Из какого леса лучше строить баню: Из какого дерева строить баню

Лучшее дерево для строительства бани

Сруб русской бани. Какое дерево лучше?

 

Сруб бани испокон веков изготавливали (рубили) из стволов древесных пород, произрастающих в лесах России. При выборе того или иного дерева руководствовались, во-первых, легкостью его обработки, во-вторых, его эксплуатационными свойствами, в-третьих, его доступностью в конкретной местности (регионе).

На Дальнем Востоке, Сибири и Русском Севере широкое распространение получили бани из хвойных пород деревьев (сосна, ель, реже — пихта, кедр), в центральной полосе России и Поволжье традиционным почетом пользуются бани, рубленные как из хвойных, так и лиственных пород, таких, как липа и осина.

Споры по поводу лучшего дерева для строительства бани так и не смогли выявить однозначно, древесина какого дерева лучше всего подходит для возведения сруба русской бани. Мы, как авторы сайта банной тематики и страстные «банщики», имеет свое мнение по этому поводу, и Вы с ним еще ознакомитесь, но только позже, когда мы рассмотрим все возможные варианты деревьев для сруба и отделки русской бани.

СОСНА

Срубы бань из сосны получили достаточно широкое распространение (особенно в последнее время) благодаря нескольким ее замечательным свойствам.

Сосновые бревна — популярный строительный материал для бани

Сосна обладает достаточно мягкой и легкой древесиной, удобной в обработке. Изготовление сруба для бани из сосны не вызывает затруднений даже для плотников с небольшим стажем.

Банный сруб из сосны мало подвержен деформации при полной усушке, бревна сруба почти не «ведет» и они не трескаются.

Существенным фактором выбора сосновых бревен для рубки сруба бани выступает их достаточно низкая их стоимость. Сосна является сегодня самым дешевым древесным строительным материалом.

Однако при всех этих замечательных качествах соснового сруба бани, он имеет и свои недостатки.

Первым минусом сосны можно считать ее слабую устойчивость к гниению во влажной среде, подверженность древесному грибку и древесным паразитам, со временем разрушающим структуру бревна.

Кроме того, поскольку сосна относится к хвойным породам деревьев, сосновые бревна сруба так или иначе выделяют некоторое количество сосновой смолы, особенно при их нагреве во время топки бани. Раскаленной смолой на стенах парной можно легко получить серьезные ожоги, или же просто испачкаться. Пары горячей смолы придают атмосфере бани чересчур сильный, даже удушливый аромат. Поэтому срубы из сосны можно использовать при строительстве бани только в случае дальнейшей внутренней обшивки деревом лиственных пород.

ЕЛЬ

Как и сосна, ель обладает достаточной легкостью и мягкостью древесины, так же легка в обработке. Кроме того, по сравнению с сосной, древесина которой со временем темнеет, еловые бревна характерны приятным бело-золотистым цветом, который сохраняется на протяжении длительного срока эксплуатации. Как и сосна, сруб из ели является экономичным вариантом строительства бани. Еловые бревна достаточно недорогие.

Но, как и ее «хвойная родственница», ель обладает все той же неприятной особенностью – наличием смолы в структуре древесины. Более того, еловая смола выделяется из сруба даже более интенсивно, чем сосновая. Поэтому без внутренней облицовки, как и в случае с сосной, тоже не обойтись.

ЛИСТВЕННИЦА

Лиственница, несмотря на свое название, тоже относится к группе хвойных пород деревьев, но от сосны и ели она отличается большей прочностью и долговечностью. Высыхая, бревна из лиственницы заметно затвердевают, приближаясь по твердости к древесине дуба.

Сруб из лиственницы простоит гораздо дольше срубов из ели и сосны, он меньше подвержен воздействию влаги и грибка, поскольку смола лиственницы содержит в своем составе природный антисептик. Кроме того, баня, построенная из лиственницы, оказывает лечебное и общеукрепляющее действие, предотвращая заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если Вы хотите построить «баню на века», то лиственница может оказаться очень неплохим вариантом, правда стоимость бревен из лиственницы примерно в два раза дороже сосновых, но знатоки утверждают, что эта переплата того стоит.

Не стоит забывать и о необходимости внутренней отделки парилки, ведь лиственница буквально пропитана смолой, что, кстати говоря, существенно повышает ее огнестойкость.

КЕДР

Баня из кедра – это роскошь, далеко не всем доступная по карману. В настоящее время заготовки сибирского кедра существенно ограничены, значительная часть этого поистине царского дерева идет на экспорт, поэтому баня, построенная из кедра – творение элитарное.

Древесина кедра уникальна по своим свойствам. Благодаря волокнистой структуре кедровые бревна практически не дают усадку, не искривляются и не трескаются. Кедр намного превосходит другие хвойные породы по устойчивости к гниению, высоким температурам и влажной среде. Кроме того, сруб из кедра очень красив, его бревна отличает красивая структура и благородный оттенок.

В заключение можно упомянуть о ценных эфирных маслах, входящих в состав древесины кедра. Благодаря их испарениям кедровая баня обладает свойствами самой настоящей ароматерапии.

Вот почему кедровые срубы – отличный, хотя и достаточно дорогой вариант для строительства русской бани.

ДУБ

В настоящее время срубы для бань из дуба встречаются достаточно редко, но все же встречаются. Дуб обладает самой прочной, твердой и тяжелой древесиной из всех видов деревьев, произрастающих на территории России.

Дубовые бревна, длительное время находящиеся во влажной среде, становятся практически «каменными», а пересыхая, часто подвергаются продольному растрескиванию. Срубы из дуба получаются весьма тяжелыми, поэтому строительство дубовой бани должно предусматривать сооружение надежного фундамента.

Кроме того, дубовые бревна достаточно дороги, поэтому мы не рекомендуем строить сруб полностью из дуба, а применить их при возведении первых, нижних венцов, намокающих в процессе эксплуатации бани больше всего.

ЛИПА

Срубы из липы возводят себе настоящие знатоки и ценители русской бани. Микроклимат липовой бани невозможно спутать ни с чем.

Светлая, ароматная древесина липы придает русской бане неповторимый легкий и целебный микроклимат. Липовая баня прекрасно лечит простудные заболевания, повышает иммунитет, позволяет избавиться от болезней печени и даже от целлюлита.

Сруб для бани из липы

Мягкая древесина липы очень легка в обработке, да и сам сруб получается легким и не требует возведения массивного фундамента. Благодаря очень низкому показателю теплоемкости, бани из липы быстро прогреваются, вследствие чего дров на их топку требуется меньше. Липовая баня прекрасно держит тепло и долго не остывает.

При сушке сруб из липы не дает усадки, поэтому в липовой бане можно париться сразу после завершения ее постройки. Все эти превосходные качества липы, как материала для изготовления сруба бани, давно сделали ее народным «банным деревом».

К сожалению, и срубы из липы имеют свои недостатки. Первый (и самый важный) из которых – рыхлость древесины и слабая сопротивляемость гниению и разрушению древесным грибком. Липовый сруб недолговечен и требует правильного ухода, главным образом – тщательной просушки бани после каждого ее использования.

Периодически может потребоваться заменить одно или несколько липовых бревен сруба. К тому же качественные, калиброванные, подходящие по размеру липовые бревна не так просто купить, да и стоят они недешево по сравнению с древесиной хвойных пород. Тем не менее, удовольствие от посещения липовой баньки того стоит.

ОСИНА

Осина близка по своим свойствам к липе, так же легко поддается обработке и достаточно легка. А благодаря тому, что осина в достаточном количестве произрастает практически на всей территории России, значительно дешевле липы.

Осиновый сруб бани – это более дешевый (бюджетный) вариант липового сруба, очень похожий с ним своими эксплуатационными характеристиками.

Осиновые бревна не «ведет» и не «коробит» после высыхания, в них не появляется трещин. Осиновый сруб бани лучше липового переносит повышенную влажность и контакт с водой, вследствие чего баня из осины простоит дольше без ремонта.

Баня из осинового сруба (так же, как и липового) не требует внутренней обшивки парилки досками, поскольку эти лиственные породы деревьев не выделяют тяжелых смоляных испарений, характерных для срубов из хвойных пород.

Выбор редакции нашего сайта: наше мнение — лучший сруб для русской бани получается из осины. Оптимальное сочетание цены, трудозатрат и качества.

Безусловно, строительство бань в нашей необъятной стране не ограничивается применением только вышеперечисленных пород деревьев, некоторые умельцы довольно успешно возводят срубы из пихты, ольхи и даже березы. Но такое применение этих древесных пород нетипично, поэтому, на наш взгляд,  не заслуживает отдельного описания.

Будем рады, если данная статья оказалась Вам полезной при выборе дерева для изготовления лучшего сруба для бани.

Из какого бревна лучше строить баню? Сравнение материалов для сборки сруба

В преобладающем большинстве случаев бревенчатые дома сегодня строятся из оцилиндрованного бревна. Однако существуют и другие технологии производства этого стройматериала, которые в той или иной степени влияют на изменение свойств и характеристик сруба. Чтобы сравнить их, необходимо сначала выделить критерии, которые важны для конечного потребителя, а затем, на их основании рассмотреть все основные технологии и сделать их объективную оценку.

Важные критерии оценки бревна для сруба

Чтобы сравнить разновидности бревна между собой, достаточно применить такие критерии, как:

1. Внешний вид.
2. Сложность изготовления.
3. Объемы отходов древесины.
4. Сложность сборки сруба.
5. Теплоизоляционные свойства стен.
6. Поведение сруба в процессе эксплуатации.
7. Стоимость сруба.

Этого вполне достаточно, чтобы в полной мере сделать сравнение разных по технологии производства строительных материалов так, чтобы результат можно было считать объективным.

Виды бревна по способу производства

В целом, бревном для строительства сруба считается элемент венца, изготовленный из цельного ствола дерева, и имеющий круглое (или близкое к круглому) сечение. К таковым строительным материалам можно отнести следующие виды бревна:

• оцилинрованное;
• строганное;
• скобленое.

Зная технологию производства каждого из представленных видов бревна, а также опыт их применения на практике, можно сравнить их между собой, пользуясь вышеперечисленными критериями.

Оцилиндрованное бревно

Оцилиндрованным называется бревно, которому на автоматизированном деревообрабатывающем оборудовании придается идеальная форма. В первую очередь, оно имеет абсолютно круглое сечение. Во-вторых, диаметр бревна по всей длине – одинаковый. Чтобы получить такой материал из лесного массива, приходится удалять с каждого ствола часть самого ценного верхнего слоя древесины.

Обзор оцилиндрованного бревна по выделенным критериям:

1. Внешний вид. Идеальный. По этому пункту оцилиндрованному бревну нет равных среди представленных «конкурентов».
2. Сложность изготовления. Минимальная, поскольку не используется ручная работа. Большую часть процесса оцилиндровки выполняет оборудование.
3. Объемы отходов. Колоссальные, так как для получения идеальной формы приходится удалять большую часть древесины из от природы неидеального ствола дерева.
4. Сложность сборки сруба. Наименьшая, так как никакая подгонка для сопряжения деталей на месте не требуется.
5. Теплоизоляционные свойства стен. Отличные за счет отсутствия межвенцовых зазоров и малого количества мостиков холода.
6. Поведение сруба после сборки. По этому пункту оцилиндрованное бревно проигрывает всем остальным участникам, так как при его производстве удаляется наиболее прочные верхние слои древесины.
7. Стоимость. Не самая высокая, так как затраты на производство и сборку сруба минимальные.

В итоге из 7 пунктов плюсов можно поставить 5.

Строганное бревно

Делается путем строжки ствола при помощи электрорубанков. При этом, снимается только часть верхнего слоя. Бревно имеет по всей длине круглое сечение, но разный диаметр (как у ствола дерева). По критериям получается следующая картина:

1. Внешний вид. Не идеальный, но при должном мастерстве плотников – приемлемый.
2. Сложность производства. За счет наличия процессов с применением ручного труда – немалая.
3. Объемы отходов. Минимальные.
4. Сложность сборки сруба. Средняя из-за неравного диаметра по длине.
5. Теплоизоляционные свойства. Практически такие же, как и оцилиндрованного бревна.
6. Поведение после сборки. Отличное, так как наиболее прочные и стойкие слои древесины не удаляются при обработке.
7. Стоимость сруба. Высокая, так как присутствует много ручного труда.

Итого, 4-5 плюсов из 7-ми возможных.

Скобленое бревно

Производится путем соскабливания со ствола только верхнего слоя. При этом, идеально круглого сечения не добиваются. Соответственно, на бревне остаются перепады в местах роста веток и другие неровности. Диаметр бревна по длине – разный. По критериям получаем следующее:

1. Внешний вид. Не идеальный, но его можно отнести к категории оригинальных, так как каждое бревно уникальное.
2. Сложность изготовления. Меньшая, чем в случае со строганным бревном. Но, все равно, ручной труд присутствует.
3. Объемы отходов. Самые минимальные.
4. Сложность сборки сруба. Самая высокая.
5. Теплоизоляционные свойства стен. Высокие, если сруб собран грамотно (заделаны межвенцовые зазоры).
6. Поведения сруба. Самое стабильное, так как верхние, наиболее прочные слои древесины, не удаляются при обработке.
7. Стоимость сруба. Сравнительно высокая, так как материал делается вручную, а сруб собирается с большим количеством подгоночных операций.

По итогу получается твердых 3 балла из 7-ми.

Итог

Как ни крути, а против современных технологий и требований пользователя не поспоришь. Оцилиндрованное бревно по совокупности важных критериев выигрывает у остальных разновидностей. Потому сегодня этот материал и преобладает при строительстве частных домов.

Также рекомендуем прочитать другие наши статьи

Из какого дерева строить баню и какой выбрать утеплитель для сруба бани

Популярность традиционной деревянной бани становится с каждым годом все больше. Это не удивительно, учитывая многочисленные достоинства посещения подобной постройки. Вместе с тем, нередко возникает вопрос, какой сруб для бани лучше и почему. Для грамотного ответа на него необходимо изучить плюсы и минусы различных вариантов.

Выбор древесины для сруба бани

Выбирая, из какого дерева сруб для бани лучше, следует учитывать такие требования к материалу:

• повышенная устойчивость к воздействию влаги;
• долговечность;
• отсутствие отрицательной энергетики и создание благоприятного микроклимата.

Исходя из этих основных критериев, следует рассмотреть преимущества и недостатки различных пород и определить, какое дерево лучше для сруба бани. Плюсами сосны или ели выступают доступность и низкая цена материала, высокая влагостойкость и легкость обработки, в том числе рубки и распиливания. К недостаткам этих хвойных пород можно отнести выделение смолы при воздействии высокой температуры, а также необходимость дополнительной защитной обработки от гниения.

Плюсами другого широко распространенного в стране дерева, осины, являются отменная влагостойкость, способность со временем приобретать большую плотность, небольшой размер усадки и отсутствие трещин при высыхании. Однако, несмотря на столь внушительные преимущества, число недостатков данного варианта также весьма велико. К минусам сруба из осины можно отнести трудность обработки, большое количество больных деревьев с гнилой серединой, что приводит к необходимости поставлять материал из-за границы, а также наличие негативно воздействующей на человека энергетики.

Плюсами срубов из березы выступают доступная цена и легкость обработки. К минусам относятся боязнь плесени, жучков и гнили, недостаточная водостойкость, большая величина усадки и способность древесины темнеть уже через год эксплуатации бани. Учитывая сказанное, становится понятным, почему береза практически никогда не называется в качестве варианта ответа на вопрос, из какого сруба лучше строить баню.

Достаточно часто для строительства бани используется древесина лиственницы. Это не удивительно, если рассмотреть внушительный список ее преимуществ, к которым относятся:

• высокий уровень влагостойкости;
• способность набирать прочность со временем;
• стойкость к перепадам температур;
• минимальный размер усадки;
• устойчивость к гнили, жучку, плесени и другим отрицательным факторам.

По сути, единственным серьезным недостатком лиственницы является ее высокая стоимость, которая заметно влияет на частоту использования этой качественной породы дерева. Практически все сказанное чуть выше можно повторить при описании древесины кедра. Высокая влагоустойчивость, отменные теплоизоляционные параметры и другие плюсы несколько нивелируются одним существенным минусом, а именно, высокой ценой.

Для дуба и липы присущи во многом схожие характеристики. Обе породы не боятся тепла и обеспечивают стильный и привлекательный вид интерьеров постройки. Однако, липа легко обрабатывается из-за мягкости древесины, но темнеет и недолговечна. Дуб намного прочнее. Поэтому его труднее обрабатывать, к тому же он боится воздействия воды и обладает достаточно высокой стоимостью.

Анализируя приведенную информацию, можно сделать следующий вывод. С точки зрения эксплуатационных характеристик и параметров наилучшими породами для строительства бани являются лиственница и кедр. Однако, учитывая их высокую стоимость, намного чаще на практике применяются срубы из доступных на большей части территории страны сосны и ели.

Какой утеплитель лучше для сруба бани

Огромное значение для надежности и долговечности, а также, что немаловажно, комфортности посещения бани имеет правильно выполненная теплоизоляция постройки. Именно поэтому такое серьезное значение всегда уделяется ответу на вопрос, какой утеплитель лучше для сруба бани. Сегодняшний рынок предоставляет большой выбор различных материалов, среди которых присутствуют как натуральные, так и искусственные. Очевидно, что в большинстве случаев в бане рекомендуется применять именно первый вариант.

Наибольшей популярностью сегодня пользуются три натуральных материала. Первым из них является просушенный мох, прекрасно подходящий для использования в качестве межвенцового утеплителя. Доступная стоимость, простота технологии и использования в сочетании с неплохими теплоизоляционными свойствами делают материал востребованным на строительном рынке.

Вторым не менее популярным вариантом является пакля, которая выпускается в виде рулонов. Она проста в использовании, обладает доступной ценой и экологически безопасна. К недостаткам материала относится необходимость периодически ремонтировать швы, что, однако, не требует каких-либо серьезных затрат времени или средств.

Нередко применяется еще один натуральный утеплитель — льноджутовое волокно. Оно обладает существенно большими теплоизоляционными характеристиками и долговечностью, однако, и стоит дороже. Выбор конкретного материала осуществляется непосредственно владельцем постройки, при грамотном выполнении работ все перечисленные варианты способны обеспечить необходимый уровень энергоэффективности бани.

19/09/2017

ИЗ КАКОГО ДЕРЕВА ЛУЧШЕ СТРОИТЬ БАНЮ — remdominfo

ИЗ КАКОГО ДЕРЕВА ЛУЧШЕ СТРОИТЬ БАНЮ
Сруб из сосны
Сосна – самый традиционный материал, который чаще других используется, когда строят баню. Во-первых, на сегодняшний день это самый дешевый вариант, что немаловажно. Во-вторых, сосна по своим качествам не уступает многим более дорогим породам деревьев. Данный тип древесины хорошо поддается обработке – по своей структуре это мягкое дерево.
Одним из достоинств сосны является тот факт, что она никогда не трескается при высыхании, да и при естественной усадке бани бревна из сосны практически «не ведутся».
Сруб из ели
Если принято решение строить баню из ели, то такой вариант также можно отнести к экономичным. Но сразу же отметим, что бревна из ели имеют своеобразный светлый цвет (ближе к белому). Он может сохраняться очень долгое время. Правда, есть один существенный недостаток: из бревен ели долгое время выступает смола. Неприятно, но с этим ничего нельзя сделать.
Сруб из липы
Липа считается одним из дорогих типов древесины. Высокую цену определяют великолепные качества этого дерева: липа обладает приятным запахом, который со временем не исчезает; данная древесина имеет бело-розовый оттенок, который придает непревзойденное очарование интерьеру помещения; она не темнеет, что очень важно.
Среди эксплуатационных характеристик стоит отметить самую низкую среди различных видов древесины теплоемкость и плотность. Последний показатель говорит о том, что липа хорошо поддается обработке.
Как и у любого материала, у липы есть свой недостаток. Так, обычно на ней появляется грибок.
Сруб из осины
Это дерево чем-то похоже на липу, но обладает дополнительными характеристиками и свойствами. К примеру, при прямом соприкосновении с водой и после высыхания материалы из осины не меняют свои размеры: они не покоробятся и не растрескаются. Осина прекрасно справляется с перепадами температур и повышенной влажностью, поэтому при наружном использовании нет нужды ее обрабатывать. Как и липа, осина достаточно дорогой материал.
Сруб из дуба
Не зря о дубе говорят как о мощном дереве. Это на самом деле так. Стоит отметить, что древесина этого дерева прекрасно гнется, не ломаясь. К тому же его структура очень выразительна и красива. Но вот незадача: данная древесина имеет свойство трескаться. Поэтому тем, кто собрался строить баню из дуба, необходимо учесть данный фактор.
Сруб из лиственницы
Лиственница – великолепное дерево. Строить из нее баню -значит строить на века. Нет смысла обрабатывать поверхности бани из лиственницы химическими растворами – она сама справится с любыми микроорганизмами.
Это еще и целебное дерево, которое выделяет эфирные масла, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему человека. Цена такого материала, правда, высока, но это ничто в сравнении с долговечностью постройки и влиянием на здоровье человека.
Сруб из кедра
Кедр от всех вышеперечисленных пород деревьев отличается особой прочностью и надежностью. Кстати, он и самый дорогой, но его качества перекрывают все денежные затраты на постройку бани. Отметим также долговечность данного материала.
Структура кедровой древесины – это волокна, что позволяет материалу при усадке бани не растрескиваться. Кедр обладает различными оттенками – от желтого до коричневого – и может активно применяться при создании интерьера: цвета можно подобрать таким образом, чтобы любая баня обрела свою индивидуальность.
Как видите, у каждого дерева свои достоинства, недостатки и, конечно, своя цена. Но стоит обратить особое внимание на эксплуатационные характеристики. Нет нужды приобретать материал, который через пару лет потребует ремонта, ведь в конечном итоге расходы на ремонт дешевого материала и строительство из дорогих пород деревьев могут оказаться одинаковыми.

Из какого дерева лучше строить баню или сауну

Очень важно изначально определиться, из какого дерева лучше строить баню или сауну, так как не все виды деревьев годятся для этого. Традиционное строительство русской бани и сауны по-фински состоит из возведения сруба, выполненного из натурального дерева.

При строительстве деревянных бань необходимо быть дотошным в выборе качественной и хорошей древесины. Самой лучшей считается та, что была срублена зимой, так как после возведения сруба она не даст усадку и намного меньше будет подвержена растрескиванию в процессе эксплуатации.

Любое дерево, подобранное в качестве материала для сруба бани и сауны, должно отвечать трем основным требованиям:

1. Обладать высокой влагостойкостью.
2. Быть прочным, износостойким, то есть иметь долгий срок жизни.
3. Иметь хорошую положительную энергетику и никоим образом не являться переносчиком негативных флюидов.

Как правило, русская баня строится либо из хвойных пород, либо из лиственных деревьев. У каждой из пород деревьев есть свои положительные и отрицательные моменты. Поэтому, выбирая, какое дерево лучше, стоит их все учесть, и тогда правильно возведенная баня будет радовать вас очень долго не только своим качеством, но и верным выбором.

Оптимальные хвойные породы деревьев для бани

По поводу выбора, из какого дерева строить баню, нет однозначного ответа, однако есть общие рекомендации, с которыми можно ознакомиться ниже:

1. Сосна. Это дерево известно в народе своей ценовой доступностью, оно практически не подвержено деформации. Сосновые бревна — это достаточно мягкий, но прочный и легкий строительный материал, на нем весьма редко в процессе эксплуатации появляются трещинки. При возведении сруба для бань сосна практически не дает усадку. Основными ее недостатками являются повышенное выделение смолы во время топки, а также постоянная обработка защитными средствами от насекомых и древесного грибка.
2. Ель. Фактически ничем не отличается по характеристикам от сосны. Она легка в обработке, имеет приятный золотистый цвет, который не темнеет со временем (в отличие от сосновой древесины). Еловые бревна общедоступны по ценовой стоимости, к тому же баня из ели является весьма теплой и долговечной. Из недостатков можно назвать ее повышенную смольную выделяемость и появление со временем глубоких трещин, а также приличную усадку в процессе сушки.
3. Лиственница. Достаточно прочная и долговечная порода дерева, по своей твердости не уступает дубу. С течением времени отвердевает до состояния камня, так что лучше для бани дерева не найти, однако она стоит в 2 раза дороже, чем сосна или ель, но переплата того стоит. Лиственница обладает положительной энергетикой и весьма полезна для здоровья человека в качестве лечебной профилактики сердечно-сосудистой системы. Небольшим нюансом в такой бане станет обязательная ее обработка изнутри из-за выделяемых ею смол.
4. Кедр. Это поистине самый уникальный и дорогой древесный материал, из которого можно построить баню. Кедровые бревна, по сравнению с другими хвойными деревьями, самые влагоустойчивые, не деформируются и не растрескиваются со временем. К тому же им не страшны высокие температурные перепады и гниение, а еще роскошная и благородная баня, построенная из кедровых бревен, не дает усадку. Помимо прочего, ценные эфирные масла, выделяемые при испарении, очень полезны и благоприятны для эмоционального восприятия их человеком.

Сруб бани можно построить из какой угодно древесины, однако из практичности чаще всего применяют сосну или ель, так как они доступны в любом регионе РФ. Дискомфорт в таких банях может вызвать разве что выделение смолы при нагревании, поэтому внутри потребуется произвести дополнительную отделку из других пород деревьев, например лиственных.

Чем хороши лиственные деревья при строительстве бани

Решая вопрос, из какого дерева строить баню, хвойного или лиственного, можно сделать проще: просто скомбинировать их на разных участках сруба в соответствии с ценой и качеством.

Среди лиственных пород при строительстве русских бань очень часто используют такие породы деревьев, как:

• дуб;
• липа;
• осина.

Дуб, также как и кедр, является весьма крепким и дорогим материалом для возведения бань. Чаще всего его используют при строительстве только нижних венцов, так как это весьма тяжелое по структуре дерево.

Липа же обладает хорошей лечебной способностью, она может вылечить простуду и повысить иммунитет. Это самая «ароматная» древесина, баня из липы быстро прогревается и долго сохраняет созданное в ней тепло. Легко обрабатывается, при сушке не дает усадки, однако при всех положительных качествах является весьма рыхлой по структуре и тем самым очень часто подвергается образованию вредоносных грибков и гниению.

Поэтому периодически ей требуется частичная замена прогнивших участков, а если учесть, что бревна липы стоят недешево, то лучше задуматься, стоит ли такая баня подобных расходов. И если да, то вам можно только позавидовать.

Однако самым оптимальным деревом, из которого выгодно построить баню, является осина.

Она растет повсеместно, устойчива к влаге и не выделяет смолу. По своим качественным характеристикам осина практически идентична с липой. С годами бревна осины становятся только прочнее, а баня при этом прослужит вам еще немало лет.

Какое дерево для бани выбрать

Многие по-прежнему чтут исконно русские традиции и возводят бани именно из дерева. Наша страна пока еще в достаточной мере обладает лесными ресурсами, поэтому при желании в большинстве регионов можно найти хорошую древесину нужной породы и сортности.

Что же все-таки предпочесть, как не ошибиться с выбором?

Если вы надумали построить не просто деревянную баньку, а как водится из круглого бревна, торопиться здесь не нужно. Дело это ответственное, каждая порода по-своему уникальна и особенна, поэтому, чтобы вас в дальнейшем все устроило, нужно немного ознакомиться со свойствами разных видов.

Дабы определиться с выбором было легче, попробуем разобраться в достоинствах и недостатках той или иной породы.

Лиственные деревья

Осина

Начнем именно с нее, потому что она, можно сказать, родоначальница русских бань. В старые времена большую их часть возводили из этого дерева. Почему так? Да все очень просто — весь лес тогда был барский или государственный и охранялся он очень строго. Вся деловая хвойная древесина шла на продажу или нужды собственников. Вот ни чего и не оставалось простому крестьянину, как возвести баньку из осинового леса.

К слову сказать, за лесом тогда следили не то что сейчас, поэтому нарубить нужное количество хорошего материала было проще.

Сейчас многие леса стоят переспелые, а учитывая, что осина вырастает на вырубках раньше хвойных деревьев, она зачастую имеет уже гнилую сердцевину. Из таких уже ни чего не возведешь, сгодятся они разве что только на дрова.

1

Осина малотребовательна к климату, поэтому встречается у нас везде и на западе и на востоке страны. Ее древесина чистая с атласно белым цветом. Шелковистая поверхность легко окрашивается, хорошо пропитывается, красками, лаками и антисептиками.
Еще из положительных ее качеств отмечаем отсутствие смолы, легкость в обработке и устойчивость к влажности и образованию трещин.

Бани, срубленные из осиновых бревен, получаются теплые.

Долговечность сруба напрямую зависит от качества сырья — правильно заготовленные и хорошо высушенные они стоят достаточно долго

Из недостатков отмечаем сложность подбора нужного количества бревен и расположенность к быстрому потемнению. Кроме того, некоторым не нравиться специфический осиновый запах.

Из осины в настоящее время бани строят редко, потому что стоимость ее заготовки такая же, как и других деревьев, а по совокупности качеств она все-таки уступает этой же ели или сосне.

Липа

Это дерево, наверное, как никакое другое было почитаемо в былые времена. Весь быт простых людей был связан с ним. Благодаря сочетанию таких свойств древесины как мягкость и вязкость, вместе с особенностью приобретать прочность после сушки, она отлично подходит для изготовления различной посуды.

2

Липа относится к мягким лиственным породам, древесина чистая, однородная, лишенная ядра, белого цвета. Усыхает мало, практически не подвергается короблению, легко обрабатывается всевозможным инструментом.
Еще она прекрасно гнется и полируется, но вот прочностью необходимой для возведения ответственных строительных конструкций похвастаться не может.

Заготовить на сруб достаточное количество материала не просто, все потому, что липовые леса у нас произрастают только в центральных и южных регионах, отчего в заготовках она составляет небольшой процент. Отсюда и высокая цена на такие строения.

Кроме не малой стоимости не в пользу ее говорит и тот факт, что липа подвержена гниению во влажной среде.

Но все эти недостатки просто теряются на фоне целого ряда достоинств ее. Как уже было сказано, она легко обрабатывается, но не это главное, она не темнеет со временем, не смолит и обладает низкой теплоемкостью.
А еще в липовой баньке стоит характерный неповторимый аромат этого дерева.

Дуб

Это дерево можно найти только в центральной части страны, в северных широтах и в Сибири оно не растет, по причине сурового климата.

Древесина дуба крепкая, твердая и тяжелая. Имеет высокую стойкость к гниению.
На поперечном срезе наблюдается интересный рисунок – почти вся его поверхность темная, за исключением узкого наружного кольца. Темная часть – это ядро коричневатого цвета, такой окрас объясняется тем, что оно пропитано специальными веществами, которые консервируют центральную часть ствола от гнили. Светлое кольцо или заболонь в общей массе занимает небольшую долю.

3

Бани из дуба встречаются еще реже чем из липы, потому как такая древесина далеко не каждому по карману. А дорогая она потому, что дубрав в настоящее время очень мало. Это дерево любит плодородные почвы, поэтому в старину их вырубали, чтобы высвободить землю под пашни.

Полностью строить сруб из дуба, даже если позволяют средства, не целесообразно. Трудность обработки и большой вес лишнее тому подтверждение. При наличие такой древесины лучше всего будет сделать из нее пару нижних венцов.

Хвойные деревья

Сосна

Самая популярная и востребованная порода для возведения бань.

Чем же она так хороша и какими качествами наделена, что ей так доверяют строители?

Ну, во-первых, это дерево удивительно неприхотливо к почвенным условиям, в этом отношении с ней не может сравниться никакая другое. Поэтому оно является одним из самых распространенных в нашей стране.

Во-вторых, она дает, как и другие хвойные породы, хороший показатель выхода деловых сортиментов.

4

Сердцевина сосны красно-бурого цвета, верхние слои белые с желтым оттенком.
Древесина у нее легкая, прочная, хорошо поддается рубке и обработке, содержание смол не высокое, устойчива к появлению трещин и при сушке дает относительно небольшую усадку.
В лесонасаждениях она имеет большой процент деревьев с гладким, ровным стволом, без сучков и двойных вершин.

Сруб из сосны, особенно первое время, выделяет в помещение бани эфирные масла, приятные на запах и полезные для здоровья.
Еще в пользу этой породы говорит тот факт, что она наряду с елью имеет приемлемую цену.

Из недостатков можно выделить разве что наличие смолы, посредственную окрашиваемость и пропитываемость защитными составами.

Ель

Это дерево, как и сосна, считается самым практичным и экономичным материалом.

Распространена она также очень широко: в центральной части России произрастает европейская ель, а на Урале и в Сибири – сибирская. Различия между ними небольшие.

На поперечном разрезе отчетливо видны годичные кольца разной ширины, древесина светлая с чуть желтоватым или розоватым оттенком. Она легкая, мягкая и довольно прочная.

5

Срубы из ели встречаются также часто, как и из сосны. Хотя многие считают еловую древесину по качеству несколько хуже последней, подмечая в ней такие недостатки как — большое количество смолы, которая выделяется на поверхность бревен длительное время, меньшая ровность стволов, наличие большого количества сучков. Но это все надуманные претензии.

Вы не представляете, какой чудесный запах стоит в еловых банях, особенно в только что выстроенных, как будь-то, вы очутились в хвойном лесу.
Бани из такой древесины теплые и долговечные, правда это относится только к тем, которые были срублены из хороших бревен, а готовый сруб достаточно был просушен.

К недостаткам можно отнести большую усадку и появление со временем глубоких трещин.

Кедр

Правильно, конечно, это дерево следует называть сосна сибирская или кедровая. Произрастает в основном в Сибири и местами на Урале, в европейской части встречается редко.

6

По внешнему облику «кедр» мало похож на родственницу сосну. Деловую древесину легко можно отличить по коре, которая сильно различается у обеих сосен. У сибирской сосны она тонкая.

Сердцевина — красновато-розовая, остальные слои — желтовато-розовые.
Древесина отличается мягкостью, легкостью, прочностью, устойчива к гниению.

Срубы из этого дерева дают небольшую усадку, а бревна почти не трескаются. В таких банях всегда комфортный и полезный микроклимат, благодаря веществам, которые выделяет древесина.

Принимая во внимание, что сосна сибирская растет далеко не везде, в большинстве регионов она будет дорогим материалом для строительства.

Лиственница

Славится своей долговечностью, сооружения, построенные из этого дерева, оказываются на редкость стойкими к неблагоприятным факторам. Многие десятилетия и даже столетия она отлично сохраняется, приобретая со временем еще большую прочность.

Это дерево относится к хвойным породам, но в отличие от ели или сосны она ежегодно сбрасывает зеленый наряд на зиму. На территории России распространены три вида лиственниц: русская, сибирская и даурская.
Стволы этого дерева отличаются большой высотой (30-40 м) и немалой толщиной (до 2 м). Такие леса дают, пожалуй, самое высокое количество деловой древесины с гектара леса.

7

У лиственницы наблюдается ярко выраженная зональность в окраске — ядро желтовато-красного цвета, заболонь — желтовато-белая.

Древесина ее крепкая, смолистая и тяжелая. Само по себе дерево очень прочное и твердое, но, побывав в воде, оно становится как камень. Такие свойства определяют как положительные, так и отрицательные стороны. С одной стороны, обрабатывать ее крайне сложно, с другой — она без различных пропиток отлично противостоит гнили, насекомым и грибкам.

Принимая во внимание трудность обработки, целые срубы из лиственницы возводят редко. Обычно из нее изготавливают только несколько нижних венцов.

В центральных регионах бани из лиственницы практически не встречаются, это связано с сложностью ее обработки и высокой стоимости ее доставки из сибирских регионов.

Пихта

На первый взгляд она по внешнему виду похожа на ель. Но, приглядевшись, можно сразу найти различия в форме, размере и цвете хвоинок, а также в древесной коре – у пихты она тонкая, гладкая с обильными выделениями смолы.

Это дерево обладает самой мягкой из хвойных пород древесиной. Принимая это во внимание, а также то, что она непрочная и легко загнивающая ее редко используют в строительстве.

8

Очень часто можно встретить мнение, что хвойные породы не лучший вариант для возведения бань.
Взять хотя бы утверждение о выделении каких-то тяжелых испарений от смол — о чем это вообще? В банях из хвойных деревьев прекрасная атмосфера с приятным ароматом соснового, елового кедрового леса.
Еще жалуются на то, что об смолу можно обжечься — тут и вовсе не понятно кто такое придумал. Регулярно посещаю баню из ели, где все изготовлено из этой породы, включая полоки и ничего, куда опаснее в этом плане банная печь.

Общим недостатком характерным для всех пород деревьев, кроме лиственницы, можно назвать подверженность их в той или иной степени воздействию влаги, грибков и насекомых-древоточцев. По этой причине они все нуждаются в специальной обработке защитными составами.

Из какого дерева строить баню

Современный рынок строительных материалов способен предложить огромный ассортимент продукции — дефицита не наблюдается. И во всём этом многообразии легко запутаться. Однако круг поиска можно максимально сузить, выяснив, какими характеристиками обладает тот или иной материал.

Стоит отметить, что для возведения такой, без сомнения, важной постройки, как баня, традиционно выбирается дерево, и это обоснованно. Основными аргументами в пользу применения этого материала выступают его натуральность, доступность и эстетичность внешнего вида. Однако, сортов дерева, применяемых в строительстве, существует немало, каждый из которых имеет набор индивидуальных качеств, что, несомненно, стоит учитывать, выбирая, из какого дерева строить баню.

Казалось бы, дерево есть дерево, и стоит различать лишь хвойные и лиственные его породы. Это так, но при более подробном рассмотрении качественных характеристик становится понятно, что какие-то породы для строительства бани подходят, а от использования некоторых лучше отказаться.

Дуб

Срез дуба

Начать рассмотрение пород древесины, пригодных для строительства бани, уместно, пожалуй, будет с той, что у большинства ассоциируется с прочностью и надёжностью, то есть с дуба. Эта порода древесины действительно обладает уникальными характеристиками. Постройки из дуба способны простоять не один десяток лет, но стоит учитывать и некоторые нюансы, связанные с особенностями древесины.

Обратите внимание! Крепость и стойкость дуба к внешним воздействиям обусловлена структурой его древесины, но обратной стороной этой медали является сложность его обработки при помощи инструментов.

• Следует также учитывать, что дуб обладает внушительным весом. Постройка из него будет монументальной, однако, платой за это станет огромный вес, а, значит, и серьезная нагрузка на фундамент.
• Также нужно сказать о том, что дуб растёт преимущественно в центральных и южных районах России, что делает его малодоступным для регионов севера и Сибири. При этом даже в средней полосе древесина дуба имеет достаточно высокую стоимость.

Эти факторы делают постройку бани из дуба нецелесообразной. Правда, для сооружения нижних венцов строения, наиболее подверженных как механическим нагрузкам, так и губительному воздействию влаги, дубовые брёвна самые подходящие.

Осина

Из осины

Это ещё одна лиственная порода древесины, издревле применяемая при строительстве бань. Эта порода более распространена, чем дуб, что делает её и более популярной в строительстве. Вот основные доводы в пользу этого материала:

• Осиновые брёвна легко обрабатываются при помощи инструментов и различных средств вроде морилок, лаков или антисептических пропиток.
• Бани из осины хорошо сохраняют тепло, а, значит, дров уйдёт меньше.
• При должной обработке пропитывающими защитными составами, баня из осины простоит много лет.

Однако следует учитывать и некоторые отрицательные качества, присущие этой древесине, основными из которых можно считать трудность в заготовке достаточного количества качественных брёвен, пригодных для строительства бани. Это сказывается и на стоимости материала.

Липа

Липа, как материал для возведения стен

Следующей породой древесины, предлагаемой к рассмотрению, является липа. Этот материал обладает следующими положительными качествами:

• Липовые брёвна хорошо поддаются обработке, благодаря мягкой, но вязкой структуре древесины.
• Материал мало подвержен усыханию, а также не деформируется со временем.
• Дерево можно гнуть, что делает материал универсальным.

Но, как это обычно бывает, всегда есть противоположная сторона и, что касается возведения стен, липа подходит для этого не лучшим образом. Это дерево чувствительно к воздействию влаги и не обладает достаточной механической прочностью. Хотя для изготовления декоративных элементов лучшего материала не найти.

Обратите внимание! После каждого использования бани из липы, её необходимо хорошо просушивать. Также стоит отметить, что дерево выделяет множество полезных веществ, имеет приятный запах и красивый цвет, но нужно учитывать и немалую стоимость материала.

Сосна

Сосновые стены

Что касается хвойных пород древесины, применяемых при строительстве бань, то в качестве одной из наиболее распространённых можно назвать сосну. Древесина сосны обладает рядом положительных качеств.

• Дерево отличается простотой в обработке при помощи инструментов.
• Сосновые брёвна имеют не очень большой вес, поэтому при постройке бани можно не беспокоиться о будущей сохранности фундамента.
• Материал практически не подвержен изменению размеров и формы, а также образованию трещин в процессе сушки.
• Эта порода древесины достаточно широко распространена на большинстве территорий России, что делает её доступной.
• Следует также отметить невысокую стоимость материала.

Обратите внимание! Сосна, являясь хвойным деревом, склонна к выделению смолы, которая при нагревании может быть причиной ожогов.

Ель

Из ели

Говоря о том, какое дерево выбрать, при строительстве бани, нельзя обойти вниманием и такую хвойную породу, как ель. В целом по характеристикам она схожа с сосной. Среди положительных качеств особенно стоит отметить:

• Доступность материала, ввиду его достаточно большой распространённости.
• Приличный срок службы постройки.
• А также приятный запах елового леса и красивый цвет древесины.

Обратите внимание! Из отрицательных свойств ели можно упомянуть высокое содержание смолы, а также склонность к усыханию и растрескиванию.

Лиственница

Из лиственницы

Несмотря на название, это представитель хвойных пород древесины. Отличается высокой прочностью и стойкостью к воздействию неблагоприятных внешних факторов. По своим прочностным характеристикам древесина лиственницы сопоставима с дубом, что можно рассматривать и как плюс, и как минус.

Обратите внимание! Наряду с вышеупомянутыми плюсами, лиственница обладает такими нежелательными качествами, как большой вес и ее трудно обрабатывать. К тому же этот материал имеет довольно высокую цену.

Как видно из вышесказанного, материалов, пригодных для постройки бани, существует предостаточно. Решать, какая из пород древесины подходит больше, нужно индивидуально для каждого отдельного случая.

Видео

В этом ролике вы узнаете, какие существуют породы дерева, и как вас могут обмануть поставщики пиломатериалов:

Последняя редакция: 19.08.2015 Автор: Александр Попов

Ванны на деревьях — это больше, чем просто прогулка по лесу?

Едва ли вечер нью-йоркской болтовни за обеденным столом может пройти в эти дни без разговоров о еще одном побеге в Лос-Анджелес. Лесные пожары и нехватка воды, по-видимому, не сильно сдерживают рост арендной платы в Лос-Анджелесе, бурного роста креативного класса и, что немаловажно, более расслабленного образа жизни на природе. Могло ли быть так, что стрессоры от навигации по нашим городским джунглям наконец достигли точки насыщения?

В исследовании 2012 года указывалось, что проблемы со здоровьем и деньгами являются ключевыми факторами, побуждающими жителей Нью-Йорка к более высоким уровням стресса, чем в среднем по стране.Между тем время, проведенное на природе, широко признано эффективным противоядием — Фредерик Лоу Олмстед, ландшафтный архитектор, спроектировавший Центральный парк, напомнил нам в 1865 году, что «случайное созерцание впечатляющих природных пейзажей… полезно для здоровья и силы мужчин и особенно здоровья и силы их интеллекта ».

И если бросить полотенце и перебраться на левый берег кажется чем-то вроде крайнего решения (три часа на Хэмптон-Джитни, чтобы провести субботу, зажатую между снэпчатами-миллениалами на полоске пляжа, являющейся обедневшей заменой), тогда здравомыслящий город … жители находят новые способы принести немного зеленого исцеления в гринд Готэма.

Войдите в «лесное купание», японское искусство Shinrin-yoku , новое в спа-меню Mayflower Grace в Вашингтоне, штат Коннектикут, и быстрый путь к внутреннему дзен для ограниченных во времени жителей Нью-Йорка. По сути, медитативная прогулка среди деревьев с гидом, термин был введен Министерством сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии в 1982 году после того, как несколько исследований показали заметную пользу для здоровья от «контакта с лесной атмосферой».

Это в значительной степени связано с наличием фитонцидов — веществ, выделяемых деревьями и другими растениями для защиты от вредных насекомых и микробов.У людей эффекты дыхания включали снижение активности гормона стресса и повышение иммунитета на срок до 30 дней. Между тем, японские исследования показали, что преимущества синрин-ёку заключаются в повышении энергии, внимательности, дружелюбии и уверенности в себе, а также в снижении показателей враждебности, скуки, депрессии, гнева и усталости.

Синрин-ёку также снизил концентрацию кортизола, снизил кровяное давление и частоту пульса и стабилизировал вегетативную нервную деятельность, при этом тесты показали уменьшение симптомов головной боли, боли в спине и мышечного напряжения.Все это делает простую прогулку по лесу мало чем отличающейся от рецепта, специально разработанного для решения столь многих проблем современного города.

Лесные бани в Mayflower Grace проводятся под руководством местного тренера по йоге и медитации Меган Лутц, которая помогает участникам быть полностью внимательными во время посещения. Ее инструкции, когда мы неспешным шагом отправились по тропе, ведущей к деревьям близлежащей Скрытой долины, заключались в том, чтобы полностью задействовать все пять чувств.

«Почувствуйте текстуру коры»; «Послушайте, как между камнями течет вода»; «Смотрите, как свет проникает сквозь деревья»; «Высуньте язык и посмотрите, почувствуете ли вы вкус сосен.Эти тихие произнесенные заклинания были напоминанием о том, что нужно замедлиться и полностью погрузиться в глубокую и ароматную тишину, которая является уникальной для глубоких лесов, вызывая физическое ощущение спокойствия, сродни желаемому после успешной сессии медитации.

Хорошая новость заключается в том, что 63 процента штата Нью-Йорк и около 60 процентов штата Коннектикут засажены деревьями. И, конечно же, вам не нужен гид, чтобы превратить поход на выходные в сеанс синрин-ёку — по сути, это просто прогулка по лесу, но с намерением (и ваш телефон в режиме полета).Возможно, лучшая новость на фоне убийственной арендной платы в Нью-Йорке? Версия DIY бесплатна.

Еще три способа найти «зеленое исцеление» в городе и его окрестностях

1. Высшая ДОЗА

Инфракрасная сауна в HigherDose (Фото: предоставлено HigherDose).

Частная инфракрасная сауна в этом новом спа-салоне Bowery обещает те же преимущества для здоровья, что и Shinrin-yoku — снижение уровня кортизола, повышение уровня серотонина, улучшение здоровья клеток, облегчение боли, а также в семь раз большую детоксикацию, чем обычная сауна.Расположенное под модным веганским кафе и ботаническим диспансером The Alchemist’s Kitchen, это место является успокаивающим противоядием от суеты нижнего Манхэттена. В то время как вы спрятаны в собственной затемненной деревянной кабине сауны, вы легко можете закрыть глаза и перенестись в тропические джунгли куда-нибудь далеко-далеко.

2. Маха Роуз Норт

Маха Роуз Норт (Фото предоставлено Маха Роуз). Оздоровительный центр

Greenpoint Maha Rose этой весной открыл свой аванпост в северной части штата с еженедельным списком семинаров, занятий и ретритов на выходные.Расположенный всего в нескольких минутах езды от Вудстока, в Херли, штат Нью-Йорк, ночлег в деревенских сараях и пристройках или кемпинг в палатках, предоставленных владельцем. Предстоящие ретриты включают тренировочные выходные Рейки 2 и массаж для влюбленных, а 3 сентября состоится однодневное знакомство с естественными методами умирания с использованием растений и лечебных трав.

3. Сбор родниковой воды

Это родник (Фото: Grant C. Kohler / flickr)

Не знаете, какая вода лучше для вашего здоровья? Простой ответ — вода собирается непосредственно из источника — естественного источника, которых 57 в штате Нью-Йорк, согласно онлайн-сервису Find a Spring.Природная родниковая вода является одним из наименее загрязненных веществ, доступных для людей, поскольку она остается полностью нетронутой загрязнителями окружающей среды, пока не поднимется над землей — в отличие от родниковой воды в бутылках, которая, как было показано, содержит следы до 24 500 химических веществ. Вода формирует нашу кровь, лимфу, внутриклеточную и спинномозговую жидкость, и чем выше качество воды, которую мы пьем, тем здоровее наши тела. Так что запаситесь стеклянными бутылками, найдите местный источник и совершите однодневное путешествие.

9 преимуществ купания в лесу и почему вам нужно это попробовать

Ищете способ расслабиться? Как насчет того, чтобы ощутить виды, звуки и ощущение леса, впитав его терапевтическую ценность? Звучит неплохо, правда?

Вход: Купание в лесу.

Купание в лесу не имеет ничего общего с намыливанием, но может обеспечить расслабление, как ваша любимая пенная ванна. Эта практика быстро набирает популярность в Соединенных Штатах, и вы даже можете найти сертифицированное руководство по лесной терапии.

Что означает купание в лесу?

Купание в лесу требует времени, чтобы расслабиться и соединиться с природой и улучшить свое здоровье. Проще говоря: купание в лесу — это уход на природу, чтобы погрузиться в атмосферу леса.

Эта практика зародилась в Японии в конце 1980-х годов и была введена Министерством сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии как «Синрин-ёку», что в переводе означает «купание в лесу».

Польза от купания в лесу — Женевьева Мама Natural photo

Они никогда не слишком молоды, чтобы начать купаться в лесу?

Что не значит купание в лесу

Большинство из нас думает о походе в поту, когда думает о поездке в лес.Купание в лесу происходит в гораздо более медленном темпе и направлено на полное знакомство с окружающей нас природой. Речь идет не о том, чтобы преодолеть установленную дистанцию, повысить частоту сердечных сокращений или даже об упражнении.

Преимущества купания в лесу

Купание в лесу дает множество преимуществ, в том числе:

1. Создание боевых клеток-убийц в кунг-фу.
2. Пониженный риск сердечного приступа.
3. Защита от ожирения и диабета.
4. Больше энергии и лучше спать.
5. Эффекты для улучшения настроения.
6. Снижение воспаления.
7. Более чистая и удобная кожа.
8. Успокаивающее средство при боли в мышцах.
9. Противовоспалительные терпены.

1. Создание боевых клеток-убийц кунг-фу

Хорошо, значит, ваше тело на самом деле не занимается боевыми искусствами, но в нем есть естественные киллеры, или NK-клетки, которые не менее хороши. Эти NK-клетки выборочно ищут и уничтожают раковые клетки и бактериальные инфекции в организме.Они также достаточно умны, чтобы атаковать вирусную инфекцию внутри одной из ваших клеток, не разрушая при этом всю клетку.

Одно японское исследование показало, что после трехдневного похода в лес у участников в среднем наблюдалось колоссальное 50-процентное увеличение активности NK-клеток. Научно доказано, что лесные купания повышают иммунитет, снижают риск рака и помогают быстрее оправиться от болезней. Одно исследование показало, что даже просмотр деревьев через окно больницы увеличивает время восстановления для пациентов, перенесших операцию на желчном пузыре.

Купание в лесу не только увеличивает активность NK-клеток, но и увеличивает их количество, причем на значительный период времени: положительный эффект сохранялся более недели после лесной экскурсии.

2. Снижение риска сердечного приступа

Многочисленные исследования купания в лесу продемонстрировали его способность значительно снижать кровяное давление, уровень стресса и частоту пульса. Поездка по лесу также повысит уровень адипонектина в вашем организме. Они обладают противовоспалительным действием на клетки кровеносных сосудов и, как было показано, снижают риск сердечного приступа.

3. Защита от ожирения и диабета

Повышение адипонектина также обратно пропорционально связано с ожирением и инсулинорезистентностью. Вещество секретируется жировыми клетками и регулирует жировой обмен, уровень глюкозы и прибавку в весе. Купание в лесу снижает уровень глюкозы в крови даже у диабетиков. Больные диабетом каждые восемь месяцев в течение шести лет ходили в лесную купальню. Несмотря на то, что время, проведенное ими в лесных купаниях, было очень растянутым, их уровень глюкозы в крови все же значительно улучшился.

4. Больше энергии и лучший сон

Многие из нас замечают чувство бодрости, которое мы получаем от глубокого вдоха на природе. Дело не только в вашем воображении — было доказано, что купание в лесу повышает бодрость и борется с усталостью. В то же время он запускает гормоны и процессы в нашем организме, улучшающие сон. Также было показано, что он снижает уровень дофамина и кортизола, то есть снижает стресс и успокаивает тело и разум.

5. Эффекты повышения настроения

Небольшое исследование с участием 19 мужчин показало, что уровень тревожности, депрессии и растерянности улучшился после поездки в лесное купание.Они сравнили группу, гуляющую по лесу, с группой, идущей по городу. Хотя упражнения для обеих групп были полезны для здоровья, группа, купавшаяся в лесу, явно выиграла. Это лишь один из множества исследований, показывающих, как купание в лесу улучшает настроение.

6. Снижение воспаления

Лесной воздух заметно свежее, чем городской воздух или даже другая природная среда, поскольку деревья заняты преобразованием CO2 в свежий кислород для наших легких. Мало того, что воздух свежее, но и естественные соединения, выделяемые деревьями, уменьшают воспаление.D-лимонен, содержащийся в лесном воздухе, снижает воспаление легких. Те, у кого проблемы с дыханием, такие как астма и ХОБЛ, показали улучшение после купания в лесу, поскольку повышается уровень кислорода и уменьшается воспаление.

7. Более чистая и удобная кожа

Воспаление — причина многих проблем с телом, в том числе некоторых кожных заболеваний. Люди, страдающие экземой и псориазом, могут увидеть пользу после купания в лесу. Терпены являются одними из основных противовоспалительных компонентов, выделяемых деревьями в лесной воздух, и в основном содержатся в хвойных деревьях, таких как кипарисы, пихты и сосны.

8. Успокаивающее средство при боли в мышцах

Известно более 40 000 терпеновых структур, и они оказывают широкий спектр положительных эффектов на организм. Облегчение остеоартрита, уменьшение боли в суставах и воспаления, уменьшение боли в шее и спине — вот лишь некоторые из доказанных преимуществ.

Две группы с болями в шее принимали лесные ванны, но одна группа добавила четырехчасовые упражнения на растяжку и укрепление. Болезненные и напряженные триггерные точки в области шеи были меньше в группе упражнений.Однако боль, воспаление и диапазон движений в группе, не выполнявшей упражнений, были столь же хороши.

9. Противовоспалительные терпены

Различные терпены также доказали свою эффективность против воспалений в головном мозге, печени и поджелудочной железе, поддерживая здоровье этих жизненно важных органов. Терпенборнеол защищает мозг и нервную систему и может помочь защитить от дегенеративных заболеваний мозга, вызванных воспалением, таких как болезнь Альцгеймера.

Как упоминалось ранее, купание в лесу помогает бороться с ростом раковых клеток, и это частично связано с терпеном D-лимоненом.Этот терпен обладает противоопухолевыми свойствами, и исследования показали, что он эффективен против рака груди, кишечника, поджелудочной железы, печени и толстой кишки.

Польза от купания в лесу — Женевьева Мама Натуральное семейное фото

Как искупаться в лесу

Все эти преимущества не принесут вам никакой пользы, если вы не умеете купаться в лесу. Выделенные леса Синрин-ёку в Японии состоят преимущественно из хвойных деревьев, но другие деревья по-прежнему полезны для купания в лесу. Смысл в том, чтобы отправиться в лес, чтобы полностью погрузиться в окружающую среду.

Есть гиды по купанию в лесу, сертифицированные ассоциацией природы и лесной терапии.

Согласно этой группе «Цель лесотерапии — замедлить темп и погрузиться в естественную среду».

Лежать на земле, медитировать, собирать лесную съедобную пищу и замечать листву — вот лишь некоторые из способов купаться в лесу.

Как часто следует купаться в лесу?

Большинство исследований показали преимущества, когда участники отправлялись в походы в лес для купания каждые одну-четыре недели.Чем чаще ты будешь ходить, тем лучше. Тем не менее, положительные результаты все еще наблюдались даже через семь дней после поездки в лесные купальни и даже через 30 дней.

Где искупаться в лесу

В Соединенных Штатах любая природа считается приемлемой для купания в лесу, однако в Японии используется более научный подход. Тропы Синрин-ёку в Японии сертифицированы как таковые только после того, как в пробе крови обнаружено определенное увеличение количества естественных клеток-киллеров. Лучше всего выбрать участок с густым лесным массивом хвойных деревьев, но на самом деле подойдет любой участок с сильным лесным массивом.Только не забудьте полностью натуральный спрей от насекомых!

Если вы потеете, отвлекаетесь, хлопая насекомых, или вокруг бегают шумные дети, то вы не можете сосредоточиться на отдыхе. Выберите место с комфортной температурой, минимальным шумом и отвлекающими факторами.

Заземление — больше возможностей

Поскольку идея состоит в том, чтобы соединиться с Землей, обувь с заземлением или босиком помогает улучшить опыт. Это также улучшает ваше восприятие окружающей обстановки. В зависимости от того, где вы находитесь, и конкретных обстоятельств, вы также можете сбросить обувь и пойти босиком.Электромагнитное воздействие от беспроводных устройств, вышек сотовой связи и других современных технологий насыщает нашу окружающую среду. Заземление и купание в лесу дают нам возможность сбросить наши естественные электромагнитные поля и центрировать тело. Узнайте больше о практических способах уменьшения воздействия ЭМП здесь.

Нет леса? Нет проблем!

Если вам недоступен целый лес, то даже стоять под одним деревом и глубоко вдыхать в какой-то степени принесет пользу организму. Положите на участок здоровой травы.Сходите в природный парк. Есть даже некоторые свидетельства того, что фокусировка на изображении леса может иметь некоторую пользу для здоровья!

Усиление купания в лесу с эфирными маслами

Если вы не можете выйти в лес и вместо этого смотрите на фотографии леса, эфирные масла могут улучшить впечатление. Эфирные масла хвойных пород, таких как кипарис, сосна, можжевельник, кедр и пихта, содержат многие из тех же полезных компонентов, которые выделяются деревьями во время купания в лесу.

В одном исследовании было обнаружено, что запахи хвойных деревьев и розмарина способствуют здоровой воспалительной реакции во всем организме. Однако эффект был еще больше, когда эти масла были объединены с ладаном. Использование диффузора в комнате или даже личного диффузора, например ожерелья диффузора, или личного ингалятора — хороший способ испытать эти масла.

Последние мысли о лесных купаниях

Люди инстинктивно пожинали плоды общения с природой на протяжении тысячелетий.В последнее время это стало все более популярной тенденцией к купанию в лесу. Однако похоже, что эта тенденция никуда не денется в ближайшее время.

А ты?

Вы раньше купались в лесу или хотите попробовать? Может быть, вы уже пожинали плоды и не знали, что это новая горячая новинка! Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Список литературы

• https://www.npr.org/sections/health-shots/2017/07/17/536676954/forest-bathing-a-retreat-to-nature-can-boost-immunity-and-mood
• https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874115302907
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26721216
• https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03946320070200S202
• https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03946320070200S202
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27493670
• https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=17982
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9531856
• https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27493670
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26798610
• https://www.usatoday.com/story/travel/destinations/2017/02/27/shinrin-yoku-forest-bathing/98356634/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26721216

Купание в лесу или на природе: древние обычаи, современные способы использования и наука релаксации

Элизабет Альмекиндер, RN, BA, CDE, медицинский журналист, дипломированная медсестра и преподаватель диабета программы Manos Unidas North Carolina по охране здоровья сельскохозяйственных рабочих

Купание в лесу или купание на природе может быть не тем, что вы думаете.Он не использует водопады для ливней, хотя это может быть частью этого; при этом не используются корни, цветы или листья деревьев для купания, хотя это обычная практика купания в лесу в Азии. Более того.

Что такое купание в лесу или на природе?

Купаться в лесу или на природе — значит греться в нем. Ваши пять чувств воспринимают это. Вы чувствуете запах цветов; вы пробуете лесную ежевику; вы видите высокие и великолепные деревья, некоторые из которых, возможно, росли здесь веками.Вы слышите звуки природы вокруг себя, от звуков цикады до щебетания птиц и кваканья лягушек. Глубоко в душе вы чувствуете лес. Это трансформируется.

Синрин-ёку, или купание в лесу, имеет древние корни в Японии и Азии

Термин «лесные купания» был придуман в Японии, где природная терапия имеет древние корни. Идея «парковых рецептов» в городских районах впервые зародилась в Азии и прижилась во всем мире. Азиатские модели предназначены для того, чтобы соединить природу и деревья с разрастанием городов, и наука, лежащая в основе этого, привела к практике более чем 60 баз лесной терапии там. Лесная терапия интегрирована в национальную практику здравоохранения в Азии и признана методом снижения стресса и средством борьбы с хроническими заболеваниями.

Необходимость покинуть город или наши пригородные районы, чтобы «убежать от всего этого» в походы или походы, свидетельствует о нашей изначальной потребности «купаться в лесу». В Азии и Японии особенно развита культурная и жизнеспособная система поддержки лесных купаний. На протяжении веков в Японии выращивали рощи кипарисов Суги и Хиноки, известные своим возбуждающим чувства ароматом.

Древние и современные формы природной терапии

Помимо лесных ванн или терапии, существуют различные виды природной терапии. Некоторые из них уходят корнями в древнюю медицину, а некоторые являются продуктом современного мира, например, лечение городских зеленых насаждений.

Городская терапия зелеными насаждениями

Исследования показали, что терапия городских зеленых насаждений оказывает положительное влияние на здоровье. Наличие зеленой, засаженной деревьями территории для прогулок также способствует увеличению продолжительности жизни пожилых людей.Вот почему практика купания в лесу превратилась в привязку деревьев и природы к архитектурной среде городов.

Вот как к этому подошли США. Время на природе все чаще рассматривается как драгоценное и меняющее жизнь по мере роста населения городов. Рецепты парков распространены, и здесь, как и в лесу, можно использовать природную терапию.

В США существует потребность в централизованной организации, которая поможет консолидировать результаты исследований и возглавить процесс интеграции лечебных природных парков и зон отдыха.Военные приняли проект «Зеленая дорога», согласно которому леса из деревьев являются частью лечения в центрах лечения травм.

Растительная терапия

Растительная терапия использовалась на протяжении веков до наших дней. Возможно, это и не называлось так, но людям давно известно о расслабляющем воздействии цветущей листвы на организм.

Это запах и вид роз или запах свежей листвы, который воздействует на префронтальную кору головного мозга и оказывает расслабляющее действие на вегетативную нервную систему.

Терапия деревянным материалом

В Японии и некоторых странах Азии древесина используется для релаксации. За этим стоит не так уж много науки, но в одном эксперименте изучалось расслабляющее действие деревянной мебели для дома. Отмечено снижение частоты пульса и диастолического артериального давления. Исследователи пришли к выводу, что деревянная мебель и панели оказывают расслабляющее действие на тело.

Наука, лежащая в основе природотерапии и лесных купаний: почему это работает?

Полезные фитонциды, или органические соединения, полученные из растений, были названы в 1928 году российским биохимиком Борисом Токином.Деревья хиноки и суги в Японии выделяют эти полезные соединения, которые, как было обнаружено, снижают кровяное давление и увеличивают производство «естественных киллеров» (NK) клеток. Фитонциды обладают антибактериальным действием, а также уменьшают депрессию и тревожность. «Походы в лес не позволяют мне принимать антидепрессанты», — сказала Молли Хартселл Робоссон, заядлая туристка, живущая в северной части штата Нью-Йорк.

«Я чувствую себя совершенно не в своей тарелке, когда не выхожу на улицу. Даже такая простая вещь, как сидение на улице в течение 20 минут, может помочь, так сказать, выровнять корабль.”

Точно так же в Индии деревья нима используются для местных фармацевтических целей, а также для изготовления мыла, составов для борьбы с паразитами и даже устойчивых к насекомым соломенных покрытий для домов.

Как вы принимаете участие в лесных купаниях?

Во-первых, отбросьте все технические предметы (мобильный телефон, камеру или что-нибудь из современного мира, которое вас отвлекает). Бродите по лесным тропам без какой-либо особой цели, кроме как проникнуть в лес своими чувствами.

Остановитесь, чтобы почувствовать запах растений и почувствовать текстуру листа. Найдите место, где можно присесть. Слушайте естественные звуки леса вокруг вас. Обратите внимание на птиц и других животных в лесу. Когда вы сидите спокойно, они успокаиваются, привыкая к вашему присутствию?

Вы можете пойти один, но если вы пойдете с другими, попросите, чтобы все лесные купания проводились в тишине. В конце опыта можно провести время для обмена.

«Лесные купания — это погружение в мир природы.”

«Помните, как вы были ребенком и все лето ходили босиком? Мы играли в лесу через дорогу от нашего дома в Вермонте », — сказал Робоссон. «Я делал сказочные домики, устраивал маленькие кухни из камней под деревьями и проводил день в лесу среди папоротников и мха; гигантские скалы, гладко натертые древними ледниками. Я не боялся диких животных или плохих людей. Меня не беспокоили опасности болезни Лайма или других клещевых болезней. Тогда все было намного проще, смею сказать лучше.”

Молли Хартселл Робоссон «Лесные купания».

Дополнительные исследования в области лесных купаний

Исследователи изучили свойства лекарственных деревьев, изучая фитонциды в 1970-х и 80-х годах. Считается, что эти соединения отвечают за улучшение настроения, работу иммунной системы и снижение артериального давления.

Согласно исследованию, уличные деревья приносили больше пользы горожанам в городских условиях, чем их частные дворики. В исследовании было процитировано более 1300 ссылок, и ученые пришли к выводу, что эти данные необходимы для количественной оценки терапевтического воздействия природы и дальнейшей проверки терапевтического воздействия лесных купаний и природной терапии на здоровье и качество жизни современного человека.

Другое недавнее исследование, проведенное в Японии, изучало физиологические эффекты Синрин-ёку. Тесты проводились с испытуемыми в лесу и в лаборатории. Ученые исследовали лесную среду в целом, а не запах или лесной пейзаж. Центральная и вегетативная нервная система, а также реакция на стресс использовались для получения результатов измерений и обобщения результатов исследования с точки зрения того, насколько лес стимулирует все пять органов чувств. Результаты были значительными, но необходимы дальнейшие исследования.

Статьи по теме

• Мы находимся в центре глобального демографического сдвига из-за увеличения продолжительности жизни и…

• Новое исследование подтверждает, что отпуск может помочь вам прожить дольше.Согласно…

• Что вы делаете в первую очередь, когда просыпаетесь утром? Для многих…

• Наука подтверждает то, что мы знаем из нашего исследования долгожителей в синих зонах…

Купание в лесу — Погрузитесь в природу — Центр экологического просвещения Fox Run

Развивайте свое купание в лесу, начиная с коротких занятий, пока вы не научитесь спокойно проводить время в лесу и не адаптируете его для себя.В один прекрасный день вы можете просто спокойно посидеть в зеленом насаждении, а в другой вы можете оказаться вынужденным снять обувь и широко расставить босые ноги на лесной подстилке.

Если вы любите приключения, вы можете испытать свои босые ноги на разных поверхностях; как выглядит грязь по сравнению с сухими листьями?

Отключите технологии!

Это очень важно. Важно обойтись без технологий и погрузиться в природу.

Когда я выхожу в лес, в целях безопасности я обычно ношу с собой телефон, но изо всех сил стараюсь выключить его или, по крайней мере, перевести в беззвучный режим на определенное время.Для меня это так важно, что я действительно общаюсь со своим окружением.

Я также кладу любые устройства в сумку, чтобы не проверять их каждые несколько минут. Вы точно можете делать фотографии для своего аккаунта Insta, но не во время купания в лесу. Подождите, пока после.

Вы также можете искупаться в лесу с другом или группой друзей, но убедитесь, что во время сеанса Синрин-ёку вы молчите. Расскажите друг другу о своем опыте после сеанса, а не во время него.Когда вы останавливаетесь и думаете об этом, на самом деле довольно удивительно, сколько времени мы проводим в шуме и постоянном общении.

Наслаждайтесь тишиной. Поначалу это неудобно, но, как и многое другое, полезное для нас, со временем становится легче.

Forestry England рекомендует притормозить, и, честно говоря, я не могу с этим согласиться.

Невозможно подключиться к чему-либо, если вы мчитесь через это на скорости 100 миль в час.

Это не лесной душ, это лесной душ .

Когда мы купаемся роскошно, мы не торопимся. Мы наслаждаемся ощущением теплой воды на нашей коже и ароматом масла для ванн, которое мы выбрали. Итак, «Лесные купания» должны быть роскошными, время, в которое вы выкроили для себя, чтобы воссоединиться с дикостью, вернуться в пространство, в котором мы процветаем. Мы не созданы для того, чтобы быть так далеко от природы — мы видели на себе и на других последствиях слишком долгого горения свечи с обоих концов в искусственном свечении технологий.

Нам лучше свет в лесу. Нам лучше топать босыми ногами в прохладной траве. Нам лучше дышать глубокими легкими насыщенным кислородом воздухом. Нам лучше слушать пение птиц.

Дети делают это естественно. Вот почему концепция лесных школ стала популярной во многих странах. Вы можете прочитать Лесные школы: Недооцененные герои, чтобы узнать о них больше.

Лес нам лучше.

Люди так или иначе купались в лесу задолго до того, как японские ученые определили это в 80-х годах.Однако именно японцы дали нам науку, чтобы двигаться дальше. Они дали ему имя и, как следствие, стимул, если хотите, вернуться на природу и использовать ее восстанавливающие и чудесные возможности — а почему бы и нет?

Как вид, мы, люди, всегда ищем лекарство, быстрое решение или что-то, чтобы замаскировать проблему. Что, если бы лесные купания были профилактической мерой, а также лекарством — легкодоступным, бесплатным и подходящим для всех. Рецепт для восстановления нашего здоровья и нашей связи с природой.

Take Away

Многие люди защищаются своей красотой, историей, убежищем, а теперь и пользой для здоровья. Есть много причин, по которым люди отправляются в лес. Хотя лесные купания — лишь одна из них, возможно, это одна из главных причин; не торопиться, жить медленно, как сказал бы Генри Дэвид Торо; «Жить сознательно».

Приглашенный автор, Джени Белл — писатель-путешественник и писательница о природе из Великобритании. Вдохновленная собственным опытом воссоединения с миром природы, она надеется воодушевить других искать свои собственные естественные связи в своих трудах.

Купание в лесу — что, как, где? Руководство для новичков

Состояние нашего ума определяет состояние нашей жизни. В этом посте мы рассмотрим японскую практику «Купание в лесу» — простой способ расслабить ум, оживить тело и заново открыть для себя себя. В статье даны ответы на важные вопросы о лесных купаниях, их принципах и практике. Захватывающие идеи из Японии как общества показывают нам, почему купание в лесу стало особенно актуальным в сегодняшние неспокойные времена и как мы можем извлечь из этого пользу.

* Эта статья является частью нашей обучающей программы «Лесные купания», в которой собраны прекрасные идеи со всего мира. Полезные загрузки в самом конце.

ЧТО ТАКОЕ КУПАТЬ В ЛЕСУ?

Лесное купание — это практика осознанного погружения в природу, используя свои чувства для получения целого ряда преимуществ для вашего физического, психического, эмоционального и социального здоровья . Он также известен как Синрин-ёку. «Шинрин» означает лес, а «Ёку» означает купание.Эта идея зародилась в Японии в 1980-х годах и оказалась очень эффективным средством преодоления пагубных последствий беспокойной жизни и стрессовой рабочей среды.

Купание в лесу на природе позволяет расслабить напряженные участки вашего мозга. В организме выделяются положительные гормоны. Вы чувствуете себя менее грустным, злым и тревожным. Это помогает избежать стресса и выгорания, а также помогает бороться с депрессией и тревогой. Известно, что лесная баня повышает иммунитет и сокращает количество дней болезни, а также способствует более быстрому восстановлению после травмы или операции.Природа положительно влияет на наш разум и тело. Он улучшает здоровье сердца и легких, а также повышает внимание, концентрацию и память.

Некоторые деревья, например хвойные, также выделяют масла и соединения для защиты от микробов и патогенов. Эти молекулы, известные как фитонциды , также полезны для нашего иммунитета. Дыхание лесным воздухом повышает уровень естественных киллеров (NK) в нашей крови. NK-клетки используются в нашем организме для борьбы с инфекциями, раком и опухолями.Так что проводить время с этим деревом — это особая форма купания на дереве.

Нематериальный результат купания в лесу — повышение эмоционального интеллекта и уверенности в себе, что приводит к улучшению отношений и улучшению социального здоровья. То, что мы знаем интуитивно, теперь получает научное подтверждение и подтверждение в ходе исследований.

ЛЕСНОЕ КУПАНИЕ В ЯПОНИИ

Япония, островное государство на Дальнем Востоке, обладает уникальной культурой, выдержавшей испытание временем.Это также страна, которая была в авангарде внедрения и развития технологий и считается одной из самых развитых стран мира. И все же этот прогресс и развитие не лишены проблем.

Япония известна одной из самых требовательных рабочих условий в мире. Фактически, они даже придумали особый термин для обозначения смерти от переутомления (Кароши). Давление на производительность со стороны рабочих мест настолько велико, что на личную жизнь остается очень мало времени. Интересным следствием этой культуры является тот факт, что количество браков в Японии резко упало за последние 30 лет.

Городские города Японии отличаются гиперцифровой культурой и своеобразной одержимостью технологиями. В эпоху Интернета многие японцы проводят больше времени в Интернете и реже общаются в социальных сетях. Это приводит к увеличению количества случаев беспокойства и стресса. Депрессия и одиночество также растут.

Страна также расположена на линии сейсмического разлома, подвержена разрушительным землетрясениям и цунами, так что японцам пришлось столкнуться с непропорционально большим количеством травм.В Японии нервно-психические расстройства составляют 24,6% общего бремени болезней (ВОЗ, 2008)

К счастью, более 70% Японии все еще покрыто лесами. Японское Министерство сельского хозяйства, лесного хозяйства и рыболовства предложило идею синрин-ёку в начале восьмидесятых. Shinrin yoku означает лесную баню или наслаждение лесной атмосферой для расслабления. Из-за безжалостной японской культуры труда уровень стресса японских сотрудников уже тогда был безудержным, и департамент лесного хозяйства увидел прекрасную возможность, которая улучшит уровень стресса людей и увеличит спрос на лесной покров, необходимый департаменту лесного хозяйства.Так родилось синрин-йоку / лесное купание. Японцы, которые испытывали стресс от конкурентной столичной жизни, были соблазнены целебной атмосферой леса, чтобы заняться различными расслабляющими видами деятельности (Huusko, 2019).

ЯПОНСКОЕ ЛЕСНОЕ КУПАНИЕ — FOREST ZEN

Можно кое-что сказать о центральной роли, которую дзен-буддизм играет в Японии. Дзен-буддизм побуждает практикующего научиться собирать рассеянный ум и стабилизировать внимание, чтобы было легче увидеть вещи более ясно и с новой точки зрения.Когда между нашими переживаниями и тем, как мы реагируем на них, создается некоторое пространство, мы можем реагировать с большей мудростью и заботой.

Хотя традиционно буддийские монахи в Индии, Китае, а затем и в Японии, преодолевали большие расстояния, чтобы медитировать на природе, в последние десятилетия идея создания свободного пространства стала известна как восстановление в психологии. Теория восстановления (Kaplan, 1985) и тесно связанная с ней Теория восстановления после стресса (Ulrich, 1991) утверждают, что наше восстановление от стресса начинается в течение нескольких минут после входа в зеленую зону.Когда физическое тело начало успокаиваться — артериальное давление стабилизируется, гормоны стресса в нашей крови уменьшаются, мышечное напряжение уменьшается — также проявляются преимущества для психического здоровья. Мы начинаем мыслить более ясно, наше чувство бодрости и настроение начинает улучшаться. . Теперь горожанин может вздохнуть с облегчением, поскольку время, необходимое на природе, было сужено до всего 20 минут в день , чтобы управлять своим психическим здоровьем.

Медитация трудна, когда вы пытаетесь, и легко, когда вы этого не делаете.

Простой акт сидения и сосредоточения на дыхании может быть довольно трудным, если вы не в правильном настроении. Удерживать свои мысли под контролем или сохранять осознание одного конкретного объекта — очень сложная задача для новичков. Многие люди отказываются от медитации из-за разочаровывающего опыта в их первоначальных попытках. Вот почему роль хорошего учителя становится такой важной в этом путешествии по изучению осознанности и медитации.

Однако, когда вы погружаетесь в лесную баню, становится легче достичь умиротворенного состояния.Обращая внимание на свои чувства и осознанно перемещаясь по лесу, мы можем не только получить все преимущества медитации для нашего ума, но также повысить наш иммунитет и создать хорошее здоровье для нашего тела. Это потому, что нами руководит величайший учитель — Природа.

ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ КУПАНИЯ В ЛЕСУ

• Научитесь отключать нежелательные мысли.
• Почувствуйте себя менее злым, тревожным и грустным.
• Повышение самооценки и уверенности.
• Преодолей страх, неуверенность в себе и колеблющийся разум.
• Избегайте стрессов и выгорания.
• Высыпайтесь и отдыхайте.
• Усилить способность контролировать тягу, отказаться от пагубных привычек.
• Обретите покой и счастье в настоящем моменте.
• Развивайте сочувствие. Улучшайте отношения.
• Найдите ответы на важные вопросы и решения.

КУПАТЬ В ЛЕСУ РЯДОМ СО МНОЙ?

Купаться в лесу можно в любом безопасном природном пространстве. Основные принципы: идти молча, и идти медленно, .Используйте свои чувства, чтобы найти в природе то, что приносит вам мир и счастье. С помощью упражнений на связь с природой и упражнений на чувства вы можете изменить свое настроение и уровень энергии, что принесет множество преимуществ. Рекомендуемое время для купания в лесу — не менее 2 часов в неделю.

ЭТАПЫ ЛЕСНОГО РАЗУМА

Внимание: Начинающие и маленькие дети начинают с простых занятий, которые сосредотачиваются на объектах в природе, чтобы удерживать наше внимание и замедлять нас. Направляя и контролируя наше внимание, мы тренируемся контролировать направление своих мыслей и чувств.

Осведомленность: Как только мы сможем достичь более спокойного состояния ума, мы сможем расширить нашу осведомленность. В глубине леса можно ощутить цикл преобразований, через который проходит вся жизнь. Вещи, которыми мы были. То, чем нам еще предстоит стать. Также как семя в земле. Как ребенок в утробе. Рост нашей осведомленности увеличивает нашу связь со всем миром.

Ответы: Наш разум получает заслуженный отдых, чтобы он мог использовать себя с обновленной энергией и придумывать удивительно творческие решения.Он начинает задавать правильные вопросы, а не просто искать ответы. Лес дает свет, который пробуждает новые идеи и знания, которые могут дать нам более глубокое понимание жизни. Это начало пути к самопознанию.

Не у всех есть доступ к лесу на заднем дворе. Фактически, большинству людей, которые живут и работают в городах, придется много путешествовать, чтобы добраться до леса. Но природа нас окружает повсюду. Вы можете попробовать купание в дереве и упражнения на чувственные чувства в любом городском парке рядом с вами.

Для людей, которые не могут выходить в городские парки или ограничены в использовании из-за инвалидности, сенсорные природотерапевтические мероприятия могут проводиться даже в пределах их дома. Просто внесите в дом элементы природы. Вы можете использовать свой творческий потенциал, чтобы создать связь с природой даже в закрытом вольере.

Купание в лесу лучше всего работает как профилактика и способ сохранить здоровье духа и тела. Это не замена медицинским советам или консультациям для тех, кто серьезно болен.Однако под руководством квалифицированного терапевта лесная терапия может быть важной частью их лечения, а также выздоровления. Многие люди продолжают возвращаться после однократного «воздействия» (Iwasaki, 2019).

Купание в лесу показало положительные результаты во всех возрастных группах — от детей до пожилых людей. Это очень полезно как для родителей, так и для работающих профессионалов. В качестве программы социального обеспечения компании лесные купания можно использовать для отдыха сотрудников, обучения новых сотрудников и управления психическим здоровьем. Однако, как отмечает проф.Доктор Ивао Уэхара отмечает, что это может не сработать для людей, которые чувствуют себя некомфортно на открытом воздухе.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ КУПАНИЯ В ЛЕСУ

Наше психическое здоровье — очень ценный дар. Для большинства людей настоящая ценность нашего ума становится очевидной только тогда, когда все разваливается. Как только у человека возникает какая-либо проблема с психическим здоровьем, путь к выздоровлению может потребовать много времени, усилий и денег. Найти подходящую помощь и руководство непросто, и, кроме того, психические расстройства по-прежнему подвергаются сильной социальной стигматизации.

Большая часть эволюции человека произошла в природе. Связь с природой является неотъемлемой частью нашего поведения и заложена в наш генетический код. Только за последние 200 лет или около того мы уменьшили наше взаимодействие с окружающей средой. Возвращение к природе может привести нас к состоянию повышенной сенсорной осознанности и ощущению бдительного покоя. Это сродни ощущению возвращения домой и дает спонтанный подъем к миру и счастью.

История Японии учит нас, что материального богатства и экономического прогресса недостаточно для создания здоровой и счастливой жизни.Чтобы создать здоровье и счастье, нужно отдавать им приоритет над материальными занятиями и активно работать над достижением сбалансированной жизни. И весь этот процесс формирования красивой жизни начинается с того, что вы прислушиваетесь к состоянию вашего ума. В конце концов, состояние вашего ума определяет состояние вашей жизни.

ЗАПРОС: Пожалуйста, поделитесь этим сообщением с людьми, которым он может быть полезен.

Мы небольшая группа друзей, пытающихся найти новые способы воссоединить людей с природой.Наша цель проста. Помощь людям в исцелении. Помощь лесам в исцелении. Вы можете подписаться на нашу бесплатную ежемесячную рассылку новостей по этой ссылке.

* Этот пост является частью нашего курса Nature Calm с лесными искусствами, играми, медитациями из Японии и других частей мира. Курс является бесплатным для всех школьных учителей и доступен с оплатой по факту. Это отличный ресурс, наполненный множеством идей, которые также охватывают искусство и науку, лежащие в основе исцеления с помощью природы.

Скачайте цитаты о купании в лесу и медитации по этой ссылке.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Лучшие 15 генеральных подрядчиков в Форест-Парке, штат Иллинойс

Если вы находитесь на пороге крупного проекта по благоустройству дома, реконструкции или нового строительства, вы, вероятно, захотите нанять генерального подрядчика в Форест-Парке, штат Иллинойс. Эти профессионалы управляют всеми аспектами работы, чтобы обеспечить ее выполнение в срок и к вашему удовлетворению. Пытаетесь ли вы найти подрядчиков по строительству Forest Park для нового строительства или подрядчиков по ремонту домов, чтобы украсить ваше существующее место, важно точно знать, какую роль они будут играть в проекте.Ниже вы найдете список вопросов, которые необходимо задать.

Что такое генеральный подрядчик?

Генеральные или строительные подрядчики часто называют менеджерами проектов. Они контролируют весь проект реконструкции или строительства нового дома и облегчают выполнение повседневных задач, приближающих его к завершению. Подрядчик по генеральному строительству Forest Park будет работать с вашим архитектором, чтобы изучить план, пока вы строите дом, и убедиться, что все на месте до начала работ, а также организует получение разрешений и необходимых проверок.В то время как хорошие местные подрядчики по ремонту дома в Forest Park будут иметь навыки для выполнения определенных задач на месте, таких как столярные работы, он или она также несет ответственность за найм субподрядчиков для большинства работ, таких как электромонтажные работы, покраска или сантехника. Кроме того, подрядчики по ремонту дома должны регулярно приезжать на место, чтобы следить за ходом работ и решать проблемы. Вот несколько связанных профессионалов и поставщиков, которые дополняют работу генеральных подрядчиков: архитекторы и дизайнеры зданий, дизайнеры интерьеров и декораторы, ландшафтные архитекторы и ландшафтные дизайнеры, дизайнеры кухонь и ванных комнат, специализированные подрядчики.

Услуги генерального подрядчика необходимы для успешного завершения ремонта. Из-за этого очень важно, чтобы вы выполнили свою домашнюю работу, прежде чем выбрать правильных профессиональных подрядчиков в Forest Park, когда вы перестраиваете или строите дом. Внимательно проверяйте заявки. Было ли оно готово, когда это обещал подрядчик? Была ли заявка на строительство дома необычно высокой или низкой? Каждая из этих вещей может быть очень показательной: поздняя заявка может отражать стандарты времени, а заявка, не отвечающая установленным требованиям, может быть кодом для высокой надбавки или преднамеренной заниженной ставкой для оценки работы по модернизации.Вам следует позвонить в рекомендации, внимательно прочитать отзывы и посетить завершенные проекты в Форест-Парке, штат Иллинойс, чтобы узнать, соответствуют ли они вашим ожиданиям. После того, как вы застраховали своих местных подрядчиков Forest Park, внимательно прочтите контракт, чтобы убедиться, что все согласны.

Вопросы, которые следует задать потенциальным генеральным подрядчикам Forest Park:

• Как долго вы в бизнесе?
  
• Сколько проектов, подобных моему, вы выполнили?
  
• Кто будет работать над проектом?
  
• Какие качества вы ищите в своих субподрядчиках?
  
• Вы можете дать мне рекомендации?
  
• Имеете ли вы лицензию и застрахованы?
  
• Как вы заряжаете и что это включает?
  
• Что происходит, когда затраты превышают бюджет из-за изменений цен на материалы или рабочую силу? А как насчет изменений, внесенных клиентом или профессионалами — в каких ситуациях могут возникнуть такие расходы?
  
• Вы можете дать мне письменную оценку?
  
• Что входят в ваши услуги?
  
• Когда можно будет сделать работу?
  
• Что мне нужно предоставить?
  
• Есть ли какие-либо важные соображения или опасения, которые вы предвидите в связи с этим проектом?
  

Найдите местных подрядчиков на Houzz. Сузьте область поиска в разделе «Профессионалы» на веб-сайте до компаний-генеральных подрядчиков Forest Park, IL. Вы также можете поискать фотографии в Forest Park, IL и связаться с генеральным подрядчиком Forest Park, который работал над проектом.

Найдите генеральных подрядчиков рядом со мной на Houzz

Прежде чем нанять генерального подрядчика в Форест-Парке, штат Иллинойс, сделайте покупки в нашей сети, состоящей из более чем 5 930 местных генеральных подрядчиков. Прочтите отзывы клиентов, ознакомьтесь с их прошлыми проектами, а затем запросите расценки у лучших генеральных подрядчиков рядом с вами.Когда ваш проект будет готов, вы можете добавить декор, например, коврики, пуфы или другие акценты, и наслаждаться домом своей мечты.

Лучшие 15 ремонтников кухонь и ванных комнат в Форест-Сити, штат Северная Каролина

Кухни и ванные комнаты — два из самых труднодоступных мест в любом доме. Когда придет время обновлять их, убедитесь, что они остаются на пике функциональности, наняв специалиста по ремонту кухни и ванной в Forest City. Обладая эстетикой, практическим подходом к планировке и дизайну, а также навыками подрядчика, ремонтника ванны или кухни в Форест-Сити, Северная Каролина может помочь вам выполнить реконструкцию, соответствующую вашему личному стилю и потребностям.

Чем занимается специалист по ремонту кухни и ванной в Forest City?

Лицензированные компании Северной Каролины по ремонту ванных комнат и кухонь — это подрядчики, которые специализируются на изменении структуры существующего помещения, а не на его строительстве с нуля. Поскольку подрядчики по ремонту ванных комнат и кухонь должны иметь дело с предыдущими строителями, работа может быть более сложной, чем новое строительство. Вы можете задаться вопросом, почему они часто специализируются как на кухнях, так и на ванных комнатах, но если вы подумаете об этих двух пространствах, у них на самом деле много общего.Кухни и ванные комнаты включают множество приспособлений, которые требуют тщательного планирования и установки, включая раковины, смесители, ванны и туалеты, которые все нуждаются в подключении воды и дренаже. Они также используют аналогичные материалы, такие как плитка и камень для столешниц и полов, из-за характера их использования. Таким образом, имеет смысл, что местные специалисты по ремонту кухни и специалисты по ремонту ванных комнат в Лесном городе — одно и то же.

Служба реконструкции ванной или кухни переводит архитектурные планы со страницы в реальность; некоторые из них также обучены предоставлять дизайнерские услуги, поэтому вам не нужно нанимать отдельного профессионала.Как и генеральный подрядчик, местный специалист по ремонту ванных комнат в Форест-Сити, Северная Каролина, отвечает за наем и надзор за субподрядчиками, а также за предоставление материалов при необходимости. Если вы ищете подрядчиков по ремонту кухонь, спросите, есть ли у них какие-либо отношения с местными магазинами бытовой техники, чтобы вы могли заключить сделку по модернизации ваших существующих. Если вам нужна новая ванная комната, убедитесь, что у подрядчиков по ремонту ванной комнаты, с которыми вы беседуете, есть отличные работники плитки — это та область, на которой вы не захотите экономить.Услуги по ремонту кухонь и ванных комнат должны иметь очень глубокое знание строительных норм и правил Северной Каролины и юридических вопросов, связанных со строительством, а также текущих тенденций в дизайне и продукции. Вот несколько связанных профессионалов и поставщиков, которые дополняют работу по ремонту кухонь и ванных комнат: плотники и плотники, дизайнеры кухонь и ванных комнат, дизайнеры интерьеров и декораторы, архитекторы и строительные дизайнеры, генеральные подрядчики.

Вопросы, которые следует задать потенциальным компаниям по ремонту ванных комнат и кухонь в Форест-Сити, Северная Каролина:

• Как долго вы занимаетесь ремонтом кухонь и ванных комнат?
  
• Сколько проектов, подобных моему, вы выполнили?
  
• Кто будет работать над проектом?
  
• Другие работники являются сотрудниками или субподрядчиками?
  
• Вы можете дать мне рекомендации?
  
• Могу я увидеть текущую рабочую площадку?
  
• Имеете ли вы и ваши сотрудники лицензию и страховку?
  
• Какие у вас есть лицензии?
  
• Какие еще у вас есть тренинги и связи?
  
• Как вы заряжаете и что это включает?
  
• Вы можете дать мне письменную оценку?
  
• Что входит в услуги подрядчика по оформлению ванны и / или кухни?
  
• Как будет взиматься плата за детали и материалы?
  
• Когда можно будет выполнить эту работу?
  
• Какова ваша политика в отношении заказов на изменение?
  
• Что произойдет, если стоимость превышает бюджет? А как насчет изменений в ценах на материалы или рабочую силу?
  
• Что мне нужно предоставить?
  
• Есть ли какие-либо важные соображения или опасения, которые вы предвидите в связи с этим проектом?
  

Найдите на Houzz ремонтника для кухни и ванной в Forest City.

No related posts.