе с лентами довольно низок. Это всегда приятно, когда вы, скорее всего, будете тренироваться в одиночку.

Я не хочу, чтобы это звучало так, будто ленты заменяют веса. Это не . Но в зависимости от ваших целей они могут идеально вам подойти. Они также являются прекрасным дополнением к другому снаряжению, которое вы можете использовать. .

Дешевые ленты легко ломаются. Если это произойдет, пока вы их используете, это будет больно и совсем не весело! Я настоятельно рекомендую взять с собой комплект от Rubber Banditz.Ознакомьтесь с их ассортиментом и вариантами покупки здесь.

Домашние тренажерные залы все в одном

Как предыдущий владелец не одного, а двух домашних тренажерных залов Bowflex, мне есть что сказать по этой категории. Я даже написал полную статью, в которой изложил все, что вам нужно знать о домашних спортзалах Bowflex.

Если вы не можете или не хотите заниматься со свободными весами, это хорошая альтернатива.

Если у вас мало места, универсальный тренажерный зал может быть для вас хорошим решением .Нет, это не свободные веса. Да, я считаю, что гантели лучше во многих отношениях. Еще лучше подойдут штанга и свободные веса.

Но для такой настройки есть веские причины. Домашние тренажерные залы «все в одном» могут быть идеальным решением для некоторых людей.

Устройства «все в одном», такие как Bowflex, обычно очень безопасны. Нет риска потерять вес или получить травму. Они также обеспечивают прогрессивное сопротивление так же, как и браслеты.Это по своей природе защищает от травм.

Они также очень универсальны. Они созданы, чтобы вы могли выполнять массу различных движений с помощью одного механизма. Один компактный форм-фактор обеспечивает множество функций.

Лично я не стал использовать ни один из моих устройств BowFlex, но не использовал, потому что они не давали хорошей работы . Просто в то время в жизни я бы ничего не использовал. Мне просто не хватало дисциплины.

Если вы решите пойти этим путем, я определенно рекомендую что-то вроде BowFlex, а не что-то со штабелями грузов, тросами и шкивами. (См. Это устройство Life Fitness как пример того типа, о котором я говорю)

Это просто для экономии места. Если у вас мало места, устройство типа BowFlex можно сложить, занимая довольно мало места. Все остальные в одном спортзале не могут. И , если у вас есть место для большего размера, у вас есть место для свободных весов.

Свободные веса почти всегда будут лучшим вариантом.

Будь то вышеупомянутая скамья, гантели, комбинация штанги для подтягивания или стойка для приседаний со штангой, гантели лучше почти во всех отношениях.

Если вам нужно что-то простое в использовании, занимающее мало места и безопасная альтернатива тренировкам, универсальный домашний тренажерный зал может быть идеальным вариантом для вашей квартиры. Если нет, и у вас есть место для дополнительного оборудования, читайте дальше…

Вариант со штангой для квартиры

Не скрою слов. Если у вас есть место для штанги и тяжестей, это лучший тренажерный зал . Это просто так. Они более универсальны, могут давать лучшие результаты и будут расти вместе с вами, если вы будете тренироваться дома.

Итак, если у вас есть комната, это лучший вариант. Возможно, вам придется немного переделать вещи для использования в квартире, но это все же лучший вариант.

Следуя нескольким простым рекомендациям, вы можете поставить в своей квартире действительно хорошую штангу.

Блоки второго этажа и выше

Я написал полное описание и руководство по строительству тренажерного зала на втором этаже, которое вы можете увидеть, нажав здесь. Если у вашего арендодателя есть проблемы с использованием гантелей на втором этаже, эта статья может помочь.

У вашего управляющего недвижимостью может быть одна из двух проблем. Первое — это безопасность и контроль повреждений. Они могут предположить, что вы и ваш вес вот-вот врежетесь через пол в блок внизу.

Даже если их зрение не такое экстремальное, они все равно могут представить значительные повреждения вашего пола. Вот тут-то и пригодятся некоторые меры предосторожности. Начните с того, что поделитесь с ними упомянутой выше статьей.

Мера предосторожности номер один — вежливый разговор. Сообщите им, что вы не будете бросать тяжести на пол.Вы будете использовать стойку (см. Ниже) и не будете делать ничего сумасшедшего. Купите себе набор этих глушителей от Titan Fitness (они идеально подходят для этого применения !!!). Убедитесь, что арендодатель знает, что вы не нанесете ущерба.

Второй — еще один вежливый разговор. На этот раз с соседями. Поговорите с ними, прежде чем поговорить с домовладельцем. Убедитесь, что вы получили их покупку заранее. Работа с соседями дает вам отличную возможность, когда приходит время поговорить с домовладельцем.

По моему опыту, получение поддержки соседями было на голову важнее, чем получение этого от управляющих недвижимостью. На самом деле, я не знаю, спрашивал ли я когда-либо разрешения на установку гирь в своей квартире. Я просто разговаривал с людьми внизу, и ничего не получалось, когда они были дома.

Шестерня квартирного размера

Самой большой проблемой, с которой я столкнулся с установкой стойки для приседаний в моей квартире, был размер. Я просто не мог вместить полноразмерную клетку.Если можете, обязательно прочтите мое полное руководство по выбору стойки для приседаний здесь. Если вы не можете, надежда еще есть!

Стойка для приседаний Базовая стойка для приседаний

Первый вариант, который рассматривают многие, — это стойка для приседаний. Хотя это лучше, чем ничего, это не лучший выбор. Их сложно настраивать и снимать. На самом деле они не самый стабильный инструмент (особенно если вы работаете на ковре). А они совсем не универсальны.

Я использовал свою долю стоек для приседаний и был бы совершенно счастлив, если бы мне больше никогда не пришлось их использовать. Это чувство возникает из-за того, что им не нравится их одномерное измерение и знание того, что есть намного, намного лучшие варианты.

Стойки для приседаний

могут быть вариантом экономии. Это одно из их лучших качеств. Если у вас мало места и денег, это может быть важно. Если это не так и вам не хватает места, я бы посмотрел дальше.

Компактная стойка

За последние несколько лет появилась новая категория стеллажей. Компактные стойки , разработанные для ограниченного пространства, удовлетворяют потребности многих владельцев стоек и любителей домашнего спортзала.

Однако, как и любая другая категория продуктов первого поколения, они имеют некоторые существенные конструктивные недостатки. На их установку уходит много времени. Их громоздко складывать. Они не предоставляют других необходимых решений для экономии места для оборудования, которое их окружает.

Эти причины, среди многих других, объясняют, почему Я большой поклонник компании PRX. Вы могли видеть их на Shark Tank. Вы могли видеть их в своей ленте FaceBook. Или вы могли слышать, как они спонсируют один из ваших любимых подкастов. Или , возможно, вы впервые слышите о них.

Компактная стойка PRX

Независимо от того, как вы их нашли, если вы житель квартиры и хотите тренироваться дома со штангой и штангой, вы будете счастливы, что сделали это!

Без труда PRX делает лучшие компактные стоечные системы. Они очень хорошо сложены. Они прочные и функциональные. Они устанавливаются и складываются за считанные минуты. Это все, что вам нужно, и даже больше для установки в ограниченном пространстве.

Они также предлагают складные компактные варианты для вашего жима, хранения штанги и хранения веса. Это универсальный инструмент для силовых тренировок с использованием компактной системы стойки и штанги. Если это звучит идеально для спортивного зала в вашей квартире, вы можете увидеть их линейку продуктов на Amazon, нажав здесь.

Вступить в клуб… Бесплатно?

Помню, когда мне было за 20, я искал апартаменты в Шампейне, штат Иллинойс. Я решил прекратить свое образование в Университете Иллинойса и вместо этого устроиться на работу. Это была моя первая встреча с большими жилыми комплексами.

Как многие из вас знают, все квартиры в основном были одинаковыми. Конечно, они могли быть расположены в разных частях города, но, тем не менее, одно и то же. Были небольшие различия в планировке, но ничего страшного.

Вот почему разные комплексы по-разному конкурировали за доллары за аренду. Один из таких способов — льготы и удобства.

В некоторых местах были бассейны. У некоторых была крытая парковка. У некоторых были швейцары. У некоторых были фитнес-центры. Все хорошие вещи, которые повлияли на мое решение о том, где жить.

Одно, однако, мне запомнилось. Этот особый комплекс заключил сделки с довольно большим количеством близлежащих предприятий.Вроде как Groupon, но до того, как Groupon был в моде.

У них были скидки на еду. У них были скидки на местном поле для гольфа. У них даже были сделки в некоторых магазинах местного торгового центра. И, как вы уже догадались, у них был групповой тариф в местном оздоровительном клубе Балли.

Как я выяснил позже, осуществить это было намного легче, чем многие думают. Так что, если все остальное не помогает, и вы просто не можете найти способ создать сносное место для тренировок в своей квартире, начните проверяться в местных спортзалах.

Войдите и спросите генерального директора. Объясните им, что вы живете в многоквартирном жилом комплексе, состоящем из квартир, слишком маленьких для создания домашнего спортзала. Затем попросите скидку для группы.

Я могу гарантировать, что вы быстро найдете заинтересованных лиц. Спортзалы находятся в постоянном поиске новых членов . Они идут на все, чтобы привлечь их. В их мире скидки являются обычным явлением.

Теперь я хочу, чтобы вы сделали еще один шаг. Спросите их, обменяют ли они ваше бесплатное членство на привлечение определенного количества новых членов. Добавьте к этому договорную скидку для арендаторов вашего комплекса — и вперед!

На мой взгляд, это определенно крайняя мера . Я люблю тренироваться дома. Я предполагаю, что если вы находитесь на этом сайте, вы тоже. Но иногда ты должен делать то, что должен, верно?

Немного поработать ноги, чтобы получить свободный доступ в местный тренажерный зал, — это то, что я не только рекомендую в такой ситуации, это то, что я сделал.

Начать обучение

В конце концов, я не думаю, что имеет значение ваше решение, если вы его найдете. «Я живу в квартире» может быть оправданием. Еще одно из длинных отговорок, которые люди используют, чтобы бросить тренировки.

Как и все отговорки, это мощное средство, потому что оно реально. Жизнь в квартире представляет собой очень серьезную проблему для строительства домашнего спортзала. Но , как и все проблемы, преодолимы.

Будь то использование моего идеального тренажерного зала из трех частей, получение TRX или установка стойки PRX для серьезного подъема, всегда есть способ! Теперь осталось только выяснить, что подходит именно вам!

Удачной тренировки!

Семь домашних тренажеров для вашей крошечной квартиры

Фитнес

Начните тренировку, не занимая места.


Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Фото предоставлено Getty Images

Тренировки или посещение тренажерного зала — отличный способ оставаться в форме, но иногда идея тренироваться, не выходя из дома, даже лучше. Хотя идея может показаться великолепной, небольшие квартиры и нехватка места для хранения вещей могут сделать эту мечту сложной задачей.

Мы не можем сделать вашу квартиру больше, но существует множество домашних тренажеров, которые достаточно малы, чтобы поместиться в вашей крошечной квартире в Бостоне и не занимают слишком много места.Этот список поможет вам попотеть, даже не выходя из дома, или потратив более 50 долларов, от лент сопротивления до миниатюрных лестниц.

Фото через Amazon

Менее чем за 10 долларов ползунки для сердечника — это простой и недорогой способ получить тренировку. Эти ползунки можно использовать на ковровых покрытиях или паркетных полах, и они обеспечивают легкий способ работы не только вашему сердцу, но все ваше тело. С этими ползунками вы также получаете бесплатную электронную книгу о тренировках, которая поможет вам начать работу.

Фото через Amazon

Базовая скамья для тренировок незаменима для любой домашней тренировки.В нем есть место для упражнений на руки, пресса и ног с гантелями или просто веса вашего тела. Эту скамейку для тренировок легко собрать, она весит всего 24 фунта, что позволяет легко перемещаться по квартире.

Фото через Amazon

Этот набор гантелей поставляется с гирями трех, пяти и восьми фунтов, а также подставкой для удобного хранения. Если вы поначалу слишком стесняетесь шагать в тренажерный зал, эти веса — отличный способ поработать над своей формой и распорядком, не выходя из собственного дома.

Фото с Amazon

Если вы устали от приседаний, попробуйте этот ролик для пресса. Это отличный инструмент, особенно потому, что его можно использовать, пока вы занимаетесь чем-то бессмысленным, например, смотрите телевизор. Этот ролик для пресса также поставляется с наколенником для дополнительного комфорта, электронной книгой по питанию и электронной книгой по тренировкам пресса.

Фото с Amazon

Гири — отличная альтернатива весам, а их ручка упрощает использование для упражнений на ноги. Этот сделан из прочного чугуна.Если вы не знаете, как начать заниматься с гирями, попробуйте эту схему для всего тела.

Фото с Amazon

Не требуя сборки, этот подъемный стержень зацепляется за дверную коробку, обеспечивая беспроблемный способ повысить прочность верхней части тела и пресса. Эта планка на шесть дюймов выше традиционных, что делает ее хорошим вариантом для более высоких людей. Он также полностью складывается и может храниться в шкафу.

Фото через Amazon

Займитесь кардиотренировками и тренировками с отягощениями с помощью этого двойного тренажера.Степпер подходит для тех, кто ищет тренировку с низким уровнем воздействия, а также оснащен монитором, который отслеживает время и ваши шаги. Его длина всего 16 дюймов, а ширина 12 дюймов, его легко поставить в углу комнаты, когда он не используется.


19 лучших тренажеров для небольших помещений и квартир

Как ни странно, найти лучший тренажер для небольших помещений — нелегкий подвиг. Ба-дум-тссс.

Он должен быть компактным, желательно многофункциональным, чтобы не испортить полностью эстетику вашей квартиры … И было бы хорошо, если бы ваши поиски лучшего тела и здоровья не повредили полностью ваш банковский счет.Сложно надеть простой тренажер или аксессуар.

Итак, чтобы облегчить вашу жизнь, что случается так редко, прилагается этот список. Вы можете увидеть большинство тренажеров в действии, взглянуть на некоторые обзоры и найти дополнительную информацию о программах тренировок, связанных с этими младенцами.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сделайте первый шаг к созданию небольшого домашнего тренажерного зала.


Вот краткое изложение тренажеров для небольших помещений, которые вы найдете здесь:


с.С.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку после перехода по такой ссылке, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас), чтобы накормить бездонную яму, которой является мой кот.


Займитесь кардиотренировкой в ​​небольшом пространстве с этим эллиптическим тренажером под столом

Бегите вместе со своим персонажем видеоигры на этом эллиптическом тренажере под столом.

Cubii Jr позволяет тренироваться под столом без ударов коленями.Его эргономичный малоударный дизайн позволяет сжигать калорий в час. Кроме того, это отличный способ сделать вашу работу за столом или игровые тенденции немного более здоровыми.

Вы можете усилить тренировку, используя 8 уровней сопротивления , и спокойно сжигать калории, нажимая на клавиатуру. И вы даже не заметите, что тренируетесь.

Лучшим тренажером для небольших помещений является тот, который можно легко хранить. Излишне говорить, что Cubii Jr именно такой — он спрятан под столом.

Купи здесь

Существует также расширенная версия Cubii с возможностью подключения приложений и Bluetooth.


Рационально используйте свое маленькое пространство, приобретя этот набор кресел с мячом для йоги

Получение мяча для упражнений может улучшить вашу физическую форму за счет повторяющихся приседаний и приседаний. Невероятно универсальный, он может использоваться в различных упражнениях на растяжку и упражнений на укрепление кора. К тому же он подпрыгивает.Он хорошо отскакивает.

Возможность превратить его в офисное кресло — вот почему это один из лучших тренажеров для небольших помещений.

В качестве стула он не занимает ценного пространства , помогает экономить деньги и поддерживает вашу спину.

А подпрыгивание на стуле может сделать даже самую скучную работу за столом более увлекательной.

Купи здесь


Укрепите мышцы рук, ног, груди и корпуса с помощью этого компактного лука

Тренировка с луком с сопротивлением — отличный способ сэкономить место и получить высокоинтенсивной силовой тренировки .

Вы получаете авиационный алюминиевый лук с несколькими полосами сопротивления, которые дают вам до 110 фунтов натяжения . Таким образом, ваше тело сможет выполнять те же упражнения, что и обычные веса, занимающие много места.

Вы можете тренировать каждую группу мышц с помощью Gorilla Bow, следуя инструкциям из их обширной библиотеки упражнений и тренировок, расположенной здесь.

Купи здесь


Поднимитесь на новые высоты тренировки всего тела в небольшом пространстве с этим вертикальным альпинистом

Первое правило украшения небольшого пространства — вертикальность.Нет, это не творческий подход к известной цитате из «Бойцовского клуба». Это просто факт. Вот почему этот тренажер идеально подходит для небольших помещений. Он позволяет двигаться вертикально как в хранении, так и в упражнениях .

Тренировки с этим скалолазом приведут в тонус ваши ноги, пресс и руки за счет 10-минутных тренировок с малой нагрузкой. Он также поставляется с приложением для телефона-компаньона. Кроме того, он на 90% собран, так что вы сможете сразу же приступить к тренировкам.

Его складная конструкция также позволяет легко прислонить к стене для хранения.Вы также можете спрятать его за шторами конфиденциальности до следующей домашней тренировки.

Купи здесь


Используйте свой дверной проем с перекладиной для усиленной тренировки рук и пресса

С помощью этой удобной детали вы можете воздействовать на мышцы рук, корпуса, спины и груди. Все, что вам нужно, это дверной проем.

Этот мягкий тренажерный зал позволяет превратить дверь в перекладину для подтягивания. Он имеет грузоподъемность 300 фунтов, поэтому вы можете подтягиваться даже в жилете.

Но это еще не все. Вы также можете использовать его для множества других упражнений. Сюда входят отжимания, приседания и отжимания. Штанга также имеет 3 положения захвата, поэтому вы можете выбрать, на какую группу мышц вы нацеливаетесь.

И, конечно же, это невероятно компактный тренажер, который не загромождает небольшое пространство.

Купи здесь


Прокатитесь на несколько километров с этим складным велотренажером

Если погода не благоприятствует, вы катаетесь на велосипеде в помещении и одновременно укрепляете мышцы.

Этот компактный велотренажер имеет складную конструкцию , что позволяет легко хранить его в небольшом пространстве. Изготовленный из высококачественной стали , он имеет грузоподъемность 300 фунтов. Он также оснащен и ЖК-дисплеем , который поможет вам отслеживать количество сожженных калорий, время, расстояние, скорость и частоту сердечных сокращений.

Наконец, этот тренажер оснащен эргономичным сиденьем с сиденьем из губки высокой плотности.

Надо потратить эти калории на пробежку (или езду) за их деньги.

Купи здесь


Сжигайте калории с помощью интенсивной кардиотренировки на этом компактном эллиптическом тренажере

Согласно Гарвардской медицинской школе, тренировки на эллиптическом тренажере в течение 30 минут помогут вам сжечь около 2,16 калорий на каждый фунт веса вашего тела. Проще говоря, если вы весите, скажем, 160 фунтов, вы сожжете около 345 калорий всего за 30 минут на эллиптическом тренажере.

Это безумные числа! И вы можете сделать это даже в небольшом пространстве с этим компактным эллиптическим тренажером от Sunny Health & Fitness.Он оснащен задними колесами, которые позволяют откатить его на хранение после тренировки.

Купи здесь


Многозадачность при ходьбе по беговой дорожке под столом и сжигание калорий

Беговая дорожка — один из самых ненавистных, но также и наиболее эффективных способов кардиотренировки.

И обычно беговые дорожки имеют тенденцию быть громоздкими и просто не подходят для небольших помещений. Если только не этот. Этой компактной беговой дорожке всего 6.5 дюймов высотой и может храниться где угодно — под столом, диваном, кроватью и так далее. Он даже оснащен колесами для легкой транспортировки .

Если у вас есть стоячий стол, вы можете комбинировать его с беговой дорожкой, чтобы оставаться в форме даже в рабочее время. Беговая дорожка оснащена светодиодным дисплеем с большим количеством данных о вашем прогрессе.

Сжигайте калорий, поддерживайте мышцы в тонусе и, самое главное, оставайтесь здоровыми.

Купи здесь


Создайте лучший небольшой домашний спортзал, начав с этой боксерской груши на двери
Quiet Punch

Бокс — ваше удовольствие? Вы по-прежнему можете работать над своими джебами и хуками дома, не ставя громоздкую боксерскую грушу в свое маленькое пространство.

Quiet Punch — это переносная боксерская груша, которая крепится к любому дверному проему 28–36 дюймов. Эта временная установка не царапает дверь и позволяет вам избавиться от разочарования в конце дня.

В комплекте еще и зажим для телефона. Прикрепите его к нижней панели и следуйте инструкциям по тренировкам в приложении для iPhone или Android. На их канале Youtube вы также можете найти полные боксерские сессии, советы и обучающие видео.

Купи здесь


Займитесь спортом в домашнем офисе, превратив стул в многофункциональный тренажер

У вас утомительно скучная конференц-связь, которая легко может быть коротким электронным письмом? Что ж, пора нарастить трицепсы.

Превратите свое скучное офисное кресло в отличную тренировочную машину. Самое лучшее в этом небольшом тренажере то, что он не занимает места. Он просто прикрепляется к стулу и позволяет другим не связываться с вами.

Вы можете прикрепить его практически к любому офисному стулу. Вы можете переключаться между двумя типами прилагаемых лент сопротивления — 5 фунтов (для легкой растяжки) и 20 фунтов (для тяжелой тренировки). Они позволяют вам сосредоточиться на ваших трицепсах, бицепсах, мышцах груди и спины .Вы также можете найти образцы упражнений на их канале Youtube.

Купи здесь


Поместите лучший маленький домашний тренажерный зал в свой карман с помощью этого тренировочного комплекта с подвеской
Pocket Monkii

Что отличает лучший домашний спортзал для небольшого помещения? Ну, для начала, умещается в кармане. И это самое популярное устройство для фитнеса в истории Kickstarter.

Pocket Monkii — это комплексная тренировочная система с собственным весом , которая умещается в крошечной сумке.Все, что вам нужно для использования этого набора для тренировки подвески, есть у каждого из нас — дверь .

С помощью соответствующего приложения вы можете найти тренировку специально для вас. И есть более 300 тренировок, из которых вы можете выбирать. Серьезно, с таким количеством вариантов ваша тренировка никогда не превратится в рутину.

Купи здесь


Используйте эту комбинацию канцелярского велосипеда и стоячего стола, чтобы улучшить свое здоровье и работу

Сидение — это новое курение, ребята.

Один из способов предотвратить негативные последствия длительного сидения (список столь же впечатляющий, сколь и удручающий) — это быть более активными. Для нас, настольных жокеев, быть активным означает, по крайней мере, получить постоянный стол.

В довершение всего, этот стоячий стол также является стационарным велотренажером . Вы можете переключаться между одним и другим так часто, как хотите. С 4 колесами на месте вы можете легко переместить его для хранения , но он выглядит достаточно чистым и стильным, что вам не нужно.

Второе правило украшения небольшого пространства — иметь один объект, который служит нескольким целям. Трансформируемый, многофункциональный, трансформируемый, вы понимаете суть. Эта комбинация стоячего стола и велотренажера отвечает всем требованиям.

Купи здесь


Эта съемная перекладина для подтягиваний и погружений позволит сохранить эстетику небольшого пространства
Подтягивания и отжимания

Эта перекладина для подтягиваний отличается от остальных двух вещей.

Во-первых, это не будет бельмом на глазу в вашей комнате.Понимаете, он состоит из двух частей — основы и самой перекладины. После тренировки вы можете отсоединить перекладину от основания и спрятать ее, а плоское основание можно накрыть картиной или гобеленом.

Во-вторых, как следует из названия, перекладина для подтягиваний и отжиманий — это тренажер типа 2-в-1 . Какое оборудование является лучшим, чем выше число, тем лучше. Отсоедините перекладину от основания, переверните ее, и вы можете работать над отжиманиями.

Pullup & Dip

В полный комплект также входит адаптер для улицы для перекладины. Вы можете установить его на дереве или столбике в любимом месте и наслаждаться свежим воздухом, сжигая калории.

Следуя обучающим видео на их канале Youtube или письменному руководству, вы можете получить тренировку всего тела с более 35 упражнениями . Кроме того, вы можете настроить свой распорядок тренировки, добавив эспандеры, ремни для пресса, удлинители и другие аксессуары для фитнеса.

Купи здесь


Усовершенствуйте свою кардио-игру с одним из лучших тренажеров для небольших помещений

Увеличьте свой ежедневный счет Fitbit с этим степпером Twister. Вы можете получить интенсивную кардиотренировку , просто бегая трусцой с этой вещью. Более того, регулируемой высоты шагов и крутильных лент , вы можете работать на всем теле.

Независимо от погоды или ваших планов, вы можете работать в поту каждый день.Серьезно, всего за 45 минут вы можете сжечь около 300 калорий.

Кроме того, этот небольшой кардиотренажер достаточно компактен (18 x 19 x 9 дюймов), чтобы его можно было спрятать под кроватью или в шкафу.

Купи здесь


Всегда будьте готовы упасть и приседать с этим стильным ковриком для упражнений из пеноматериала

Это тренировочный коврик из пеноматериала , который выглядит как стильный коврик размером 6,5 на 4,5 фута. Итак, вы получите свой торт и съедите его.

Вы иногда чувствуете, что можете потренироваться, , но не хотите проходить весь процесс подготовки? Вы знаете, раскатываем коврик, переодеваемся, настраиваем оборудование. Кажется, что эти хлопоты того не стоят, поэтому вы вообще пропустите тренировку.

Что ж, с этим комбинированным ковриком вы можете в любую секунду упасть и начать приседать. Извините, больше нет оправданий.

Купи здесь


Работайте над твердым прессом с этим кинетическим двигателем, оснащенным колесным катком

Несмотря на свое название, ролик для пресса работает гораздо больше, чем пресс.Выполняя выкатывания с колесом для пресса, вы задействуете ядро ​​, бедра, руки и мышцы спины . Таким образом, просто используя этот валик для пресса и наколенники (или коврик для упражнений), вы можете тренироваться всего тела в небольшом пространстве.

Данный ролик для пресса представляет собой сверхширокую эргономичную модель . С кинетическим двигателем и стальной пружиной он дает вам необходимое количество сопротивления и стабильности для оптимальной тренировки.

Plus портативный, легко хранить .Это определенно необходимо для небольшого домашнего тренажерного зала.

Купи здесь


Выполните более 100 упражнений по коррекции фигуры на небольшом пространстве с помощью складного тренажера

Этот тренажер создан, чтобы дать вам все. И под «всем» я имею в виду тренировку всего тела с упражнениями на выбор из упражнений.

С 7 регулируемыми уровнями наклона , 4 полосами сопротивления и системой тросовых шкивов , эта штука позволяет вам создать самую универсальную программу тренировок.Используя прилагаемое руководство по тренировкам, вы можете сосредоточиться на формировании всего, от рук и плеч до пресса и вплоть до бедер и икр.

Что касается хранения и портативности, он оснащен выдвижной технологией , которая позволяет легко перемещать, когда вам это нужно.

Купи здесь


Этот складной гребной тренажер для небольших пространств позволяет задействовать все тело

Этот тренажер воздушной гребли регулируется в соответствии с вашим темпом и силой, обеспечивая комфортную, легкую, но вызывающую пот тренировку .Гребной тренажер задействует 84% всех мышц вашего тела и помогает сжигать около 400-800 калорий в час . «Вызывающее потоотделение» даже не скрывает этого.

В этой конкретной модели вам не нужно возиться с уровнями сопротивления или даже думать о них. Просто потяните сильнее, чтобы тренировка была более интенсивной, или немного расслабьтесь, когда вам нужен перерыв.

Что касается тренировок в небольших помещениях, то этот тренажер складной . Более того, он оснащен встроенными колесами, которые позволяют быстро перемещать его после тренировки.Вы можете оставить его в глухом углу, в чулане или просто спрятать его за шторами уединения в своей маленькой квартире.

Купи здесь


Помогите больным мышцам в любом месте с помощью самого компактного в мире складного валика из поролона
Neofit

Если не вдаваться в анатомию, то длительное использование поролонового валика поможет облегчить болезненные ощущения и узлы в мышцах. И все мы знаем, что отсутствие возможности двигаться на следующий день после тренировки может сильно обескураживать.

Необходимо научиться тому, как и где следует использовать валик из поролона. Вы можете узнать немного больше об этом опыте в этой статье INSIDER. И хотя количество валиков из пенопласта настолько велико, что привело бы Чиди в оцепенение (крик фанатам «Хорошего места»), вам нужно с чего-то начать.

Neofit на Indiegogo

Проблема в том, что ролики из пенопласта могут быть довольно громоздкими. Но этот делает наоборот. Он складывается в фитнес-гаджет высотой 4 дюйма (10 см) для удобного хранения в ограниченном пространстве.Так что, когда вы дома, вы можете оставить его на полке или спрятать в ящике. Он также легко поместится в спортивную сумку или ручную кладь.

Купи здесь

Полное раскрытие, этот складной валик из вспененного материала был профинансирован и (на момент написания этой статьи) все еще находится на стадии разработки прототипа. Так что, если ваши мышцы больше не могут ждать, вы можете вместо этого попробовать этот поролоновый валик.

17 Лучшие компактные тренажеры для квартир и небольших помещений

Тренировки дома дают много преимуществ перед посещением тренажерного зала.Тренироваться дома быстрее, проще и удобнее. И это дешевле. Когда у вас есть компактное тренажерное оборудование, вам не о чем беспокоиться ежемесячно.

В этом посте я расскажу о четырнадцати лучших компактных тренажерах и тренажерах, которые отсутствуют СЕГОДНЯ.

Одна проблема с тренировками дома заключается в том, что у вас не может быть всего оборудования, которое есть в тренажерном зале. Если вы не живете в особняке, у вас просто нет места для беговой дорожки, велотренажера, перекладины, жима лежа и всех этих других тренажеров.

Представьте, что вы пытаетесь разместить в своей квартире беговую дорожку, жим лежа, стойку для приседаний, полку для гантелей и множество других тренажеров для тяжелой атлетики. Тебе негде было бы спать! Таким образом, перед разработчиками и производителями оборудования для тренировок стоит двоякая задача. Изделие для домашних тренировок должно быть универсальным и компактным.

Четырнадцать продуктов, которые я выделяю сегодня, являются обоими этими вещами.

И даже если вы живете не в квартире, а в доме с большей площадью в квадратных метрах, эти четырнадцать продуктов все равно великолепны.Почему? Потому что они защищают ваш дом от переполнения вещей!

Знаете ли вы, что примерно каждый четвертый американец не может разместить даже одну машину в своем гараже? Их гаражи просто забиты всякой всячиной! Таким образом, несмотря на то, что эти продукты были разработаны с учетом небольших пространств, они также отлично работают в больших пространствах. Благодаря им ваши большие пространства будут выглядеть чистыми и незагроможденными.

Вот лучшие компактные портативные тренажеры для небольших домов:


Тренажеры квартирного размера

Складная тренировочная станция

Тренировочная станция RACK 30 фунтов Pro версия подходит для всех, кто хочет хорошо потренироваться дома.Он отлично подойдет вам, когда вы делаете отжимания, подтягивания, отжимания, выпады, приседания и другие упражнения.

Однако следует иметь в виду, что THERACK® может быть не лучшим вариантом для начинающих, которые не в форме. Если вы не можете сделать ни одного подтягивания и не планируете достичь такого уровня физической подготовки, возможно, вам стоит подумать о покупке другого продукта. Но, возможно, приобретение этого оборудования для тренировок будет мотивировать вас стать лучше! Это просто зависит от вашего уровня физической подготовки и ваших фитнес-целей.

Этот продукт идеально подходит для людей с квартирами и небольшими помещениями, потому что он такой компактный и портативный. Его можно поднимать и переносить. Поскольку все это весит 30 фунтов, вы можете легко положить его в машину и отвезти в парк или в другое место, где вам хочется тренироваться.

Насколько мала THERACK®?

Размеры стойки: 15,8 x 24 x 34 дюйма.

Характеристики:

  • вы можете добавить до сорока фунтов пластин, чтобы все стало тяжелее
  • Колеса
  • позволяют отрегулировать их для упражнений на пресс и мышцы кора
  • у него удобные ручки для рук
  • ноги сделаны из резины, поэтому они не соскальзывают
  • сверхпрочная стальная конструкция делает его практически вечным

СМОТРИ ТАКЖЕ: Обзор рабочей станции RACK

THERACK® Workout Station 30 lb Pro Version поставляется с гарантией.Я процитирую веб-сайт здесь:

Если первоначальный покупатель-покупатель не удовлетворен купленным товаром, потому что он был изготовлен с дефектами из несовершенных материалов или изготовления или не подходит для нормального использования, первоначальный покупатель-потребитель может в течение 90 дней с даты покупки в PowerPortLA верните его производителю с доказательством покупки, и производитель, по усмотрению производителя, либо отремонтирует, либо заменит дефектный элемент.

THERACK® производится PowerPoint LA, LLC.Его изобрел Трэвис Баррелл, который участвует в конкурсе Ironman.

Еще один отличный портативный тренажерный зал — это…

Домашний тренажерный зал с эспандером

Домашний тренажерный зал BodyBoss 2.0 подходит для людей с исключительно маленьким пространством. Его можно легко положить под кровать или хранить в шкафу.


Также подходит для людей любого уровня подготовки, даже для начинающих. Одна из замечательных особенностей BodyBoss Home Gym 2.0 заключается в том, что в нем используются эластичные ленты сопротивления, а не веса.

Домашний тренажерный зал BodyBoss 2.0 точные размеры:

В разложенном виде: 34,25 ″ x 19,7 ″ x 1,18 ″
В сложенном виде: 18,1 ″ x 19,7 ″ x 2,36 ″

Это также один из самых легких элементов оборудования. Я пишу о сегодняшнем дне. Он весит всего 17 фунтов. Так что хранить его на полке не составит труда.

BodyBoss 2.0 — это, по сути, прочная основа, на которой вы стоите. База ложится на пол, а затем к ней прикрепляется множество гигантских резинок.Гигантские резинки похожи на эластичные веревки. Вы прикрепляете к ремешкам ручки и штанги. Затем вы можете смоделировать практически все тренировки, которые вы выполняете в тренажерном зале. Это действительно изящная штуковина.

В комплект BodyBoss HomeGym входят:

  • База
  • 2 эспандера
  • Складная штанга для тренировок
  • 2 ручки
  • 2 ремешка для запястья
  • 1 дверной фиксатор
  • 1 сумка для переноски
  • Доступ к бесплатным видео тренировок

The BodyBoss 2.0 поставляется с годовой полной гарантией, а их веб-сайт рекламирует «возврат без проблем».

Компания-производитель BodyBoss имеет уникальную историю. BodyBoss 2.0 — относительно новый продукт, который фактически получил свое начало на веб-сайте по сбору средств, Kickstarter. Достаточно людей поддержали продукт финансово, и домашний тренажерный зал BodyBoss стал реальностью.

За короткое время популярность домашнего спортзала выросла. Теперь BodyBoss 2.0 — седьмой самый продаваемый домашний тренажерный зал на Amazon.

Скамья для тренировок и фитнес-станция

Фитнес-площадка Escape — отличный вариант для тех, кто хочет делать все это с действительно небольшими инвестициями. Его можно настроить 16 различными способами, а затем сложить и убрать под кроватью.

Он менее оптимален для спортсменов на выносливость, таких как бегуны, но вы все равно можете использовать его для кардиотренировок, особенно с тренировочными DVD.

Escape Fitness Deck Размеры: 43,3 x 13 x 14

Почему я рекомендую его:

  • 16 конфигураций: включая режим наклона и спуска для силовых тренировок.
  • Каналы для полос сопротивления.
  • Встроенное хранилище
  • Регулируемые ступеньки: могут снижаться или увеличиваться в зависимости от вашей тренировки
  • Обширные руководства пользователя: Escape Fitness предлагает множество идей и руководств по тренировкам в своем приложении и на канале YouTube

Escape Fitness предлагает один год гарантия на этот товар.

Fitness Station разработан Escape Fitness, компанией, которая гордится своей способностью помогать своим клиентам «выйти за пределы их возможностей».С 1998 года они работали со многими отраслевыми брендами по всему миру.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие скамьи для измерения веса для квартир и небольших помещений

Портативная система эспандеров для домашнего спортзала

Gorilla Bow Portable Home Gym Resistance Band System великолепна Это уникальное оборудование предназначено для любого уровня физической подготовки, особенно для тех, кто занимается бодибилдингом и силовыми тренировками. Он разработан таким образом, чтобы вы могли тренировать все свое тело с помощью одного устройства.

Скорее всего, он не будет очень удобен для любых сердечно-сосудистых тренировок, хотя производитель утверждает, что 15 минут с луком сожгут больше калорий, чем час бега на беговой дорожке.

Портативный домашний тренажерный зал Gorilla Bow Размеры: 56 x 9,5 x 1,75

Почему я рекомендую его:

  • Система полного тела: лук делает из одной цельной части, что целая комната, полная тренажеров в тренажерном зале сможет сделать. Лук можно поразить каждую мышцу.
  • Эффективность эспандеров: эспандеры пользуются популярностью в кругах силовых тренировок из-за их способности противостоять воздействию силы тяжести и сохранять сложность упражнения на протяжении всего повторения.
  • Портативный: при весе в восемь фунтов лук можно легко взять с собой на тренировку в парке, офисе или где-нибудь еще.
  • Серьезно прочный: эта вещь, сделанная из авиационного алюминия и выдерживающая 300 фунтов силы, в ближайшее время не сломается о вас.
  • Безопасность: традиционные тренировки с гантелями связаны с риском получения травм, например, с невыполнением слишком тяжелого повторения или выполнения упражнения в плохой форме. Природа полос сопротивления устраняет все эти риски, поскольку сопротивление полностью зависит от вашего собственного движения.

Gorilla Fitness предлагает 90-дневную гарантию возврата денег на лук, а также двухлетнюю гарантию.

Gorilla Bow — это уникально инновационное детище компании Gorilla Fitness, которая исследовала и разработала его специально, чтобы иметь возможность выполнять тренировку всего тела на одном оборудовании. Их бренд ориентирован на лук, и они также предлагают своим клиентам приличное количество программ и советов по фитнесу.

Эластичные ленты для грифов

Если вы ищете легкое и очень удобное спортивное оборудование, не ищите ничего, кроме эластичных лент INNSTAR.Компания почти исключительно поставляет эспандеры для всех видов тренировок и, следовательно, на голову выше большинства других фитнес-брендов, производящих эспандеры. Это идеальное место для начала силовых тренировок, особенно если вы собираетесь заниматься им исключительно дома или во время путешествий.

Размеры

Длина каждой из четырех полос сопротивления составляет примерно 21,6 дюйма. Они оснащены резиновыми ручками с мягкой подкладкой и изготовлены из 100% малазийского натурального латекса.

Почему я рекомендую это:

  • Аксессуары включают съемную планку для тренировок, четыре эластичных браслета, две резиновые ручки с мягкой подкладкой, два ремня для щиколотки (абсорбирующие), два ремня для ног, сумку для переноски и руководство по тренировке.
  • Предлагает четыре уровня сопротивления и, следовательно, подходит для использования любителями тренировок разного калибра.
  • Поддерживает индивидуальные комбинации тренировок при создании личного тренажерного зала.
  • Его можно использовать для сжигания жира и наращивания мышечной массы.

Гарантия на изделие

Этот набор резисторных лент поставляется со 100% гарантией возврата денег без каких-либо вопросов. Вы можете вернуть их в любой момент, если они окажутся неудовлетворительными, и вернуть все свои деньги. Компания обещает качество, на которое вы можете положиться годами, и готова подкрепить его неограниченной гарантией возврата денег, что означает, что вы, по крайней мере, найдете их эластичные ленты полезным, если не высокоэффективным тренировочным материалом.

О бренде

INSTAR — это фитнес-компания, специализирующаяся на поставках легкого, удобного, но при этом профессионального оборудования для тренировок.Компания обслуживает любителей фитнеса любого калибра и гордится своей способностью создавать портативное семейное оборудование, подходящее для использования дома или в дороге. Он специализируется на создании высококачественных лент сопротивления для всех видов тренировок, от груди до пресса и спины, и даже для тренировок всего тела.


Лучшее компактное кардиооборудование для небольших помещений

Складной велотренажер

Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед с мониторингом пульса Это стационарный велосипед, который складывается и откатывается, когда вы закончили его использовать.Он меньше, чем большинство стационарных велосипедов. Вот почему это было бы здорово для людей, у которых есть только небольшое пространство для тренировок.

Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед Размеры составляют 22 ”Д x 20” Ш x 55,5 ”В в сложенном виде.

Этот компактный велотренажер:

  • способен выдержать вес до 300 фунтов
  • имеет большую и удобную подушку сиденья
  • легко читаемый ЖК-монитор
  • восемь уровней магнитного натяжения
  • измеряет ваш пульс во время тренировки

На него предоставляется ограниченная гарантия сроком на один год.Exerpeutic продает свою продукцию во многих магазинах, таких как Sam’s Club, Amazon и Home Shopping Network.

Еще одним лучшим компактным кардиооборудованием является…

Складная беговая дорожка

Бег на улице не всегда возможен. Когда на земле лежит снег, когда очень жарко или идет дождь, не хочется выбегать на улицу. Таким образом, беговая дорожка отлично подходит для любого ходока, бегуна или бегуна.

Плоская беговая дорожка 3G Cardio 80i Fold идеально подходит для людей, которые живут в квартирах или просто хотят сэкономить место.Когда он не используется, его можно легко сложить и положить под кровать. Его также можно сложить в безопасное вертикальное положение.

3G Cardio 80i Fold Flat беговая дорожка. Размеры:

74 ″ Д x 33 ″ Ш x 9,75 ″ В в плоском сложенном виде и 39 ″ Д x 33 ″ Ш x 70 ″ В в сложенном виде.

Эта складная беговая дорожка имеет:

  • дисплей монитор
  • датчики пульса
  • различные уровни сложности
  • 3.Двигатель 0 л.с.
  • Диапазон наклона 0% — 15%

На приводной двигатель и раму предоставляется пожизненная гарантия. На другие детали предоставляется 5-летняя гарантия, а на ремонт — один год.

Совладельцы 3G, компании, производящей складные беговые дорожки, в общей сложности занимаются производством оборудования для фитнеса более 50 лет. 3G — это компания из Аризоны с хорошей репутацией.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие компактные беговые дорожки для небольших помещений

Вертикальный альпинистский тренажер

Если вы ненавидите многочасовой бег трусцой, вам понравится MaxiClimber.Он обеспечивает тренировку всего тела для сердечно-сосудистой системы и намного более увлекателен, чем обычная беговая дорожка.


Это может быть несовместимо с режимом силовых тренировок, поскольку может утомить все ваше тело еще до того, как вы перейдете к весам. Однако, если вас просто интересует общая физическая подготовка, это отличный выбор.

MaxiClimber Размеры: 57 x 10 x 6 дюймов; 33 фунта

Почему я рекомендую его:

  • Основной упор: важный компонент для общего здоровья и благополучия, хорошая тренировка кора сделает вас более крепким и менее подверженным травмам
  • Безопасность суставов: этот тренажер малой ударной нагрузки и не повредит ваши бедра или колени, как при беге на беговой дорожке.
  • Регулируется по высоте
  • Складывается для хранения
  • Сжигает в два раза больше калорий, чем бег трусцой: поскольку вы используете и верхнюю, и нижнюю часть тела, вы тренируетесь вдвое тяжелее.

Планер-тренажер

Gazelle Edge — это модифицированная версия стандартного эллиптического тренажера, это отличный продукт для тех, у кого боли в суставах не позволяют им бегать — или для тех, кто просто ненавидит беговые дорожки!


Это не лучший вариант для тех, кто занимается бодибилдингом или силовыми тренировками, но, конечно, вы всегда можете добавить базовую тренировку с гантелями или отягощениями для общей физической подготовки.

Gazelle Edge Размеры: 43 x 28 x 53,75

Почему я рекомендую:

  • Приспосабливается к вашей походке: машина качается свободно, такая высокая или короткая, что ваши ноги не будут вынуждены следовать неестественная длина шага, как на эллиптическом тренажере. Это еще больше облегчает работу коленных и тазобедренных суставов.
  • Защита от ошибок: просто садитесь и начинайте бег
  • Отслеживайте вашу тренировку: ЖК-экран позволяет вам видеть ваше время, пройденное расстояние и количество калорий, которые вы сожгли за тренировку.
  • Недорого: всего 125 долларов; в зависимости от того, где вы живете, абонемент в спортзал на два или три месяца может быть дороже, чем это!
  • Тихо: поскольку он не полагается на двигатель, у него нет той постоянной механики , которая есть у , когда вы его используете. Отличные новости, особенно если вы любите смотреть телевизор во время тренировки.

Продавец предоставляет на данный товар гарантию сроком один год.

Газель — самый успешный продукт Тони Литтла на сегодняшний день. Видео и книги Литтла о фитнесе, которые были экспертом по фитнесу и чемпионом по бодибилдингу, разошлись по миру миллионами копий.

Компактный гребной тренажер

Гребля — отличный способ тренироваться, потому что вы не только увеличиваете частоту сердечных сокращений, но и прорабатываете мышцы почти во всех частях тела. Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050 отлично подходит для тех, кто хочет почувствовать как можно больше ожогов за как можно меньшее время.

С другой стороны, этот тренажер не может быть оптимальным для бодибилдеров, силовых атлетов или кого-либо еще с четкими спортивными целями. Он лучше всего подходит для общего, а не конкретного фитнеса.

Stamina Body Trac Glider 1050 Гребной тренажер Размеры: 58,25 x 42,5 x 18,125

Почему я рекомендую его:

  • Регулируемое гидравлическое сопротивление: вы выбираете, насколько интенсивными будут гребки
  • Гребля с полным диапазоном руки
  • ЖК-монитор тренировки: посмотрите, сколько гребков вы гребли, сколько калорий вы сожгли и т. д.
  • Создан для комфорта: содержит мягкие ручки, формованное сиденье и текстурированные подножки
  • Легко хранить: складные подлокотники сэкономьте еще больше места

Продавец предлагает один год гарантии на раму и девяносто дней гарантии на детали.

Планер BodyTrac производится компанией Stamina, которая работает с 1987 года. Stamina была одной из первых компаний, разработавших домашнее тренажерное оборудование для рекламных роликов, и особо гордится своим оборудованием в стиле пилатеса.

Гребец с возможностью дополнительной тренировки с несколькими упражнениями

Если вы заинтересованы в тренировках всего тела с малой нагрузкой, то гребной тренажер — это необходимое оборудование. Вот почему ProGear 750 Rower идеально подходит для тех из нас, кто предпочитает тренироваться во время просмотра Netflix или новостей.Он относительно прост в использовании, так как он поставляется полностью собранным из коробки, поэтому даже новичок будет чувствовать себя как дома после нескольких минут гребли.

Размеры

Этот компактный гребец имеет размеры 53 дюйма в длину, 26,5 дюйма в ширину и 36,3 дюйма в высоту. Он также весит всего 54 фунта, поэтому он относительно портативный.

Почему я рекомендую это:

  • Максимальный вес 220 фунтов
  • Гребля на 180 градусов
  • Три регулируемых угла гребли
  • Регулируемое сопротивление обеспечивается двумя независимыми гидроцилиндрами.
  • Регулируемые уровни сопротивления на руле
  • Мягкое сиденье толщиной 1,8 дюйма
  • Многофункциональная спинка
  • Ножные педали с нескользящей текстурой
  • Его можно сложить для хранения.
  • Поддерживает 10+ тренировок
  • ЖК-монитор для подсчета калорий, времени и количества повторений

Гарантия на продукт

На 750 предоставляется 12-месячная ограниченная гарантия на структурный каркас и 90-дневное покрытие для все остальные его части.

О бренде

ProGear — американская компания, которая в основном поставляет оборудование для боевых видов спорта для таких видов спорта, как ММА, тайский бокс, бокс и боевые искусства. Компания предлагает широкий выбор товаров для фитнеса для любой среды, включая тренажерный зал и для домашнего использования. Помимо гребцов и эллиптических тренажеров, компания также производит высококачественные беговые дорожки, стационарные велосипеды и одежду для фанатов.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие тренажеры для гребли в помещении для домашнего спортзала

Компактный эллиптический тренажер

Серия Bowflex Max Trainer — это тренажеры для всего тела, предназначенные для домашних упражнений средней и высокой интенсивности.Несмотря на то, что конструкция невелика, большинство пользователей находят ее сборку простой, а упражнения комплексными. Предлагая комплексный набор упражнений, от кардио до HIIT, этот тренажер для новичков, которые хотят достичь полной физической формы, не выходя из дома.

Размеры

Серия тренажеров Bowflex Max — это к северу от компактных: 46,5 дюйма в длину, 22,5 дюйма в ширину и 16,5 дюйма в ширину. Он также весит почти 155 фунтов, поэтому он довольно тяжелый и предназначен для работы в основном с одного места.

Почему я рекомендую это:

  • Восемь уровней сопротивления
  • Обеспечивает интенсивные кардио тренировки всего за 14 минут
  • Предлагает тренировку всего тела и кардиотренировки
  • Это комбинация эллиптического тренажера и степпера.
  • Он оснащен эксклюзивным дисплеем скорости сжигания калорий, который показывает количество сожженных калорий за минуту.
  • Имеет встроенные программы тренировок, включая 14-минутный максимальный интервал.
  • Поддерживает до 2 пользовательских профилей.

Гарантия на продукт

На эллиптический / шаговый тренажер Bowflex Max предоставляется 1-летняя гарантия на его раму.

О бренде

Bowflex — это признанный бренд в фитнес-сообществе с репутацией производителя высококачественного спортивного оборудования. Это один из немногих брендов, которые постоянно внедряют инновации в домашние тренажеры, чтобы сделать их более компактными, но более полезными, чем когда-либо. Компания известна своими эллиптическими тренажерами высокого класса и беговыми дорожками.

Тренажер для вибрации всего тела

Тренажер для вибрации всего тела Confidence Fitness Slim отлично подходит для тех, кто хочет тренироваться быстро (я говорю десять минут) и просто добавить немного больше к своей обычной рутине.Платформа позволяет вам делать все, что вы обычно делаете, только с небольшим дополнительным сопротивлением.

Если у вас проблемы с суставами, сердечное заболевание или вы используете кардиостимулятор, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приобретать один из этих тренажеров.

Confidence Fitness Slim Full Body Vibration Trainer Размеры: 29 x 27,5 x 48

Почему я рекомендую его:

  • Поднимает базовую тренировку: потому что ваши основные мышцы должны работать, чтобы стабилизировать вас, что угодно, от толчка до подъемы до мостов на платформе будут сложнее
  • Терапевтические преимущества: вибрация, создаваемая платформой, может помочь улучшить кровообращение, плотность костей и даже некоторые болевые симптомы
  • Регулируемая скорость: вы можете перейти от одного до пятидесяти , довольно солидный диапазон интенсивности вибрации, подходящий каждому пользователю.
  • Он поставляется с ремнями для йоги, так что вы можете заниматься тренировкой верхней части тела, стоя на платформе.
  • Возможная помощь в потере веса: хотя сама компания не заявляет, что это результат использования их продукта, значительное количество рецензентов Amazon утверждали, что использование платформы помогло им преодолеть плато потери веса.

Производитель предлагает стандартную годовую гарантию на этот продукт.

Confidence — это небольшой бренд с небольшим присутствием в Интернете, но обзоры этого продукта, кажется, говорят сами за себя.За так мало места и финансовых вложений вы можете получить серьезную пользу в фитнесе.


Лучший компактный домашний тренажерный зал

Домашний тренажерный зал «все в одном»

Название говорит само за себя. Total Gym предлагает почти все тренажеры, которые вы найдете в тренажерном зале у вас дома.
Total Gym XLS отлично подходит для людей, которые живут в квартирах или которые работают с небольшими помещениями, потому что он такой компактный.

Общие размеры XLS спортзала:

В разложенном виде: 19 ″ Ш x 90 ″ Д x 43 ″ В
В сложенном виде: 19 ″ Ш x 51 ″ Д x 9 ″ В

Общий XLS спортзала имеет:

  • Грузоподъемность 400 фунтов
  • прочные шкивы и тросы
  • гибкие ручки для ремня
  • доска для скольжения с мягкой подкладкой
  • возможность выполнять более 80 упражнений

И он поставляется с множеством аксессуаров, таких как тонны DVD-дисков с упражнениями, настенная диаграмма упражнений, а также программа питания и план питания Дэна Айзексона.

При покупке Total Gym XLS на официальном сайте предоставляется 30-дневная гарантия возврата денег. Вы можете вернуть все это в течение 30 дней и получить обратно все свои деньги.

Также идет большая гарантия. На раму Total Gym XLS предоставляется пожизненная гарантия, а на все детали — 6 месяцев.

Total Gym существует уже давно. Самое крутое в них то, что их представитель — самый крутой парень в мире: Чак Норрис. Если вы не слышали некоторых фактов о Чаке Норрисе, пора бы вам их услышать.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Total Gym Review

Stamina Power Tower

Фитнес с собственным весом оказался эффективным способом нарастить серьезную силу и мышечную массу. Stamina Power Tower может помочь вывести тренировки с собственным весом на новый уровень, делая возможным еще более широкий спектр упражнений.

Power Tower может не подойти новичкам — если вы, например, не можете сделать подтягивание, вам, скорее всего, не будет много пользы от этого оборудования.

Stamina Power Tower Размеры: 49 x 42.5 x 81

Почему я рекомендую это:

  • Добавляет вариацию: вместо того, чтобы просто полагаться, например, на скручивания, теперь у вас есть возможность поднимать ноги в висе. Отжимания и подтягивания можно настроить на более высокую трудность или на мышечный акцент с помощью перекладины.
  • Очень легко собрать: один обозреватель Amazon сравнил это со сборкой набора Lego
  • Разработано для обеспечения безопасности: материал разработан, чтобы быть легким, но все же способным выдерживать 250 фунтов силы. Мягкая ручка и торцевые крышки предотвращают повреждение как вас, так и пола, на котором вы его используете.
  • Недорого: устройство всего за 100 долларов окупается за несколько недель по сравнению с абонементом в спортзал.
  • Никаких излишеств: это просто и выполняет свою работу. Он не полагается на звонки, свистки или любые другие хитрые технологии, которые в конечном итоге не будут работать эффективно.

Power Tower поставляется с пятилетней гарантией на раму и девяностодневной гарантией на части.

Ранее в этой статье я рекомендовал другой продукт Stamina.Они действительно превосходны для всего тела, фитнеса в стиле пилатес, особенно с учетом того, что за их плечами столько лет в этой индустрии.

Гири для небольших помещений

Регулируемые гири

Регулируемые гири Rockrlok отлично подходят для тех, кто любит гири, но не любит пространство, которое занимает весь их набор. В отличие от других брендов, эти регулируемые гири сохраняют истинную форму гири при добавлении или уменьшении веса.

Поставляется двух размеров: более тяжелый РКБ-36 и более легкий РКБ-20.Гиря РКБ-36 имеет диапазон веса от 24 до 36 фунтов. Его размеры: 8 ″ Д x 6 ″ Ш x 9,5 ″ В.

RKB-20 имеет диапазон веса от 14 до 20 фунтов. Его размеры: 7,5 ″ Д x 4,5 ″ Ш x 8,25 ″ В .

Эти регулируемые гири:

  • сохраняют истинную форму гири при добавлении или снятии груза
  • не требуют никаких инструментов для регулировки
  • имеют гладкую поверхность, чтобы не цепляться за одежду

Это очень маловероятно, что эти вещи выйдут из строя.Но если они это сделают в течение первого десятилетия, не о чем беспокоиться. На них действует десятилетняя гарантия. Rocketlok — компания, базирующаяся в Далласе, штат Техас. В дополнение к регулируемым гирям, они также делают несколько наборов различных весов для завивки, и у них есть планы начать делать скамейки.

Также обратите внимание на…

Регулируемые гантели

Регулируемые гантели Powerblock не похожи на гантели. Но поверьте мне. Это гантели. И, как и с регулируемыми гирями, идея здесь та же.Вы берете много вещей, которые раньше занимали кучу места, и умело комбинируете все это. Таким образом, вы экономите место.

Насколько эти маленькие вещи? Каждая гантель имеет размер 12,5 ″ Д x 7 ″ Ш x 7,25 ″ В.

Регулируемые гантели:

  • регулируются от 5 до 50 фунтов, но бывают и других размеров
  • имеют цветовую кодировку
  • имеют квадратную форму, поэтому они не катятся вокруг

с разумной гарантией, о которой вы можете прочитать здесь.Powerblock появился в 1991 году, когда разработчики фитнес-оборудования хотели уменьшить количество занимаемых космических гантелей.

Заключительные мысли

Что ж, это почти завершает обсуждение моих четырнадцати любимых компактных тренажеров. Кроме того, я хочу сказать по крайней мере еще одну вещь. Я просто хочу сказать, что все они мне нравятся. Думаю, вам все они тоже понравятся. Какой бы из них вы ни выбрали, вы получите желаемые результаты.

Еще одно важное замечание: как и все тренажеры, продукты для упражнений, которые я выделил сегодня, будут совершенно бесполезны, если вы их не используете.Так что используйте их! Упражнение!

И иногда приобретение нового тренажера дает мотивацию. Когда вы увидите BodyBoss 2.0 в своем туалете, вы подумаете: «О да! Мне нужно заниматься спортом! »

Надеюсь, вы сделаете фитнес приоритетом в своей жизни. Вы будете регулярно заниматься спортом, будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше. Я надеюсь, что эта статья помогла вам, и желаю вам всего наилучшего в вашем фитнес-путешествии!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *